图书介绍
和阿雅一起做乐活美人PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 欧阳英，阿雅著 著
- 出版社： 桂林：漓江出版社
- ISBN：9787540759032
- 出版时间：2012
- 标注页数：171页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：174页
- 主题词：美容－食谱
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图书目录
推荐序 看见一直不断改变的阿雅&小S2
推荐序 和阿雅一起越来越美&何炅3
自序“管住嘴巴”才能健康美丽&欧阳英4
自序 忠于自己，散发自信的美丽&阿雅6
第一堂课正确的乐活饮食概念12
生食、熟食搭配的饮食概念12
追求均衡的饮食生活15
简单易行的乐活料理17
第二堂课让你越来越美丽的天然食材22
五大超人气美丽健康食材22
No.1胡萝卜 抗癌明星食材23
No.2洋葱 改善失眠的绝妙好物26
No.3薏仁 维持皮肤光滑润泽29
No.4西红柿 让皮肤光泽亮丽32
No.5黄豆芽 让你充满能量35
第三堂课从体质寻找对症食物38
先了解你自己的体质38
体质的分类方式39
测测你是哪种体质43
上班族常见十大症状及饮食调养51
特别奉献 阿雅的量身对症食谱60
第四堂课 提高身体的自愈力66
用食物打开你的身体自愈力66
自愈力up的黄金五宝66
第五堂课 强化免疫力的精力汤76
精力是每日的活力之钥76
谁该喝精力汤？78
正确的精力汤养生观念79
精力汤这样做才对80
特别奉献 阿雅的量身对症食谱84
第六堂课五谷杂粮让你健康长寿88
多吃杂粮粗食让你健康长寿88
多吃全谷类食品90
杂粮类营养表93
美味五谷食谱97
第七堂课美丽妙方，纤体秘方104
胖子变苗条美人的秘密武器104
什么是酵素？105
天然水果酵素的制作109
认识高酶食物110
瘦身酵素料理113
特别奉献 阿雅的量身瘦身食谱116
第八堂课 美人儿一定要皮肤白透亮弹120
让你白里透红、活力有劲的健康醋120
醋是高营养价值的便宜好物121
水果健康醋的制作123
这样喝更美丽——四道美肤饮料127
这样吃更美丽——四道美肤食谱131
特别 奉献 阿雅的量身对症食谱135
第九堂课 排毒培养身体净化力144
排毒可以减轻身体的负担144
身体也要“三通”145
认识新陈代谢系统146
多吃天然蔬果帮助排毒153
第十堂课 断食培养空腹力156
断食让你气色红润156
断食可增强人体自愈力157
三日果菜汁断食法160
尽量食用有机蔬果166
附录 食谱索引168