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孕1月：不知不觉，好“孕”悄然而至28

第001天 怀孕让您的人生更完整28

增强免疫力28

推迟更年期28

身心更加成熟28

第002天 做好怀孕的心理准备29

掌握必要的孕育知识29

愉快接受孕期的各种变化29

第003天 做一次遗传咨询30

需要做遗传咨询的人30

一般遗传咨询的内容30

第004天 孕前防疫，为孕期保驾护航31

风疹疫苗31

乙肝疫苗31

第005天 创造良好的受孕环境32

受孕最好在家里进行32

把卧室布置得温馨些32

第006天 避开“黑色”受孕时间33

使用避孕药33

天气恶劣33

身心不佳时33

在外旅行33

新婚蜜月期间33

第007天 别错过受孕的最佳时机34

最佳月份34

最佳日子34

最佳时刻34

最佳心情34

第008天 制订一个科学的营养计划35

合理安排饮食35

自我调整饮食习惯35

第009天 小小叶酸别忘补36

叶酸的益处36

缺乏叶酸的危害36

叶酸的建议摄入量36

第010天 准妈妈应暂时远离的工作37

接触电磁辐射的工作37

重体力劳动的工作37

从事某些化工生产的工作37

与传染病患者密切接触的工作37

第011天 远离烟酒，孕育健康宝宝38

抽烟对生育的影响38

饮酒对生育的影响38

第012天 成功受孕的措施39

放松心情，不必紧张39

采用恰当的性交体位39

第013天 准确预测排卵期的方法40

推算月经周期40

测量基础体温40

第014天 排卵期前要适当节欲41

排卵前应减少性生活的次数41

排卵期性生活时间不宜过长41

第015天 精卵相遇，神奇的“生命之吻”42

精子与卵子相遇过程42

胚胎发育过程42

第016天 小心身边的污染源43

装修污染43

生活垃圾污染43

厨房油烟污染43

第017天 睡眠好，为孕育储备精力44

最佳睡眠时间44

正确的睡眠姿势44

睡前应放松情绪44

第018天 做一个“无毒”的准妈妈45

动物血解毒又润肠45

果蔬汁能溶解毒素45

菌类食物清洁血液45

绿豆清热又解毒45

第019天 孕期费用早预算46

做好费用准备46

制订家庭预算表46

第020天 别让逛街惹出麻烦47

不要选择人流高峰期逛街47

购物时间不宜过久47

注意卫生47

注意防晒47

第021天 宝宝长大会像谁48

肤色48

下颌48

双眼皮48

身高48

肥胖48

第022天 建立正确的胎教观49

端正科学的态度与目的49

选择最适合的方案49

胎教不可操之过急49

第023天 夫妻和睦是优生的重要因素50

夫妻感情不和的危害50

处理好夫妻之间的矛盾50

第024天 保护稚嫩的胚芽51

照X射线的危害51

预防X射线照射的措施51

第025天 别和电脑太亲密52

不要长时间使用电脑52

为自己选购防辐射服52

第026天 留意怀孕的征兆53

月经过期不至53

疲乏嗜睡53

尿频53

胃口改变53

第027天 如何使用早孕试纸54

早孕试纸的优点54

如何使用早孕试纸54

第028天 如何选择产检医院55

妇幼保健医院55

综合性医院55

民营性医院55

准爸爸课堂56

开始进行角色转换56

及时充电，了解孕育知识56

陪妻子一起去医院确诊怀孕56

主动帮助妻子做家务57

理解准妈妈的情绪波动57

剃掉心爱的胡须57

准爸爸下厨58

珊瑚白菜58

什锦豆腐汤58

菠菜蛋汤59

蒜香茄子59

虾仁豆腐59

甜椒牛肉丝59

孕2月：立志做一个快乐准妈妈62

第029天 本月孕事62

胎宝宝初具人形62

准妈妈出现妊娠反应62

第030天 全力以赴，应对早孕反应63

摄取大量的水分63

避免食用脂肪含量高的食物63

空腹吃些易消化的食物63

少吃多餐63

第031天 去医院进行初孕检查64

咨询64

检查项目64

第032天 日常饮食要建立“安全防线”65

选购食物要安全第一65

小心食物中的农药残留65

第033天 如何推算预产期66

什么是预产期66

公式推算预产期66

第034天 一起来写妊娠日记吧67

妊娠日记的作用67

妊娠日记该怎样写67

第035天 适度运动，不做“懒妈妈”68

孕期运动好处多68

孕期运动的注意事项68

第036天 怀孕后要多注意休息69

每天坚持午睡69

不要等疲乏了再休息69

第037天 避免导致流产的行为70

正确对待可能发生的流产70

防止流产的生活守则70

第038天 学会调整自己的情绪71

进行适度的运动71

转移注意力71

找人倾诉71

写下烦心事71

第039天 准妈妈也要提高自身素质72

准妈妈的求知欲对胎宝宝的影响72

多看有益启智的书籍72

学会艺术欣赏72

第040天 孕期早餐应该怎样吃73

早餐饮食要规律73

早餐搭配要营养均衡73

第041天 舒适洗浴，安全第一74

淋浴是准妈妈的最佳选择74

洗澡时间不宜过长74

洗澡时水温不宜过高74

第042天 清理一下化妆品75

含松香油的保湿产品75

含有毒物质的美白产品75

指甲油75

第043天 警惕“洗涤剂”的危害76

洗涤剂是受精卵的隐形杀手76

尽量不要接触洗涤剂76

第044天 微笑是最好的胎教77

不要吝啬你的微笑77

每天给自己一个微笑77

将微笑传递给胎宝宝77

第045天 安胎不可盲目从事78

安胎需在医生指导下进行78

安胎宜卧床静养78

根据不同的症状进行安胎78

第046天 口腔保健不容忽视79

治疗牙疾应咨询79

保持良好的口腔卫生79

第047天 可以整理一下衣柜啦80

化纤面料清出来80

将深色及易掉色衣服暂收起80

留下纯棉和真丝80

第048天 根据体质进行营养调理81

气虚体质的营养调理81

血虚体质的营养调理81

阴虚体质的营养调理81

阳虚体质的营养调理81

第049天 室内不要摆放太多花草82

卧室不要摆放过多花草82

不宜久放室内的花卉82

第050天 散步是孕早期的最佳运动83

养成每天散步的习惯83

散步的时间与方式83

散步时的注意事项83

第051天 孕期工作有益妊娠84

适当的工作有益身心84

减少“致畸幻想”84

第052天 早点和宠物分开吧85

可怕的弓形虫85

送走宠物的最佳时间85

第053天 准妈妈如何预防感冒86

预防感冒从家庭做起86

注意脚的保暖86

第054天 炎炎夏日安稳舒适87

居室87

饮食87

出行87

第055天 让冬日变得更温馨88

加强营养补充88

保持室内空气流通88

严防病毒感染88

注意出行安全88

第056天 学会挑选孕妇奶粉89

了解自己的营养状况89

鉴别奶粉的质量89

选择奶粉的类型89

准爸爸课堂90

美化室内环境90

督促准妈妈规律作息90

不要过度保护准妈妈90

做一个合格的倾听者91

不要让准妈妈被动吸烟91

准爸爸下厨92

南瓜蒸肉92

芹菜豆腐丝炒肉92

麻酱白菜心93

姜汁菠菜93

家常蛋花汤93

荸荠豆浆93

孕3月：别让宝宝从身边溜走96

第057天 本月孕事96

胎宝宝长得像婴儿了96

准妈妈妊娠反应越发强烈96

第058天 别让自己缺碘97

孕期补碘要趁早97

海带补碘也要适量97

第059天 准妈妈的“五色”食物98

白色食物98

红色食物98

绿色食物98

黑色食物98

黄色食物98

第060天 让大豆为孕期添能量99

常吃大豆好处多99

最佳食用方法99

第061天 选择适合宝宝的音乐100

根据孕期调整内容100

选好音乐胎教曲目100

第062天 提高艺术修养，培养生活情趣101

试着学习绘画101

亲手制作小玩具101

第063天 最简单的安胎方法：静坐102

静坐前的准备102

静坐的姿势102

第064天 该摘掉隐形眼镜了103

隐形眼镜与角膜厚度103

影响泪液膜的质与量103

对眼结膜产生影响103

第065天 学一学孕期护肤的方法104

洗脸104

按摩104

防晒104

第066天 准妈妈喝水有讲究105

忌喝久沸或反复煮沸的开水105

忌喝未烧开的自来水105

忌喝保温杯沏的茶水105

忌口渴才饮水105

第067天 适当吃酸有利于营养吸收106

吃酸有利于消化与吸收106

吃酸有利于胎儿骨骼发育106

吃酸也要讲究科学106

准妈妈应该如何吃酸106

第068天 孕期不能缺少维生素D107

维生素D的益处107

缺乏维生素D的危害107

富含维生素D的食物107

第069天 备足孕期需要的内衣108

胸罩108

内裤108

塑身裤108

第070天 准妈妈选鞋有讲究109

选鞋的基本要求109

这些鞋不宜穿109

第071天 时尚孕妇装，带来孕期好心情110

孕妇装的款式宜简单利落110

孕妇装选购原则110

第072天 清除口腔异味的方法111

补充水分避免口腔异味111

有规律地刷牙、漱口111

清洁舌苔除口腔异味111

时常漱口除去异味111

第073天 从现在开始了解抚摩胎教112

抚摩胎教的好处112

胎宝宝需要爱的抚摩112

来回抚摩法112

第074天 阅读给胎宝宝听吧113

与胎宝宝“交流”自己的感想113

可以边走边读113

根据内容改编故事113

第075天 上下楼梯要注意安全114

上下楼梯要注意114

尽量少乘电梯114

第076天 孕期开车安全守则115

开车出行的注意事项115

开车出行的安全守则115

第077天 孕期远离辐射隐患116

电脑的辐射116

手机的辐射116

电视机的辐射116

微波炉的辐射116

电吹风的辐射116

第078天 高度警惕葡萄胎117

葡萄胎的症状117

葡萄胎的治疗117

第079天 孕妇操，调节身心好帮手118

足部保健操118

坐椅伸展操118

第080天 慎重使用保胎药119

保胎药并非多多益善119

在医生指导下使用黄体酮保胎119

第081天 该建立准妈妈病历卡了120

准妈妈病历卡的用处120

手续办理省不得120

固定看一位大夫120

第082天 进行第一次产前检查121

早孕检查的好处121

早孕检查的内容121

第083天 有流产信号要马上卧床休息122

早期流产的原因122

有流产信号要卧床休息122

第084天 胃灼热与胀气的应对方法123

胃灼热123

胀气123

准爸爸课堂124

与准妈妈共同商量胎教方案124

帮助准妈妈洗头发124

护送准妈妈上班125

满足准妈妈的依赖感125

善于开导准妈妈125

准爸爸下厨126

糖醋排骨126

砂锅狮子头126

番茄什锦蔬菜127

黄花菜炒黄瓜127

核桃鸡蛋汤127

椰汁奶糊127

孕4月：乐在其中的胎教时光130

第085天 本月孕事130

胎宝宝偶尔能活动了130

准妈妈早孕反应逐渐消失130

第086天 掌握孕中期的营养饮食原则131

增加热量摄入131

摄入足量的蛋白质131

摄入适量的脂肪131

增加维生素和矿物质的摄入量131

第087天 通过饮食来补钙132

补钙的重要性132

胎宝宝缺钙的危害132

补钙不能过度132

通过食物补钙132

第088天 多吃坚果让宝宝更聪明133

核桃133

夏威夷果133

松子133

葵花子133

第089天 纠正不良的饮食习惯134

千万不可偏食134

饮食忌饥饱不一134

进食不宜狼吞虎咽134

第090天 不做肥胖准妈妈135

导致体重增加的因素135

控制体重的方案135

第091天 用呼吸法提高胎教效果136

胎教前的准备136

运用呼吸法的步骤136

呼吸法进行的时间136

第092天 通过抚摩尝试与胎宝宝沟通137

爱抚你的小宝宝137

抚摩时的注意事项137

第093天 学做“心理体操”138

布置一个温馨的环境138

重复快乐的词句138

接受音乐的洗礼138

与幽默亲密接触138

第094天 向胎宝宝传递美的意识139

感受大自然的美景139

培养自身美好气质139

第095天 让孕期的工作变得更轻松140

放松双脚140

自我减压140

接受他人的照料140

安全使用电脑和手机140

第096天 孕期怎样护理好秀发141

洗发水的选择141

头发的护理141

洗头后湿发的处理141

第097天 学会缓解孕期疲劳142

适当运动142

按摩142

第098天 呵护乳房，为宝宝准备“粮仓”143

选择稍大点的乳罩143

常擦洗乳头143

洗澡后按摩乳头和乳晕143

第099天 家居清洁，姿势要正确144

扫地144

擦桌子144

擦窗户144

第100天 别把敏感情绪带给胎宝宝145

过于敏感对胎宝宝的伤害145

如何让自己不再敏感145

第101天 给你的电话消消毒146

可怕的病菌146

给电话消毒的方法146

第102天 警惕餐具中的安全隐患147

一次性餐具易致病147

陶瓷餐具应慎用147

彩色餐具易致毒147

第103天 外出旅行散散心吧148

必须有人陪同148

出游方式148

出游天数148

出游地点148

第104天 了解一下绒毛细胞检查149

绒毛细胞检查的原理149

绒毛细胞检查的用途149

哪些人需要做绒毛细胞检查149

第105天 防治妊娠纹，提前做准备150

控制体重150

均衡饮食150

适度的按摩150

第106天 怎样缓解头晕目眩的症状151

减少外出，动作放缓151

不要过分担心151

第107天 孕中期的性生活方案152

孕中期性生活应节制152

孕中期性生活的体位152

孕中期适度地享受性生活152

第108天 选择合适的床上用品153

床153

枕头153

棉被153

蚊帐153

第109天 开一场家庭音乐会154

聆听古今中外的音乐154

准妈妈轻轻哼唱154

准爸爸轻轻哼唱154

第110天 宝宝的性格爸妈做主155

妈妈的心情决定宝宝性格155

家庭环境决定宝宝性格155

第111天 别让孕期抑郁来打扰156

尽量使自己放松156

和准爸爸多多交流156

进行积极治疗156

第112天 别沉迷于麻将之中157

造成身体不适157

不良刺激侵害157

打乱生活规律157

准爸爸课堂158

别让自己“压力山大”158

细心照应准妈妈的行动158

时常牵着准妈妈的手159

帮准妈妈揉揉腰159

当好准妈妈的营养师159

准爸爸下厨160

炒腰花160

大蒜蹄筋160

梅子沙拉菜161

姜汁黄瓜161

橄榄粥161

黄瓜银耳汤161

孕5月：幸福感受母子之间的触碰164

第113天 本月孕事164

胎宝宝像一个小小的窃听者164

“孕味”十足的准妈妈164

第114天 多吃对宝宝视力有益的食物165

多吃富含脂肪酸的鱼165

多食含钙食物165

多吃水果与蔬菜165

第115天 减少高糖食品的摄入166

过多的糖分会削弱免疫力166

过多的糖分会引起糖代谢紊乱166

易使血糖升高的食品166

第116天 准妈妈千万别营养过剩167

维生素并非多多益善167

不要盲目进补167

第117天 最适合准妈妈吃的水果168

苹果168

无花果168

秋梨168

石榴168

香蕉168

第118天 对这些食物说再见169

辛辣食物169

方便食品169

油炸食品169

腌制食品169

第119天 用饮食调理孕期不适170

便秘的食疗方法170

正确饮食防痔疮170

“吃掉”水肿170

第120天 准妈妈提高免疫力的方法171

多吃蔬果171

睡眠充足171

每天散步171

多呼吸新鲜空气171

第121天 远离电磁辐射有方法172

防护距离172

防护时间172

防护装备172

防护食物172

第122天 准妈妈进厨房三原则173

避免冷水刺激173

少用厨房小家电173

做饭时不宜站立过久173

第123天 游泳是孕中期最好的运动174

孕中期游泳益处多174

游泳的时间和场地174

第124天 感受第一次胎动的欣喜175

感觉胎动175

怎样数胎动175

第125天 合理安排孕期睡眠176

保证充足的睡眠时间176

养成良好的睡眠习惯176

第126天 用轻柔的声音给胎宝宝讲故事177

给胎宝宝讲故事的技巧177

注意胎宝宝的反应177

讲故事时要注意的问题177

第127天 消除多疑，让自己轻松点178

多疑的原因178

积极转移注意力178

相信结果能证实一切178

第128天 应对腿脚抽筋有方法179

腿脚抽筋的原因179

应对抽筋的方法179

第129天 孕期饮食不可无鱼180

多吃鱼类促进胎儿生长180

有些鱼准妈妈要慎食180

第130天 拒绝街边地摊小吃181

千滚油炸出有害物181

麻辣烫涮出肠胃病181

过食烧烤危害健康181

第131天 值得重视的工作午餐182

盒饭菜式要丰富182

餐厅就餐182

与同事拼菜182

携带袋装牛奶182

自己带饭182

第132天 适合孕中期的瑜伽动作183

飞鹰式183

三步蹲式183

蝴蝶式183

第133天 能缓解腰背痛的皮球操184

按摩背部肌肉184

改善腰部弧度过弯184

减轻腰部负担184

改善含背184

第134天 职场准妈妈的工作姿势185

坐姿185

打字185

第135天 开始注意控制体重了186

注意调节体重186

了解控制体重的范围186

第136天 孕中期别忘了做B超检查187

了解胎宝宝的发育情况187

判断胎宝宝有无畸形187

观察胎宝宝在宫内的安危187

第137天 准妈妈贫血了怎么办188

食物要多样化188

多吃高蛋白食物188

随手可得的补血食物188

第138天 防止胎儿发育迟缓189

胎儿发育迟缓的原因189

判断胎儿发育情况的方法189

防止胎儿发育迟缓的措施189

第139天 胎宝宝缺氧的3大信号190

信号1：胎动改变190

信号2：胎心异常190

信号3：生长停滞190

第140天 不要忽略了足部保健191

改善脚底角质变厚191

足部保健方法191

准爸爸课堂192

细心照应准妈妈的生活192

调节好家庭气氛192

学会与胎宝宝说话193

陪准妈妈一起去“听课”193

不断充电，做一个好爸爸193

准爸爸下厨194

竹笋烧兔肉194

酸菜炒牛肉194

番茄炒蛋195

麻酱莴笋195

肉丝榨菜汤195

板栗核桃粥195

孕6月：顺利度过身心安定期198

第141天 本月孕事198

胎宝宝像个小老头198

准妈妈体重明显增加198

第142天 适量吃“苦”，增进食欲199

适量吃“苦”增食欲199

应常吃的苦味食品199

可以适量吃些苦瓜199

第143天 睡前喝牛奶有好处200

睡前喝牛奶有助睡眠200

睡前喝牛奶有利钙的吸收200

第144天 可以吃些健康的小零食201

葡萄干201

瓜子201

西梅201

第145天 烹饪中的调味技巧202

根据季节特点进行调味202

根据原料的性质进行调味202

口味由淡到浓202

第146天 不容轻视的皮肤瘙痒203

瘙痒与“妊娠期肝内胆汁淤积症”203

出现“妊娠期肝内胆汁淤积症”的原因203

加强监护，及时检查203

第147天 准妈妈的面部保养204

增加洗脸次数204

注意保湿204

调节情绪204

第148天 学会测量宫高与腹围205

测量宫高的方法205

测量腹围的方法205

第149天 腹部多大才算正常206

决定腹部大小的因素206

腹部多大算正常206

第150天 给准妈妈出行支个招207

人多拥挤207

空气污染207

没有座位207

第151天 孕中期易出现的疼痛208

手腕痛208

骨盆痛208

腰背痛208

第152天 孕期安全用药三原则209

告知病情说清讲明209

药房取药看清问明209

回到家吃药遵照医嘱209

第153天 每天坚持健步走210

健走运动适合准妈妈210

小心运动中的伤害210

注意运动时的姿势210

第154天 准妈妈不能做的两件事211

避免去拥挤的场所211

不要独自进行家庭大扫除211

第155天 预防妊娠高血压212

导致妊娠高血压的原因212

三高一低饮食法预防妊娠高血压212

第156天 一家三口的每日亲情互动213

每天抚摩2～4次213

每日用手电筒照5分钟213

准爸爸每日与胎宝宝“对话”213

第157天 给胎宝宝唱首《摇篮曲》214

母唱子学《摇篮曲》214

不要怕五音不全214

唱歌不要过度214

第158天 与胎宝宝进行互动式抚摩215

做“体操”或“散步”215

和胎宝宝玩踢肚游戏215

第159天 怎样缓解与预防静脉曲张216

如何缓解静脉曲张216

预防静脉曲张的踢腿操216

第160天 缓解孕期不适的伸展运动217

臀部、大腿和小腿肌肉运动217

上身运动217

第161天 孕期便秘怎么办218

改正不良的生活习惯218

掌握多饮水技巧218

多吃能刺激肠蠕动的食物218

第162天 用光照刺激胎宝宝的视觉219

了解光照胎教219

用光照训练胎宝宝的昼夜节律219

第163天 坚持做音乐胎教220

音乐胎教莫局限220

尽情享受音乐浴220

第164天 做一些有利于顺产的运动221

普拉提式的侧腔呼吸221

蹲举训练221

举哑铃、杠铃221

第165天 “糖妈妈”的自我保健222

妊娠糖尿病的自我保健222

妊娠糖尿病的饮食调养222

第166天 千万别置“痔”不理223

痔疮的应对方法223

预防痔疮的方法223

第167天 手脚冰凉的应对方法224

增加造血量224

促进血液循环224

做好手脚的保暖工作224

从平时的保养做起224

第168天 准妈妈老出汗怎么办225

准妈妈汗多的原因225

应对汗多的小方法225

准爸爸课堂226

确立“双爱”观226

不让妻子受精神刺激226

做个浪漫的“侠客”227

陪妻子做运动227

学会听胎心音227

准爸爸下厨228

拌二笋228

鱼香肝片228

墨鱼花生排骨汤229

花生蹄花汤229

牛肉粥229

胡萝卜苹果奶汁229

孕7月：胎宝宝需要得到更多的呵护232

第169天 本月孕事232

胎宝宝的眼睛能睁开了232

准妈妈身体变得更加臃肿232

第170天 低盐饮食，减少水肿的发生233

减少食盐摄入量233

让自己习惯低盐饮食233

第171天 牛磺酸有助孕育聪明宝宝234

促进脑组织和智力发育234

提高与保护视觉器官234

预防妊娠高血压234

第172天 多吃全谷类食物好处多235

谷氨酸的主要来源235

糖类的理想来源235

B族维生素的重要来源235

第173天 可以适当吃一些野菜236

蒲公英236

苋菜236

水芹236

蕨菜236

荠菜236

第174天 控制甜食摄入量237

吃甜食过多对准妈妈不利237

不要把水果当主食237

多选择富含膳食纤维的食物237

第175天 远离可能导致早产的食物238

有活血化瘀功效的食物238

有滑利性质的食品238

有兴奋作用的山楂238

含有雌激素的木瓜238

有滋补作用的人参238

第176天 忌过多服用鱼肝油239

导致维生素A过量的危害239

导致维生素D过量的危害239

第177天 准妈妈要掌握正确睡姿240

不可长期仰卧240

右侧卧位不利于胎儿发育240

正确的睡眠姿势是左侧卧位240

第178天 夏天驱蚊有方法241

驱蚊方法应安全241

如何避免蚊虫叮咬241

第179天 巧用托腹带，帮准妈妈减负担242

托腹带是准妈妈的好帮手242

使用托腹带的注意事项242

第180天 不要把自己困在家里243

扩展个人兴趣243

扩展社交圈243

适当上网放松243

参加减压训练班243

第181天 好习惯从胎儿开始培养244

别让宝宝成为夜猫子244

种植花草培养情操244

第182天 准妈妈流鼻血了怎么办245

学会止血方法245

使用润滑剂润滑鼻腔245

第183天 留下女人最美好的瞬间246

拍照前的准备工作246

拍摄中的注意事项246

第184天 孕中期如何防流产247

警惕流产先兆247

宫颈内口松弛怎么办247

第185天 皮肤问题巧解决248

湿疹248

妊娠纹248

妊娠斑248

第186天 全力阻击妊高征249

易患妊高征的准妈妈249

预防妊高征249

第187天 有效护理减轻水肿250

注意日常保健250

运动减轻水肿250

第188天 不可忽视的眼睛问题251

可能会出现的眼睛问题251

慎重选择眼药水251

第189天 准妈妈应该怎样过春节252

饮食小提醒252

起居小提醒252

出行小提醒252

第190天 从现在开始，工作应量力而行253

不要再加班加点工作253

工作应量力而行253

学会在工作中放松253

第191天 积极预防早产254

早产的征兆254

预防早产的方法254

第192天 置身五彩缤纷的世界255

准妈妈穿衣的色彩255

准妈妈活动场所的色彩255

第193天 用卡片教胎宝宝认识小动物256

准备胎教卡片256

自制胎教卡片256

卡片胎教的方法256

第194天 用多种形式进行语言胎教257

英语胎教进行式257

其他语言刺激同样可行257

第195天 游戏胎教的最佳时期258

游戏胎教的最佳时间258

游戏胎教的方式258

第196天 消除脸部水肿的手指操259

双手大拇指按摩操259

双手敲打按摩操259

三指指尖按摩操259

准爸爸课堂260

为准妈妈减压260

需要记牢的数字260

为准妈妈做乳房保健261

随时搀准妈妈一把261

帮准妈妈穿衣系鞋带261

准爸爸下厨262

清蒸大虾262

荷包鲫鱼262

绿豆萝卜灌大藕263

阿胶瘦肉汤263

豆仁饭263

莴笋苹果汁263

孕8月：从现在开始为分娩做好准备266

第197天 本月孕事266

胎宝宝头部朝向生命之门266

准妈妈的身体越来越笨拙266

第198天 孕晚期的营养饮食原则267

要注意少吃多餐267

要注意饮食均衡267

要注意防止贫血267

第199天 调整孕晚期饮食结构268

注意优质蛋白质的摄入268

注意矿物质的供给268

注意热量的供给268

注意维生素的供给268

第200天 适宜孕晚期吃的食物269

菜花269

柑橘269

瘦牛肉269

低脂酸奶269

虾269

第201天 合理搭配抵御食欲不振270

选择促进食欲的食物270

选择易消化、吸收的食物270

烹调要符合口味270

第202天 准妈妈要经常吃白萝卜271

对怀孕的好处271

最佳食用方法271

第203天 吃对食物有助摆脱焦虑272

多吃水果与蔬菜272

多吃全麦面包272

多吃深海鱼272

第204天 孕晚期要注意多休息273

尽量多休息273

休息时进行放松练习273

第205天 孕晚期不能再远行了274

远行容易身心俱疲274

流产、早产危险加大274

就近散心274

第206天 进入生活“慢时代”275

行走时避免跌倒275

注意行走姿势275

让生活进入“慢时代”275

第207天 孕晚期准妈妈的“四不宜”276

不宜懒惰276

不宜焦急276

不宜忧虑276

不宜孤单276

第208天 孕晚期的“无性”生活277

孕晚期应禁止性生活277

孕晚期避免性刺激277

孕晚期最好分床睡277

第209天 自我矫正胎位不正278

胸膝卧位矫正胎位法278

侧卧位矫正胎位法278

第210天 “私处”疾病莫忽视279

滴虫性阴道炎的防治279

带状疱疹阴道外阴炎的防治279

念珠菌阴道炎的防治279

第211天 尿失禁，难以启齿的烦恼280

准妈妈易发尿失禁的原因280

应对尿失禁的措施280

第212天 小心应对孕期腹泻281

腹泻的危害281

腹泻的原因281

腹泻的应对281

第213天 做好产假工作交接计划282

确认工作接替者282

交接工作应明确282

第214天 定期检查，及时发现问题283

贫血283

蛋白尿283

高血压283

第215天 准妈妈喝茶有讲究284

适当喝点绿茶284

不要喝浓红茶284

第216天 “孕”动后的营养补给285

及时补充蛋白质285

适当补充碳水化合物类食物285

注意维生素补充285

随时补充体内水分285

第217天 多食膳食纤维防止胃胀气286

膳食纤维的好处286

缺乏膳食纤维的坏处286

膳食纤维建议摄入量286

富含膳食纤维的食物286

第218天 孕期感冒的食疗方法287

鸡汤可减轻感冒症状287

萝卜和白菜治疗感冒287

姜茶治疗风寒感冒287

喝粥有利于感冒的治疗287

第219天 呵护胎宝宝的大脑288

学习让宝宝有好头脑288

用药不当影响胎儿智力288

避免刺激宝宝大脑发育288

第220天 艺术编织也是一种很好的胎教289

做勤于编织的准妈妈289

适当丰富自己的精神活动289

第221天 给胎宝宝讲讲自己小时候290

让记忆回到小时候290

边述说边遐想290

邀请外婆或者奶奶一起分享290

第222天 五步画出宝宝的俏模样291

第一步：画脸的轮廓291

第二步：画出眼睛和眉毛291

第三步：画出鼻子和嘴291

第四步：画出头发291

第五步：着色291

第223天 脐带缠绕并不可怕292

脐带缠绕的原因292

脐带缠绕，可以自己脱开292

第224天 孕晚期出血要小心293

前置胎盘293

胎盘早剥293

预防措施293

准爸爸课堂294

丰富准妈妈的家庭生活294

想办法开解准妈妈的抑郁情绪294

和准妈妈一起给宝宝取名字295

为准妈妈做臀部和大腿按摩295

通过数胎动与胎宝宝交流295

准爸爸下厨296

甘蔗牛肉丸296

肉片炒粉皮296

醋浸花生297

鲤鱼萝卜汤297

栗子核桃粥297

木瓜银耳糖水297

孕9月：安心待产，尽量多休息300

第225天 本月孕事300

胎儿发育较为成熟300

准妈妈最容易觉得痛苦的时期300

第226天 有针对性地增加营养301

多吃动物和大豆蛋白301

适量摄取必需脂肪酸301

摄取钙和维生素D301

适量吃些动物肝脏301

第227天 孕晚期可以多吃点鸭肉302

鸭肉的营养价值302

鸭肉的食疗价值302

第228天 通过饮食来调理睡眠303

牛奶303

小米303

莲藕303

大枣303

莴笋303

第229天 可以吃些含胆碱的食物304

直接影响宝宝的大脑发育304

可以促进脂肪代谢304

能够预防心血管疾病304

富含胆碱的食物304

第230天 准妈妈常吃栗子可强身壮骨305

对怀孕的好处305

最佳食用方法305

第231天 健康吃鱼巧搭配306

清蒸鱼更营养306

鱼配醋更健康306

豆腐配鱼更补钙306

第232天 孕晚期补硒很重要307

硒对怀孕的好处307

最佳食用方法307

富含硒的食物307

第233天 多吃海产品有助胎儿大脑发育308

海鱼308

贝类308

海虾308

海带308

第234天 孕晚期不可忽视杂粮的作用309

小米能滋阴补虚309

糯米能暖补脾胃309

燕麦能调节血糖309

荞麦能开胃宽肠309

第235天 准妈妈要规避的食物相克310

鸡蛋＋豆浆：降低蛋白质吸收310

牛奶＋巧克力：易发生腹泻310

水果＋海鲜：不容易消化310

第236天 腹式呼吸能让自己静下来311

腹式呼吸的好处311

正确的腹式呼吸方法311

第237天 不能再继续的行为312

长时间看电视312

过度依赖空调和电扇312

涂抹指甲油312

第238天 孕晚期的B超检查313

孕晚期B超检查的意义313

确定检查的重点313

第239天 现在开始分娩准备314

决定产后的护理事宜314

选定生产的医院314

准备好住院时的物品314

第240天 刺激乳头可防止过期妊娠315

刺激乳头的作用315

刺激乳头的方法315

第241天 对付腰痛有方法316

防止腰痛的发生316

调整坐姿和睡姿316

第242天 缓解对分娩的恐惧感317

不必为还没有发生的事紧张317

控制对分娩的恐惧317

第243天 为宝宝置办舒适的衣服318

确保宝宝的衣物安全性318

尽量选择优质面料的衣物318

宝宝的衣物款式要合理318

第244天 安排好月子里的繁杂事319

给家人分好工319

确定在哪里坐月子319

和亲友定好探望的时间319

第245天 教胎宝宝识识字320

识字胎教的方法320

识字先从拼音开始320

教汉字从简单开始320

第246天 和胎宝宝一起享受日光浴321

边做光照胎教边做日光浴321

准妈妈进行日光浴的注意事项321

第247天 准妈妈补锌正当时322

补锌的益处322

缺锌的危害322

富含锌的食物322

第248天 坚持与胎宝宝的语言交流323

经常与胎宝宝做语言训练323

准妈妈常用招呼用语323

第249天 警惕子宫内感染324

子宫内感染的症状及影响324

预防子宫内感染的方法324

第250天 水肿加重怎么办325

什么是生理性水肿325

什么是病态性水肿325

运动可去水肿325

第251天 运动为顺利分娩做准备326

骨盆体操利顺产326

减轻分娩痛苦的呼吸法326

第252天 开始练习分娩姿势327

下蹲式327

盘膝坐式327

准爸爸课堂328

和准妈妈一起迎接分娩328

清扫布置房间328

提前安排好交通工具329

建立紧急联络方式329

更加关心和照顾准妈妈329

准爸爸下厨330

炒鱼丝330

盐水白鸡330

橘味海带丝331

混炒蔬菜331

红小豆山药粥331

香蕉酸奶331

孕10月：随时欢迎小天使的降临334

第253天 本月孕事334

胎宝宝随时就要出生了334

准妈妈进入妊娠冲刺期334

第254天 加强营养积极备产335

增加蛋白质可改善乳质335

产前充分摄取维生素C335

为安全生产充分摄取维生素E335

第255天 有助于分娩的食物336

巧克力336

红糖水336

藕粉336

牛奶336

第256天 临产前的饮食原则337

坚持少量多餐进食337

不能暴饮暴食337

不要吃油腻难消化的食物337

第257天 用饮食增强母子肌肉功能338

蛋白质益于肌肉纤维的生长338

镁有助于肌肉的健康338

第258天 产前充分摄取维生素339

补充维生素C339

补充B族维生素339

补充维生素H339

第259天 去医院待产，把握最佳时间340

过早过晚入院待产都不好340

把握入院待产的时机340

第260天 了解临产与假临产341

临产的身体信号341

假临产341

第261天 自然分娩，好处多多342

尽量争取自然分娩342

自然分娩对新生儿的好处342

第262天 剖宫产的利与弊343

剖宫产的适应证343

剖宫产之利343

剖宫产之弊343

第263天 无痛分娩真的不痛吗344

无痛分娩的方法344

无痛分娩的优点344

无痛分娩的缺点344

第264天 水中分娩是怎么回事345

水中分娩有镇痛作用345

水中分娩产伤少345

水中分娩可缩短产程345

第265天 产道异常怎么办346

产道异常的种类346

产道异常的分娩方法346

第266天 掌握好临产的先兆347

子宫底降低347

不规律宫缩347

阴道流出血样黏液347

第267天 了解产程的三个阶段348

第一产程348

第二产程348

第三产程348

第268天 过期妊娠怎么办349

如何确定过期妊娠349

过期妊娠的预防与应对349

第269天 坚持音乐胎教别放松350

把大自然的声音录下来350

继续给宝宝上音乐课350

第270天 和胎宝宝玩记忆游戏351

胎宝宝也有记忆力351

和胎宝宝玩记忆游戏351

第271天 练习几招产前运动352

缓解腰酸背痛的运动352

腿部运动352

锻炼腹部肌肉352

第272天 能减轻阵痛的几种姿势353

借助身边的东西353

采取合适的姿势353

第273天 能减轻阵痛的呼吸方法354

阵痛来临时的呼吸法354

应对剧烈阵痛的呼吸法354

想要使劲时的呼吸法354

第274天 分娩时如何用力355

闭口缩下颚355

睁眼看肚脐355

握紧扶手355

背部紧靠产床355

第275天 第一产程的注意事项356

第一产程的三个阶段356

准妈妈如何配合356

第276天 第二产程的注意事项357

准妈妈的感受357

准妈妈的配合357

第277～278天 第三产程的注意事项358

新妈妈的状态358

新妈妈的配合358

第279～280天 分娩难题巧应对359

腿部疼痛，膝盖发抖359

无法用力359

脚部抽筋359

有排便感觉359

口渴、想吐359