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第一章 做好孕育宝宝的充分准备2

重视孕前体检2

孕前检查的重要性2

孕前检查的主要内容2

孕前需治愈的疾病3

不要忽略遗传病的咨询3

为孕育健康宝宝打好基础4

将体重控制在正常水平4

了解自身营养状况4

合理补充叶酸和碘4

保证充足的热量供给5

保证优质蛋白质的供给5

摄入充足的矿物质和微量元素5

孕前不宜缺钙6

摄入含锰的食物6

重视铁的补充6

制订适宜的健身计划7

营造夫妻间和谐的氛围7

躲避不利因素影响7

成功受孕的要素8

功能正常的卵巢8

畅通无阻的输卵管8

健康的子宫8

质与量兼备的精子8

学会推算排卵期9

观察子宫黏液9

记录基础体温10

选择适宜受孕的环境11

掌握性生活的频率11

不宜怀孕的状况12

新婚期间不宜怀孕12

停服避孕药后不要立即怀孕12

人工流产后不急于怀孕12

身体疲劳时不宜怀孕13

子宫肌瘤术后不宜马上怀孕13

宫颈糜烂会降低受孕能力14

盆腔炎易导致不孕14

第二章 孕1月：美妙孕程从这里开始16

孕1周16

好“孕”历程周报16

胎宝宝发育状况16

准妈妈身体变化16

营养饮食“孕”味17

多吃营养丰富的食物17

多吃富含叶酸的食物17

多吃海产品补碘17

日常健康护理18

了解受孕的过程18

把握最佳受孕时机18

备孕期间室内不宜摆放的植物18

快乐胎教进行时19

广义胎教19

狭义胎教19

广义胎教与狭义胎教的不同19

不适与疾病的应对20

注射狂犬疫苗的注意事项20

注射乙型肝炎疫苗的注意事项20

孕2周21

好“孕”历程周报21

胎宝宝发育状况21

准妈妈身体变化21

营养饮食“孕”味22

根据食欲确定饮食量22

适当增加热量和脂肪22

合理补充维生素22

可以适当多吃的食物23

日常健康护理24

夫妻关系要和谐24

优孕的性生活要求24

快乐胎教进行时25

注意受孕瞬间的胎教25

用艺术陶冶情操25

不适与疾病应对26

感冒的应对方法26

警惕药物的致畸影响26

孕3周27

好“孕”历程周报27

胎宝宝发育状况27

准妈妈身体变化27

营养饮食“孕”味28

不宜吃松花蛋28

不要贪吃冷食28

选择零食需谨慎28

日常健康护理29

不必过分担心29

消除淡漠心理29

不要过分依赖29

准妈妈不宜暴躁30

猜疑心理要不得30

暂时告别这些化妆品30

快乐胎教进行时31

做好母亲角色的转变31

好情绪是成功胎教的开始31

不适与疾病应对32

月经不至32

乳房变化32

精神疲乏32

胃口改变32

孕4周33

好“孕”历程周报33

胎宝宝发育状况33

准妈妈身体变化33

营养饮食“孕”味34

适当多吃黑木耳34

花生、芝麻营养好34

玉米适合吃嫩的34

日常健康护理35

及时进行早孕检查35

不宜再穿高跟鞋36

洗浴时要防滑倒36

远离有害物质36

快乐胎教进行时37

开心谜语：五官中的我37

可爱绕口令37

不适与疾病应对38

警惕宫外孕38

胚胎异常的对策38

第三章 孕2月：微妙的变化40

孕5周40

好“孕”历程周报40

胎宝宝发育状况40

准妈妈身体变化40

营养饮食“孕”味41

多吃补血的食物41

孕吐不必勉强进食41

日常健康护理42

使用合格的陶瓷餐具42

讲究卫生防感染42

注意室内的湿度42

快乐胎教进行时43

努力提高自身修养43

胎教百科：无花果开花43

不适与疾病应对44

正确对待孕期尿频44

如何应对阴道分泌物增多44

如何缓解乳房的不适44

孕6周45

好“孕”历程周报45

胎宝宝发育状况45

准妈妈身体变化45

营养饮食“孕”味46

早餐不能少46

选择易于消化的食物46

日常健康护理47

有选择地做家务47

减少操作电脑的时间47

快乐胎教进行时48

励志故事：《追求忘我》48

做做脚部运动48

不适与疾病应对49

孕早期见红的应对49

膀胱炎的预防49

孕7周50

好“孕”历程周报50

胎宝宝发育状况50

准妈妈身体变化50

营养饮食“孕”味51

增加植物油的摄入51

绿豆是消水肿的佳品51

饮酒对胎宝宝有害51

日常健康护理52

职场准妈妈如何应对孕吐52

最好不用公用电话52

讲究卫生勤刷牙52

轻松安全地工作53

注意运动时的安全53

快乐胎教进行时54

经常想象宝宝的形象54

冥想胎教好处多54

不适与疾病应对55

通过B超及早发现异常现象55

准妈妈发热的应对55

孕8周56

好“孕”历程周报56

胎宝宝发育状况56

准妈妈身体变化56

营养饮食“孕”味57

吃野菜的益处57

准妈妈不宜节食减肥57

日常健康护理58

第一次产前检查58

春季要提防过敏58

快乐胎教进行时59

让胎宝宝感受音乐节奏59

选择乐曲要因“母”制宜59

不适与疾病应对60

牙龈炎的防治60

避免感染脊髓灰质炎病毒60

避免感染单纯疱疹病毒60

第四章 孕3月：已经是个小人儿了62

孕9周62

好“孕”历程周报62

胎宝宝发育状况62

准妈妈身体变化62

营养饮食“孕”味63

选择促进食欲的食物63

用酸味刺激胃口63

日常健康护理64

尽量少用电子产品64

减少看电视的时间64

选择合适的运动方式64

快乐胎教进行时65

开心谜语：猜猜好吃的蔬菜65

可爱的绕口令：说植物65

不适与疾病应对66

下肢水肿的应对66

高龄准妈妈要定期检查66

谨防弓形虫病66

孕10周67

好“孕”历程周报67

胎宝宝发育状况67

准妈妈身体变化67

营养饮食“孕”味68

山楂可口需适量68

准妈妈吃糖要适度68

增加能量要适量68

日常健康护理69

控制自己的情绪69

上下楼梯要小心69

搭乘交通工具须知69

有益的徒步行走70

缓解孕吐的方法70

快乐胎教进行时71

缓解乳房疼痛的瑜伽体式：鱼式71

坐的练习“操”71

不适与疾病应对72

孕期检查并非越多越好72

乙肝的应对措施72

孕11周73

好“孕”历程周报73

胎宝宝发育状况73

准妈妈身体变化73

营养饮食“孕”味74

摄入足够的热量74

准妈妈补水有学问74

日常健康护理75

准妈妈吹空调注意事项75

准妈妈着装注意事项75

不宜过度静养76

尽量避开汽油味76

孕早期便秘巧应对76

快乐胎教进行时77

通过抚摸传递爱意77

温馨儿歌：《小鸟学飞》77

不适与疾病应对78

听力减弱要好好休息78

视力下降不必惊慌78

正确应对眼角膜水肿78

孕12周79

好“孕”历程周报79

胎宝宝发育状况79

准妈妈身体变化79

营养饮食“孕”味80

摄入高蛋白要适量80

不宜过量补钙80

注意镁元素的摄入81

准妈妈吃火锅须知81

烹调要符合准妈妈口味81

日常健康护理82

工作要量力而行82

注意运动的强度82

孕期要注意牙齿保健82

快乐胎教进行时83

微笑也是胎教83

书法欣赏：王羲之作品83

不适与疾病应对84

经常流鼻血的对策84

妊娠期鼻炎的治疗84

第五章 孕4月：对声音有了反应86

孕13周86

好“孕”历程周报86

胎宝宝发育状况86

准妈妈身体变化86

营养饮食“孕”味87

夏季饮食要清淡87

饮食应粗细搭配87

吃鱼让胎宝宝更聪明87

日常健康护理88

洗浴中的注意事项88

保持正确的站立姿势88

快乐胎教进行时89

对宝宝进行听觉训练89

名曲欣赏：《春野》《晨雾》89

不适与疾病应对90

妊娠斑的应对90

真菌性阴道炎的防治90

孕14周91

好“孕”历程周报91

胎宝宝发育状况91

准妈妈身体变化91

营养饮食“孕”味92

适当摄入脂类食物92

准妈妈不宜多吃肥肉92

多吃小米好处多92

日常健康护理93

准妈妈不要染指甲93

缓解孕期疲劳的方法93

选择鞋子的注意事项94

准妈妈散步有讲究94

快乐胎教进行时95

猜猜猜：猜食品95

玩字游戏：加一笔95

不适与疾病应对96

缓解头晕的方法96

腿部抽筋的应对96

孕15周97

好“孕”历程周报97

胎宝宝发育状况97

准妈妈身体变化97

营养饮食“孕”味98

少吃高脂肪、高热量食品98

注意补充水分98

不要吃久存的土豆98

日常健康护理99

骑自行车要小心99

尽量不开车上下班99

乘公交车有学问99

准妈妈做家务的基本原则100

快乐胎教进行时101

多与胎宝宝对话101

抚摸促进触觉发育101

不适与疾病应对102

最常见的唐氏筛查102

重点人群的羊膜穿刺术102

孕16周103

好“孕”历程周报103

胎宝宝发育状况103

准妈妈身体变化103

营养饮食“孕”味104

丰富饮食的种类104

不同食物要搭配混吃104

日常健康护理105

简单易行的床上锻炼105

准妈妈不宜熬夜105

缓解疲倦有妙招106

戴胸罩的注意事项106

准妈妈的皮肤保养106

快乐胎教进行时107

给胎宝宝做榜样107

让宝宝多听听英语107

不适与疾病应对108

缓解环形韧带痛108

减轻后背痛的方法108

健忘的应对措施108

缓解便秘的方法108

第六章 孕5月：看上去像个小梨子110

孕17周110

好“孕”历程周报110

胎宝宝发育状况110

准妈妈身体变化110

营养饮食“孕”味111

不宜吃生鱼片111

不要只吃精米白面111

避免发胖的食物111

熟吃番茄更营养112

适当食用坚果112

日常健康护理113

注意控制体重113

饭后不宜立刻洗澡113

饭后不宜马上看书113

准妈妈不宜睡席梦思床114

夏季注意防晒防滑114

准妈妈夏季皮肤的护理114

快乐胎教进行时115

做玩具：七彩手环115

掌握与胎宝宝游戏的要领115

不适与疾病应对116

痔疮的防治116

缓解腰痛的方法116

孕18周117

好“孕”历程周报117

胎宝宝发育状况117

准妈妈身体变化117

营养饮食“孕”味118

吃些补血的食物118

吃猪腰有讲究118

进食要细嚼慢咽119

服用补铁口服液注意事项119

日常健康护理120

正确使用腹带120

不宜久坐沙发120

快乐胎教进行时121

母与子的深情交流121

宝宝最爱听故事121

朗读诗歌《我的信仰》122

不适与疾病应对123

烧心的应对措施123

湿疹的应对方法123

孕19周124

好“孕”历程周报124

胎宝宝发育状况124

准妈妈身体变化124

营养饮食“孕”味125

搭配合理不偏食125

准妈妈不宜只吃素食125

多吃富含维生素C的食物126

影响胎宝宝脑发育的食物126

日常健康护理127

正确对待容貌的变化127

准妈妈不宜用香水127

日常行动要缓慢127

选择正确的睡眠姿势128

准妈妈舒适过冬的办法128

快乐胎教进行时129

训练胎宝宝的昼夜节律129

与胎宝宝玩“踢肚游戏”129

做一位爱思考的准妈妈129

不适与疾病应对130

正确对待胎动异常130

缓解坐骨神经痛的方法130

小腿抽筋的防治130

孕20周131

好“孕”历程周报131

胎宝宝发育状况131

准妈妈身体变化131

营养饮食“孕”味132

正确选择保健食品132

准妈妈不宜多吃芒果132

食补让你容光焕发133

营养丰富的南瓜花133

日常健康护理134

取物姿势要正确134

注意工作中的姿势134

小心生活中的铅污染135

洗发后的护理135

做家务时的注意事项135

快乐胎教进行时136

写写胎教日记136

全家参与胎教136

不适与疾病应对137

应对尿频的方法137

预防静脉曲张137

腹部疼痛厉害需就医137

缓解腰背痛的方法138

重视口腔卫生138

避免胎宝宝长得太大138

第七章 孕6月：小模样清晰可见140

孕21周140

好“孕”历程周报140

胎宝宝发育状况140

准妈妈身体变化140

营养饮食“孕”味141

食物搭配合理，营养会加倍141

注意食物的烹饪方法141

适当补充维生素E142

适量食用红糖142

补钙要科学142

日常健康护理143

在工作和生活中注意休息143

乳房护理很关键143

尽量不要戴隐形眼镜143

卧室慎用消毒剂144

加倍呵护特殊准妈妈144

学会测量宫高和腹围144

快乐胎教进行时145

准妈妈唱儿歌：《小燕子》145

说说绕口令145

不适与疾病应对146

不要忽视头痛、头晕146

通过运动缓解手部水肿146

孕22周147

好“孕”历程周报147

胎宝宝发育状况147

准妈妈身体变化147

营养饮食“孕”味148

预防食物过敏148

尽量少吃大鱼148

注意补充铜元素149

适当多吃富含锌的食物149

苦瓜不宜多吃149

日常健康护理150

准妈妈要善待自己150

坚持适量的运动150

快乐胎教进行时151

教胎宝宝“唱歌”151

选择适合胎教的音乐151

多交流让宝宝有好性格152

勤学习让宝宝有好头脑152

森林浴让母婴都有好心情152

不适与疾病应对153

牙齿出血的应对153

防止便秘的方法153

孕23周154

好“孕”历程周报154

胎宝宝发育状况154

准妈妈身体变化154

营养饮食“孕”味155

保证蛋白质的摄入量155

多吃蔬菜水果155

准妈妈不宜偏食155

准妈妈饮食不宜饥饱不一156

肾功能差准妈妈的饮食156

心脏病准妈妈的营养调理156

日常健康护理157

学习并掌握孕产育知识157

调整心态，消除顾虑157

准妈妈不宜睡电热毯158

促进血液回流顺畅的方法158

上班注意合理休息158

乳房清洁要领159

尽量少乘升降电梯159

快乐胎教进行时160

运动让胎宝宝大脑动起来160

在家务活动中进行胎教160

不适与疾病应对161

重视皮肤瘙痒161

孕期最好不要拔牙161

孕24周162

好“孕”历程周报162

胎宝宝发育状况162

准妈妈身体变化162

营养饮食“孕”味163

营养全面的孕妇奶粉163

外出就餐的注意事项163

准妈妈的理想水果：樱桃164

全麦饼干好处多164

补充叶酸莫过量164

睡前饮上一杯蜂蜜水165

适量补充维生素A165

遵医嘱服用α-亚麻酸165

日常健康护理166

有效地排解烦忧166

不要对每件事都力求完美166

学会释放焦虑166

快乐胎教进行时167

使用彩色卡片学习数学167

准妈妈的歌声：《粉刷匠》167

不适与疾病应对168

妊娠期糖尿病的防治168

孕中期贫血的预防168

第八章 孕7月：进入大脑发育的高峰期170

孕25周170

好“孕”历程周报170

胎宝宝发育状况170

准妈妈身体变化170

营养饮食“孕”味171

促进智力发育的食物171

适合准妈妈吃的菜花171

日常健康护理172

适合准妈妈的小锻炼172

不要蒸桑拿172

保持清新的车内环境172

快乐胎教进行时173

给宝宝讲故事173

朗诵抒情法胎教173

各种语言刺激都可行173

不适与疾病应对174

屈光不正的对策174

干眼症的应对方法174

孕26周175

好“孕”历程周报175

胎宝宝发育状况175

准妈妈身体变化175

营养饮食“孕”味176

加强维生素A的摄入176

及时补充牛磺酸176

骨头汤不是最好的补钙方式176

日常健康护理177

放松精神，睡个好觉177

适时停止工作177

职场准妈妈的简单伸展操178

注意日常起居的安全178

准妈妈用热宝有危害178

保持生活慢节奏178

快乐胎教进行时179

给胎宝宝做按摩179

小故事：《最大的财富》179

不适与疾病应对180

多汗准妈妈要注意补充水分180

预防准妈妈背痛180

腹股沟疼痛的应对180

孕27周181

好“孕”历程周报181

胎宝宝发育状况181

准妈妈身体变化181

营养饮食“孕”味182

自带干粮去上班182

不宜吃油炸食物182

拒绝味重的食物182

日常健康护理183

准妈妈的最佳睡姿183

天然的“补钙剂”：阳光183

不宜再值夜班了184

经常活动活动身体184

远离污染环境184

快乐胎教进行时185

幽默笑话：童言无忌185

准爸爸学方言讲笑话185

不适与疾病应对186

预防妊娠高血压综合征186

胎儿宫内发育迟缓怎么办186

孕28周187

好“孕”历程周报187

胎宝宝发育状况187

准妈妈身体变化187

营养饮食“孕”味188

避免热量摄入过多188

饮食要少盐188

进食三高一低的食物188

日常健康护理189

练习腹式呼吸189

养成早睡早起的好习惯189

日常生活中的注意事项190

快乐胎教进行时191

注重活动场所的色彩191

教胎宝宝识别颜色191

不适与疾病应对192

胃肠疾病的应对192

出现气短的对策192

准妈妈耳鸣的预防192

第九章 孕8月：听见妈妈的声音194

孕29周194

好“孕”历程周报194

胎宝宝发育状况194

准妈妈身体变化194

营养饮食“孕”味195

膳食多样化195

嗑瓜子的益处195

适当增加植物蛋白质195

日常健康护理196

准妈妈不宜穿紧身裤196

行动四平八稳196

工作张弛有度196

快乐胎教进行时197

游戏胎教的方式197

和胎宝宝一起玩记忆游戏197

不适与疾病应对198

滴虫性阴道炎的防治198

应对带状疱疹引发的阴道炎198

念珠菌阴道炎的对策198

孕30周199

好“孕”历程周报199

胎宝宝发育状况199

准妈妈身体变化199

营养饮食“孕”味200

合理饮食避免巨大儿200

多吃鱼能防早产200

摄入充足的维生素200

日常健康护理201

高龄准妈妈的孕期保健201

肥胖准妈妈的自我保健201

准妈妈不要走或站太久202

在家里享受自然浴202

快乐胎教进行时203

让胎宝宝感受莫扎特的《春泉》203

与胎宝宝一起欣赏《欢乐颂》203

欣赏圆舞曲《蓝色多瑙河》203

不适与疾病应对204

缓解下肢水肿204

多胎妊娠易贫血的应对204

孕31周205

好“孕”历程周报205

胎宝宝发育状况205

准妈妈身体变化205

营养饮食“孕”味206

最好三餐三点心206

适量多吃点海带206

夏天可以这样吃207

水果不能当饭吃207

日常健康护理208

洗澡前后的温差不宜过大208

让洗澡成为一件快乐的事情208

快乐胎教进行时209

准爸爸讲故事209

和胎宝宝聊聊天209

不适与疾病应对210

预防孕期心悸210

预防膝盖劳损210

孕32周211

好“孕”历程周报211

胎宝宝发育状况211

准妈妈身体变化211

营养饮食“孕”味212

食用富含营养物质的食品212

黄瓜是准妈妈最好的蔬菜212

多吃保护眼睛的食物212

日常健康护理213

时刻注意身体状况213

重视孕晚期产前检查213

重视外阴护理214

确保睡眠的质与量214

密切关注胎动的变化214

准爸爸的职责214

快乐胎教进行时215

通过数胎动与胎宝宝交流215

和胎宝宝“藏猫猫”215

不适与疾病应对216

了解胎位不正的原因216

胸膝卧位矫正胎位法216

第十章 孕9月：胎宝宝更结实了218

孕33周218

好“孕”历程周报218

胎宝宝发育状况218

准妈妈身体变化218

营养饮食“孕”味219

鸡蛋最好煮着吃219

适量多吃点水果219

加餐多点花样219

日常健康护理220

根据自身情况选择运动方式220

简单的孕期沙发操220

不宜再骑自行车220

快乐胎教进行时221

准妈妈动手：画画和剪纸221

编织艺术与胎教221

不适与疾病应对222

准妈妈如何应对缺氧222

孕晚期脱发的应对222

孕34周223

好“孕”历程周报223

胎宝宝发育状况223

准妈妈身体变化223

营养饮食“孕”味224

保证蛋白质、控制脂肪224

摄取足量膳食纤维224

葡萄是最好的滋补佳品224

日常健康护理225

继续进行适宜运动225

为宝宝选购衣服225

纸尿裤的选择225

准备尿布很有必要225

注意餐具的安全和卫生226

孕晚期更需要心平气和226

准妈妈吸氧要谨慎226

快乐胎教进行时227

给胎宝宝上常识课227

抚摸胎宝宝头部、背部和四肢227

不适与疾病应对228

应对仰卧综合征228

预防肾盂肾炎228

孕晚期耻骨疼痛的应对228

孕35周229

好“孕”历程周报229

胎宝宝发育状况229

准妈妈身体变化229

营养饮食“孕”味230

多吃高锌食物230

南瓜补血效果好230

芹菜通便又降压230

日常健康护理231

提前准备待产包231

选定生产的医院231

穿戴要宽松231

分娩时的辅助动作训练232

孕晚期的日常基本动作232

不宜服用利尿药232

快乐胎教进行时233

不要放弃各种训练233

读朱自清的散文：《匆匆》233

不适与疾病应对234

宫内感染的防治234

孕晚期超声波检查的价值234

加强监护，及早发现异常234

孕36周235

好“孕”历程周报235

胎宝宝发育状况235

准妈妈身体变化235

营养饮食“孕”味236

早晨一杯白开水236

不要口渴了才喝水236

煮沸久了的水不宜喝236

鱼和豆腐是最佳搭配236

日常健康护理237

减轻分娩痛苦的呼吸法237

准妈妈不宜出远门237

驱蚊不宜用蚊香238

保证高质量的睡眠238

快乐胎教进行时239

英语胎教：《幸福拍手歌》239

童谣吟唱：月亮和星星239

不适与疾病应对240

了解脐带的知识240

警惕脐带扭转240

减轻腹部皮肤瘙痒的方法240

第十一章 孕10月：就要和宝宝见面了242

孕37周242

好“孕”历程周报242

胎宝宝发育状况242

准妈妈身体变化242

营养饮食“孕”味243

摄取足够的营养243

坚持少食多餐的原则243

为住院分娩准备食物243

日常健康护理244

注意保持身体平衡244

产前锻炼骨盆底肌肉244

拍个大肚照吧244

快乐胎教进行时245

准爸爸幽默讲笑话245

绕口令：种冬瓜245

不适与疾病应对246

见红246

开始阵痛246

羊水破裂246

孕38周247

好“孕”历程周报247

胎宝宝发育状况247

准妈妈身体变化247

营养饮食“孕”味248

补锌的好水果：苹果248

正餐之间吃些点心248

早上一份麦片粥248

日常健康护理249

骨盆的运动和练习249

盘腿坐练习249

下蹲练习249

自然分娩好处多250

了解剖宫产250

快乐胎教进行时251

让胎宝宝听大自然的声音251

哲理故事：《人生的六字秘诀》251

不适与疾病应对252

腹痛腹泻的应对方法252

产前抑郁的防治252

孕39周253

好“孕”历程周报253

胎宝宝发育状况253

准妈妈身体变化253

营养饮食“孕”味254

临产前的饮食调理254

第一产程的饮食254

第二产程的饮食254

日常健康护理255

背部运动255

腿部运动255

放松运动255

了解分娩全过程256

分娩是个自然过程256

快乐胎教进行时257

准妈妈的“白日梦”257

定时给胎宝宝做体操257

在入睡前想象257

不适与疾病应对258

借助工具减轻阵痛258

减轻阵痛的姿势258

孕40周259

好“孕”历程周报259

胎宝宝发育状况259

准妈妈身体变化259

营养饮食“孕”味260

产前饮食两要点260

缺乏维生素B1不利分娩260

助产大力士巧克力260

日常健康护理261

焦虑不利于分娩261

避免过分恐惧、紧张261

保存体力应对分娩261

加快自然分娩有办法262

快乐胎教进行时263

进行产前爱抚263

童心童谣：《猴子与鳄鱼》263

不适与疾病应对264

及时发现脐带异常264

勉强憋尿有危害264

呼吸困难的对策264

第十二章 坐月子：健康、美丽的幸福妈妈266

产后营养饮食266

制订月子餐的原则266

月子期间不宜吃哪些食物267

产后正确的进食顺序268

自然产妈妈产后饮食268

剖宫产妈妈产后饮食269

不可猛吃鸡蛋269

吃公鸡比吃母鸡好270

喝红糖水不宜过量270

产后多补充铁铜锌270

产后不宜吃巧克力270

摄取必需脂肪271

多吃果蔬海藻类271

不要盲目节食271

吃山楂的益处271

产后宜吃丝瓜272

多喝面汤，利于身体恢复272

肉类进补适可而止272

新妈妈不宜多喝茶273

产后不宜急于吃人参273

摄入食盐要适量274

食用补血食物274

少吃味精275

产后宜吃橘子275

产后宜多吃鲤鱼275

新妈妈不宜挑食、偏食276

新妈妈忌烟酒276

产后忌喝高脂肪浓汤276

日常保健护理277

分娩当天的护理277

注意多坐少躺277

产后及时排尿277

生活方式要科学278

舒适、安静的室内环境278

养成定时喂乳的习惯279

学会处置恶露279

注意会阴伤口的护理279

新妈妈要端正坐姿280

不宜看书或上网280

用温水刷牙280

新妈妈不宜盆浴280

坐月子不能“捂”281

新妈妈应适当活动281

新妈妈睡姿有讲究282

做好室内清洁消毒282

接待来客的方法283

注意劳逸结合283

坐月子期间最好少出门284

不宜长时间吹空调284

不宜直面吹电风扇285

月子里少碰凉水285

坐月子期间不宜哭285

热水泡脚好处多286

适合新妈妈的内衣286

月子里宜戴乳罩286

不适与疾病的应对287

防止尿潴留287

预防产褥热287

子宫脱垂的应对措施288

缓解宫缩疼痛的方法288

预防产后便秘289

预防乳房湿疹289

预防腰酸背痛289

产后阴道疼痛的防治290

产后足跟痛的防治291

防治产后肛裂291

改善小便失禁292

防治急性乳腺炎292

产后感冒的防治293

产后谨防静脉栓塞293

产后中暑早防治293

防治产后腕部疼痛294

防治产后耻骨痛294