图书介绍

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看图学打羽毛球
  • 张曦，牛雪彤编著 著
  • 出版社： 北京：人民邮电出版社
  • ISBN：9787115387110
  • 出版时间：2015
  • 标注页数：206页
  • 文件大小：26MB
  • 文件页数：214页
  • 主题词：羽毛球运动－图解

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图书目录

1 羽毛球运动的基础知识12

PART 1-1适合羽毛球运动的人群12

PART 1-2羽毛球运动的便利性13

PART 1-3羽毛球的技术术语解析14

PART 1-4羽毛球比赛规则16

2 羽毛球运动前的准备知识22

PART 2-1个人装备22

PART 2-1羽毛球22

PART 2-1球拍24

PART 2-1服装26

PART 2-1鞋28

PART 2-2场地30

PART 2-3运动前的热身运动32

PART 2-3头部运动32

PART 2-3膝关节运动34

PART 2-3压腿运动35

PART 2-3脚踝运动36

PART 2-3手臂运动37

PART 2-3肩关节运动38

PART 2-3腰部胯部运动40

PART 3-4你问我答42

3 羽毛球运动的技巧讲解46

PART 3-1握拍姿势46

PART 3-1正手握拍（基础握拍法）46

PART 3-1反手握拍（拇指握拍法）47

PART 3-1钳式握拍法48

PART 3-1握拍常见错误49

PART 3-2挥拍技巧50

PART 3-3发球技巧——发球技巧讲解52

PART 3-3发球的角度52

PART 3-3发高球54

PART 3-3正手发短球56

PART 3-3正手发后场平射球58

PART 3-3反手发短球60

PART 3-3反手发长球62

PART 3-3双打网前发短球64

PART 3-3双打网前发长球66

PART 3-4击球技巧——前场击球技巧讲解68

PART 3-4正手放网前球68

PART 3-4反手放网前球70

PART 3-4正手网前勾球72

PART 3-4反手网前勾球74

PART 3-4正手搓球①76

PART 3-4反手搓球①78

PART 3-4正手搓球②80

PART 3-4反手搓球②82

PART 3-4正手扑球84

PART 3-4反手扑球86

PART 3-4正手挑球88

PART 3-4反手挑球90

PART 3-4正手推球92

PART 3-4反手推球94

PART 3-4击球技巧——后场击球技巧讲解96

PART 3-4右侧正手高远球96

PART 3-4右侧正手吊球98

PART 3-4右侧正手杀球100

PART 3-4左侧头顶高远球102

PART 3-4左侧头顶吊球104

PART 3-4左侧头顶杀球106

PART 3-4点杀108

PART 3-4中场抽球110

PART 3-4反手高远球112

PART 3-4反手吊球114

PART 3-4正手被动高远球击球动作116

PART 3-4正手被动吊球击球动作118

PART 3-5接发球技巧120

PART 3-5单打接发后场球120

PART 3-5单打接发网前球122

PART 3-5双打接发后场球124

PART 3-5双打接发网前球126

PART 3-6步法讲解——基本步法128

PART 3-6网前交叉步法（前交叉、后交叉）128

PART 3-6网前垫步步法132

PART 3-6后场并步步法134

PART 3-6两边接杀球步法（正手、反手）136

PART 3-6被动底线过渡步法140

PART 3-6步法讲解——前场移动步法140

PART 3-6正手蹬跨步上网步法142

PART 3-6正手交叉上网步法144

PART 3-6正手三步交叉上网步法146

PART 3-6反手蹬跨上网步法148

PART 3-6反手交叉上网步法150

PART 3-6反手三步交叉上网法152

PART 3-6步法讲解——中场移动步法154

PART 3-6正手蹬跨步法接杀步法154

PART 3-6正手垫跨步接杀步法156

PART 3-6反手蹬跨步接杀步法158

PART 3-6反手垫跨步接杀步法160

PART 3-6步法讲解——后场移动步法162

PART 3-6正手两步后退步法162

PART 3-6正手三步后退步法164

PART 3-6头顶两步后退步法166

PART 3-6反手三步后退步法168

PART 3-6头顶后场反手两步后退步法170

PART 3-6头顶后场三步后退步法172

PART 3-6你问我答174

4 羽毛球运动的运动损伤与防治178

PART 4-1初学者打羽毛球的注意事项178

PART 4-3运动损伤的种类180

PART 4-2什么是运动损伤180

PART 4-2处理方法181

PART 4-3羽毛球保护性力量训练182

PART 4-3曲臂182

PART 4-3平举183

PART 4-3颈后举184

PART 4-3头上举186

PART 4-3腕力188

PART 4-3仰卧起坐189

PART 4-3俯卧撑190

PART 4-3侧撑192

PART 4-3静蹲193

PART 4-3平板撑194

5 运动后的放松拉伸198

PART 5-1肩部拉伸198

PART 5-2腿部拉伸200

PART 5-3腰部拉伸202

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