图书介绍
走出亚健康 享受健康生活PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陈家旭，李柳骥著 著
- 出版社： 北京：北京出版社
- ISBN：7200050202
- 出版时间：2004
- 标注页数：284页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：294页
- 主题词：保健－普及读物
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图书目录
上篇 揭秘亚健康5
幸福生活，健康是基石5
健康新概念5
你的“机器”运转正常吗?8
八大自然健康原则14
亚健康——既非疾病，也不健康19
传统医学中的“亚健康”19
亚健康(第三状态)与慢性疲劳综合征19
解析亚健康24
压力——亚健康的“温床”31
“刨根问底”亚健康31
谁是亚健康的受害者?37
千里之堤，溃于蚁穴48
现代文明，亚健康的发源地?48
不良心理——诱发亚健康的重要因素105
中篇 享受健康生活133
良好习惯是关键133
不良习惯害处多133
健康始于好习惯143
合理饮食是基础155
饮食健康小测试155
食物多样，谷类为主158
饮料之中茶最好168
食疗——吃出健康171
新世纪吃什么更健康179
警惕：酸性食物过量182
钙，亚健康者首先要补184
铁，亚健康女性不可缺189
亚健康高发者的饮食保健193
适度运动是保障199
运动——为健康投资199
运动健身的误区200
运动应因人而异204
健康始于足下206
小小跳绳能健身211
放风筝，更是放飞健康214
智者乐水216
森林浴，与自然同呼吸218
白领健身操220
上班族卧室保健操221
办公室健身法222
“争分夺秒”来锻炼225
心理平衡显从容229
心理健康—心理亚健康—心理不健康229
正常人的“不正常”表现231
揭开亚健康心理的神秘面纱235
健康之道=微笑+幽默239
养身，更要养心静性242
健康人生的十条建议246
莫使自己讨人厌250
消除“职业性烦躁”251
白领如何消除心理疲劳253
给自己快乐的心理暗示257
下篇 亡羊补牢 为时不晚265
中医疗法265
中医辨证论治265
推拿脊背疗法267
声波电针疗法268
微波针灸疗法269
穴位磁疗法270
其他疗法275
森田疗法275
物理疗法280
精神疗法281
行为疗法282