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一、名人与养生1

1．毛泽东的养生1

2．孙中山的养生“四物汤”2

3．宋美龄长寿探密2

4．百岁将军孙毅养生经3

5．百岁教授苏步青长寿秘诀4

6．百岁水利专家张含英的长寿观5

7．著名美学家王朝闻谈养生6

8．作家王蒙善养生7

9．李光耀的遐龄延寿丹8

10．季羡林乐观主义看人生9

11．红学家周汝昌养生学10

12．庄炎林的养生“六六赠言”11

二、心理健康13

1．怎样才算心理健康13

2．坏心情导致的六种恶果13

3．健心“八戒”14

4．保持心理健康法15

5．闷闷不乐有碍身心健康15

6．不良情绪是健康大敌16

7．八种心态活得累17

8．排除不良心境的六种方法17

9．容忍是种修养18

10．吟诗读书 益寿良方19

11．老年人心理保健六法20

12．多彩人生四个点20

13．“话疗”促健康21

14．老年养生四首歌21

三、老年保健22

1．老年人应重视的疾病征候22

2．老年保健防“反常”22

3．老人安全四避免23

4．老年人远足应注意24

5．老年人冬季长跑的衣食住行25

6．入冬老人须防六病26

7．老人应警惕唇发黑27

8．夏季老人如何保健27

9．老人生活有禁忌28

10．老年人生活要慢半拍28

11．老人有性需求是好事29

四、健康生活方式31

1．谈谈长寿要诀31

2．王士雯院士送给老年人的健康要诀32

3．养生要诀六句话32

4．养脑长寿十字法33

5．嘴勤益寿33

6．增寿办法在身边34

7．人的寿命该有多长35

8．健康状况的自我判断36

9．闭目养生法36

10．中年人如何保持智力37

11．碎语闲侃“长寿歌”37

五、药物常识39

1．家庭用药的误区39

2．易引起误诊的药物40

3．有些药物不能说停就停41

4．自我药疗大意不得42

5．吃西药也要“忌口”42

6．不用药病也除43

7．择时服药疗效好44

8．口服补液须知44

9．滥用中药易伤肾45

10．药物与油盐酱醋的相互作用45

11．维生素宜在饭后服45

12．服药前后不宜吃蔬果45

13．老年人吃降压药小心中风46

14．炎症病不能吃辣椒46

15．维生素C不宜与猪肝同食46

16．巧用维生素B146

17．患白癜风忌服维C47

18．肾亏少服维生素C47

19．炎症并非都需消炎药47

20．创可贴不能随便贴48

21．睡前不宜服补品48

22．酒和止痛药同服有损肝脏48

23．消化不良不宜服酵母片48

24．银杏叶不能泡水喝48

25．股骨头坏死别滥用激素49

26．观察皮肤变化预测维生素缺乏49

27．食用蜂胶小知识50

28．四种常用“牛黄药”50

六、防疾病知识52

1．头晕该查什么52

2．突发性昏厥原因何在52

3．老人春季提防肺结核53

4．性病的传播与危害54

5．引起顽固性咳嗽易误诊的几种病55

6．牙病也会导致心脏病和肺炎55

7．人到中年当护膝56

8．中年警惕十个疾病信号58

9．气短——疾病的信号59

10．这些“毛病”是病吗？59

11．疾病的镜子——汗60

12．病人过年节十忌61

13．手与健康61

14．手心发热——几种疾病的征兆62

15．控制寿斑才能长寿62

16．多喝白开水降低血黏度62

17．不需要急着治的病63

七、心脏病65

1．心脏病早期症状莫大意65

2．爱心护心八项注意65

3．预防心梗坚持ABC66

4．冠心病四大预兆67

5．冠心病急救法68

6．什么样的心绞痛应快去医院68

7．女性警惕心脏病发病五大症状69

8．突发心绞痛怎么办？69

9．冬初早防心肌梗塞70

10．按压至阳穴防止心绞痛71

11．心脏功能简易自测71

12．心脏病突发时用力咳嗽能救命72

13．拍胸法治疗室性早搏72

14．沸茶可治早搏72

15．益心汤治病毒性心肌炎72

16．冠心病老人慎用空调72

17．如何尽早发现冠心病73

18．饮茶为何能防冠心病73

19．多吃瓜果菜少犯心脏病73

20．吃橘子可预防冠心病74

21．香蕉治冠心病74

22．急性心梗后的食疗74

23．茶叶鲫鱼汤治心衰74

24．柚子可防心脏病75

25．石榴汁能预防心脏病75

26．晨起嚼片姜可防心脏病75

27．偏方治心脏病75

28．心血管病人不宜多吃蟹76

29．芹菜大枣汤治心血管疾病76

30．防心脏病：苹果＋洋葱＋茶叶76

31．黑芝麻治心绞痛76

32．食疗防治心绞痛76

33．红枣葱白治心悸76

34．虫类通络药治疗冠心病、脑血栓有特效77

八、脑血管疾病78

（一）防治脑中风、脑溢血78

1．预防脑血管病 宜从日常生活做起78

2．防中风，先降脂79

3．秋天老人慎防脑血栓79

4．脑溢血的紧急救护80

5．阿司匹林防治脑血栓81

6．白酒泡大蒜防脑血栓81

7．抽鼻子会引发心脑血管病82

8．半夜一杯水可防心脑血管病82

9．梳头十分钟预防脑中风82

10．低血压亦会“中风”82

11．秋凉须防脑溢血82

12．热水擦颈防脑疾83

13．维生素B防中风83

14．哈欠频繁防中风83

15．血压不高也会患中风83

16．常吃维生素C可减少中风机会84

17．左手摇扇可防脑溢血84

（二）老年痴呆症84

1．要重视老年痴呆症84

2．老人腿脚不灵易患痴呆85

3．日光浴能缓解痴呆症状85

4．预防老年性痴呆的十条建议85

5．老年性痴呆的食疗86

6．老年痴呆症与饮食有关86

7．常咀嚼防痴呆87

8．自治老年痴呆症87

9．药膳调治老年性痴呆症87

10．油条含铝易致痴呆88

11．下棋可防老年痴呆88

12．六味地黄丸治痴呆88

九、高血压89

1．高血压的新概念89

2．长期降压治疗好处多89

3．识别血压真面目 精心呵护保平安90

4．中老年高血压标准91

5．高血压病的非药物治疗91

6．高血压患者服药新法92

7．六字按摩降压法92

8．香蕉炖红枣防治高血压93

9．益母草治高血压93

10．高血压少吃发酵食物93

11．高血压患者常吃蜂蜜好93

12．菠菜粥治高血压93

13．菊花、银花沸水冲泡治疗高血压94

14．高血压慎用“滴鼻净”94

15．食海参冰糖防治高血压94

16．高血压患者的夏季茶疗法94

17．绿茶降压效果好95

18．药粥调治高血压95

19．利胆降压的玉米排骨汤96

20．海蜇荸荠降血压96

21．白果枸杞降血压96

22．绿豆粉降血压96

23．党参三味饮治低血压眩晕97

24．芥末水洗脚降血压97

25．食大蒜能降高血压97

26．吃醋可以降血压97

27．治低血压法97

28．冬虫夏草炖鸭治疗低血压98

29．捏手掌心降血压98

30．静默可治高血压98

31．高血压病人鼻出血要防中风98

32．血压高如何穿衣98

33．饮食疗法治疗高血压98

十、高脂血100

1．高脂血症及其危害100

2．哪种人容易患高脂血症101

3．高脂血症患者四不过101

4．血脂宜调不宜降101

5．巧食蔬菜降血脂102

6．灵芝治高脂血症103

7．洋葱葡萄酒保健效果好103

8．降高血脂食用熟黄豆粉、生花生米104

9．决明子降血脂方104

10．黑木耳豆腐汤降血脂104

11．“温火炖鲤鱼”治高脂血症104

12．简便食疗降血脂104

13．降血脂食毛豆105

14．空腹吃苦瓜能降血脂105

15．海带绿豆汤降血脂105

16．元葱拌黑木耳降血脂105

17．芹菜红茶清热降脂105

18．高脂血症者慎用维生素E105

19．血脂高不等于要吃降脂药106

20．降血脂验方106

21．“六味茶”降脂健肝肾106

22．您知道降脂药的不良反应吗？106

十一、头痛病108

1．头痛发病的原因108

2．点穴治头痛108

3．药棉止头痛109

4．热水烫手治偏头痛109

5．葵花盘治神经性偏头痛109

6．核桃冰糖水治“偏头痛”？109

7．川芎杭菊花水煎治头痛109

8．偏头痛不要乱服药109

9．常服止痛片反致头痛110

10．剔牙缝会造成偏头痛110

11．白果治眩晕症110

12．适时低头有益健康110

13．神经衰弱药膳方111

14．天麻炖猪脑治神经衰弱111

15．常吃炖猪蹄治神经衰弱111

16．治神经衰弱方111

17．马铃薯泥治健忘112

18．龙眼壳治疗头昏112

19．葱蜜治眩晕112

20．治眩晕症方112

21．天麻粉蒸蛋可治眩晕112

十二、睡眠常识113

（一）睡眠的学问113

1．要想睡好觉掌握“十不要”113

2．提高睡眠品质七要素113

3．晨醒懒床五分钟114

4．睡向与健康114

5．正确的睡姿能治病115

6．夫妻分睡好115

7．安心睡眠应从枕头开始116

8．想睡好觉少看电视116

9．仰睡减少皱纹117

10．睡眠不足人会变“笨”117

11．仰卧睡眠防血栓117

12．睡眠无梦要小心117

13．打盹10分钟减少疲劳118

14．闭目养神如充电118

（二）失眠的体育疗法118

1．意念、按摩、锻炼治失眠118

2．自我按摩治失眠119

3．失眠者，请下午运动119

4．蹬腿翘足治失眠119

5．踏豆健身防失眠120

6．自我点穴治失眠120

7．搓足部入睡快120

8．睡前动一动120

（三）食疗治失眠121

1．黄花菜121

2．菊花粥121

3．茶叶枣仁121

4．大枣桂圆粥121

5．茯苓粥121

6．灵芝泡服121

7．花生酱121

8．酸枣树根、花生叶水煎服122

9．糯米莲芯粥治失眠盗汗122

10．喝芹菜汁122

11．莴笋催眠122

12．枕边姜丝催入眠122

13．甘蓝籽治嗜睡122

14．食醋热敷治落枕122

十三、糖尿病123

1．综合干预防治糖尿病肾病123

2．血糖监测——控制糖尿病的基础123

3．体重轻些离糖尿病远些124

4．糖尿病人降血压比降血糖更重要124

5．糖尿病患者警惕低血糖发生125

6．糖尿病自我按摩疗法126

7．糖尿病的自疗法126

8．阿司匹林减少糖尿病失明可能126

9．耳屎增多谨防糖尿病127

10．糖尿病人慎服甘草鹿茸127

11．眼皮耷拉查血糖127

12．睡眠少易患糖尿病127

13．体疗操防治糖尿病127

14．糖尿病患者常泡热水浴有益128

15．糖尿病患者不宜走卵石道128

16．治糖尿病口渴128

17．桃树胶治糖尿病128

18．饭前喝奶可控血糖129

19．多食胡萝卜防糖尿病129

20．豆豉可降血糖129

21．辣椒素可治糖尿病129

22．老豆腐渣治糖尿病130

23．番薯叶冬瓜饮降血糖130

24．早餐吃好糖尿病130

25．糖尿病的饮食疗法130

26．姜豆醋治糖尿病130

27．“三根汤”治糖尿病131

28．夜来香花籽可治疗糖尿病131

29．藕汁治糖尿病131

30．糖尿病患者可食肉鸽枸杞131

31．食干果防糖尿病131

32．糖尿病患者多吃洋葱炒鳝丝132

33．吃荞麦能治糖尿病132

34．柞蚕头治糖尿病132

35．饮食加桂皮可防糖尿病132

36．咖啡可降低糖尿病的发病132

十四、呼吸道疾病133

（一）防治肺炎、肺气肿133

1．春季谨防呼吸道传染病133

2．秋去冬来谨防老年肺炎133

3．小儿肺炎防治三问134

4．治肺气肿偏方135

（二）治支气管炎、哮喘方135

1．治支气管哮喘偏方四则135

2．苹果蒸蛋治支气管哮喘136

3．治哮喘的祖传秘方136

4．胡椒蛙治疗支气管哮喘136

5．红枣南瓜治哮喘137

6．冰糖紫皮蒜缓解哮喘137

7．蜜姜瓜治哮喘137

8．哮喘食疗两方137

9．治哮喘病验方137

10．芦荟浸酒治咳喘138

11．老年哮喘食疗法138

12．治小儿哮喘方138

13．吸热气防哮喘138

14．哮喘发作应补水139

15．治气管炎验方139

16．三伏天治老慢支139

17．防治气管炎便方139

18．鲫鱼甜杏仁汤治“慢支”139

19．糖醋杏仁治慢性气管炎140

20．葡萄干蜂蜜治老年性气管炎140

21．慢性支气管炎的食疗140

22．蛋拌鱼片缓解支气管炎140

23．五味子泡鸡蛋治慢性支气管炎140

24．橘皮茶叶蛋治好支气管炎141

25．老慢支食疗：竹叶水冲鸡蛋141

26．先拍后跑制服气管炎141

（三）止咳化痰方141

1．胡椒粉外敷治咳嗽141

2．栗子粟米汤治咳嗽141

3．茶水炖鸡蛋治咳嗽142

4．醋鸭蛋巧治顽咳142

5．醋煎鸡蛋治疗咳嗽142

6．治咳喘方142

7．醋泡冰糖止咳142

8．咳喘病食疗方142

9．清凉油涂背治咳143

10．艾叶煎汤泡脚治咳嗽143

11．治咳嗽先治脚143

12．缓解咳嗽含参片143

13．清燥养肺治秋咳143

14．治急性咳嗽144

15．止咳化痰食疗方144

16．蒜头冰糖水治久咳144

17．治咳嗽验方144

18．鱼腥草炖猪排治热咳黄痰145

19．鲜薄荷鲫鱼汤治小儿久咳145

十五、肠胃病、痢疾、腹泻146

（一）肠胃病146

1．嚼大蒜治好慢性肠炎146

2．马齿苋绿豆疗肠炎146

3．石榴皮水治肠炎146

4．治急性胃肠炎146

5．哪些药物容易导致胃病147

6．活动脚趾健胃法147

7．胃下垂体疗法147

8．食疗胃下垂三法147

9．治慢性胃炎妙方148

10．食疗治胃病八法148

11．治疗胃酸方二则149

12．治消化不良方150

13．喝艾叶水治肠胃病150

14．治胃溃疡偏方、验方150

15．巧治胃酸、呃逆、呕吐验方150

16．养血润肠三则151

（二）痢疾防治152

1．苦瓜干治痢疾152

2．葡萄茶叶治痢疾152

3．鲜石榴治痢疾152

4．红枣仙汤治久痢152

5．山楂茶叶煎饮治肠炎痢疾152

6．治疗痢疾验方152

7．田螺治痢疾大便脓血153

（三）腹泻验方153

1．治腹泻验方153

2．热糖酒治疗腹泻153

3．山药治慢性腹泻153

4．无花果叶治腹泻153

5．香菇汤治小儿腹泻154

6．治慢性结肠炎方154

十六、肝、胆、肾疾病155

（一）肝病155

1．脂肪肝的症状155

2．春季宜养阳护肝155

3．突然得了肝硬化是怎么回事156

4．肝炎的前驱症状有哪些156

5．乙肝患者有哪些禁忌157

6．认识脂肪肝走出两误区158

7．脂肪肝怎么演变成肝硬化159

8．脂肪肝食疗两方160

9．脂肪肝患者宜吃的食物160

10．南瓜可治肝炎160

11．肝炎患者要补钙160

12．春季养肝要诀160

13．冰糖、花生、大枣治早期肝硬化161

（二）胆病161

1．胆囊炎的饮食调理161

2．牛奶可防胆结石162

3．治胆结石验方162

4．一天一橘子预防胆结石162

5．治胆结石妙方162

6．生姜可防胆石症162

7．喝咖啡可预防胆结石163

（三）肾病163

1．脓疱疮会引起急性肾炎163

2．白茅根水治肾炎163

3．鸡杂治肾炎163

4．慢性肾炎食疗四则163

5．胡桃治疗泌尿系结石164

6．治肾结石方164

7．喝茶加奶可除草酸避肾石164

8．猪腰子治肾虚腰痛165

9．鸡蛋补肾方165

10．山药果治肾虚腰痛165

十七、耳、鼻、咽喉科166

（一）耳科疾病166

1．健耳按摩操166

2．耳鸣应防听神经瘤166

3．自我治疗神经性耳炎167

4．治中耳炎方167

5．大蒜油治中耳炎167

6．治耳鸣验方三则167

7．老人耳鸣自疗五法168

8．治急慢性脓耳168

9．神经性耳聋不妨常吃田螺牡蛎168

10．山菊花枕防耳聋168

11．食用油化掉耳痛169

12．咽水治耳鸣169

13．经济快速治耳痒169

14．冬天须护耳按摩有功效169

（二）鼻科疾病169

1．怎样预防鼻炎169

2．胡椒粉治慢性鼻炎170

3．蒜醋治好“过敏性鼻炎”170

4．热盐水泡脚治鼻炎170

5．冰片蜂蜜治萎缩性鼻炎170

6．治过敏性鼻炎171

7．磁铁治鼻炎171

8．青苔治鼻炎171

9．巧用葱白治鼻炎171

10．冷水锻炼治鼻炎171

11．丝瓜藤治慢性鼻炎172

12．芝麻油治鼻炎172

13．蜂蜜治萎缩性鼻炎172

14．牛奶治鼻炎172

15．活动双脚治鼻塞172

16．白萝卜煮水熏鼻塞172

17．治鼻塞小方法173

18．鼻塞用药要谨慎173

19．茭白外用治酒糟鼻173

20．止鼻血简法173

（三）咽喉科疾病173

1．咽痛的自然疗法173

2．简易方法治咽喉肿痛174

3．醋和酱油能治咽痛174

4．马鞭草治喉痛174

5．腌制藕节治咽喉痛174

6．盐水梅子醋治感冒喉痛174

7．葵花籽可治咽痛174

8．按摩治咽喉炎175

9．鲜芝麻叶治急慢性咽炎175

10．菊花蜂蜜治慢性咽炎175

11．萝卜加蜂蜜治咽喉炎175

十八、眼科疾病176

1．眼药水怎能乱点176

2．保护视力应注意饮食176

3．常吃香菜可提高视力177

4．“四视”运目眼睛明177

5．强化视力“摇身法”177

6．养睛明目法177

7．吃零食有损视力178

8．慎做激光近视眼手术178

9．小儿发烧要注意保护眼睛178

10．黄连水治眼疾178

11．消除麦粒肿偏方179

12．菊花护眼179

13．抗生素可致近视179

14．不良视觉环境是近视的主要原因179

15．幼儿过早学步易近视180

16．眼疾患者睡前忌降压180

17．冬天防青光眼五招180

18．多步行可治青光眼180

19．老年人常戴变色镜易得青光眼181

20．患白内障与缺水有关181

21．治老年性白内障食疗法181

22．枸杞子酒治老年白内障181

23．按摩治白内障182

24．按摩太阳穴可治白内障182

25．多吃果蔬多喝水可预防白内障182

26．老年性白内障的预防183

27．暴晒导致白内障183

28．戴隐形眼镜玩电脑易得白内障183

29．蒲公英汁治“老眼”184

30．老花眼食疗偏方184

31．“吊眼”防老花184

32．蜂蜜巧治睑缘炎185

十九、便秘、尿频186

（一）便秘的征候186

1．怎样才算是真正的便秘186

2．如何解决便秘的烦恼186

3．便秘的症状186

（二）防治便秘诸方187

1．治老年便秘方187

2．转腰治便秘187

3．老人便秘自疗三法187

4．芍药甘草汤187

5．首乌汤188

6．荷叶茶188

7．蹬脚运动防治法188

8．塞鼻法188

9．治习惯性便秘验方188

10．生甘草泡水189

11．治老年性顽固便秘189

（三）便秘食疗方189

1．食疗十法189

2．新鲜绿叶蔬菜煮粥190

3．菠菜根蜂蜜190

4．马铃薯汁190

5．胡萝卜汁190

6．治便秘偏方四则190

7．食醋巧治习惯性便秘病190

8．便秘茶疗法190

9．苦丁茶蜂蜜治便秘191

（四）尿频方191

1．车前草煎水服191

2．尿频的食疗191

3．葱头红酒泡服191

4．芹菜炒熟服用191

5．多尿食疗方二则192

6．偏方治尿频192

7．米汤膜可治夜尿多192

8．猪小肚治老年尿频192

9．白果治尿频192

10．治老年尿失禁效方192

二十、肿瘀、脱发、晕船193

（一）肿瘀193

1．黄芪三皮治水肿193

2．香菜花椒消肿瘀193

3．治无名肿毒方193

4．止痛消肿两法193

5．黄瓜秧根治无名肿毒193

6．蒲公英粥防治疖肿194

7．马齿苋治疖痈194

8．地力、海蜇皮、红梗芋艿消囊肿194

9．治老人足肿食疗方194

10．大蒜米醋治疖肿方194

11．田螺治浮肿195

12．鸽子汤治腿浮肿195

13．鹌鹑治肾性水肿195

14．吸尘器治脚肿195

（二）脱发195

1．柚子核治落发195

2．米醋浸烟叶治脱发195

3．食疗治老年脱发195

4．核桃冰水防脱发196

5．牡丹花瓣治脱发196

6．生芝麻治脱发196

7．常吃红枣防落发196

8．白糖治脱发196

9．桑树皮熬汤治秃发197

10．桑叶能治少白头197

（三）防晕车船症197

1．生姜防晕车三法197

2．服姜茶可减轻晕车症状197

3．医学专家研究认为姜汁可治晕船198

4．喝糖醋水治晕车198

二十一、感冒防治199

1．感冒的传染途径新说199

2．感冒的危害199

3．夏日感冒有三种200

4．冬季感冒病人的家庭护理200

5．嗜糖、盐者易患感冒201

6．自我按摩防感冒三招201

7．服维生素C防感冒202

8．红色食品防感冒202

9．冬天治感冒方202

10．推拿捏脊防治感冒202

11．老药新用治流感202

12．醋水擦鼻孔治感冒203

13．可乐煮姜防感冒203

14．红茶漱口防感冒203

15．防流感203

16．腌姜片可防治感冒203

17．滴鼻疗法预防感冒204

18．保健饮食调摄防流感204

19．流感预防方四则204

二十二、口腔科206

（一）口腔卫生206

1．刷牙，不能全面护齿！206

2．治疗牙病，别指望药物牙膏206

3．孩子患龋齿责任在父母207

4．牙结石是怎么形成的？如何治疗？207

5．老年人常见的口腔病208

6．牙齿磕掉怎么办209

7．轻易拔牙 易患痴呆209

（二）牙周病、牙龈炎210

1．牙周病及发病原因210

2．大蒜敷齿防牙周病210

3．土法治牙周病210

4．酒烧蛋治牙周炎211

5．牙龈出血要警惕211

6．芦荟治好齿龈炎211

7．车前草治牙龈炎211

8．含大蒜睡眠可治牙龈炎212

9．鲜梨可防治牙病212

（三）牙痛病212

1．醋煮花椒治牙痛212

2．牙痛食疗方212

3．芦荟治牙痛212

4．牙痛应急法213

5．治牙痛213

6．“叩齿”治牙痛213

7．腌慈菇止牙痛213

8．醋碱合剂驱牙痛213

9．治虚火牙痛验方214

10．西瓜翠衣治牙痛214

（四）口腔溃疡214

1．热姜水治口疾214

2．麻油治疗口腔疾病214

3．白萝卜汁治口腔溃疡215

4．巧治口腔溃疡215

5．口腔溃疡饮食疗法215

6．蜂蜜治口腔溃疡215

7．冰牛奶治口腔溃疡215

8．中药治疗口腔溃疡216

9．辣椒治口疮216

10．熟苹果治嘴唇生疮216

11．巧除口疮216

12．治口腔炎方216

13．治疗溃疡性口腔炎验方216

14．治口角炎妙法217

15．薄荷粥祛口臭217

16．含枣核治口干217

17．芦根治睡觉磨牙217

18．风油精治唇裂217

二十三、男性科疾病218

1．关注男性生殖健康218

2．ED是一个心血管疾病219

3．阳痿与心脏病相关219

4．男性要定时做睾丸测试220

5．心脏病专家谈性生活障碍220

6．甘草梢治前列腺炎221

7．前列腺炎的“苹果疗法”221

8．治前列腺炎单方221

9．中药治前列腺炎222

10．“黑核花”治疗前列腺肥大222

11．前列腺的保健222

12．治疗前列腺肥大并尿潴留验方222

13．水果治疗生殖系统疾病222

14．荔枝核可治疝气223

15．滑石粥治急性尿道炎223

16．桃胶汤巧除尿路结石223

17．治尿璐感染方223

18．竹叶红糖水治尿道炎223

19．薄荷可治急性膀胱炎223

二十四、妇科疾病224

1．女性健康别留死角224

2．预防早检远离宫颈癌的发生224

3．灭滴虫简法225

4．治白带过多方225

5．治闭经民间方226

6．治经痛偏方226

7．痛经小验方226

8．红枣去痛经226

9．吃香蕉牛奶蜂蜜可减轻痛经226

10．痛经的体操疗法226

11．大蒜防治阴道炎227

12．酸性果汁可助女性抗感染227

13．月经不顺吃点丝瓜227

14．莲子汤治乳糜尿227

15．治妇女腰痛单方227

16．维生素E与经前期综合症228

17．女人莫错过抗衰老的关键期228

二十五、皮肤科229

（一）防治皮肤瘙痒229

1．冬季防皮肤瘙痒229

2．芦荟酒治皮肤瘙痒229

3．治疗老年性皮肤瘙痒验方230

4．治顽固性皮肤瘙痒一方230

5．治老年性皮肤瘙痒一法230

6．治疗冬天皮肤瘙痒症验方230

7．莴笋叶治老年皮肤瘙痒230

8．苦参煎剂能止瘙痒230

9．醋加甘油治瘙痒230

10．米酒生姜治瘙痒231

11．生姜止痒有奇效231

12．无花果叶治春痒231

13．桃叶治奇痒231

14．治奇痒有妙方231

15．洗澡水中加“油”防冬痒231

16．饮茶可防止皮肤瘙痒232

（二）治皮炎方232

1．韭菜鸭蛋清治过敏性皮炎232

2．治神经性皮炎一方232

3．治神经性皮炎验方232

4．治神经性皮炎方232

5．治油漆过敏性皮炎232

6．治夏季皮炎药浴方233

7．西红柿治皮炎233

（三）防治痤疮、青春痘233

1．吃海带防痤疮233

2．野菊花水疗痤疮233

3．防“粉刺”从日常生活开始233

4．大白菜叶治粉刺234

5．泡桐花治“青春痘”234

6．枸杞子治面部青春痘234

（四）防治色斑234

1．除面部色斑不用愁234

2．治“老年斑”方234

3．桑叶茶治黄褐斑有奇效235

4．治老年斑妙方235

5．生姜蜂蜜水可除老年斑235

6．洗米水治白斑235

（五）防治各种癣类疾病235

1．牛奶治牛皮癣235

2．伤湿止痛膏巧治牛皮癣235

3．苦杏仁治牛皮癣236

4．祛毒豆、柳枝治牛皮癣236

5．石榴皮治牛皮癣236

6．春季防治“桃花癣”236

7．治手癣验方236

8．仙人掌治手癣236

9．维生素C治手掌脱皮236

10．海带猪肉汤治鹅掌风237

（六）防治脚癣、脚气237

1．香蕉皮能治脚癣237

2．冬瓜皮治脚癣237

3．茶叶能治烂脚丫237

4．淘米水治脚气237

5．黄连治脚湿气238

6．蚯蚓治脚气238

7．盐水泡脚治脚气238

8．花椒盐水治脚气238

（七）防治荨麻疹、湿疹238

1．治慢性荨麻疹验方238

2．白酒能缓解荨麻疹239

3．香菜辅疗小儿麻疹239

4．云南白药治婴儿湿疹239

（八）治甲沟炎偏方239

1．新鲜猪胆239

2．活蜗牛239

3．明矾239

（九）治腮腺炎、扁桃体炎、脉管炎方240

1．治腮腺炎240

2．治扁桃体炎240

3．毛冬青根可治脉管炎240

（十）治疗冻疮240

1．夏季樱桃浸酒240

2．炒花生壳240

3．椰子油、柿子皮241

4．夏治冻疮效果好241

5．萝卜叶、橘皮水洗241

6．正骨水241

（十一）治烧伤、晒伤方241

1．川军香油涂抹241

2．狗油241

3．黄瓜片可治晒伤241

4．冰奶可疗皮肤晒伤242

5．治小儿复发性暑疖方242

（十二）治皮肤溃疡方242

1．牛黄解毒片242

2．茶叶治疗婴儿皮皱糜烂242

3．木耳白糖治皮肤溃疡242

4．巧治下肢慢性溃疡243

5．治褥疮两验方243

6．治脓疱疮简方二则243

（十三）治皮肤皲裂方243

1．治皮肤皲裂四方243

2．香蕉皮治脚干裂244

3．香蕉和开塞露合用治疗手足皲裂244

（十四）治扁平疣方244

1．柴胡注射液244

2．丝瓜叶244

3．蒲公英245

4．陈醋泡鲜姜245

（十五）治瘊子、痱子、硬皮病、头皮屑方245

1．青皮核桃治“瘊子”245

2．腊月雪水治痱子245

3．治夏日痱毒方245

4．治硬皮病245

5．鲜姜治白癜风246

6．治海鲜过敏246

7．花椒治花粉过敏症246

8．西芹番茄汁预防头发起屑246

9．头孢巧去头皮屑246

10．温啤酒去头皮屑246

二十六、防癌常识247

1．如何尽早发现肿瘤247

2．早期肿瘤的自我诊断248

3．一些癌症的蛛丝马迹248

4．脑肿瘤常见的症状249

5．改变生活方式——防癌良法250

6．防癌的关键是正确的饮食习惯251

7．防癌：从日常生活做起251

8．痣变癌早期症状可发现252

9．高龄老人能带癌生存253

10．心理健康与防癌254

11．发现“一点癌”征服癌症的希望254

12．多饮水可减少患膀胱癌的可能255

13．红苹果红辣椒可防治乳腺癌255

14．黄鱼能抗癌255

15．半瓣蒜防肠癌255

16．大葱也能防癌255

17．胡萝卜有防癌功能256

18．女士常吃豆制品可防子宫癌256

19．蜂蜜可防结肠癌复发256

20．熟香蕉抗癌性强256

21．黄芪防癌257

22．限食能防癌257

23．降胆固醇药物可防癌257

24．“四丸”可抗癌257

二十七、痔疮、痛风、疱疹258

（一）痔疮258

1．前列腺疾病与痔疮258

2．治痔疮、直肠炎法258

3．春天应提防肛肠病259

4．傣族治痔疮偏方259

5．治痔疮食疗法259

6．痔疮防治操259

7．治疗痔疮提脚跟走路260

8．冰片巧解痔疮术后疼痛260

9．治痔疮二法260

10．利福平治外痔260

11．花椒盐水熏洗治痔疮261

12．摩擦尾骨治痔疮261

13．治外痔验方261

14．冷水洗肛疗痔疮261

15．食老菱治痔疮261

16．猪苦胆汁除痔疮261

17．槐角疗痔疮262

18．治脱肛验方262

19．甩手防治痔疮262

20．荸荠治便血262

（二）痛风263

1．栀子蛋清外敷治痛风263

2．痛风的食疗263

3．痛风患者少吃黄豆263

4．痛风防肾结石法263

5．痛风病人喝哪种水263

（三）带状疱疹264

1．治带状疱疹方264

2．治带状疱疹两方264

3．治带状疱疹后遗神经痛方264

4．打太极能防带状疱疹264

二十八、骨质增生、腰脚痛265

（一）骨质增生265

1．骨质增生外洗方265

2．醋鸡治骨质增生症265

3．柳木屑拌醋治骨质增生265

4．床上跪腿治关节骨刺265

5．麻油白醋治骨刺266

6．治脚跟骨刺方266

7．治坐骨神经痛方266

（二）手脚痛266

1．击掌治手脚痛266

2．缓解腿脚酸痛小方法266

3．脚踢承山穴治腿痛267

4．“五字疗法”治腿痛267

5．米酒、姜片泡脚御寒267

6．防腿老抗衰老267

7．天寒洗澡最好从脚始268

8．夏天别用凉水洗脚268

9．搁腿治抽筋268

10．速治小腿抽筋三法268

11．跺足跟治足跟痛269

12．足跟痛消除法269

13．治足跟痛方269

14．治手痛不举方269

15．治老年手颤头摇方269

16．自我按摩法治愈手抖症269

17．偏瘫患者怎样练伸指270

（三）腰背痛270

1．瑜珈疗背痛270

2．沉腰法治疗腰突症270

3．逆腹呼吸治愈老腰痛270

4．猪腰杜仲妙治腰肌劳损偏方271

5．腰肌劳损球疗法271

6．红花鸡蛋治急性腰扭伤271

7．巧治闪腰271

8．治急性腰扭伤271

9．治老年腰痛验方271

10．醋疗老年腰背酸痛272

11．艾叶蟹壳治腰痛272

（四）软组织扭伤272

1．治踝关节急性扭伤验方272

2．复方丹参片可治急性软组织损伤272

3．生栀子散治疗软组织挫伤272

4．蛋清韭菜治伤筋273

二十九、颈椎病、肩周炎、关节炎274

（一）颈椎病274

1．颈椎病与枕头274

2．摇头可治颈椎病274

3．小跳能治腰椎病275

4．“倒退搏击操”治颈椎病275

5．颈椎病不妨查查咽喉275

6．小圆枕头防治颈椎病275

7．口咬两肩治颈椎病275

8．“黄豆枕”治颈椎病276

9．“飞机疗法”治颈椎病276

10．常耸肩颈椎无恙276

11．预防颈椎病顺口溜276

12．点穴法防治颈椎病277

13．“无绳跳动”治颈椎病277

14．颈椎病自我点穴疗法277

15．敲击手三里防颈椎病277

16．体疗治颈椎病278

17．抻腰法治好腰椎病278

18．红药能治颈椎病278

19．治颈椎病“转头操”278

20．手掌拍打治疗颈椎病279

21．羊骨浸酒治颈椎痛279

22．健骑器锻炼治颈椎病279

（二）肩周炎279

1．运动疗法可治肩周炎279

2．练甩臂告别肩周炎280

3．肩周炎的自我治疗280

4．生姜加茴香治好肩周炎281

5．妙法治疗肩周炎281

6．按揉指尖缓解肩周炎281

（三）关节炎281

1．治类风湿性关节炎方281

2．治风湿性关节炎偏方282

3．消除风湿关节痛简方282

4．治风湿病偏方282

5．樱桃祛风湿疗效好282

6．鳖壳治疗类风湿282

7．金戒指能缓解类风湿282

8．橙籽治风湿283

9．酒烧鸡蛋治风湿病283

10．扁豆根治风湿痛283

11．爬山虎藤治关节炎283

12．五加皮酒治关节痛283

13．生姜治疗关节炎283

14．绳毽治愈关节炎284

15．治膝关节肿痛方284

16．巧治膝盖痛284

三十、运动防疾病285

1．晨起十分钟保健285

2．运动时间巧选择285

3．耐力运动（有氧运动）有益健康286

4．快步行走身心健康286

5．走路有讲究287

6．散步五法287

7．脚跟走路可延寿288

8．慢跑增加骨密度288

9．静脉曲张宜跑步288

10．跑步治疗夜尿症288

11．心情不好不妨跑一跑289

12．大脑累了就慢跑289

13．侧身跑有助减肥289

14．慢跑能增强记忆力289

15．老人行走莫背手289

16．拍手动足祛病健身290

17．体弱老人健身法290

18．强肝补肾操290

19．脚心蹬车健腰益肾290

20．常踢腿通经络291

21．仰卧起坐补肾强肾291

22．抓背保健法291

23．按摩治疗下肢静脉曲张291

24．请你常揉太阳穴292

25．摇头晃脑治麻木292

26．捶背提高免疫力292

27．叩膝运动除焦虑292

28．栉发能长寿292

29．常练下蹲护心脏293

30．活动脊柱防衰老293

31．背部撞墙亦健身293

三十一、微量元素与健康294

1．要重视饮食补钙294

2．重视餐中钙保护心血管294

3．常吃富含钾、钙、镁食物有助降血压295

4．骨质疏松不等于缺钙296

5．患骨质增生的人也要补钙296

6．中风病人应补钙296

7．合理饮食巧补微量元素297

8．碘缺乏病不容忽视297

9．补钙须防肾结石298

10．补钙过度会厌食298

11．经常舌痛可能缺铁298

12．味精过多小儿缺锌298

13．贫血与哪些微量元素有关299

14．补铁非补血滥补损健康299

15．单靠骨头汤补钙不行299

16．微量元素与视力300

17．如何防治儿童缺铁301

18．钾缺乏影响健康择食物可得补偿301

19．补充微量元素宜吃什么302

20．远离铅污染302

三十二、烟酒茶饮与保健303

（一）烟303

1．老年戒烟不为晚303

2．喝酒时最好别抽烟303

3．吸烟者应多吃豆子、果子303

4．吸烟时莫饮食VC果汁304

5．戒烟一法304

6．维生素C有助戒烟304

7．吸烟会加重疼痛304

（二）酒304

1．饮酒的常识304

2．饮酒保健仅适于老年人305

3．饮酒的四个最佳306

4．以酒御寒危害大306

5．啤酒白酒勿同饮307

6．过量饮酒导致骨质疏松307

7．长期饮酒者须防维生素K缺乏307

8．饮用葡萄酒不宜加雪碧307

9．啤酒有抗癌效用308

10．哪些人不宜喝啤酒308

11．常喝红酒视力好309

12．红酒对养肺有积极作用309

13．哪些人不宜饮药酒309

14．打呼噜病人少喝酒309

15．酒后宜多喝蜂蜜310

16．治老年尿频药酒310

17．饮酒须防尿潴留310

（三）茶311

1．哪些人不宜喝茶311

2．饮茶防癌奥秘何在311

3．绿茶喝出健康来312

4．冷开水泡茶可治糖尿病313

5．茶叶的药用功效313

6．茶可防老抗癌313

7．饱食后不宜饮茶314

8．茶是良“药”314

9．茶可治病315

10．绿茶8功能316

11．喝茶太浓导致骨质疏松317

12．秋凉宜喝红茶317

13．春季宜饮银芪茶317

14．茶久泡不宜多喝317

15．绿茶和枸杞不可一同饮用317

16．茶里放点姜药用价值高318

17．阴虚慎喝茶318

三十三、果蔬与防病319

（一）果蔬的药用319

1．柿子与胃石病319

2．百益果王木瓜320

3．栗子食补疗法320

4．秋日果蔬可养肺320

5．吃苹果改善肺功能321

6．常吃核桃治病多321

7．水果的药用322

8．樱桃药食良方322

9．春天的良药桃花322

10．干香菇可防治佝偻病323

11．仙人掌的药用323

12．菠萝食疗方323

13．萝卜入药疗效佳323

14．萝卜紫菜治甲状腺肿大324

15．土豆治病方324

16．白菜治病小验方324

17．巧用菠菜可治病324

18．西红柿汁可除狐臭324

19．西瓜食疗方325

20．红皮花生米泡蜂蜜治血小板减少325

21．补虚常喝花生粥325

22．元葱的多种功能325

23．大葱叶治烫伤326

24．韭菜的药用326

25．生姜治水土不服326

26．吃姜保健治病326

27．生姜治腋臭327

28．山芋的药用327

29．大豆食疗法327

30．南瓜蒂的药用327

31．菜根治病327

32．南瓜治伤有奇效328

（二）果蔬与健康328

1．多吃梨益阴滋燥328

2．保健水果金橘329

3．药食兼备话草莓329

4．吃葡萄后不要立即喝水329

5．多食海带有益健康330

6．儿童应多吃金针菇330

7．腹泻时不宜多吃蔬菜331

8．尖屁股西红柿吃不得331

9．白萝卜和胡萝卜不要一起吃331

10．春笋鲜美不宜多吃331

11．这些食品不可空腹吃331

12．食菊有益健康332

13．吃葡萄别吐葡萄皮332

14．老人少食葵瓜子332

15．银耳汤要现做现吃333