图书介绍
我怀孕了 孕吐怎么办PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 高秀勤编著 著
- 出版社： 北京：新世界出版社
- ISBN：9787510418341
- 出版时间：2011
- 标注页数：180页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：182页
- 主题词：妊娠期－妇幼保健－基本知识
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图书目录
PART1孕吐——甜蜜的负担10
1.孕妈咪为什么会孕吐10
2.怀孕多久后开始出现孕吐症状12
3.孕吐的频率怎样才算正常13
4.孕吐多久才会结束14
5.孕吐会不会把胃吐坏15
6.孕吐对胎宝宝有影响吗17
7.整个孕期都有孕吐的现象正常吗19
8.孕期没有明显的孕吐现象正常吗20
9.哪些孕妈咪孕吐会比较严重21
10.哪些孕吐需要及时就医22
PART2迎孕而解——饮食疗法24
1.虽然吃了就吐可是不能不吃24
2.孕期最佳食物大搜寻25
3.如何保持良好的食欲27
4.吃什么既能缓解孕吐又能补充营养28
5.缓解孕吐的方法——“少食多餐”怎么吃29
6.喝水——最便宜的缓解孕吐方法30
7.孕妈咪能用冷食止吐吗32
8.孕妈咪想吃油腻、辛辣的食物怎么办33
9.这六种食物可以让孕妈咪快乐起来34
10.能缓解孕吐的六种果汁36
11.孕吐后要吃些什么37
12.孕吐期适宜吃的几种蔬菜38
13.孕妈咪吃肉要适量40
14.酸味食物如何吃42
15.孕吐期应该如何进补44
16.适合孕吐期的营养食谱推荐47
17.孕吐反应——八个食疗妙方赶走孕吐49
PART3迎孕而解——药物疗法54
1.哪些孕吐症状需要进行药物治疗54
2.孕妈咪可以服用助消化药或铁剂吗56
3.孕吐导致营养不良，孕妈咪该如何选择营养剂57
4.维生素B6能不能长期服用58
PART4迎孕而解——中医疗法60
1.“孕吐”可用中药调理60
2.可以缓解孕吐反应的药茶61
3.孕吐的中医分型62
4.推荐几种可以减轻孕吐不适的穴位按摩法64
5.中医治疗孕吐的其他方法65
PART5迎孕而解——心理疗法72
1.怀孕之前要做好应对孕吐的心理准备72
2.小心不良情绪的坏影响74
3.调节出最佳妊娠状态75
4.教你如何通过稳定情绪来缓解孕吐76
5.如何避免产生过度依赖的心理77
6.哪些环境会增加孕妈咪的心理压力79
7.保持生活节奏的规律性让孕期更从容、惬意80
8.这几种娱乐活动有助于打消孕妈咪的心理顾虑81
9.学做可以让心情变好的“心理体操”82
10.这些转移愤怒情绪的小妙招您知道吗84
PART6迎孕而解——运动疗法86
1.这几个运动项目最适合缓解孕吐86
2.孕期进行游泳锻炼益处多88
3.运动时间怎么安排最好89
4.动静结合的生活习惯能有效缓解孕吐90
5.孕妈咪做家务要注意什么92
6.孕妈咪爬楼梯到底好不好93
7.这些危险动作孕妈咪绝对不可以做94
8.介绍几种能缓解孕吐的孕期保健操95
9.推荐几款有效缓解孕吐的瑜伽动作97
10.孕妈咪可以通过跳舞来缓解孕吐吗101
11.孕妈咪进行锻炼的注意事项有哪些103
PART7迎孕而解——休息疗法106
1.利用午睡的力量保持孕期精力106
2.卧床安胎真的能缓解孕吐吗108
3.如何克服夜间的失眠和孕吐109
4.怎样的睡眠习惯最适合孕吐期110
5.准爸爸如何给孕妈咪创造更适宜的休息环境111
6.孕妈咪可以通过蒸桑拿来缓解疲劳吗113
7.从6个方面打造更好的居室环境114
8.巧用休息的好助手——空调和电扇119
9.孕吐期要遵守的生活“纪律”121
PART8怀着宝宝去上班——职场孕妈咪的上班秘笈124
1.职场孕妈咪必备的健康小零食124
2.职场孕妈咪必吃的营养工作餐129
3.如何正确选择交通工具才能减少孕吐131
4.职场孕妈咪该如何缓解工作压力132
5.职场孕妈咪如何做到劳逸结合134
6.这些保健操可以随时随地做135
7.职场孕妈咪轻松坐办公室136
8.职场防孕吐要巧安排138
PART9孕妈支招——防吐我最行140
1.春季是缓解孕吐的好时机140
2.三种清爽凉拌菜，让我和孕吐说ByeBye142
3.妈妈的陪伴让我不再紧张145
4.一周的工作拯救了我146
5.吃饭喝水的小细节不容忽视147
6.心理暗示法起作用啦151
7.老公对我真是太好了152
8.婆婆的“止吐安胎食谱”让我战胜孕吐154
9.科学的防护计划让孕吐不再可怕157
10.关于孕吐的幸福记忆158
PART 10孕妈咪的开心孕事——孕吐趣闻160
1.晨吐可以降低流产率吗160
2.孕吐是一种本能的保护161
3.孕吐期孕妈咪喜欢的味道千奇百怪162
4.孕吐反应与生男生女163
5.孕吐越严重宝宝越聪明吗164
6.孕期吐得厉害或致宝宝肥胖165
7.在不同地域生活的孕妈咪孕吐频率有差异166
8.跟公婆住一起，孕吐较轻吗167
9.孕吐也有遗传的因素吗168
10.潜意识也会影响孕吐反应169
附录1 缓解孕吐的小偏方170
附录2 31个有趣现象测宝宝性格179