大学生职业生涯规划活动教程PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

大学生职业生涯规划活动教程PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

启蒙篇1

第一章　上大学到底为了什么？——大学学习与职业发展1

单元导语1

生活角2

案例1 明宇的日志2

案例2 晓米的日志2

活动园2

活动1 我之所以上大学的十大理由2

活动2 我的生命线与鱼骨图4

活动3　20个“我是谁”5

活动4　今天我们相识6

理论拓展7

1 安身与立命7

2 需要与职业7

1）需要的分类7

（1）从需要的起源来看，需要主要有自然性需要和社会性需要7

（2）从需要的指向性看，需要主要有物质需要和精神需要8

（3）从需要的总体归类来看，主要有生理的需要、心理的需要和精神的需要8

2）需要与职业9

3 大学能给我们的人生带来什么？10

1）一个新起点、一种新的视野10

2）一个大平台、一种新的生活10

（1）大学是一个全新的学习平台10

（2）大学是一个全新的生活舞台11

3）一种大学精神、一个人生追求13

4 大学怎么度过才“划算”？13

1）获取较高的职业发展起点13

2）满足更高层次的人生需求14

行动建议15

1 脑力激荡：中学学习与大学学习有何不同？15

2 交流园地15

3 思考与调查15

4　阅读、思考与选择15

1）你的大学生活快乐吗？15

2）我们为什么上大学？18

3）李开复：大学只能学到人生的5％19

参考资讯21

第二章　我的未来不是梦——认识职业生涯规划22

单元导语22

生活角23

案例1 毕业在即，我的归宿在哪里？23

案例2　我的选择我负责，出水才看两腿泥23

案例3 恰当的职业设计，成功的人生舵手23

活动园24

活动1 小小心理实验之24

活动2 小小心理实验之二24

活动3 我的旅游计划25

活动4 你会参加这个晚宴吗？为什么？26

理论拓展27

1 与职业生涯规划有关的术语27

1）职位27

2）工作27

3）职业27

4）职业生涯／生涯27

5）生涯规划28

6）职业生涯咨询／辅导与心理咨询28

（1）职业生涯咨询／辅导28

（2）心理咨询29

（3）职业生涯咨询／辅导与心理咨询的比较29

7）生涯干预29

8）生涯成熟30

9）就业指导30

2 职业规划的意义31

1）规划的力量和意义31

（1）聚焦目标，提高效率31

（2）突破障碍、开发潜能和自我实现31

2）大学学习与生活规划之核心32

3 职业生涯规划的核心理论33

1）帕森斯（Parsons）的特质-因素理论33

（1）了解内在世界（知己）33

（2）了解外部世界（知彼）33

（3）决策与行动：把自己放在最恰当的位置33

2）舒伯的职业生涯发展理论33

4 系统化生涯规划法35

1）觉知与承诺36

2）自我探索36

3）探索工作世界36

4）决策37

5）行动37

6）再评估　循环37

行动建议38

1 自我探索测验38

2　盘点自我，成就未来39

3　我的墓志铭39

4 阅读与思考40

1）蛹和蝶的故事40

2）“证”越多就越有才华吗？40

3）常见的职业规划误区41

（1）只有一个最适合的职业41

（2）选择之后不能回头41

（3）船到桥头自然直41

（4）计划赶不上变化，所以无需计划41

（5）人必须百分之百地控制自己的生涯方向41

参考资讯42

规划篇43

第三章 了解自己　职业心理探索43

第一节　我到底想干什么？——职业兴趣探索43

单元导语43

生活角44

案例1 李岩的日志44

案例2 文敏的日志44

案例3 拉里的困惑44

活动园44

活动1 家谱44

活动2　纸和碗的游戏45

活动3 兴趣岛46

理论拓展48

1 兴趣、职业兴趣与生涯发展的关系48

1）职业兴趣的重要性48

2）兴趣与职业48

2　兴趣的类型和测量48

1）霍兰德的兴趣类型理论48

（1）人格类型49

（2）职业环境类型50

（3）六种类型之间的关系50

2）职业兴趣的测量51

（1）测评工具的选择51

（2）施测及对结果的解释51

（3）如何看待职业兴趣测验52

（4）职业兴趣测验的局限性52

3 当代大学生职业兴趣的特点52

行动建议54

1 职业兴趣探索的过程54

1）浏览与积累——职业兴趣拓宽54

2）回答问题——职业兴趣探究54

3）拉里的案例——职业兴趣整合56

4）需要注意的问题57

2 阅读与感悟58

参考资讯62

第二节　我到底能干什么？——职业技能探索64

单元导语64

生活角65

案例1 不“擅长”的工作65

案例2 我适合这个工作吗？65

活动园65

活动1 我能做什么？65

活动2 找“朋友”66

理论拓展66

1 能力概述67

1）能力的概念67

2）能力的个体差异67

3）影响能力发展的因素68

（1）素质因素68

（2）环境和教育因素68

（3）实践因素68

（4）个性品质69

2 能力的分类69

1）能力倾向的分类69

（1）多元智力理论69

（2）常见的能力倾向测试70

2）技能72

（1）知识技能73

（2）自我管理技能74

（3）可迁移技能75

3）自我效能感77

3 能力与职业适宜性78

行动建议80

1 交流、思考与调查80

2　阅读、思考与选择80

1）害苦人的“稳定”80

2）适合的才是最好的81

参考资讯81

第三节　我到底适合干什么？——性格与职业探索83

单元导语83

生活角83

案例1 雨点的烦恼83

案例2　王雷的自述84

活动园84

活动1 双手写名字84

活动2　传花环85

理论拓展85

1 什么是性格85

2　认识性格的必要性85

3 性格探索的工具——MBTI86

1）MBTI介绍86

2）MBTI的四个维度86

（1）能量倾向86

（2）接受信息88

（3）处理信息89

（4）行动方式90

3）16种MBTI类型91

4）MBTI类型与职业的匹配92

行动建议94

1 交流、思考与调查94

2 阅读、思考与选择95

1）我的困惑95

2）流水的老总，铁打的兵95

3）早规划，早获益96

参考资讯96

第四节　我到底为什么干？——职业价值观探索98

单元导语98

生活角98

案例1 家明的困惑99

案例2　秀慧的故事99

活动园100

活动1 小故事——渔夫与商人的对话100

活动2　有关“工作”的一分钟联想101

活动3　价值观市场102

理论拓展103

1 什么是价值观104

2　什么是职业价值观104

3　价值观的澄清105

1）价值观剖析106

2）如何走出职业价值观的困惑106

3）职业价值观澄清的步骤107

4）职业锚108

行动建议109

1 阅读、思考与选择109

1）“鱼与熊掌”如何选择？110

2）“孰轻孰重”——我的抉择111

3）标准化测评——职业价值观测评111

2　交流与思考115

参考资讯115

第四章　职场ABC　工作世界的探索116

单元导语116

生活角116

案例1 大学毕业我该去何方？116

案例2 一个大学毕业生的日志116

案例3 小兰的职业117

活动园117

活动1 说说你的家族职业树117

活动2 请画出你眼中的劳动力市场118

活动3 运用头脑风暴法——猜猜看118

理论拓展119

1 关于外部职场119

1）认识人力资源市场119

（1）人力资源市场的特点119

（2）我国的人力资源市场现状120

（3）未来人力资源市场的发展趋势120

2）就业与失业是一个永久的活题120

3）关于外部职业形式的透视121

（1）全职工作122

（2）非全职工作122

（3）弹性工作时间122

（4）远程办公122

（5）自主创业122

（6）自由职业123

4）新型职业生涯理念124

5）探索理想工作需要知道哪些信息？125

（1）了解社会需求125

（2）了解外部职业环境127

6）再教育和深造的选择127

2 探索外部职业世界的方法128

1）运用职业分类的方法进行外部工作的探索128

（1）中国的职业分类128

（2）国外的职业分类128

（3）JobSoSo职业搜索法129

（4）网络104人力银行129

（5）工作世界地图130

（6）由近及远的探索法130

2）获得外部工作信息的途径131

（1）学校132

（2）个人的社会关系132

（3）新闻媒体132

（4）互联网信息133

（5）见习、实习、社会实践等活动及其他133

行动建议133

1 评估一个最吸引你的职业133

1）P．L．A．C．E．评估法133

2）职业内容描述法134

2 学习与实践134

1）生涯人物访谈134

（1）意义134

（2）操作流程135

2）“试穿你的职业”137

3）思考与行动137

参考资讯138

第五章　千里之行始于足下——决策与行动计划140

单元导语140

生活角140

案例1 小鱼的日志140

案例2　启轩的倾诉141

案例3 小佳的理想141

案例4　林小溪的日志141

活动园141

活动1 回忆人生最重要的三个决策141

活动2 完美生活142

活动3 魔镜生涯幻游143

理论拓展144

1 决策144

1）决策的内涵和分类145

2）职业决策的影响因素145

（1）遗传因素和特殊能力145

（2）环境条件和事件145

（3）个人学习经验146

（4）工作取向的技能146

3）决策风格146

（1）决策风格类型146

（2）决策风格测验147

4）决策模型148

（1）生涯决策的基本原则148

（2）决策模型一——CASVE循环149

（3）决策模型二——决策平衡单分析法150

（4）决策模型三——SWOT分析法151

5）职业决策中的阻碍与应对153

（1）决策困难及应对153

（2）非理性观念及应对154

2 目标——“登天的阶梯”155

1）目标的重要性155

2）设置目标的指导原则——SMART目标156

3）目标分解156

（1）按照时间分解156

（2）按照性质分解157

4）差距分析157

5）目标设置案例158

3 行动——具体施工160

1）行动步骤160

2）行动的心态161

3）改变阻碍行动的习惯161

4）行动度量——TAR度量方法162

行动建议163

1 完成CareerSky系统中的“决策与行动部分”163

2 实践CASVE循环163

3 比较CASVE循环、SWOT、平衡单等决策技法163

4 阅读与感悟163

1）帕瓦罗蒂的人生选择163

2）山本田一的智慧164

3）法兰克与斯特福的故事165

参考资讯166

保持篇168

第六章　情商修炼与时间管理168

第一节　情商修炼168

单元导语168

生活角169

案例1 应聘中的EQ陷阱169

案例2 职场新人的EQ苦恼170

案例3 努力工作就是一切吗？171

活动园172

活动1 测测你的情商172

活动2　你说我做175

活动3 放松身体　放松心情175

1）深呼吸放松法176

2）想象放松法176

3）肌肉紧张—松弛放松法177

理论拓展177

1 情商177

1）概念177

2）情商高低的不同表现177

3）提高情商五步法178

4）常见的情商误区178

5）情商助我规划行179

2 职场情商179

1）概念179

2）修炼你的职场情商180

（1）心态修炼180

（2）思维修炼180

（3）行为修炼180

（4）习惯修炼180

3）提升职场情商综合值的15条建议181

行动建议182

1 阅读、思考与讨论182

1）破碎的创业梦182

2）情绪管理ABC182

2　交流、思考与调查184

参考资讯184

第二节　时间管理186

单元导语186

生活角187

案例1 小王的学习经历187

案例2 一位大学生的日志188

活动园189

活动1 生命的大石189

活动2 我的时间表190

活动3 最想做的三件事191

理论拓展192

1 时间管理概述192

1）时间管理的概念192

2）时间管理的误区192

3）做好时间管理的前提193

（1）什么样的人能做好时间管理193

（2）浪费时间的几大典型做法193

2 时间管理所运用的经典法则194

1）细微边界法则194

2）帕累托法则194

3）黄金三小时法则195

4）帕金森法则195

5）学习曲线法则195

6）报酬递减法则196

7）反效法则196

8）自控法则196

9）聚光法则197

10）时间—资源互补法则197

3 时间管理的原则198

1）ABC时间管理分类原则198

2）优先原则199

行动建议199

1 时间管理的技巧与实践199

1）排列优先等级199

2）每日六件事200

3）时间精力表201

4）时间计划201

2 时间管理的误区与忌讳202

1）“学习时间越长证明越努力”202

2）“‘利他主义’——什么都答应”202

3）“学习，需要找个人陪”202

4）“被时间牵着鼻子走”202

5）“玩时想着学，学时想着玩”203

6）“优柔寡断，浪费时间”203

参考资讯204

第七章 自信培养与潜能开发205

第一节　自信培养205

单元导语205

生活角206

案例1 错误的自我否定206

案例2　身高是我永远的痛206

案例3 没能力如何自信206

活动园207

活动1 头脑风暴——自信vs自卑207

活动2 自信堡垒207

（1）“不接纳的我”208

（2）“目光炯炯”208

（3）“优点轰炸”208

活动3 自信“不倒翁”208

理论拓展209

1 自我效能感209

1）什么是自我效能感209

2）影响自我效能感的因素209

2 生涯自我效能在职业生涯规划中的重要意义210

1）生涯自我效能的定义210

2）生涯自我效能的形成与作用模式210

3）生涯自我效能模式视野下的职业指导211

（1）重视提高学生的生涯自我效能211

（2）全方位地为学生提供积极信息212

（3）帮助学生正确地加工信息212

（4）帮助学生合理设立目标，提供积极反馈212

（5）为学生创造积极的社会文化氛围212

行动建议213

1 测一测：你的自我效能感有多高？213

2 阅读、思考与实践214

1）自信塑造——建立与巩固自信心20招214

（1）注意优点，忽略缺陷214

（2）自我欣赏，自我激励214

（3）常着靓装214

（4）好的体态215

（5）体育锻炼215

（6）加快走路速度215

（7）不要过多地指责别人215

（8）赞美他人215

（9）关注贡献215

（10）坐在前排215

（11）正视别人215

（12）当众发言215

（13）开怀大笑215

（14）缩小自己的尴尬216

（15）与欣赏你的朋友保持紧密联系216

（16）吸取教训216

（17）划清能力界限216

（18）为人坦诚，不要不懂装懂216

（19）增加知识，学习技能216

（20）认定目标，坚持到底216

2）半桶水的美丽216

3）有才华就要大胆地展示217

4）职场面试：自信＋能力＝成功217

5）自信是自觉而非自傲218

（1）自信的第一步：不要小看自己，多给自己打气218

（2）自信的第二步：用毅力、勇气，从成功里获得自信，从失败里增加自觉219

（3）自信的第三步：自觉设定具体的目标，虚心听取他人的评价219

3　自信记录220

参考资讯220

第二节　潜能开发221

单元导语221

生活角222

案例1 我的学业我做主222

案例2 我的舞台我做主222

活动园223

活动1 过电网223

活动2 求生墙224

理论拓展225

1 潜能的特征225

1）丰富性225

2）差异性225

3）可开发性226

4）潜能开发与职业生涯发展226

（1）选修与潜能开发相关的课程226

（2）积极参加讲座226

（3）积极参加素质拓展活动226

（4）放松和静思226

（5）想象227

（6）体验高峰体验227

（7）健康的心理227

（8）勇于尝试227

行动建议228

1 梳理与分享228

2 阅读、交流与思考228

1）三个有关潜能开发的小故事228

2）挖掘潜能，职业发展在机遇与风险中230

参考资讯232

致谢233