图书介绍
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- 杨秉辉主编 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：9787117136792
- 出版时间：2011
- 标注页数：98页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：113页
- 主题词：生活方式－关系－健康－基本知识
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图书目录
一、健康来自健康的生活方式1
1．健康是人类全面发展的基础1
2．什么是健康2
3．健康从何而来3
4．健康要靠自己去争取5
5．中国的疾病谱正在与发达国家接轨7
6．许多病是可以预防的8
7．吃的问题最多9
8．脂肪吃得过多导致动脉粥样硬化10
9．冠心病是这么回事11
10．并不意外的“脑血管意外”12
11．高脂肪饮食与一些癌症有关13
12．我国居民摄入的脂肪严重超标14
13．盐吃得过多高血压找上门来15
14．盐还伤胃17
15．饮食中优质蛋白质略嫌不足17
16．牛奶是优质蛋白质食品18
17．再说说牛奶中的钙20
18．人体也需要胆固醇21
19．应多吃新鲜蔬菜和水果22
20．纤维素被称为第七营养素24
21．饭量需要控制25
22．传统的烹调方法要改革27
23．应提倡分食制28
24．吸烟的故事30
25．中国人很早就认识到吸烟的危害31
26．吸烟是导致癌症的罪魁祸首32
27．吸烟引起心血管病33
28．大量的呼吸道疾病与吸烟有关34
29．吸烟带来的其他健康问题36
30．被动吸烟比主动吸烟危害性更大36
31．要吸烟还是要健康——必居其一的选择37
32．戒烟是否会失去平衡39
33．饮酒利少弊多，极宜限量40
34．喝茶有益，但不宜太浓41
35．富足的生活造就了胖子42
36．体重多少算是标准44
37．肥胖带来的健康问题45
38．运动使人体功能得到充分的发挥46
39．运动能防病也能治病47
40．日常工作不能替代运动48
41．因人而异、因地制宜49
42．循序渐进，贵在坚持50
43．世界卫生组织的口号：运动有益健康51
44．睡眠好、精神好、身体就好52
45．个人卫生是现代生活的标志54
46．现代人应有健康的业余生活55
47．应该树立科学的疾病观57
48．心理平衡，精神健康59
49．人应该与社会融洽61
50．健康基石，增寿十年62
二、健康的生活方式可以防癌64
1．癌症问题的严重性64
2．我国恶性肿瘤形势严峻65
3．癌与肿瘤有什么区别65
4．预防癌症的两个概念67
5．健康的生活方式——癌症的一级预防68
6．早发现——癌症的二级预防70
7．早期发现给治愈癌症带来希望71
8．少发、易治，控癌之道72
9．控烟就可以预防的肺癌74
10．忌酒有利于防肝癌76
11．少吃不新鲜的食物，食管癌的发病率下降77
12．增加蛋白质饮食，胃癌发病率下降79
13．脂肪摄入过多，大肠癌发病率增加81
14．乳腺癌亦与高脂肪饮食有关82
15．健康的性行为可以减少宫颈癌84
三、健康的生活方式可以“保肝”84
1．肝脏，人体的化工厂86
2．肝脏可以说是消化系统的中枢87
3．肝脏远不只是一个消化器官88
4．常见的肝炎分两类89
5．肝炎可以预防90
6．嗜酒伤肝损脑91
7．脂肪有肝毒性93
8．细菌与寄生虫也伤肝94
9．谨慎用药也是“保肝”95
10．健康的生活方式是保护肝脏的基础97