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第一章 养生要看《本草纲目》，四百多年长盛不衰3

第一节 解读《本草纲目》，找出健康养生经3

吃“仙丹”，不如善养生3

是药三分毒，养生还是食补好4

《本草纲目》中的健康养生经5

第二节 本草养生谈中庸，平衡阴阳是关键7

中庸当如甘草，忠恕恰如其分7

读懂七损八益，养生人人可行8

五味补养五脏，促使阴阳平衡11

第三节 本草养生有箴言，不治已病治未病14

医之大道，是养生之道14

养生治病，当防患未然16

善治未病，是上工之术20

第四节 药食同源宜兼顾，寓医于食得天年23

《本草纲目》，养生宝典23

医养同理，药膳养生24

寓医于食，养生高招26

第二章 养生要懂四性五味，辨清体质功效各异31

第一节 四性五味和五色，功效不同要吃对31

四种性质和体质，五种味道和五谷31

四性五味和五色，水果对应体质吃33

蔬菜也有性味色，吃的时候要注意35

第二节 补水美白延衰老，日常食物能做到39

油菜能护肤，常吃水当当39

胡萝卜巧搭配，养出白皙肤色41

增强弹性，让皱纹迟到46

第三节 翻看本草美容方，由内而外炼容颜48

找准病源，帮你战痘不留痕48

七种食疗，有效消除面部斑点54

第四节 从头到脚谈保养，用对食材功效好59

芝麻养发，黑亮柔顺59

眉目传情，拒绝衰老61

三汤一粥，吃掉“熊猫眼”63

护牙有方，红唇柔嫩66

第三章 养生要跟春夏秋冬，还要区分谷果肉菜71

第一节 养生需要分季节，春夏秋冬有侧重71

春季养肝，温补阳气少吃酸71

夏季养心，消暑化湿戒油腻74

秋季养肺，滋阴润燥少吃辣78

冬季养肾，益阳固本戒生冷83

第二节 谷果肉菜都有五，合理膳食保健康90

五谷为养，粗细搭配要均衡90

五果为助，营养丰富做补充95

五畜为益，滋养精血全靠它99

五菜为充，身体健康不能少104

第四章 养生要养根本，以补养精气神为先111

第一节 本草养生有三宝，补精益气加养神111

养精，保养生命之基111

养气，保养生命之能113

养神，保养生命之力116

第二节 补气益气有妙方，简单易做功效好120

黄芪为补药之长120

山药是补气良方122

蜂蜜补气分种类124

第三节 补气益气有妙方，容光焕发有精神126

补血功能强，阿胶为第一126

贫血怎么办，一日吃三枣128

红糖善补血，女性不能少130

第四节 气血互补流通好，青春永驻没烦恼132

“平民英雄”，最天然的养颜方132

“血家圣药”，全身是宝养身体134

“百草之王”，做好健康加油站136

第五章 养生重点养心，它为君主统领五脏141

第一节 修养德行来养心，健康长寿自然来141

心平气和，萓草帮忙141

积善成德，以“芯”养心143

易性养心，方法多多144

哲理养心，科学健康145

第二节 本草当中药材多，养心上品从中寻149

柏子仁安心，药中上品149

茯苓养心神，堪称神药151

第三节 善用本草养心方，改善睡眠治抑郁154

酸枣身子小，宁神安眠作用大154

莲子味清芳，是补中安神佳品157

灵芝如仙草，安神增智效果好160

第四节 有些食材补心脑，神清气爽靠它们163

五谷杂粮，也是养脑利器163

补血健脑，龙眼方便有效165

核桃似脑，更是健脑良药168

第六章 养生也要治病，重点解决富贵之病173

第一节 血压顽症危害大，本草配方有疗效173

了解血压症状，学会自我检测173

高血压做好防范，才能颐养天年175

《本草纲目》中的降压良方177

第二节 甜蜜有时是烦恼，本草解读糖尿病182

三多一少，糖尿病典型症状182

防微杜渐，标本兼治出效果184

适合食材，本草当中罗列全186

第三节 肥胖衍生问题多，本草减肥健康瘦194

深度剖析，解读肥胖194

规避误区，是减肥的前提196

哪些方法令人瘦，本草当中找窍门197

第四节 抗击癌症不能缓，本草当中找奇迹209

癌变有信号，要时刻警惕209

预防癌症，我们应该如何做212

《本草纲目》中记载的抗癌名品219

附录：百病主治药精华，摘自《本草纲目》原文231

咳嗽231

头痛234

脚气236

大便燥结239

痛风241

须发243

诸虫伤245

产后248

小儿初生诸病251