图书介绍
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- 王洁群著 著
- 出版社： 大连：大连理工大学出版社
- ISBN：9787561182871
- 出版时间：2014
- 标注页数：139页
- 文件大小：39MB
- 文件页数：147页
- 主题词：运动训练－准备活动－基本知识
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图书目录
第1章 引言1
第2章 一般性热身运动3
2.1 颈部和斜方肌的热身运动3
2.2 腕、肩部和手指屈肌群的热身运动6
2.3 胸大肌、背阔肌的热身运动18
2.4 腰大肌、臀大肌和体侧等上体的热身运动20
2.5 大收肌和股内侧肌的热身运动37
2.6 半膜肌和膝后的准备活动47
2.7 跟腱、小腿、小腿后群的热身运动54
2.8 前踝、脚背和脚弓57
2.9 其他下肢的一般准备活动59
第3章 专门性热身运动（专项热身运动）65
3.1 发展速度、灵敏性的准备活动练习65
3.2 发展弹跳力的准备活动练习68
3.3 发展投掷力的准备活动练习71
第4章 常见运动的整套热身运动范例72
4.1 篮球运动的准备活动72
4.1.1 一般准备活动72
4.1.2 下肢练习（脚步练习）73
4.1.3 专项准备活动74
4.1.4 专项拉伸74
4.2 排球运动的准备活动76
4.2.1 一般准备活动76
4.2.2 专项准备活动77
4.2.3 专项拉伸77
4.3 足球运动的准备活动79
4.3.1 一般准备活动79
4.3.2 专项准备活动79
4.3.3 专项拉伸80
4.4 乒乓球运动的准备活动83
4.5 网球运动的准备活动85
4.6 田径运动的准备活动86
4.6.1 田径运动员赛前准备活动方法86
4.6.2 中长跑88
4.6.3 短跑91
4.6.4 跨栏93
4.6.5 跳远、三级跳远93
4.6.6 跳高、撑竿跳高101
4.6.7 铅球105
4.6.8 铁饼107
4.6.9 标枪110
4.6.10 竞走114
4.7 跆拳道的准备活动115
4.8 游泳运动119
4.9 几种运动的专项拉伸121
4.9.1 举重121
4.9.2 赛艇124
4.9.3 帆船和帆板124
4.9.4 体操125
4.9.5 武术126
4.9.6 跳水（3米和10米）128
4.9.7 摔跤129
4.9.8 棒球、垒球和板球129
4.9.9 舞蹈130
4.9.10 自行车和铁人三项132
4.9.11 远足和登山132
4.9.12 越野滑雪133
4.9.13 高山滑雪134
4.9.14 短道速滑134
4.9.15 花样滑冰135
4.9.16 冰球136
4.9.17 射箭136
4.9.18 保龄球137
4.9.19 高尔夫138
4.9.20 慢跑138