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第一章 备孕：做好准备，孕育健康宝宝2

了解孕育知识2

一个发育成熟的卵子2

精子与卵子的相遇2

生命开始的瞬间3

胎盘：连接胎宝宝与母体的纽带3

脐带：给胎宝宝输送营养的通道3

羊水：胎宝宝的保护伞4

双胎和多胎的形成4

不孕不育的区别5

造成女性不孕的因素5

流产可能导致不孕6

影响怀孕的子宫疾病6

造成男性不育的因素7

预防男性不育的措施7

肾虚影响男性不育8

不孕不育的检查8

智力与父母的遗传有关9

宝宝的身高与父母有关9

不可不知的遗传性疾病10

不宜生育的遗传疾病10

遗传疾病的咨询11

遗传疾病的检查方法11

掌握优生秘诀12

女性生育的最佳年龄12

男性生育的最佳年龄12

优育的最佳组合13

最适宜怀孕的季节13

改善男性性功能的方法14

掌握必要的性交技巧14

女性过胖或过瘦影响优生15

服药期间不宜怀孕15

孕前不要接受X射线照射15

女性做好孕前常规检查16

做到心中有数16

向医生说明病史16

测量体温17

测量身高17

测量体重17

测量血压18

测量心率18

血糖的检查18

血常规的检查18

月经的检查19

白带的检查19

妇科内分泌的检查20

乳房的检查20

病原体的检查20

男性做好育前常规检查21

生殖系统的检查21

染色体异常的检查21

精液的检查21

谨防疾病，轻松备孕22

性传播疾病的危害22

影响生育的男性生殖系统疾病23

影响生育的女性生殖系统疾病23

子宫肌瘤对妊娠的影响23

预防哮喘的措施24

心脏病的遗传因素24

妊娠可能加重肾脏疾病25

挑食、偏食会导致贫血25

全面调整，积极面对孕育26

创造良好的生育条件26

以乐观积极的心态孕育27

紧张焦虑会影响受孕27

消除不必要的顾虑28

不良情绪对女性的影响28

不良情绪对男性的影响28

营造夫妻间和谐的状态29

学会协调夫妻感情29

快乐地接受孕期各种变化30

调整心态迎接宝宝的降临30

做好充分的心理准备30

男性的情绪同样重要30

合理摄取营养31

开始储备营养31

碳水化合物：人体第一能量31

蛋白质：胎宝宝成长的基础32

脂肪：人体热能的来源32

维生素：维护生理功能的营养素33

食物中的维生素来源33

叶酸：预防胎宝宝神经管畸形34

需要补充叶酸的准妈妈34

矿物质：生命中不可或缺的元素35

水：生命的润滑剂36

膳食纤维：肠胃的清道夫36

男性为精子提供营养和能量37

女性孕前营养早储备37

多吃水果蔬菜38

养成良好的饮食习惯38

规律的饮食有利身体吸收38

营造良好的孕育环境39

环境污染对孕育不利39

保证体内环境的健康39

警惕装修中的危害40

掌握装修排毒三原则40

不要忽视厨房油烟的污染40

电磁辐射危害大41

预防电磁辐射的方法41

适当运动，调整身体功能42

夫唱妇随共运动42

小运动提高基本健康状况42

科学安排孕前运动43

孕前减肥需谨慎44

有氧运动好处多44

注意骑车锻炼的方式45

跳绳——最方便的孕前运动45

游泳锻炼益全身45

散步——最轻松的锻炼方式46

瑜伽让你放松身心46

有规律的运动对孕育有利46

养成良好的生活习惯47

保证足够的睡眠47

提高睡眠质量的方法47

养成午睡的好习惯48

趴在桌子上午睡不可取48

养成良好的作息习惯48

第二章 孕1月：幸福的孕期生活开始了50

本月孕育历程50

悄悄发育的受精卵50

胎盘胎膜的形成50

胚胎的发育过程50

怀孕早知道51

科学划分孕期51

月经过期不至52

微妙的乳房变化52

易疲倦嗜睡52

出现了尿频52

口味改变了52

本月营养饮食53

合理供给各种营养素53

增加热量要适当53

改善一下膳食质量54

一日三餐巧搭配54

不要盲目补充维生素54

挑食导致营养不良55

孕期烹调方法要科学55

补锌利于健康56

补碘有利胎宝宝发育56

刺激性食物要少吃57

多喝牛奶有益57

本月日常护理58

少用电脑和手机58

远离辐射的危害58

为孕育健康宝宝暂别宠物59

适当晒太阳益处多59

养成规律起居习惯59

把握洗浴的方法60

本月孕期保健61

不可忽视产前检查61

学会推算预产期61

预产期计算方法61

孕早期的妇科检查62

孕期进行CT检查要慎重62

孕早期查白带很有必要62

谨防高热危害胎宝宝63

警惕阴道出血63

教你辨识宫外孕64

坚持适当的体育锻炼64

控制好锻炼的运动量65

每天散步好处多65

散步需循序渐进66

调整心态避免情绪起伏66

坏情绪对胎宝宝发育不利67

宣泄不良情绪的方法67

本月胎教优生68

胎教为早教打好基础68

胎教是为早教奠定基础69

被称为“间接胎教”的广义胎教69

被称为“直接胎教”的狭义胎教69

狭义胎教与广义胎教的区别69

胎教成功的秘诀70

适度胎教很重要70

选择胎教方案不要盲目71

掌握胎教的最佳时机71

开心谜语：猜动物72

励志小故事：《孙敬悬梁》72

本月准爸爸助孕73

给予准妈妈更多的理解与关爱73

做一个合格的倾听者73

让准妈妈快乐起来73

呵护准妈妈别过度74

避免准妈妈被动吸烟74

第三章 孕2月：悄然变化的小种子76

本月孕育历程76

胎宝宝的主要器官已经出现76

胎宝宝的心脏有了规律的跳动76

准妈妈有了早孕反应76

准妈妈的乳房开始胀痛77

准妈妈有了慵懒乏力的状况77

本月营养饮食78

缓解孕吐的饮食方法78

选择易于消化的食物79

准妈妈营养需要的小零食79

芝麻可补充脂肪80

准妈妈应少吃动物肝脏80

鱼和豆腐同食营养互补80

本月日常护理81

警惕可能引起流产的因素81

准妈妈开车注意事项81

注意外阴清洁预防感染82

清洗阴道忌过度82

缓解准妈妈疲劳的方法83

让准妈妈保持美丽的洗脸方法83

本月孕期保健84

重视产前第一次检查84

做好产前检查的准备工作84

了解孕检的内容85

绒毛细胞检查的最佳时间85

准妈妈不宜接种的疫苗86

准妈妈做B超的作用86

孕早期流产的因素87

判断流产需就医87

盲目保胎徒劳无功88

孕早期拔牙易流产88

缓解胃烧灼痛的方法88

孕期仍有月经需就医89

准妈妈练瑜伽：鱼式89

足部保健操好处多90

调节焦虑易怒的情绪90

本月胎教优生91

在胎教中获得快乐体验91

修身养性练书法91

适时给胎宝宝听些音乐92

选择乐曲很关键92

胎教手语： “欢迎你，宝贝！”93

温馨儿歌：小燕子94

本月准爸爸助孕95

美化环境和调适情绪都很重要95

督促准妈妈有规律作息96

准爸爸做好后勤保障96

第四章 孕3月：顺利度过孕早期98

本月孕育历程98

胎宝宝初具人形了98

胎宝宝的五官逐渐成熟98

准妈妈体重的变化99

准妈妈无法回避的尿频99

准妈妈悄然出现妊娠斑99

本月营养饮食100

大量摄入蛋白质100

增加碳水化合物要适当100

补镁对胎宝宝有益101

多样化的日常饮食101

防止致敏食物的摄入102

准妈妈不可缺水102

警惕安胎保胎食物陷阱103

准妈妈不宜全素饮食103

菠菜补铁不可取104

有选择地食用海鲜104

食用荔枝莫过量104

适量食用酸味食物105

适当减少食盐量105

准妈妈食用红糖益处多105

维生素片和蔬菜不能相互代替106

本月日常护理107

远离易致胎宝宝畸形的因素107

避免铅污染的方法107

要学会正确系好安全带108

加倍呵护双胞胎妊娠108

高龄准妈妈安全过孕期109

准妈妈家庭生活的安全保证109

过度静养对母婴健康不利110

准妈妈安全做家务110

挑选舒适的内裤111

鞋袜要适合孕期生活111

本月孕期保健112

导致胎宝宝畸形的因素112

胎宝宝畸形早知道112

最常见的缺陷筛查113

唐氏儿筛查113

羊膜穿刺术存在一定危险114

需要做羊膜穿刺术的人群114

葡萄胎的防治115

用药不慎可致胎宝宝耳聋115

建立孕妇保健手册须知116

忙里偷闲巧休息116

准妈妈应对职场孕吐的方法117

准妈妈要维持职业形象117

职场准妈妈的坐姿118

有下列情况应暂停工作118

冥想式瑜伽：有助髋关节伸展119

静坐：简单有效的运动方式119

本月胎教优生120

把自然界的美好传递给胎宝宝120

进行亲子对话训练120

准妈妈爱美也是一种胎教121

准妈妈与胎宝宝的对话121

胎教手语：早上好，宝贝！122

给胎宝宝爱的抚摩123

抚摩胎教注意事项123

童心童谣：可爱的小老鼠124

本月准爸爸助孕125

准爸爸为准妈妈按摩125

帮助准妈妈洗头发126

当好准妈妈的护卫126

共同担当战胜困难126

第五章 孕4月：进入安定的孕育期128

本月孕育历程128

胎宝宝手脚会动了128

胎宝宝进入快速成长期128

胎宝宝生殖器官基本形成128

准妈妈食欲大增129

准妈妈可能会贫血129

准妈妈流产危险降低了129

准妈妈的性格会影响胎宝宝129

本月营养饮食130

增加各种营养物质130

适量摄入脂肪类食物130

补钙的方法131

多食含铁的食物131

精制食物不宜多吃132

野菜也是准妈妈的营养佳品132

本月日常护理133

日常行为注意的事项133

注意上下班途中安全134

避免不自然的振动134

准妈妈秀发的特别护理135

孕期上网别上瘾135

本月孕期保健136

产前检查必不可少136

准妈妈肚子小的原因136

注意观察分泌物137

有计划有规律地运动137

努力调节不愉快心理138

通过交流缓解压力138

本月胎教优生139

抚摩胎教139

胎宝宝最适应母亲的心跳声139

定时与胎宝宝对话140

古诗欣赏：《春晓》140

将美丽的童话传递给胎宝宝141

画出想象中的宝宝：简笔画人物142

本月准爸爸助孕143

为准妈妈烹制可口的菜肴143

准爸爸积极参与胎教143

照顾好准妈妈的生活144

帮准妈妈揉腰缓解疲劳144

帮准妈妈按摩腹部144

第六章 孕5月：美好时光在胎动中延续146

本月孕育历程146

胎宝宝神经系统逐渐完善146

胎宝宝的动作越来越频繁146

准妈妈感觉舒适多了147

准妈妈腹部轻微疼痛的原因147

准妈妈乳房的变化147

本月营养饮食148

保证膳食的全面与均衡148

饮食搭配很重要148

主食和动物性食物不可少148

卵磷脂让胎宝宝将来更聪明149

远离高糖食物149

食用猪腰需谨慎150

促进胎宝宝视力发育食物150

鸡蛋的最佳烹调方法151

番茄熟吃更有营养151

本月日常护理152

防止各种意外的发生152

做好腹部的保护152

职场准妈妈应注意休息153

避免体力劳动153

谨慎使用电扇和空调154

改掉开灯睡眠的习惯154

准妈妈不宜睡席梦思床155

采取正确的睡眠姿势155

本月孕期保健156

了解胎宝宝发育情况156

每周测量一次体重156

预防准妈妈耳鸣157

眼睛护理的妙招157

练习瑜伽对准妈妈有益158

练习瑜伽的注意事项158

瑜伽帮你缓解孕中期不适159

本月胎教优生160

对胎宝宝适度触压拍打160

轻推胎宝宝160

趣味折纸：简单的纸衣服161

抓住语言胎教的好时机162

对胎宝宝进行记忆训练162

开心谜语：说说母亲163

诗歌赏析：《纸船》163

准爸爸在语言胎教中的作用164

开心绕口令：喇嘛与哑巴164

本月准爸爸助孕165

细致入微照顾准妈妈165

和准妈妈一起记录胎动165

创造良好的家庭氛围166

做准妈妈坚实的依靠166

第七章 孕6月：充分感受爱的呼唤168

本月孕育历程168

胎宝宝的听觉功能已完善了168

胎宝宝的心音168

准妈妈的胃口更加好了169

准妈妈腹部的变化169

准妈妈下腹胀痛的原因169

准妈妈的妊娠斑、妊娠纹越来越明显169

本月营养饮食170

注重营养素的储备170

心脏病准妈妈的饮食禁忌170

妊娠糖尿病的饮食对策171

肾功能差的饮食调理171

脂肪肝准妈妈的饮食禁忌171

细嚼慢咽益处多172

早餐重要别忽略172

胆囊疾病的饮食调配173

妊娠高血压综合征的饮食调理173

每周至少吃一次鱼174

适当多吃黑木耳174

花生、芝麻营养好174

水果好吃要适量175

准妈妈饮食不宜饥饱不一175

本月孕期保健176

定期化验尿蛋白176

识别胎宝宝脐带的真假结176

警惕前置胎盘177

准妈妈应对皮疹的办法177

准妈妈做做凯格尔运动178

少去人多拥挤的场所179

准妈妈做家务应量力而行179

负面情绪会影响胎宝宝180

喝水或散步有助于稳定情绪180

用好心情问候清晨181

着装以舒适安全为主181

远离危险物品182

警惕甲醛的危害182

本月胎教优生183

每天定时实施音乐胎教183

可爱的动物笑话184

绕口令：登山184

动脑时间：脑筋急转弯185

快乐折纸：可爱的小狗头186

增进情感游戏：五子棋187

唐诗欣赏：《望人家桃李花》187

准妈妈唱儿歌：小星星188

本月准爸爸助孕189

胎宝宝喜欢准爸爸的声音189

与准妈妈一起学习分娩知识189

用心感受胎宝宝189

做好宝宝出生后的计划190

接受准妈妈的敏感表现190

给准妈妈一个好心情190

承担家庭的采买工作190

照顾好准妈妈的饮食起居190

不断充电，做合格爸爸191

适时调节家庭气氛191

为准妈妈做腰部按摩192

为准妈妈进行腹部按摩192

给准妈妈按摩小腿防抽筋192

第八章 孕7月：对声音十分感兴趣194

本月孕育历程194

胎宝宝需要足够的营养物质194

胎宝宝可随着音乐摆动身体194

胎宝宝会打嗝了194

准妈妈日渐膨胀的腹部195

准妈妈感觉腰背疼痛195

准妈妈心神不安195

准妈妈的心脏和肾脏负担加重195

本月营养饮食196

多吃补血食物预防贫血196

准妈妈吃栗子的益处196

有通便降压功效的芹菜197

青辣椒助准妈妈消化197

预防腹胀的方法198

准妈妈应控制晚餐后水分摄入198

有助准妈妈睡眠的食物199

职场准妈妈的饮食有讲究199

本月日常护理200

准妈妈外出防撞小窍门200

重视夏季驱蚊的安全201

正确使用腹带的方法201

准妈妈冬季不宜用热宝202

预防夜晚抽筋的方法202

消除餐具中的安全隐患203

本月孕期保健204

充分了解早产知识204

应对妊娠水肿的方法205

应对妊娠期肝内胆汁郁积症205

减轻孕期忧虑症的方法206

孕妇操缓解腰背疼痛207

本月胎教优生208

光照胎教有益胎宝宝视力发育208

与胎宝宝一同享受日光浴208

给胎宝宝做“体操”209

让胎宝宝“散散步”209

和胎宝宝玩踢肚游戏209

新颖的语言胎教方式210

英语胎教进行式210

准妈妈唱童谣：三字儿歌211

本月准爸爸助孕212

主动照顾准妈妈的日常生活212

与准妈妈分享美好的事物212

纠正准妈妈不良站姿212

帮助准妈妈做乳房保健213

做好准妈妈的牙齿保健213

重视准妈妈的头晕症状213

经常帮准妈妈量体重213

与准妈妈保持一致214

找回准妈妈的自信心214

夫妻种植花草培养情操214

第九章 孕8月：焦急中的耐心等待216

本月孕育历程216

胎宝宝具备了呼吸能力216

胎宝宝的眼睛可追随光亮216

准妈妈会产生假宫缩现象217

准妈妈每两周做一次体检217

准妈妈此时的胎位状况217

本月营养饮食218

控制盐分和水分的摄入量218

合理搭配膳食避免巨大儿218

食用水果菜肴的益处219

增加食物的种类219

多吃鱼预防早产219

营养丰富的紫色食物220

导致早产的食物220

本月日常护理221

不宜走站太久221

不宜提重物221

嘴唇的清洁不可忽视222

孕晚期应避免远行222

为母乳喂养做准备223

警惕仰卧位综合征223

提高孕晚期睡眠质量的方法224

本月孕期保健225

警惕胎位不正225

矫正胎位不正的方法225

特殊准妈妈的保健方法226

脊柱伸展操的要点227

肩膀扭转操的具体步骤227

肩部伸展操227

上班族准妈妈的简易运动228

促进内分泌平衡的推掌运动228

调整情绪的卧室放松法229

享受家中自然浴229

本月胎教优生230

用音乐唤醒胎宝宝的心灵230

胎教的巩固时期230

孕晚期坚持各种训练230

和胎宝宝聊聊231

朗诵优美散文231

接受传统文化的熏陶231

散文欣赏：《心愿》232

准妈妈学画简笔画：画动物233

可爱的绕口令234

童言无忌的笑话234

美文赏析：《感动是一种养分》235

准妈妈学唱Do re mi236

美感胎教把美传递给胎宝宝237

说说顺口溜：年糕，水饺237

本月准爸爸助孕238

做好自己的“本职”工作238

学会赞美准妈妈238

抚慰准妈妈紧张身心239

关注准妈妈的睡眠质量239

与准妈妈一同布置婴儿房240

第十章 孕9月：做好分娩前的准备242

本月孕育历程242

胎宝宝已发育完善242

胎宝宝做好了降生的准备242

胎宝宝越来越结实242

准妈妈水肿症状严重243

准妈妈行动更为艰难243

准妈妈的尿意越来越频繁243

准妈妈常常情绪不稳243

准妈妈子宫底达到最高位置243

本月营养饮食244

各种营养补充不能少244

加餐是补充营养的好办法244

预防便秘的食物245

适当补充营养剂245

南瓜是补血的佳品245

孕晚期补充维生素K246

孕晚期补铜很重要246

多胎妊娠更需补充营养246

感光食物要少吃247

吃些点心减缓恶心247

适量食用酵母片247

早晨喝杯白开水248

不能喝的几种水248

多吃能量较高的食品249

服用鱼肝油不宜过多249

可适当吃些鸭肉249

本月日常护理250

分娩是一种自然规律250

自然分娩的好处250

有些担心没必要250

准妈妈孕晚期的修饰打扮251

保持身体清洁251

决定产后的护理事宜252

选定生产的医院252

是否停止工作因人而异253

不可疏忽的生活细节253

保持身体的平衡254

日常动作要注意254

不做繁重的家务254

本月孕期保健255

孕晚期的检查内容255

检查胎宝宝体重255

警惕胎膜早破256

预防胎盘早剥的方法256

脐带缠绕对胎宝宝的影响257

警惕子宫内感染257

锻炼普拉提式的侧腔呼吸258

蹲举训练258

减轻分娩痛苦的呼吸法259

骨盆体操利顺产259

本月胎教优生260

给胎宝宝上常识课260

轻轻地抚摩胎宝宝260

床上体操261

让你开心的谜语262

胎教名曲：《杜鹃圆舞曲》262

准爸爸讲成语故事：《一诺千金》263

胎教手语：我们是一家人264

本月准爸爸助孕265

积极参与“未来三人世界”265

让胎宝宝听到你的声音265

积极参加分娩培训班265

要学会交流与倾听266

准爸爸别让自己先紧张266

准备好住院时的一切物品266

产妇用品清单267

产后宝宝用品清单268

入院手续中的物证清单268

留意准妈妈的变化269

睡觉时帮准妈妈关灯269

建立紧急联络方式270

帮准妈妈调节环境270

丰富家庭的业余生活270

第十一章 孕10月：迎接宝宝的降临272

本月孕育历程272

胎宝宝完全成熟了272

准妈妈出现了分娩的信号272

本月营养饮食273

不吃油性太大的食物273

掌握进食的时间273

饮食要少盐多水273

做好产前饮食调理274

多吃植物油预防小儿湿疹274

临产前饮食两要点275

增加蛋白质可改善乳质275

巧克力能助产275

补充各种营养素275

为分娩准备足够的能量276

第一产程的饮食要点276

第二产程的饮食要点276

本月日常护理277

临产前要储备体力277

出门要有家人陪同277

提早入院的不利因素277

调节好心理状态278

放松心情，克服分娩恐惧278

准爸妈共同学习育儿知识278

本月孕期保健279

最后一次产检的内容279

过期妊娠的不利影响279

分娩姿势的练习280

练习腹式呼吸，放松心情281

了解分娩的信号282

本月胎教优生283

巩固前期进行的胎教283

继续给宝宝上音乐课283

音乐胎教要投入283

胎教呼吸法284

多听大自然的声音284

产前爱抚胎宝宝285

给胎宝宝传达美好285

做好胎宝宝的榜样285

手工编织：红红的中国结286

本月准爸爸助孕287

积极迎接宝宝的到来287

关注准妈妈的身体287

提供整洁舒适的生活环境288

分担准妈妈分娩中的痛苦288

第十二章 分娩与产后恢复：收获幸“孕”结晶290

确保顺利分娩290

掌握入院待产的时间290

需提前入院的准妈妈290

待产中的注意事项291

应对产前意外情况的方法291

分娩时积极配合医生292

采取正确的分娩姿势292

分娩时巧用力293

产后日常护理294

产后注意事项294

产后尽早下床活动294

保证室内空气新鲜295

哺乳期不能服用的药物295

产后检查的主要内容296

产后锻炼因人而异296

产后不宜做过量运动297

坚持每天做扩胸运动297

胸部按摩的方法297

产后营养饮食298

产后的饮食调理298

合理搭配饮食298

新妈妈宜喝面汤299

新妈妈宜吃鸡蛋299

新妈妈宜喝牛奶299

新妈妈宜喝小米粥299

新妈妈宜喝鲫鱼汤299

提高母乳的质与量300

红糖水不宜久喝300

忌食辛辣温燥食物300

产后疾病防治301

产褥感染的防治301

缓解产后宫缩疼痛的方法301

防治子宫脱垂的措施302

预防产后便秘302