图书介绍
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- 陈伟主编 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：9787553732879
- 出版时间：2014
- 标注页数：272页
- 文件大小：39MB
- 文件页数：281页
- 主题词：高血脂病－食物疗法
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图书目录
绪论9
3分钟了解你的血脂9
初识高脂血症11
对对号，你的体型健康吗13
图解高血脂的危害15
找一找身体的预警信号17
高脂血症最爱黏上谁19
战胜高血脂，做好三级预防22
高血脂调理“六字诀”24
避开降血脂的四大陷阱26
第一章 一网打尽高血脂 饮食调理有原则28
高血脂是吃出来的28
多吃能降血脂的食物32
看一看，常见食物的脂肪含量34
算一算，别吃进太多热量36
怎样放心吃肉42
不用谈油色变43
外出就餐巧点菜46
因人而异的调脂方案47
第二章 小小营养素 血管“减肥”天然药50
膳食纤维 促进血脂代谢50
维生素C 降低胆固醇水平51
维生素E 天然抗氧化剂52
维生素B2 消脂减肥53
β-胡萝卜素 清除氧自由基54
钙 促进消化、减少胆固醇55
锌 有效降低胆固醇56
镁 提升“好胆固醇”57
钾 溶解胆固醇58
硒 有超强抗氧化能力59
烟酸 血管清洁剂60
第三章 吃掉高血脂 给你的血管瘦身62
降低血液中的甘油三酯水平62
油菜 降脂叉防癌62
苦瓜 降脂、降糖64
乌鸡 保持血管弹性66
金针菇 蔬菜中的降脂明星68
花生 减少心血管问题70
核桃仁 降脂、补肾固精72
松子 降血脂、软化血管74
兔肉 增加高密度脂蛋白76
鲫鱼 降脂还美容78
带鱼 可以修复破损血管80
促进胆固醇代谢，减少吸收82
玉米 降胆固醇82
燕麦 减少胆固醇的吸收84
荞麦 降低血液中的胆固醇86
黑芝麻 防治高血脂的黑色食物88
黄豆 降脂豆中的“黄金豆”90
黑豆 软化血管、美容降脂92
葛根粉 降胆固醇的好手94
魔芋 血液垃圾的清洁者96
土豆 预防心血管脂肪沉积98
绿豆 降血脂的“良药”100
莴笋 减少胆固醇吸收102
黄瓜 清脆爽口的降脂圣品104
番茄 蔬菜中的降脂明星106
海带 控制胆固醇吸收108
苹果 降脂防癌又美容110
山楂 调节血脂的小红果112
猕猴桃 抗血脂的“维C之王”114
香蕉 降低血液中胆固醇含量116
板栗 抑制胆固醇的生化合成118
杏仁 降脂美容、改善血液循环120
紫菜 防止脂质沉积122
香菇 溶解胆固醇124
黑木耳 降脂驻颜的“黑耳朵”126
鸡肉 修补破损血管128
牛肉 软化心脑血管130
鲤鱼 防止脂肪囤积132
对抗脂质氧化沉积134
洋葱 杀菌、降脂、降压134
黑米 抗氧化、防止血管疾病136
红薯 让血管变得更年轻138
菜花 最好的血管清理剂140
茄子 血管的保护神142
鸡蛋 改善血清脂质144
葡萄 预防心血管疾病146
鳝鱼 血管清洁工148
泥鳅 增加血管的弹性150
其他途径有效降血脂152
薏米 促进血液循环152
白果 降血脂的“活化石”154
冬瓜 降脂减肥又消肿156
芹菜 降脂又降压的上品佳蔬158
柚子 防治粥样硬化160
橙子 促进血液循环162
橘子 血管的畅通剂164
大枣 降脂、补血、保肝166
枸杞子 防止动脉粥样硬化168
葵花子 高脂血症患者的健康零食170
大蒜 降低血液黏稠度172
醋 加速胆固醇排出体外174
第四章 药膳饮品双管齐下 清除血管垃圾178
葛根 提升人体阳气178
荷叶 帮助减轻体重180
菊花 清肝明目182
决明子 降脂通便184
绞股蓝 降压又降脂186
干山楂 减少脂类吸收188
金银花 清热解毒190
红花 促进血液循环192
三七 益气补血193
柴胡 清烦闷降血脂194
绿茶 解腻燃脂195
酸奶 抑制胆固醇合成196
第五章 高脂血症及并发症 饮食来应对198
高胆固醇血症198
高甘油三酯血症200
混合型高脂血症202
低高密度脂蛋白血症204
高血脂并发糖尿病206
高血脂并发高血压208
高血脂并发肥胖症210
高血脂并发脂肪肝212
高血脂并发动脉硬化214
高血脂并发冠心病216
高血脂合并心肌梗死218
高血脂合并心力衰竭220
第六章 运动疗法 血液越动越畅快224
运动调理的原则224
有氧运动最适合高血脂患者226
选择最适合自己的运动方式227
6大降脂有氧运动228
运动也要量力而行236
随时都能做的降脂运动237
一试就灵的降脂小动作240
立壁角：适合“懒人”的运动疗法242
进阶：幅度大的降脂运动243
二十四式简化太极拳249
附录268
小穴位大功效，按按捏捏巧降脂268
高血脂合理用药指导272