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目录1

第一章 我们的身体1

第一节 身体的生理构造2

一、总体构造2

二、八大系统3

第二节 生活中的卫生习惯7

一、起居卫生7

二、个人卫生8

三、阅读卫生10

四、青春期卫生11

一、体育锻炼的重要性13

第三节 体育锻炼与健康13

二、体育锻炼的原则14

三、常见的体育锻炼方式16

第二章 青春期的奥秘19

第一节 青春期的生理特点19

一、身体外形发生了显著的变化19

二、出现了第二性征20

三、生理机能有了明显的增强20

四、生殖器官发育逐渐成熟21

第二节 青春期的心理特点21

一、成人感和自尊心明显增强21

二、交往意识增强，范围逐渐扩大22

三、性意识、性体验增强23

一、性意识萌芽的必然性24

第三节 性意识的萌芽24

二、性意识萌芽的表现25

三、适当的性教育27

第三章 纷繁的心理世界31

第一节 认识你自己31

一、中学生自我意识的发展32

二、气质及其心理卫生意义34

三、性格的结构及分类35

第二节 积极对待挫折37

一、挫折及其作用37

二、中学生生活中的几类挫折39

三、挫折适应对策40

第三节 心理健康与心理调适41

一、心理健康的含义及标准42

二、中学生常见的心理问题及反应43

三、心理自我调适与心理咨询45

第四章 科学的学习方法48

第一节 中学学习的特点48

一、以老师授课为主48

二、学习的紧张感与紧迫感49

三、学习科目较多50

四、学习目的明确51

第二节 科学的学习方法51

一、高效记忆法51

二、时间运筹法54

三、创造性学习法56

一、考虑焦虑及其原因59

第三节 正确对待考试焦虑59

二、克服考试焦虑的措施61

第五章 有效的自我保护65

第一节 树立安全意识65

一、树立安全意识的重要意义65

二、如何树立安全意识66

第二节 生活中的安全常识67

一、居家安全67

二、饮食安全69

三、交通安全70

四、活动安全72

第三节 急救知识与方法73

一、急救基本知识与技能74

二、日常生活中常见的各种急症75

第六章 疾病的预防79

第一节 日常疾病的预防79

一、呼吸、消化系统的常见病及其预防79

二、循环、神经系统的常见病及其预防80

三、五官疾病的预防81

第二节 传染病的传播与防治84

一、传染病的一般知识84

二、常见传染病的传播与防治86

三、性病、艾滋病的防治93

第三节 就医和用药常识95

一、就医常识95

二、用药常识96

一、中学生消费心理的误区98

第七章 健康的生活方式98

第一节 正确的消费心理98

二、树立正确的消费心理99

第二节 合理的饮食结构101

一、不良的饮食习惯101

二、建立合理的饮食结构103

第三节 吸烟酗酒的危害105

一、吸烟的危害105

二、酗酒的危害105

第四节 培养高雅的兴趣爱好106

一、培养广泛兴趣爱好的意义106

二、培养方法110

一、形体端庄114

第一节 优雅的举止114

第八章 得体的言行举止114

二、服饰整齐115

三、谈吐有礼115

四、举止文明115

五、遵纪守法，遵守社会公德116

第二节 尊师敬师116

一、尊师敬师，传统美德116

二、尊师敬师，落实到行动117

第三节 建立起融洽的人际关系120

一、中学生与父母的关系120

二、中学生与老师的关系123

三、中学生与同学的关系124