图书介绍
强免疫力，你吃对了吗PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王海玲编著 著
- 出版社： 北京：电子工业出版社
- ISBN：9787121274688
- 出版时间：2016
- 标注页数：180页
- 文件大小：73MB
- 文件页数：190页
- 主题词：保健－食谱
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图书目录
Part1有关免疫力，你究竟知道多少2
什么是免疫力2
免疫力低下易得病3
免疫力由哪些因素决定4
降低免疫力的不良习惯6
饮食对免疫力的影响8
免疫力自我小测试9
Part2增强免疫力是一个系统工程12
碳水化合物与免疫力12
膳食纤维与免疫力14
优质蛋白质与免疫力16
脂肪与免疫力17
维生素与免疫力20
矿物质与免疫力24
益生菌与免疫力29
Part3 增强免疫力的明星食材32
明星食材之五谷杂粮32
小米32
黑米34
燕麦36
黄豆38
绿豆40
玉米42
板栗44
核桃45
莲子46
明星食材之蔬菜水果48
番茄48
胡萝卜50
茄子52
菠菜54
南瓜56
红薯58
西蓝花60
洋葱62
苹果64
香蕉66
草莓68
葡萄69
明星食材之肉蛋水产70
牛肉70
羊肉72
鸡肉74
乌鸡肉76
兔肉77
鸡蛋78
紫菜80
海带82
虾84
鲫鱼86
鳝鱼88
带鱼90
明星食材之菌类92
银耳92
黑木耳94
香菇96
金针菇98
猴头菇100
Part9增强免疫力不可不知的饮食细节102
膳食平衡是重要原则102
粗细搭配有益健康103
荤素搭配，荤少素多106
酸碱平衡，免疫力才高108
想要免疫好，常吃七分饱110
一日三餐，吃对了才健康112
科学饮水也能增强免疫力116
喝牛奶、咖啡、茶的学问119
喝蔬果汁，胜过喝碳酸饮料124
你不可不知的饮食小细节125
Part5对症增强免疫力保健康130
体倦乏力，容易感冒——健脾益气130
歇斯底里，情绪低落——行气解郁133
面色苍白，头晕眼花——养血补血136
脸色晦暗，记性变差——活血化瘀139
失眠多梦，五心烦热——滋阴清热142
手脚发凉，腰膝酸软——温补肾阳145
身体肥胖，皮肤油腻——健脾祛湿148
脸上长痘，眼睛红赤——化湿清热151
Part6全家人增强免疫力营养方案156
儿童免疫力与食谱推荐156
儿童的生理特点156
儿童的合理膳食原则157
儿童营养食谱推荐159
青少年免疫力与食谱推荐163
青少年的生理特点163
青少年合理膳食原则164
青少年营养食谱推荐165
成年人免疫力与食谱推荐169
成年人的生理特点169
成年人合理膳食原则170
成年人营养食谱推荐171
老年人免疫力与食谱推荐175
老年人的生理特点175
老年人合理膳食原则176
老年人营养食谱推荐177