图书介绍
女人不衰老的美丽计划PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 史琳主编 著
- 出版社： 北京：中国医药科技出版社
- ISBN：9787506769037
- 出版时间：2014
- 标注页数：236页
- 文件大小：37MB
- 文件页数：247页
- 主题词：女性－衰老－基本知识；女性－保健－基本知识
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图书目录
第一章 与身体对话1
第一节 你知道自己的肌肤年龄吗2
第二节 你了解自己的身体吗4
第三节 想不老常用脑7
第四节 宠爱你的牙齿10
第五节 肠道无毒一身轻松15
第六节 天然好肌肤是洗出来的20
第二章 美丽源于健康的调养计划23
第一节 中医眼里的衰老与养生24
第二节 女性健美重在气血26
第三节 祛除湿寒不做冰美人33
第四节 日常小按摩赶走表情纹35
第五节 增强免疫力36
第六节 美女的四季养生39
第三章 聚集正能量的美丽心情计划41
第一节 拒绝压力山大42
第一节 每天起床给自己一个微笑43
第三节 爱上照镜子44
第四节 主动找乐子45
第五节 会控制情绪的女人最健康46
第六节 烦恼没什么大不了47
第七节 心中有爱永葆青春48
第八节 香薰疗法益身心50
第四章 健康一生的饮食计划56
第一节 女性健康的营养成分57
第二节 你应该知道的功能食品59
第三节 调整饮食便秘别找我64
第四节 每天不能不吃的护肤果蔬65
第五节 学会咀嚼健康美丽70
第六节 会喝水的女人最动人72
第七节 做时尚的蛋白质女人73
第八节 吃出美丽好女人74
第九节 平衡膳食排毒素75
第五章 体态轻盈塑身排毒的减肥计划77
第一节 永远拥有25岁的活力78
第二节 最佳的修身小运动79
第三节 随时随地的运动计划81
第四节 健康呼吸，轻松塑身82
第五节 办公室的保健小动作83
第六节 有氧运动活力无限85
第七节 爱运动的女人最可爱88
第八节 改善胃肠功能90
第九节 四季排毒有讲究93
第六章 美丽容颜的保养计划96
第一节 皮肤护理必不可少97
第二节 常见的皮肤类型98
第三节 洗脸步骤全攻略100
第四节 肌肤保养因人而异101
第五节 拒绝皱纹只要青春104
第六节 水样肌肤就这样简单108
第七节 白皙其实很简单109
第八节 轻松美白，爱上无瑕美肌110
第九节 不得不防的美肌杀手112
第十节 化妆无小事114
第七章 永葆青春的美肌美体计划123
第一节 塑造修长美颈124
第二节 坚决不做飞机场127
第三节 拥有弹性健康的双臂129
第四节 宝贝你的手足130
第五节 展现性感丝滑美背132
第六节 扭动销魂小蛮腰134
第七节 完美翘臀最迷人135
第八节 塑造迷人纤细玉腿138
第八章 提升气质的细节保养计划140
第一节 秀发保养141
第二节 眉目传情144
第三节 唇红齿白146
第四节 美甲153
第五节 精致美鼻156
第六节 闻香识女人159
第九章 完美优质的睡眠计划163
第一节 睡好美容觉衰老倦容别找我164
第二节 良好的睡眠方式165
第三节 好肌肤睡出来167
第四节 扫除一切干扰睡眠的障碍169
第五节 改掉你的睡眠恶习172
第六节 培养良好的睡前习惯173
第七节 构建理想的睡眠环境175
第八节 爱上睡午觉176
第九节 体验裸睡178
第十章 拥有性感优雅的生理保养计划180
第一节 你的月经正常吗181
第二节 生理期护肤全攻略184
第三节 了解子宫185
第四节 关爱乳房188
第五节 选择适合的内衣191
第六节 拥有迷人美胸193
第七节 你穿得够安全吗195
第十一章 拥有女人味的时尚计划197
第一节 聪明女人的穿衣法则198
第二节 举手投足皆自信200
第三节 精致优雅的悦己风格201
第四节 妩媚温婉的知性丽人202
第五节 修炼性感气质204
第六节 品味时尚红酒206
第十二章 返璞归真的自然养护计划209
第一节 亲近山水郊游爬山210
第二节 矿物质温泉水浴211
第三节 爱上太阳浴214
第四节 婀娜体态走出来216
第五节 活力四射的冷水浴217
第六节 面部熏蒸祛皱纹218
第十三章 你不能不知道的健康误区221
第一节 不做非蛋白质美女222
第二节 女性饮用咖啡要谨慎223
第三节 锻炼模式不可一成不变223
第四节 不了解自己的家族病史224
第五节 女性生理期腰酸不宜锤225
第六节 运动过量也不好225
第七节 常穿紧身衣裤不利健康226
第八节 不可不关心牙齿的健康227
第九节 牙膏要隔一段时间换一种228
第十节 莫让眼药水伤了你的眼睛228
第十一节 常喝碳酸饮料不利于健康230
第十二节 警惕慢性疲劳综合征231
第十三节 结合自身的生理安排食谱231
第十四节 不可忽视矿物质的供给232
第十五节 边吃饭边看书、看电视不利于健康233
第十六节 体重增加是健康的隐形杀手233
第十七节 塑身不是不吃肉食和脂肪食物234
第十八节 只喝牛奶吃鸡蛋不能提供足够的营养235
第十九节 女性不宜长期服用养颜药物235
第二十节 增白的化妆品不可长期使用236