养得好，活到100不显老 一生的抗衰老革命PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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第一章 衰老快，都是我们自找的2

“老了，老了”，这样念叨着就真的老了2

活不到120岁，就属于“英年早逝”3

没时间休息，就会有时间衰老4

强迫时光倒流，反倒会提前衰老6

情绪波动太大，小心一夜白发7

坐着不动，老化速度增加三倍8

夜宵一顿顿吃着，身体一点点老去10

别把自己当成药品的“集装箱”11

第二章 80岁年龄，40岁身心——鹤发童颜的秘密15

为什么有的人显老，有的人显年轻15

向动物们学习顺应自然的抗衰方16

绿水青山就是不花钱的返老还童丹17

长寿老人没有一个是懒汉19

活得长，死得快——抗衰老的终极目标20

中年“节能减排”，老年就会晚点来22

一杯茶，时间对了才能抗衰23

童心·蚁食·龟欲·猴行——古人的抗衰四法25

第三章 复原力：人体自有抗衰系统28

复原力就是抗衰老的灵丹妙药28

“背后七颠百病消”，激发全身阳气29

呼吸放慢到6.4秒，养好身上的“气”31

薏仁党参粥——湿邪催人老，药粥可祛湿32

闭着眼睛单腿站，迅速提高免疫力34

学会敲胆经，压力再大也不怕35

四宝粥妙补脾胃，培“后天之本”38

常给老人捏捏脊，抚平一生的“积劳”40

温灸印堂——非常有效的美容抗衰秘方42

经常拍拍打打，女人神清气爽身体好43

茶饮小药包，缓解疲劳抗衰老46

第四章 抗衰老核心目标：拯救记忆力49

记忆退化了，也许你该补肾了49

掌上有乾坤，拍手能消除脑疲劳50

早起梳头“拿五经”，增加脑部血流量52

养护大脑的家中三宝：灵芝、桂圆、核桃54

选好四组穴位——老年痴呆症的自我按摩保健法56

失眠易健忘，酸枣仁汤能助眠58

适当补充DHA，提高老人的脑活力59

没事踩踩石子路，延缓脑萎缩速度60

第五章 给自己制定一个抗衰时间表63

过了25岁，谁都要重视骨骼健康63

女人的乳房，从35岁就开始衰老67

男人40岁，女人35岁——养肾的关键时期71

花不花，四十八——眼睛的抗衰规划75

50岁是前列腺的一个坎76

80岁以上的老人更容易贫血81

第六章 女性抗衰养颜六个关键词86

子宫——吃不胖、晒不黑、人不老的秘密86

调经——养血调经，月月年轻89

排毒——体内垃圾是衰老的源头94

滋阴——水做的女人，滋阴才有好气色100

除皱——不让皮肤泄露你的年龄104

美白——肤如白玉不干燥，衰老才会晚点到108

第七章 跨越男性更年期这道坎114

别惊讶，男人也有更年期114

阴虚、气郁的男人，更年期最容易“拧着干”116

补点海狗鞭，把透支的能量找回来117

力不从心，站桩帮你快速恢复体力119

脾气又倔又怪，甘麦大枣汤可以解忧121

更年期阳痿，不能盲目壮阳122

赵氏四招，教你拒绝啤酒肚124

兜肾囊，找回年轻时的激情126

身体虚了？试试传统进补方128

第八章 告别老态龙钟的时代132

自制抗衰延年酒，喝出你的年轻态132

国医大师告诉我的明目秘方133

菊花延龄膏——来自宫廷的眼科秘药135

叩叩齿、咬咬牙，强壮牙齿不松动136

耳鸣、听力下降，给耳朵做做按摩138

老年斑不是寿斑，大蒜、冬瓜、茄子来祛除139

老去自添腰腿病，内服外用帮您增气力141

腰酸背痛，试试伸直膝盖走路143

老人夜尿多，艾灸关元、气海和神阙144

年老气虚有便秘，推荐八段微提养气法146

第九章 老年病减一分，寿命增十年149

吃点山楂、黑木耳，安全降血脂、降血压149

消除肾病水肿，玉米须是个好帮手150

糖尿病患者必备的降糖处方152

丹参山楂茶——心脑血管患者的福音155

西藏名药红景天，养护中老年人的心脑血管157

吃点纳豆，净化血液、降血脂158

血压降得太猛也不是好事159

痰多、气不顺，试试三子养亲汤161

五更泻——艾灸、药疗、食疗各显身手162

氨糖、葛根、氯化钙——调治骨关节病的三个法宝165

第十章 想得越多，老得越快——心理抗衰方案168

看重“心药”，延缓衰老的脚步168

别让生气耗费了你的能量169

富人想长寿，先要管住自己的欲望171

生理上要服老，心理上不能服老172

养儿防老，有时候会老得更快174

想要活得好，要有活到120岁的愿景175

“装聋作哑”，不给自己找麻烦177

什么都放不下，什么都得不到178

越喜欢叹气，离衰老就越近179

第十一章 最有效的八大抗衰养生穴183

足三里——人体第一长寿穴183

神阙穴——生命从这里开始185

命门穴——补肾壮阳，提升阳气188

关元穴——固护元气的命定要穴189

百会穴——补阳添阴通百窍191

涌泉穴——给你源源不断的生命力193

委中穴——缓解老人病痛的“大隐士”195

中脘穴——补足后天抗衰老197

经络仪——经络学说的现代应用199

第十二章 当代名家独门抗衰益寿功202

马礼堂——六字诀养气功202

朱增祥——拉筋养生法212

谷岱峰——床上八段锦214

李凤山——平甩功219

杨永——朱砂掌健身养生功221

祝总骧——三一二经络操223

李济仁——五脏保健长寿操226

贺普仁——经络导引养生功228

释延龙——混元太极拳230

附录 古医书中的抗衰秘方240

抗衰酒240

抗衰茶247

抗衰药膳251