图书介绍
青年健力美锻炼PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张清瑞编著 著
- 出版社： 西安：西安交通大学出版社
- ISBN：7560500676
- 出版时间：1988
- 标注页数：108页
- 文件大小：4MB
- 文件页数：118页
- 主题词：
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
青年健力美锻炼PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
序言1
一、健美运动1
(一)健美运动简介1
(二)健美锻炼对人体的好处5
(三)健美锻炼的基本知识8
(四)器材设备20
二、人体解剖学常识23
(一)肌肉工作术语23
(二)简要肌肉解剖图26
(三)主要肌肉群起点、止点和机能27
(一)发展肌肉力量的基本方法33
三、发达肌肉、增大肌力的锻炼方法33
(二)发展身体各部位肌肉力量的方法39
1、颈部肌肉锻炼方法39
2、胸部肌肉锻炼方法41
3、背部肌肉锻炼方法49
4、肩部肌肉锻炼方法56
5、臂部肌肉锻炼方法62
6、腿部肌肉锻炼方法72
7、腰腹部肌肉锻炼方法80
8、全身运动88
四、健美课的安排95
(一)课程安排95
(二)锻炼课的阶段及课例101