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Part 1 备孕12月倒计时完全攻略2

孕前准备2

备孕12月优孕倒计时2

男女最佳生育年龄4

女性的最佳怀孕年龄是24～29岁4

男性的最佳怀孕年龄是25～35岁4

超过35岁的产妇是大龄孕妈妈4

孕育生命的摇篮：子宫5

男性生殖器官5

了解卵子与精子6

卵巢与卵子6

精子的结构7

精子在子宫内的运动7

卵子的受精过程7

备孕男性如何保护好精子8

高温8

吸烟8

喝酒8

药物8

辐射8

噪声9

毒品9

剧烈运动9

备孕女性如何保护好卵子9

好的生活习惯延缓卵子老化9

避孕药及各项避孕措施10

孕前需清除哪些体内有害物质10

便秘10

肥胖10

黄褐斑10

痤疮11

口臭11

皮肤瘙痒11

慢性胃炎11

湿疹11

备孕女性排毒方法12

食物排毒12

按摩12

刮痧12

运动12

备孕女性必须治愈的疾病12

淋病13

阑尾炎13

肝炎13

糖尿病13

高血压14

心脏病14

肾炎14

缺铁性贫血14

妇科疾病14

备孕男性必须治愈的疾病15

前列腺炎15

淋菌性尿道炎15

精子质量异常15

腹腔疾病16

备孕女性的孕前自检表17

备孕女性需要考虑的问题17

如何自测排卵日期，把握最佳受孕时机19

如何测量与记录基础体温19

正常排卵的基础体温曲线图20

做好孕前的心理准备21

接受孕期的各种变化21

丈夫的帮助很重要21

丈夫也要做好孕前心理准备22

最佳“性孕”姿势23

传统方式更容易受孕23

其他姿势23

优生优育24

怀孕的最佳季节24

受孕女性的理想体重25

达至正常体重再怀孕25

孕前用药的原则25

怀孕之前夫妻都要慎用药物25

如何避免药物损害25

孕前及孕期的用药原则26

备孕女性的饮食宜忌26

备孕女性饮食宜营养均衡26

孕前忌食烤牛羊肉27

忌长期食用棉籽油27

体质不好能不能喝茶27

备孕男性的饮食宜忌28

备孕男性要摄入四大类食物28

备孕男性的饮食禁忌29

智力与遗传29

影响胎儿智力的主要因素29

智力与遗传的关系30

父母会遗传给孩子什么31

身高的主要影响因素是遗传31

声音来自父母的遗传31

体形也能遗传31

毛发也由遗传控制31

备孕男性也要做健康检查32

检查1：精子质量和数量的检查32

检查2：染色体检测32

检查3：ABO以及Rh血型检查32

检查4：人类免疫缺陷病毒HIV、肝炎全项、肝功能检查等32

如何应对ABO血型不合对胎儿的影响33

孕前必须改变不良的生活习惯34

过量食用辛辣食物34

过量食用高糖食物35

避开6个“黑色”时间受孕35

不要在情绪不佳时受孕35

不要在蜜月期受孕35

不要在不良的环境下受孕35

停用避孕药后不要立即受孕36

不要在患病期间受孕36

不要在严寒季节受孕36

Part 2 十月怀胎全程监护与指导38

妊娠一月：一个生命的诞生38

孕妈妈与胎儿38

生活与保健39

写好妊娠日记39

识别怀孕的早期征兆39

小心用药41

6类食物孕妈妈应慎用41

孕期应该少看电视42

重视水、阳光和空气43

孕妈妈要保持好心情43

怀孕前后，要远离X线44

正确认识早孕反应44

准爸爸课堂45

安全运动方案46

孕早期适合的运动46

孕早期运动的注意事项47

巧选运动环境和时间47

饮食与营养47

孕妈妈需要的八大营养47

孕妈妈营养食谱48

合适的胎教方案50

了解什么是胎教50

实施胎教的原则50

常用的七大胎教方法51

情绪胎教53

专家全程指导54

孕妈妈发热可能引发流产和畸形儿54

孕妈妈的感冒预防计划54

孕妈妈在妊娠期不宜从事哪些工作56

孕妈妈本月备忘录57

妊娠二月：早孕反应来袭58

孕妈妈与胎儿58

生活与保健59

生活细节应注意59

做家务要当心60

孕妈妈慎防烫发染发、化妆60

孕妈妈开车须知61

孕妈妈喜怒无常会影响胎儿发育61

孕期如何防护电器辐射62

孕妈妈身边常用电器的辐射指数63

孕妈妈对付孕吐的方法64

准爸爸课堂64

安全运动方案66

孕2月最佳运动：散步、做孕妇体操66

孕早期可以骑自行车和做家务吗67

不适合运动的孕妈妈67

上班族孕妈妈的6个爱心法宝67

饮食与营养68

孕妈妈营养需求68

孕妈妈营养食谱69

合适的胎教方案70

轻松的音乐胎教70

放松心情就是最好的胎教70

合理而全面的营养胎教71

专家全程指导73

孕2月孕期反应与应对方法73

孕早期需要及时就医的情况74

孕2月孕妈妈检查项目74

如何确认已经怀孕75

如何推算宝宝预产期75

孕妈妈本月备忘录76

妊娠三月：快速奔跑的小马77

孕妈妈与胎儿77

生活与保健79

孕妈妈洗澡有讲究79

孕妈妈舒服工作全策略79

孕妈妈不宜戴隐形眼镜80

给宝宝办理准生证80

注意保持水、电解质平衡81

积极补充水分81

多吃蔬果防便秘81

防治妊娠牙龈炎82

孕早期应对嗜酸82

孕期香薰不能随便做83

孕妈妈合理的居室环境83

孕妈妈睡觉要用好枕头84

准爸爸课堂85

安全运动方案87

孕早期注意运动强度87

水中运动益处多87

购物也是运动87

饮食与营养88

孕妈妈营养需求88

孕妈妈营养食谱89

胎教重点：抚摩胎教90

孕3月抚摩胎教的好处90

怎样进行抚摩胎教90

专家全程指导91

孕妈妈便秘怎么办91

如何应对白带增多91

孕早期要预防病毒感染91

孕3月孕妈妈检查项目92

孕妈妈如何预防流94

孕妈妈本月备忘录95

妊娠四月：开始做鬼脸吮手指96

孕妈妈与胎儿96

生活与保健98

缺钙的危害98

多吃海产品补碘98

孕妈妈如何选择内衣99

孕妈妈化妆七大注意事项100

孕妈妈轻松应对头晕眼花100

四步实现孕期皮肤润泽、美丽101

孕妈妈好心情孕育好宝宝102

孕妈妈的性生活方案103

准爸爸课堂105

安全运动方案106

适合运动：游泳、健身球、慢舞106

孕中期有氧运动106

饮食与营养107

孕妈妈营养需求107

孕妈妈营养食谱108

胎教重点：对话胎教109

对话胎教的重点109

专家全程指导110

孕4月孕妈妈检查项目110

什么是“唐筛”110

如何防治妊娠期贫血111

孕妈妈游泳时注意什么112

孕妈妈本月备忘录114

妊娠五月：小小“窃听者”115

孕妈妈与胎儿115

生活与保健116

孕5月的生活细节116

孕妈妈应选择哪种睡眠姿势117

布置适宜的舒适居室117

职场孕妈妈工作餐营养升级方案118

孕妈妈应慎用风油精118

孕妈妈慎防“二手香水”118

预防高血糖，水果不能当饭119

孕期鼻出血的防治119

准爸爸课堂119

安全运动方案121

孕妈妈上肢、胸、腰锻炼体操121

孕妈妈“心理体操”122

胎动，宝宝健康的晴雨表123

饮食与营养125

孕妈妈营养需求125

孕妈妈营养食谱126

胎教重点：抚摩胎教127

专家全程指导129

孕期头晕及缺铁性贫血129

胎位不正130

羊水过多或过少130

孕5月产前检查项目131

如何看懂B超报告单132

如何选择合适的防辐射装134

孕妈妈本月备忘录135

妊娠六月：调皮的“美人鱼”136

孕妈妈与胎儿136

生活与保健137

孕6月的生活细节137

孕妈妈应当少进厨房138

孕妈妈出行的交通工具138

孕妈妈洗澡讲究多139

穿出时尚感的孕妈妈140

孕期室内绿化有禁忌141

孕妈妈通过食疗消除孕期黄褐斑142

冬季，孕妈妈防手脚冰凉142

橄榄油预防妊娠纹143

孕6月持续补铁是重点143

准爸爸课堂144

安全运动方案145

慢运动，帮助活动筋骨145

孕6月运动提示146

饮食与营养147

孕妈妈营养需求147

孕妈妈营养食谱147

胎教重点148

求知胎教148

手工胎教149

语言胎教149

专家全程指导149

胎盘早剥149

晚期先兆流产150

孕期贫血150

高血压或先兆子痫151

孕6月孕妈妈检查项目151

居家怎样监听胎心音152

做好孕妈妈的乳房护理153

孕妈妈本月备忘录155

妊娠七月：努力长成聪明宝宝156

孕妈妈与胎儿156

生活与保健157

孕7月的生活细节157

孕妈妈不宜喝蜂王浆158

预防孕晚期便秘158

饮食调理妊娠水肿159

孕妈妈不宜长途旅行159

夏季孕妈妈的驱蚊之道159

缓解腿部抽筋的秘诀160

预防孕晚期抑郁症160

孕妈妈睡眠全攻略161

准爸爸课堂162

安全运动方案163

上班族孕妈妈的健身运动163

孕妈妈如何做妊娠体操164

饮食与营养165

孕妈妈营养需求165

孕妈妈营养食谱166

胎教重点：光照胎教167

光照胎教从什么时间开始好167

训练胎儿规律作息168

准爸爸情绪胎教168

给胎儿讲故事168

专家全程指导168

妊娠腰背痛和坐骨神经痛168

妊娠糖尿病169

孕晚期预防痔疮169

孕7月孕妈妈检查项目170

怎样才能预防早产儿171

孕妈妈本月备忘录173

妊娠八月：宝宝皮肤圆润了174

孕妈妈与胎儿174

生活与保健175

孕妈妈晒太阳不宜过多175

少食多餐营养全176

有些孕妈妈可以回家休息了176

禁忌性生活176

7种食物可帮助孕妈妈减轻焦虑176

减轻孕妈妈产前焦虑的对策177

如何避免小便失禁178

漏奶很正常179

孕期腹胀的原因及对策179

准爸爸课堂181

安全运动方案182

有助于顺产的呼吸法183

饮食与营养184

孕妈妈营养需求184

孕妈妈营养食谱184

合适的胎教方案185

游戏胎教185

音乐胎教185

阅读胎教186

芳香胎教186

专家全程指导186

孕妈妈怎样调整气短186

预防早产186

肾盂肾炎187

孕期感冒187

孕8月产前检查项目187

胎位异常188

孕妈妈本月备忘录190

妊娠九月：宝宝变得“成熟漂亮”191

孕妈妈与胎儿191

生活与保健192

孕9月生活细节提醒192

孕晚期睡眠要保证193

给自己一个空气清新的环境193

需要调整孕晚期的饮食结构193

多食用膳食纤维，防止便秘194

注意外生殖器卫生194

孕妈妈情绪调控194

控制食盐的摄取量，减轻孕期水肿195

缓解孕期腰疼195

孕晚期性生活危害大195

准爸爸课堂196

安全运动方案197

散步是最好的运动197

产前需要进行音乐训练197

产前体操训练197

饮食与营养199

孕妈妈营养需求199

孕妈妈营养食谱200

孕9月胎教重点：音乐胎教201

音乐胎教实施201

谨防乐声变噪声201

专家全程指导202

胃灼热202

严重便秘202

宫缩频繁203

胎膜早破203

孕9月孕妈妈检查项目203

什么是胎心监护204

胎儿脐带绕颈该怎么办205

为什么怀孕9个月后胎心下降206

孕晚期什么时候停止工作合适207

孕妈妈本月备忘录208

妊娠十月：准备拥抱世界吧209

孕妈妈与胎儿209

生活与保健211

孕10月孕妈妈生活方案211

克服产前焦虑211

克服对分娩的恐惧212

临产三征兆212

做好产前的家庭准备213

准爸爸课堂214

安全运动方案216

适度的运动216

分娩呼吸练习216

助分娩运动：散步217

饮食与营养217

孕妈妈营养需求217

孕妈妈营养食谱218

胎教重点：意想胎教219

意想预产法219

和宝宝一起走进大自然219

专家全程指导220

脐带脱垂220

胎儿窘迫220

孕10月孕妈妈检查项目220

什么是过期妊娠221

了解产前的征兆222

孕妈妈本月备忘录223

特别篇：孕妈妈如何应对分娩224

自然分娩224

自然分娩的3个产程及产妇的配合224

自然分娩姿势全解析225

危险情况的紧急处理——胎头吸引术、产钳术226

分娩太快未必是好事227

剖宫产227

剖宫产全过程227

术前应该怎么做228

麻醉方式228

手术中会遇到什么228

伤口会有多大228

术后多久才能进食228

产后的恢复229

产后多排尿229

顺产与剖宫产的比较229

无痛分娩230

禁忌人群230

基本无后遗症230

导乐陪伴分娩231

水中分娩231

水中怎样分娩231

水中分娩是安全的231

婴儿会不会呛水232

哪些情况不宜水中分娩232

Part 3 产妇月子期护理全方案234

产妇产后24小时自我护理234

观察出血量234

多喝水234

定时量体温234

多吃蔬菜水果235

坐一坐，走一走235

关注初乳236

其他236

产后护理8周身体复原表237

新妈妈月子计划表237

冬天坐月子须知238

坐个干干净净的月子238

头发勤洗、指甲勤剪239

口腔的卫生不能忽视239

室内空气要新鲜239

不冷不热的月子239

劳逸结合的月子240

不干不湿的月子240

新妈妈产后检查240

询问生产史240

妇科检查240

产后新生儿检查——满月后241

产后康复的好坏关系女人一生241

后遗症1：产后腰腿痛241

后遗症2：产后抑郁症242

后遗症3：子宫复旧不良242

后遗症4：产后不设防致孕243

后遗症5：产后排尿问题243

后遗症6：产后乳房变化243

谨防产后大出血245

如何预防出血的发生245

6种方法缓解产后宫缩疼痛245

剖宫产后完全恢复指南246

产后6小时以内246

产后第一天（6小时以后）246

产后第一周247

分娩后两个月内247

剖宫产后的恢复锻炼操248

剖宫产后的心理恢复248

剖宫产瘢痕如何最小化249

饮食方面249

产时注意249

需要注意的问题250

如何做好会阴呵护250

新妈妈谨防恶露异常的发生252

坐月子的饮食宜忌253

产后饮食四大原则253

传统观念中的“对”与“错”254

新妈妈的生活计划256

产后恢复四项对策256

产后恢复身材的最佳办法256

新妈妈产后乳房护理257

乳房与乳头257

清洁与清洗257

胀奶258

乳管阻塞258

疼痛的乳头258

乳头皲裂258

乳房炎258

使用乳头套259

新妈妈饮食方案259

产后饮食调理259

月子粥谱261

补钙食谱262

美白淡斑食谱263

Part 4 新生儿养护常识全知道265

给宝宝做全面的检查265

新生儿阿普加评分268

什么是新生儿评分（阿普加评分）268

医生怎样给新生儿评分268

新生儿评分说明什么269

如何做好新生儿基本护理270

温度和光线270

衣服和尿布270

睡眠和睡姿270

哺乳和喂养271

预防感染271

皮肤护理271

脐带护理272

五官护理272

正确处理好特殊生理现象272

走出新生儿护理的误区273

生理性黄疸误认为肝炎273

挤压乳腺273

错弃初乳273

将正常溢乳误为呕吐273

误擦胎脂274

将脱水热误为感染274

新生儿脱发274

适宜时机剃胎发274

四肢抖动是不是抽风了275

洗澡后臀部、大腿根处不宜用滑石粉275

3小时喂奶一次不科学275

新生儿头面、五官护理方案276

头面部护理276

眼睛护理276

鼻子护理278

口腔护理278

耳部护理279

新生儿吃睡拉洗护理方案280

吃：按需喂奶280

睡：别枕枕头280

拉：通过便便看健康280

洗：吃奶后1小时再洗澡281

特别护理：喂药护理281

特别护理：防止新生儿烫伤282

新生儿身体易发症状护理283

新生儿头顶部的“胎垢”处理283

新生儿皮肤生痱子护理283

新生儿脐带出血护理283

新生儿巩膜发红护理284

护理新生儿红臀284

了解新生儿的婴语285

哭闹285

呻吟285

呕吐285

腹泻286

皮肤青紫286

苍白286

发烧286

惊厥287

新生儿疾病护理288

新生儿皮肤湿疹护理288

新生儿头颅血肿护理288

新生儿硬肿症护理288

新生儿肺炎护理289

新生儿黄疸护理290

附录1 40周特项产检提示表291

附录2 40周孕期用药禁忌表293

附录3 胎儿器官系统发育表298

附录4 胎儿所需营养素及食物来源表299