图书介绍
实用健心减压术PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李跃进著 著
- 出版社： 长沙：湖南人民出版社
- ISBN：9787556104338
- 出版时间：2014
- 标注页数：197页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：208页
- 主题词：压抑（心理学）－研究
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图书目录
第1章 压力溯源2
一、职业场所的压力2
二、家庭方面的压力3
三、健康方面的压力3
四、金钱危机的压力3
五、人际关系方面的压力4
六、学业（学徒）方面的压力4
七、自我评价的压力4
八、正常“心理病”形成的压力5
九、婚姻方面的压力5
第2章 技能减压术8
一、仰天长啸减压法8
二、静坐减压法10
三、开怀大笑减压法11
四、女性减压法13
五、音乐减压法14
六、选择“最佳时间做事”减压法16
七、温和的有氧运动减压法17
八、简单的“等候操”减压法19
九、和朋友喝杯东西，敞开胸怀减压法19
十、生活定律减压法20
十一、断绝“压源”减压法22
十二、寡欲减压法22
十三、舒心减压法24
十四、警醒减压法28
十五、走进大自然减压法29
十六、写作减压法29
十七、暴力减压法31
十八、食物减压术31
十九、微量运动减压法38
二十、睡觉减压法39
二十一、分摊压力减压法41
二十二、高强度锻炼减压法43
二十三、观看电视剧减压法44
二十四、“假动作”减压法45
二十五、气味减压法46
二十六、抖擞精神减压法48
二十七、幽默（漫画）减压法49
二十八、晒太阳减压法51
二十九、呼吸减压法52
三十、成功戒烟减压法55
三十一、“心灵”减压法55
三十二、“荣誉证书”减压法57
三十三、背歌谣减压法57
三十四、弹前额减压法58
三十五、“阿Q”精神减压法58
三十六、家长育儿减压法59
三十七、心理平衡减压法64
三十八、中小学教师减压法66
三十九、心理健康操减压法69
四十、“备胎”减压法71
四十一、职场减压法72
四十二、驱烦减压法75
四十三、尾灯减压法77
四十四、积极心态减压法78
四十五、主动降职减压法80
四十六、享受工作状态法82
四十七、免费减压法87
四十八、“四岁智商”减压法88
四十九、“弱治”减压法90
五十、营销减压法92
五十一、按揉耳垂减压法94
第3章 励志名言减压96
一、于丹教授的十二句人生格言96
二、比尔盖茨的十句忠告101
三、人生的三种境界彰显了从“负压→正压→舒压”的减压之道103
第4章 经典故事减压126
一、希望篇126
二、心理篇133
三、谋人篇145
四、成事篇160
五、商务篇166
第5章 想象减压术188
一、自己的心情最重要188
二、自己的伤痛自己疗189
三、自己的心境自己造189
四、自己的事情用心做189
五、时时欣赏，善待自己190
六、淡泊名利，远离尘嚣190
七、极端心境不可有191
八、他人评说只等闲191
九、胸中无恶天地宽191
十、学会解脱有必要192
十一、选择适合自己的活法192
十二、不做欲望的奴隶192
十三、知足常乐轻松活193
十四、客观公正，日省自心193
十五、要多看他人的亮点193
十六、永远不要失去自我194
十七、不做后悔的事情194
十八、自强不息，前途无量194
十九、祸福相倚莫陶醉195
二十、充实地活着很快乐195
二十一、物极必反需掂量195
二十二、勇于对不顺心说“不”196
二十三、娱乐是驱烦的法宝196
二十四、怡然自乐是真乐196
二十五、多找自身幸福的感觉197