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上2

孕前准备篇2

第一章孕前必须懂得的常识2

保证优生的条件2

杜绝近亲结婚2

为何会有弱智儿3

父母能遗传给孩子什么3

年龄会影响精子质量4

准爸爸的生育隐患4

妇女的最佳生育年龄5

生育宝宝的最佳月份5

妊娠中的致畸因素6

预防“缺陷宝宝”的9大措施6

女性生殖器官6

男性生殖器官8

女性排卵和男性射精9

成功受孕的基本条件11

怀孕时间是可以控制的11

确定排卵日的重要性12

确定排卵期的方法12

常见的避孕方法16

不孕不育的主要原因18

人工授精19

试管婴儿19

性爱和谐与受孕概率20

性交体位对受孕的影响20

做好必要的准备22

排卵日同房易生男孩23

避开排卵日同房易生女孩24

孕前必须调养好身体24

孕前健康生活准则25

孕前居家安全准则25

做好怀孕的心理准备26

孕前工作安全准则27

孕前做好情绪调整27

孕前做好经济准备28

孕前做好物质准备28

营造良好的环境29

制订孕前健身计划30

制订孕前计划30

孕前优生咨询31

孕前常规检查32

孕前特殊检查33

受孕前注射风疹疫苗33

孕前须彻底治疗的疾病34

掌握最佳受孕时机34

避孕药停用6个月后再受孕35

掌握自己的生物钟35

不宜受孕的七种情况36

哪些疾病患者不宜受孕37

避孕失败不宜继续妊娠37

新婚不宜马上怀孕38

长期服用药物者不宜立即怀孕38

受过X光照射的妇女不宜立即怀孕38

早产或流产后不宜立即再孕39

高龄女性的孕前准备39

甲状腺疾病患者的孕前准备39

高血压患者的孕前准备40

糖尿病患者的孕前准备40

心脏疾病患者的孕前准备41

病毒性肝炎患者的孕前准备41

第二章不可不知的胎教常识42

全面认识胎教42

胎教对准妈妈的益处43

胎教的理论依据43

几种主要的胎教方法45

实施胎教的注意事项53

孕期指南篇58

第一章孕1月：我真的怀孕了吗58

我真的怀孕了吗58

可能怀孕的身体征兆58

验孕方法59

身心上的可能转变59

极容易疲倦59

出现了害喜反应60

有点兴奋，有点快乐60

变得情绪化60

有点没信心61

有期待，也有担心61

害喜怎么办61

调节饮食，减轻害喜61

心态和心情很重要64

孕1月的胎儿什么样65

第1周65

第2周66

第3周66

第4周66

给胎儿一个健康的环境66

不吸烟，不饮酒66

吸烟影响胎儿健康发育67

酒精对胎儿危害大67

孕妇务必戒烟戒酒68

孕妇务必远离毒品69

绝对不能乱用药69

用药止吐不可取69

疫苗接种要谨慎70

不宜使用清凉油、风油精70

西药可导致胎儿畸形70

远离日常危险因素71

特别时期要避开有害物质71

电脑71

清洁用品和杀虫剂71

美容美发产品72

油漆与涂料72

花草和宠物73

安全工作73

孕妇不宜从事的行业73

保证规律的三餐74

工作中缓解早孕反应的方法74

科学减压74

避免事故75

工作期间的运动75

安全出行75

应对出行难的问题75

开车及交通安全76

乘电梯时的注意事项76

孕期旅行77

旅行注意事项77

乘飞机旅行注意事项78

孕1月如何胎教78

孕1月胎教方案78

孕1月胎教重点78

在想象和憧憬中开展胎教79

这阶段还须关注的事79

注重营养和健身79

预防胎儿流产79

预产期79

宫外孕81

孕1月的运动83

孕1月美食推荐83

第二章孕2月：行动一定要小心85

身心上的可能转变85

害喜更厉害85

烧心85

经常口渴85

消化不良86

乳头胀痛，乳房增大86

腰围明显变粗86

皮肤干痒87

排尿频繁87

容易便秘87

胀气与放屁88

异常敏感88

倦怠感难以抗拒89

孕2月的胎儿什么样89

第5周89

第6周89

第7周89

第8周90

一人进食，两人营养90

及早做好营养规划90

脂肪90

蛋白质91

碳水化合物91

补铁91

补钙92

补充维生素92

补充叶酸92

多喝水，适量摄取盐93

健康零食93

孕妇奶粉94

孕2月如何胎教95

孕2月胎教方案95

和谐的夫妻关系有助于胎教96

这阶段还须关注的事96

睡眠问题96

阴道出血97

外阴清洁97

自然流产98

关于保胎99

胎停育100

唐氏综合征101

遗传咨询与诊断101

体重问题101

孕2月如何运动103

孕2月美食推荐104

第三章孕3月：看起来像孕妇了107

身心上的可能转变107

子宫和乳房的变化更加明显107

过去的衣服已经不合身了107

心态平和起来108

有了更多的担忧108

孕3月的胎儿什么样108

第9周108

第10周109

第11周109

第12周109

适时穿着孕妇装109

挑选孕妇装110

着装舒适得体110

内衣裤的选择110

选择鞋子111

防辐射服的选择和洗护111

职场女性的孕期准则112

何时公布怀孕消息112

兼顾工作效率和胎儿安全113

制订合适的产假计划113

孕3月如何胎教114

宝宝大脑发育过程114

孕3月胎教方案114

适当的物理刺激114

这阶段还须关注的事114

荒诞不经的梦114

性生活改变115

准爸爸担子重116

出生缺陷筛查116

孕3月的运动118

孕3月美食推荐119

第四章孕4月：舒服多了122

身心上的可能转变122

已经习惯了122

腹部会日益突出122

体能增强，精神状况转好122

尿频缓解，白带增多122

常常感到身体发热123

牙龈变得敏感123

出现眩晕感124

性欲开始觉醒124

皮肤变化125

手心、脚心发红发干127

血管粗大突起127

皮肤干燥、敏感128

妊娠丘疹128

孕期皮肤保养128

毛发变化129

孕期头发保养和护理129

指（趾）甲变化130

担心丈夫厌弃自己131

责任感和骄傲131

孕4月的胎儿什么样132

第13周132

第14周132

第15周132

第16周132

准妈妈的仪态133

站姿133

坐姿133

睡姿133

转变姿势要轻缓134

孕4月如何胎教134

孕4月是胎教的最佳时期134

带宝宝到大自然中去135

准爸爸是胎教的主力军135

运动，别让胎儿感到摇晃136

向医生寻求运动方面的建议136

动作舒缓的运动最合适136

确定运动量和运动强度137

运动要有规律138

留意身体重心的改变138

运动时注意控制体温138

利于顺产的运动139

孕妇游泳好处多139

孕妇安全游泳须知140

锻炼关节和肌肉140

会阴收缩运动142

这阶段还须关注的事142

注意饮食142

注意健康143

保证高质量的睡眠143

必要的产前检查144

经常洗澡很必要144

学会放松心情145

孕4月美食推荐146

第五章孕5月：孕味十足147

身心上的可能转变147

肚子大得更明显了147

感受到了宝宝的“第一脚”147

皮肤瘙痒在继续148

乳房胀得更加厉害148

肚脐向外凸起149

下腹部痉挛149

韧带有疼痛感149

脚部出现浮肿150

惊讶于第一次胎动150

开始下意识地关注小宝宝了150

莫名地恐惧151

孕5月的胎儿什么样151

第17周151

第18周152

第19周152

第20周153

必需的检查与试验154

为什么要做超声波检查154

何时需要做超声波检查154

如何进行超声波检查154

超声波检查安全吗155

为什么要做葡萄糖耐量试验156

如何进行葡萄糖耐量试验156

让准爸爸参与怀孕过程156

与丈夫分享怀孕的感觉156

经常向准爸爸描述怀孕感受157

让他体会宝宝的动作157

一块参加产前培训班158

享受准爸爸的轻轻抚摸158

孕5月如何胎教158

几种有效的胎教方法158

胎教要适度159

语言胎教159

给宝宝讲述一天的生活160

音乐胎教160

准妈妈唱歌给宝宝听161

抚摸胎教161

这阶段还须关注的事162

保持身心健康162

跌倒了也不必恐惧162

对畸形儿的担忧163

孕5月的运动164

孕5月美食推荐165

第六章孕6月：胎动更加频繁167

身心上的可能转变167

胎儿的动作更大更频繁167

放慢生活节奏167

小腿抽筋更加明显167

手部麻木，且伴有刺痛感168

不自觉的子宫收缩169

静脉曲张169

坐骨神经痛169

出现尿失禁170

便秘与痔疮170

出现急躁情绪171

孕6月的胎儿什么样172

第21周172

第22周172

第23周172

第24周173

需要了解的分娩事宜173

分娩课程173

该在哪分娩174

选择一家好的医院很重要175

选择可靠、尽职、经验丰富的医生175

孕6月如何胎教175

轻拍腹中的宝宝175

色彩环境能促进胎儿发育176

与胎儿交流176

胎儿会“凝神倾听”177

胎儿对触摸、光线、味道也有感觉177

胎儿有自己的想法178

母亲的情绪怎样影响胎儿的178

这阶段还须关注的事179

注意健康饮食179

科学控制体重179

必要的产前检查180

孕6月的运动180

准爸爸须知182

科学进行性生活182

增强责任感183

孕6月美食推荐183

第七章孕7月：感觉像是带球跑185

身心上的可能转变185

胎动更加频繁了185

心脏负荷更重185

呼吸急促是正常现象185

脸和眼睑常会肿胀186

四肢肿胀186

背痛和腰痛187

髋部和耻骨疼痛188

其他常见不适188

变得又呆又笨了189

幸福感油然而生189

不是一般的爱忘事190

产生逃避心理190

为分娩问题而担忧191

孕7月的胎儿什么样191

第25周191

第26周192

第27周192

第28周193

孕7月如何胎教193

音乐胎教、运动胎教继续进行193

光照胎教效果更好194

阅读胎教194

这阶段还须关注的事195

胎动反映胎儿健康状况195

务必注意安全195

为胎儿提供更充足营养196

孕妇可以接种的疫苗197

孕妇不宜接种的疫苗197

母婴血型不合198

新生儿溶血症199

孕7月的运动199

准爸爸责任重大200

无条件接受妻子的“发疯”行为201

孕7月美食推荐201

第八章孕8月：进入孕晚期203

身心上的可能转变203

呼吸不畅，更加困难203

消化功能减弱，食欲降低203

胃部不适，有灼痛感203

腰酸背痛204

有了更多的妊娠斑205

其他不适205

情绪变得相当糟糕206

很沮丧，很自卑206

孕8月的胎儿什么样206

第29周206

第30周206

第31周207

第32周207

孕8月如何胎教207

抚摸胎教207

训练宝宝的记忆208

这阶段还须关注的事208

注意饮食208

腹式呼吸法210

腹痛211

左侧卧睡姿211

呵护乳房212

为母乳喂养做好准备212

骨盆测量213

围产期213

全身心进入待产状态213

适当卧床休息214

有选择地做家务214

孕晚期性生活215

高危妊娠215

孕8月的运动223

孕8月美食推荐224

第九章孕9月：迎接分娩到来226

身心上的可能转变226

肚子更大，胎动更有力226

人也觉得更累了226

体重减轻226

呼吸和胃部舒服点了227

尾骨或骨盆有刺痛感227

有点急切，有点矛盾227

比以往任何时候都敏感228

令人惊奇的筑巢本能228

孕9月的胎儿什么样229

第33周229

第34周229

第35周229

第36周229

孕9月如何胎教230

训练宝宝的听力230

胎儿期的记忆230

母婴情感交流230

爱意促进宝宝发育231

培养宝宝良好的生活习惯231

这阶段还须关注的事231

胎位231

羊水232

过期妊娠233

胎盘钙化233

孕9月美食推荐233

第十章孕10月：怀孕就要结束啦235

身心上的可能转变235

胎动更有力了235

夜间频频醒来235

已经厌倦了235

对宝宝的各种想象236

回忆以前的经历236

对迷信变得敏感起来236

有了更多的担心236

梦到分娩237

孕10月的胎儿什么样238

第37周238

第38周238

第39周238

第40周238

孕10月如何胎教238

这阶段还须关注的事239

孕10月注意事项239

孕10月美食推荐239

分娩和产后篇242

第一章做好分娩前的准备242

即将分娩242

制订分娩计划242

熟悉产房环境242

分娩前的物质准备242

分娩前准爸妈的工作243

住院待产244

分娩的征兆246

选择分娩方式247

决定分娩的因素247

自然分娩249

有关分娩疼痛的问题251

无痛分娩253

剖腹产257

三种分娩方式的安全系数261

水中分娩261

导乐分娩262

臀位分娩262

辅助分娩264

第二章分娩过程265

宝宝是如何分娩出的265

分娩前可能会经历的265

分娩征兆266

分娩的第一阶段：初期266

分娩的第一阶段：活跃期268

分娩的第一阶段：过渡期269

什么时候才会生269

分娩的第二阶段：生出宝宝270

宝宝的头出现了272

分娩的第三阶段：娩出胎盘272

分娩过程注意事项273

分娩姿势274

分娩时要放松肌肉275

正确用力276

正确呼吸277

短促呼吸277

双胎、多胎分娩278

第三章产后护理279

分娩后的身体279

一点力气都没有了279

产后虚弱症279

全身颤抖、打冷战280

出大量的汗280

乳房发胀，痛感明显280

乳头疼痛281

会阴疼痛、肿胀282

阴道出血282

排尿困难，有灼热感283

产后便秘284

容易胀气284

震惊、兴奋又自豪285

产后抑郁症285

新妈妈产后护理286

产后两小时新妈妈要留在产房内观察286

新妈妈产后要在医院住多久286

产后第一天的生活安排287

产后第二天的生活安排287

产后第三天的生活安排288

产后第四天的生活安排288

产后第五天的生活安排289

产后第六天的生活安排290

产后第七天的生活安排290

一周后的生活安排291

产后多长时间为产褥期291

产褥期的注意事项292

产褥期的五大保养要点292

产褥期四大护理误区293

产褥期结束莫忘做健康检查293

剖腹产术后九大护理要点294

产后性生活295

哺乳期避孕方法295

分娩后的健康饮食295

生完孩子当天吃什么295

产褥期的饮食原则296

产后营养需要注意的问题297

剖腹产的饮食注意事项297

产褥期饮食误区298

哺乳母亲的营养298

保持液体的摄入299

减少热量的摄入299

新妈妈滋补菜谱300

新妈妈催乳菜谱305

产后的身材恢复307

产后自我按摩307

产后保健操308

剖腹产妈妈的复原操308

产后锻炼注意事项309

产后开始锻炼的时间309

通过锻炼恢复身材310

循序渐进地锻炼313

完全恢复后开始常规锻炼314

剖腹产后做些简单锻炼314

跟宝宝一块进行315

哺乳期不宜采用一般减肥方法315

转换成母亲的角色316

别让生活失去了规律316

为人父母的学问317

第四章产后保健318

产妇常见病症的预防与治疗318

手脚疼痛318

颈背酸痛318

腰腿疼痛319

关节酸痛319

产后失眠320

分娩后的并发症320

产后出血321

子宫脱垂321

手术缝线的并发症322

静脉栓塞322

子宫复旧不全323

产褥中暑323

产褥感染323

产褥期常见问题的保健与用药324

常见产后问题及用药注意事项324

产后发热325

产后贫血325

产后痔疮325

盆腔淤血综合征326

产后会阴部的护理327

乳腺管堵塞327

乳头皲裂328

其他乳腺疾病328

产后便秘329

大便失禁330

排尿困难330

尿失禁331

其他尿道和肠道疾病331

分娩后感染332