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Part 1 怀孕40周的日子2

第1～2周：走近“幸孕”2

生命的诞生2

母体变化3

重点细节3

第3周：怀孕开始了5

胎儿发育5

母体变化6

重点细节6

第4周：子宫迎来新居民8

胎儿发育8

母体变化8

重点细节9

第5周：“好朋友”失约11

胎儿发育11

母体变化11

重点细节12

第6周：似乎感觉到怀孕了14

胎儿发育14

母体变化14

重点细节15

第7周：神奇的脑发育17

胎儿发育17

母体变化17

重点细节18

第8周：需要更多的关怀21

胎儿发育21

母体变化21

重点细节22

第9周：小小人儿初长成25

胎儿发育25

母体变化25

重点细节26

第10周：还看不出肚子29

胎儿发育29

母体变化29

重点细节30

第11周：可以感觉到紧绷的子宫33

胎儿发育33

母体变化33

重点细节34

第12周：胎儿在子宫中欢快游动37

胎儿发育37

母体变化37

重点细节38

第13周：孕中期开始了41

胎儿发育41

母体变化41

重点细节42

第14周：久违的精神焕发45

胎儿发育45

母体变化46

重点细节46

第15周：再穿不了从前的裤子49

胎儿发育49

母体变化49

重点细节50

第16周：“显山露水”的身材53

胎儿发育53

母体变化54

重点细节54

第17周：如此清晰的胎动57

胎儿发育57

母体变化57

重点细节58

第18周：腹围似乎每天都在膨大61

胎儿发育61

母体变化61

重点细节62

第19周：悄然改变的姿势65

胎儿发育65

母体变化65

重点细节66

第20周：享受做孕妇的骄傲68

胎儿发育68

母体变化68

重点细节69

第21周：呼吸变得急促73

胎儿发育73

母体变化73

重点细节74

第22周：胎动越发频繁76

胎儿发育76

母体变化77

重点细节77

第23周：一次吃不下太多东西80

胎儿发育80

母体变化80

重点细节81

第24周：水肿更加严重83

胎儿发育83

母体变化84

重点细节84

第25周：成了日夜期盼的“大肚婆”87

胎儿发育87

母体变化87

重点细节88

第26周：平静祥和的孕妈妈90

胎儿发育90

母体变化91

重点细节91

第27周：一波一波袭来的胎动93

胎儿发育93

母体变化93

重点细节94

第28周：肚子一阵阵发紧96

胎儿发育96

母体变化96

重点细节97

第29周：孕程已过三分之二99

胎儿发育99

母体变化99

重点细节100

第30周：肚皮上此起彼伏的“包”102

胎儿发育102

母体变化102

重点细节103

第31周：喘不上气来了105

胎儿发育105

母体变化105

重点细节106

第32周：体重一周长一斤108

胎儿发育108

母体变化109

重点细节109

第33周：有些懒得动了111

胎儿发育111

母体变化112

重点细节112

第34周：坚持产检114

胎儿发育114

母体变化114

重点细节115

第35周：准备好待产包117

胎儿发育117

母体变化117

重点细节117

第36周：体重仍在持续增长119

胎儿发育119

母体变化119

重点细节120

第37周：宝宝足月了122

胎儿发育122

母体变化122

重点细节123

第38周：焦虑不安的等待125

胎儿发育125

母体变化125

重点细节126

第39周：分娩在即128

胎儿发育128

母体变化128

重点细节129

第40周：宝宝来了130

胎儿发育130

母体变化130

重点细节131

Part 2 孕期10月保健细节134

孕1月：改善生活环境134

布置安全舒适的居室环境134

适宜孕妈妈的居室温度135

孕妈妈不宜养的花草135

孕期不可沉湎于玩麻将136

尽力避开噪声污染137

孕期怎样和宠物相处138

孕妈妈不要在厨房久留138

孕2月：规避致畸因素139

孕妈妈忌染发烫发139

孕妈妈不宜化浓妆139

弃用蚊香、花露水140

孕期怎样驱蚊140

预防习惯性流产141

孕3月：关注乳房与身体保健142

保护乳房该从何时开始142

孕期怎样护理乳房142

不宜用香皂清洁乳房143

选择合适的孕妇乳罩143

纠正乳头内陷的方法144

怀孕后要减少对乳房的刺激145

孕期分泌乳汁现象145

令孕期更漂亮的巧妙方法145

孕妈妈长痘痘该怎么办146

孕期皮肤过敏怎么办146

怎样预防黄褐斑147

如何预防妊娠纹148

孕期不宜佩戴首饰148

孕妈妈要重视腹部保暖149

孕4月：关注卫生保健150

孕期牙齿保健的方法150

口腔有怪味怎么去除151

孕妈妈看电视应注意什么152

x孕期还能戴隐形眼镜吗152

孕妈妈不适合坐浴153

孕期洗澡要注意安全153

不要忽视私密部位的卫生154

做好孕期头发的保养155

孕5月：适时外出旅行156

孕妈妈怎样安全外出旅行156

孕妈妈不要穿高跟鞋157

着衣穿鞋要适时更换158

怎样安全地外出购物159

认识胎动160

怎样观测胎动161

怎样发觉胎动异常162

孕6月：最适宜的孕期姿势163

孕期不宜取仰卧睡姿163

孕期睡姿左侧卧优于右侧卧163

孕期应该坚持睡午觉164

孕妈妈适合睡棕垫床164

孕期正确的行动姿势很重要165

孕妈妈应采取哪种坐姿165

孕妈妈该怎样走路166

孕妈妈怎样站立最舒适166

孕期洗头发的正确姿势167

孕7月：如何安度孕期168

怎样舒服地过炎炎夏日168

不要长时间吹电扇169

孕妈妈怎么吹空调170

享受日光浴时要注意防晒170

冬季要正确使用取暖设备171

怎么安全度过节假日172

为什么会常常做噩梦173

开始练习拉梅兹呼吸法174

孕8月：有节制地活动176

孕晚期不宜出远门176

孕妈妈能乘电梯吗177

孕期适当做家务有利健康178

怎样正确地做家务178

起床时动作要缓慢平稳179

孕晚期要学会腹式呼吸法180

随时随地的凯格尔运动180

孕9月：准备待产事宜182

备好待产包里需要的东西182

新生儿的必要日用品182

布置婴儿房183

学会处理胎儿脐带绕颈184

怎样矫正胎位不正184

孕晚期怎样预防胎膜早破185

孕10月：做好入院准备186

练习分娩辅助动作186

什么时候需要入院待产187

并不是越早进医院越好188

有特殊情况的孕妈妈要提前入院188

怎样选择适合的分娩医院189

什么情况下需要做会阴侧切190

Part 3 孕期10月营养细节192

孕1月：注意饮食安全192

继续补充叶酸192

孕早期还不用刻意进补192

为怀孕做必要的营养储备193

维持营养平衡的好习惯193

关心孕期饮食安全194

孕妈妈要少吃下列食物195

容易诱发流产的食物195

在外就餐怎样保证安全196

孕2月：宜适当吃酸197

孕早期适当吃酸利于健康197

孕妈妈不能乱吃酸197

特别想吃水果罐头怎么办198

为何有的孕妈妈喜欢吃辣198

减轻孕吐症状的饮食方法199

孕吐严重时怎么保证营养199

维生素B6可防妊娠呕吐200

吃易于消化的食物200

孕3月：注意摄取优质蛋白质201

孕妈妈需要充足的蛋白质201

蛋白质补充多少最合适201

蛋白质是通过食物获取的202

喝豆浆可轻松补充蛋白质202

科学饮水，维护孕期健康203

养成健康的饮水习惯203

白开水是孕妈妈的最佳饮料204

自榨果汁更健康205

饭前、饭后不要大量饮水205

孕4月：营养要更加全面206

全面增加营养206

不要令自己感到饥饿207

合理补钙的重要性207

饮食补钙最安全有效208

牛奶与酸奶交替着喝208

认识钙补充剂209

怎样判断需要单独吃钙片210

补钙不是越多越好211

补钙别忘补维生素D211

预防贫血需及时补铁212

有效利用食物补铁212

缺铁严重时要考虑服用补铁剂213

服用铁剂的注意事项213

孕期炒菜用铁锅214

孕5月：不要错过补脑关键期215

孕妈妈怎么补充卵磷脂215

孕妈妈怎么补充不饱和脂肪酸215

孕妈妈适当补碘很重要216

吃海带补碘要注意安全216

吃些含胆碱的食物216

食豆类与豆制品，让宝宝更聪明217

孕期饮食不可无鱼217

健康吃鱼巧搭配218

不喜吃鱼怎么补充营养219

孕6月：关注容颜与身体健康220

防治妊娠纹怎么吃220

怎样选择食物有助于淡化色素221

避免营养过剩223

如何判断是否营养过剩224

营养过剩的饮食控制224

根据身体信号调整饮食225

小心“吃得太好”引起胰腺炎225

怎样判断是否患急性胰腺炎226

预防急性胰腺炎怎么吃226

不合理饮食易引发糖尿病227

怎样合理补充糖类227

低钠高钾的饮食可防高血压228

注意控制盐分摄入量229

怎样改变口味重的习惯229

孕7月：提高孕期饮食的质量231

合理搭配一日三餐231

保证早餐质量232

孕期可适当吃全麦早餐232

孕期午餐与晚餐要点233

适量吃”苦“可增食欲234

别太贪吃冰冷食物234

孕妈妈能吃火锅吗235

怎样吃火锅更健康236

巧吃夜宵安度孕期237

孕期可适量喝点清淡绿茶238

正餐之外的零食选择238

每天吃适量的蛋类239

鸡蛋不是吃得多就好240

鸡蛋的烹调方式240

孕8月：让自吃得更舒适241

保证孕晚期营养充足241

增加优质蛋白质的摄入241

增加钙与铁的摄入242

孕晚期胎儿需要适当补脂肪242

孕晚期要重视补锌243

孕妈妈怎么补镁243

孕妈妈怎么补充维生素A244

适当补充维生素E244

饮食与孕晚期妊娠高血压综合征245

如何通过饮食缓解失眠246

食欲不佳怎么办247

孕9月：关注维生素K249

维生素K的重要作用249

孕妈妈如何补充维生素K249

本月应适当补充膳食纤维250

怎样补充膳食纤维250

孕10月：关注维生素B1251

维生素B1可减轻分娩困难251

如何补充维生素B1251

临产需要储备能量252

增进产前食欲253

Part 4 种种与孕事相关的情况255

准爸爸的“孕”事255

准爸爸的妊娠心理反应255

一起学习孕产知识256

不让家务困扰孕妈妈256

给孕妈妈更多的关怀256

帮忙做家庭监护257

做胎儿最好的游戏伙伴258

孕早期准爸爸可以做什么258

孕中期准爸爸可以做什么259

孕晚期准爸爸可以做什么259

临产时准爸爸可以做什么260

上班族孕妈妈261

要不要为孩子辞去工作261

新的开始：着手改善工作环境261

孕期上下班细节262

孕期出差要注意什么263

应对上下班时的早孕反应263

不要忽视自己的职业形象264

了解自己的权利265

尽到自己的义务266

学会化解工作压力267

驾驭自己的情绪268

应对工作中的孕期身体不适268

工作期间要经常活动269

别忽视了办公室“日光浴”270

保证工作餐的营养271

工作时别忘了和胎儿交流271

孕期性事细节272

孕期性生活有好处272

孕期性生活的最佳时间272

孕期性生活的注意事项273

孕期运动细节274

孕妈妈适当运动好处多274

多胞妊娠时运动安全吗274

适合孕妈妈的运动形式275

整个孕期都适宜外出散步275

孕期游泳好处多276

实用的孕期保健操276

避免运动伤害279

需要停止运动的情况279

孕期检查细节280

定期产前检查很重要280

建档时要准备什么280

初次产检时需要告知医生哪些情况281

孕期B超检查282

唐氏筛查必须做吗283

什么情况下要做羊膜穿刺284

什么时候检查胎位285

产前一个月每周坚持做胎心监护285

最后一次产检要特别注意什么286

孕期体重变化287

怀孕以后要定期称重287

孕期体重变化规律287

根据BMI指数来判断体重增加量288

孕期体重增长不宜过快288

孕妈妈胖胎儿小是怎么回事289

超重孕妈妈如何保健289

超重孕妈妈怎么吃290

孕期体重增速慢要紧吗291

产前体重增长不宜过少291

体重增加太慢的孕妈妈怎么办292

Part 5 孕期不适细调整294

指甲变化与健康294

孕妈妈变笨295

尿频296

孕期感冒297

早孕反应与孕期呕吐298

孕期便秘与痔疮300

孕期打鼾302

孕期鼻塞303

孕期牙病304

孕期胀气304

孕期胃灼痛306

孕期腰痛307

孕期腿抽筋、腿痛308

孕期多汗310

孕期宫缩与阵痛311

孕期眼睛干涩314

孕期眩晕315

孕期后背发麻316

妊娠瘙痒症317

静脉曲张319

孕期水肿320

骨盆酸痛321

心慌气短322

乳房胀痛323

孕期要及时就医的信号324

孕期需要警惕的几种情况325