图书介绍
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- 杨璞，李崇超，李春晔编著 著
- 出版社： 北京：中国中医药出版社
- ISBN：9787513227124
- 出版时间：2015
- 标注页数：231页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：243页
- 主题词：睡眠－基本知识
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图书目录
引言1
1．睡眠亚健康是最易被忽视的“未病”1
2．睡眠问题不仅是医学问题更是社会问题2
3．睡眠正常应成为健康的“第五大基石”3
4．国内外权威机构联手向睡眠问题宣战4
第一篇 您了解睡眠吗7
一、睡眠分阴阳，夜眠午睡有名堂7
1．睡不好是体内阴阳出了问题7
2．养生三法宝，子午觉最好8
3．三类人群睡子午觉有讲究9
4．女性护肤养颜更要睡子午觉10
5．睡前看看自己五脏六腑哪儿需要“打扫”10
二、梦里花落知多少，梦诊为您做参考16
1．梦境与健康有很大关系16
2．梦与心脏18
3．梦与肝胆19
4．梦与脾胃22
5．梦与肺脏24
6．梦与肾脏28
7．从梦看体质31
第二篇 睡眠有方33
一、不觅仙方觅睡方，学学古人睡觉的智慧33
1．十二时辰里的睡眠密码33
2．《陆地仙经》里的“三眠”养生术42
3．《老老恒言》中的睡眠养生经44
4．《养性延命录》中的睡眠忠告50
5．药王孙思邈的睡眠养生法56
6．乾隆皇帝睡眠养生三字经59
二、天人合一自然道，跟着节气睡好觉65
1．立春节气从学会伸懒腰开始65
2．雨水节气防“倒春寒”66
3．惊蛰节气吃“雪羹汤”68
4．春分节气“三香”饮食助睡眠69
5．清明节气吃“三青”73
6．谷雨节气冷水搓鼻翼食疗助祛湿74
7．立夏节气三种运动健身心76
8．小满节气忌三“满”77
9．芒种节气忌三“忙”81
10．夏至节气吃“苦”调息防“三滞”83
11．小暑节气上“蒸”下“煮”助睡眠86
12．大暑节气巧吃“三薯”88
13．立秋节气教您赶走心上“秋”91
14．处暑节气注意三“点”能助眠95
15．白露节气多吃山药补肺肾98
16．秋分节气南瓜煮粥暖脾胃101
17．寒露节气防秋燥103
18．霜降节气要养“阳”105
19．立冬节气防“五寒”108
20．小雪节气外防湿冷内防燥热110
21．大雪节气助眠养生吃“三雪”112
22．冬至节气养生三要113
23．小寒节气三种汤品驱寒助眠116
24．大寒节气要远离感冒睡好觉120
第三篇 睡眠有道125
一、睡眠质量好不好，床上用品很重要125
1．高枕真的无忧吗125
2．像胎儿那样睡一睡131
3．被子蒙头睡难长命百岁133
4．睡醒别急着叠被子133
5．要学会晒被子134
6．选个健康床垫很重要135
二、家居布置很奇妙，摆放正确睡得好136
1．卧室“邻居”有门道136
2．卧室植物是“良药”138
3．床位摆不好难有安眠觉139
4．摆好卧室衣柜的六个细节141
5．在卧室使用电脑是影响睡眠的“隐形杀手”143
6．五招摆好卧室灯具143
7．卧室温度要合适，常晒太阳睡得好145
8．卧室窗帘隔音用色都重要147
第四篇 助眠要有“睡疗方”151
一、睡眠好才会身体好151
1．最佳睡眠时间多少为好151
2．睡眠不好会导致“三高”152
3．脾胃不和则卧不安154
4．做个“睡美人”并不难161
5．卧床养病先要睡好觉163
二、枕头里面放百草，对证选用身体好166
1．治高血压的药枕167
2．治颈椎病的药枕168
3．治失眠的药枕168
4．治痛经的药枕170
5．治鼻炎的药枕171
6．治胃痛的药枕172
7．治阳痿的药枕173
8．治高脂血症的药枕174
第五篇 床笫之欢有宜忌175
1．房事养生莫大意175
2．“床头吵床尾和”不性福睡不好178
3．助“性”练练生肖功179
4．四种情况莫同房185
5．七损八益要牢记187
6．妇女“四期”要慎欲188
7．性爱远离“五更色”190
8．床榻之上养生堂，夫妻按摩有秘方191
特别篇 失眠经典验方集锦201
一、名医用方201
1．邓铁涛医案201
2．朱良春医案203
3．李济人医案206
4．李振华医案207
5．李辅仁医案209
6．何任医案209
7．张琪医案211
8．张灿玾医案212
9．张学文医案213
10．张镜人医案214
11．周仲瑛医案215
12．班秀文医案216
13．路志正医案217
14．颜正华医案220
15．颜德馨医案221
二、历代经典医案222
1．《赤水玄珠》节选222
2．《醉花窗医案》节选224
3．《名医类案》节选225
4．《石山医案》节选225
5．《孙文垣医案》节选226
6．《万病回春》节选226
7．《芷园臆草存案》节选226
8．《先醒斋医学广笔记》节选226
9．《景岳全书》节选228
10．《张氏医通》节选228
11．《续名医类案》节选228
12．《杏轩医案》节选229
13．《医学衷中参西录》节选229