图书介绍
健身国术合集PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 邱慧芳主编 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：9787534585845
- 出版时间：2012
- 标注页数：155页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：158页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
八段锦10
流传千年的健身功法10
不同类型的八段锦10
八段锦动作特点11
八段锦的习练要领12
习练整套八段锦14
基本手型14
基本步型14
预备势15
第1段锦 两手托天理三焦16
第2段锦 左右开弓似射雕19
第3段锦 调理脾胃须单举22
第4段锦 五劳七伤往后瞧25
第5段锦 摇头摆尾去心火28
第6段锦 两手攀足固肾腰32
第7段锦 攒拳怒目增气力35
第8段锦 背后七颠百病消38
收势40
习练坐势八段锦41
易筋经44
源远流长的易筋经44
易筋经的动作特点45
易筋经的习练要领45
习练易筋经注意事项46
习练整套十二式易筋经47
基本手型47
基本步型48
预备势49
第1式 韦驮献杵第一势50
第2式 韦驮献杵第二势52
第3式 韦驮献杵第三势54
第4式 摘星换斗势56
第5式 倒拽九牛尾势59
第6式 出爪亮翅势62
第7式 九鬼拔马刀势64
第8式 三盘落地势67
第9式 青龙探爪势69
第10式 卧虎扑食势72
第11式 打躬势75
第12式 掉尾势77
收势81
六字诀84
辨证养生六字诀84
六字诀的读音和口型86
六字诀的习练要领87
六字诀的习练顺序87
习练整套六字诀88
预备势88
起势89
嘘（xu）字诀 春嘘明目木扶肝91
呵（he）字诀 夏至呵心火自闲94
呼（hu）字诀 四季常呼脾化餐98
呬（si）字诀 秋呬定收金润肺101
吹（chui）字诀 肾吹性要坎中安106
嘻（xi）字诀 三焦嘻却除烦热110
收势114
五禽戏118
华佗养生大法118
五禽戏功法特点119
五禽戏习练要领119
习练整套五禽戏120
基本步型120
平衡121
预备势 凝神调息122
虎戏 伸缩有力 刚柔相济124
鹿戏 轻盈舒展 安闲雅静129
熊戏 外动而内静 沉稳亦灵敏133
猿戏 轻灵敏捷 动静结合139
鸟戏 活跃经络 灵活四肢145
收势 引气归元151
附录 人体经络及常见穴位图154