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第一章 太极拳法的基本要诀1

第一节 明三节1

第二节 齐四梢1

第三节 闭五行2

第四节 养三性2

第五节 六合说3

第六节 劲要领3

第七节 头要顶4

第八节 裆要松5

第九节 力要整6

第十节 势要旋6

第二章 太极拳手法缠丝和要诀8

第一节 手法缠丝的要诀8

第二节 正旋手法的练法10

第三节 反旋手法的练法11

第四节 手法缠丝的作用12

第三章 太极拳劲力述真17

第一节 松沉劲17

第二节 刚劲18

第三节 暗劲19

第四节 化劲19

第五节 反弹劲19

第六节 合劲20

第七节 螺旋劲21

第八节 沾粘劲22

第四章 太极散打实战技术运用23

第一式 金刚捣碓23

用法一 破右拳右采左掤挒臂别摔24

用法二 破右拳右采进步胸掤挒法25

用法三 破右拳右采左手下掤挒法27

用法四 破右拳右采左掤右下捋法28

用法五 破右拳右采上掤下收捋法30

用法六 破右拳右采左下挒上掤法31

用法七 破右拳右采左抱臂捋摔法33

用法八 破右拳右采左捋转身挤靠34

用法九 破右拳右采左捋上掤进肘36

用法十 破右拳右采左挒上掤锁喉37

用法十一 破右拳右采左上掤挒挤靠39

用法十二 破右拳右采左挒挤掤撩阴41

用法十三 破右拳右捋左挤膝攻法43

用法十四 破右拳左采右挒膝打法44

用法十五 破右拳左采右挒截腿法45

用法十六 破左拳左采右挒踩碾足三里法47

用法十七 破右拳左采右按头膝攻法48

用法十八 破右拳左采右挒架梁摔法50

第二式 拦擦衣51

用法一 破推按左转引化顺势肩靠法52

用法二 破右拳左采右外缠掤挒按法53

用法三 破左拳左采右手正缠掤按法55

用法四 破右拳右采左掤变右推按法57

用法五 破左拳左采右挒变右按外碾58

用法六 破解右左连环拳左采右按法60

第三式 六封四闭62

用法一 破左拳右手单捋进步挤靠法65

用法二 破左拳右手单捋进步肘靠法67

用法三 破左拳左采右内捋变左挤右按法68

用法四 破左拳左采右抱缠反挒膝缠法69

用法五 破右拳左采右挒进步右别摔71

用法六 破右拳左采右挒左转胸挒锁喉73

用法七 破右拳左采右挒沉肘挑击法75

用法八 破右拳左采右缠挒变推按法77

用法九 破右拳左采右缠挒别腿摔法78

用法十 破右拳左采右挒进步右别摔79

用法十一 破右拳左采右缠左腿缠拿法81

用法十二 破右拳左采右靠反夹脖勾扫83

用法十三 破右拳左缠挒臂膝击头腹法85

用法十四 破右拳左缠挒臂锁喉拿摔法87

第四式 单鞭88

用法一 破右拳左引右击心口法89

用法二 破左拳右采左按变左采右击法90

用法三 破左拳左采右挒变右挤靠法92

用法四 破右拳左采右挒变左臂挤靠法93

用法五 破右拳右采左挒变左下塌外碾95

用法六 破右拳右采左挒进步挂腿靠摔97

用法七 破右拳右采左击下颌变抓发摔99

用法八 破右拳右采左挒变外碾击打法101

第五式 白鹤亮翅103

用法一 破左拳左采右捋变右靠塌发104

用法二 破左拳左采右下捋变挒按法106

用法三 破右拳左采右捋左转背摔法108

用法四 破右拳左采右捋变采头按转为右肘靠法110

用法五 破右拳左采右捋右腿缠丝摔法112

用法六 破右拳左采右捋变右采按头勾踢法113

用法七 破右拳左采右捋变右手单挒拿法115

第六式 搂膝拗步117

用法一 破左右连拳右捋左化变右按法117

用法二 破右拳左捋挤靠右砍颈法118

用法三 破右拳双手挒势变右挒背摔法120

用法四 破右拳右采左捋变左掤左肘击肋法122

第七式 初收124

用法一 破右拳右捋左按扒腿摔法125

用法二 破右拳右采左捋变挤按扒腿摔127

用法三 破右拳右采左捋挤靠挂腿摔法128

用法四 破右拳右采左挒挂腿摔法130

用法五 破右拳右采左挒退步挂挒法131

用法六 破右拳右采左缠右挤按挂腿摔133

第八式 斜行拗步134

用法一 破右拳右采左捋下截腿法134

用法二 破右拳右采左挒下踩右腿法136

用法三 破右拳右采左挒变挤按膝打法137

用法四 破右拳右采左捋膝打法140

用法五 破右拳左采反挒双手牵羊缠挒法142

用法六 破右拳左手反采进步双挒反打右肘法144

用法七 破左拳左采右挒击腹法146

用法八 破左拳右捋掤化转身砍颈法147

用法九 破左拳右捋采颈里手豁摔法149

用法十 破右拳左捋双手拧颈背摔法151

用法十一 破右拳右采左下挒变抓发背摔法153

用法十二 破右拳右采左上挒变左挤按法155

第九式 再收156

用法一 破右拳右采左捋右转身挒挤靠摔157

用法二 破右拳右采左捋转身别摔法159

用法三 破右拳右采左挑转身挒摔法161

用法四 破左拳右采左抱臂转身背摔163

第十式 掩手肱捶164

用法一 破右拳左手正旋掤架右拳击胸法166

用法二 破右拳反旋收捋右拳击面法167

用法三 破左拳左采右挒前击肘挒法169

用法四 破左拳右采左挒肘击法171

用法五 破双手抓肩双逆缠开左前拳打法172

用法六 破双手抓肩双逆缠右后手拳打法174

用法七 破双拳双逆开揪发左膝打法175

用法八 破双拳逆缠双按借势掤发177

第十一式 十字手179

用法一 破双拳双手逆缠开双挤按法179

用法二 破双拳双逆缠左挤右靠法181

用法三 破右拳右采左挤双手推按法183

第十二式 庇身捶184

用法一 破右直拳左捋右勾拳打法185

用法二 破左拳左掤变右捋左勾拳打法187

用法三 破左拳左采右捋勾拳变锁喉188

用法四 破左拳左采捋右挤靠打法190

用法五 破右左连环拳抹脖摔法192

用法六 破双拳反夹脖摔法194

第十三式 背折靠196

用法一 破左拳右掤左按右拳崩砸法197

用法二 破右拳左臂捋压右崩拳击面打法199

用法三 破右左连环拳右掤左按崩拳打法201

用法四 破右拳左采右顶肘反崩拳法203

第十四式 下掩手捶205

用法一 破左拳左采右捋外旋下掤撩拳法205

用法二 破左拳左采右捋内旋上掤撩拳法207

第十五式 双推手209

用法一 破左拳左采右捋下掤双按法209

用法二 破左拳左采右捋右上缠双按法211

用法三 破双拳双捋反缠按击法214

用法四 破双拳正旋缠拿推按法215

第十六式 三换掌217

用法一 破右直拳右采左手抓发右拧颈法218

用法二 破右直拳左采右碾左摔法219

用法三 破左拳右采左按拿臂右摔法221

用法四 防连环拳双采左引右按借势摔法223

用法五 破右拳左采右迎面掌变挤靠摔法225

用法六 破右拳左采右挒别摔法227

第十七式 肘底捶229

用法一 破右拳右采左捋挤右击胸法230

用法二 破左右连环拳右捋左按左挤右靠法232

用法三 破右拳右采左捋肘掤击肋法234

用法四 破右拳右采左捋变左挤掤臂打法235

第十八式 闪通背237

用法一 破左拳巧引锁喉右转挒237

用法二 破双拳锁喉变二龙抢珠240

用法三 破左拳抱臂转身摔法242

用法四 破右拳右采左捋双挒法243

用法五 右采左捋迎面掌切摔法245

用法六 破右拳挒臂直摔法246

用法七 破右拳肩挒右撩阴248

用法八 破右拳臂挒右击肘249

用法九 破右拳右采下按左上掤挒法251

用法十 破右拳左采右转挒臂锁喉法252

第十九式 云手253

用法一 破右拳左掤套步右按法254

用法二 破右拳右采左切肋耙摔255

用法三 破左拳正缠单手别臂摔257

用法四 破左拳正缠按靠别腿摔258

用法五 破右左连环拳截腿反击法260

用法六 破右拳单缠搂脖拨腿按摔法261

第二十式 高探马263

用法一 破左拳左采右挒靠打左臂法263

用法二 破右拳左采右上挒右臂法265

用法三 破左拳左采右挒绊左腿摔法267

用法四 破左拳左采右捋拧左臂摔法269

用法五 破右拳左采右夹脖转身肘膝合击法271

第二十一式 擦脚272

用法一 破右拳右采变左按弹踢裆部法273

用法二 破右拳右采变左采按头膝攻法275

用法三 破左拳左采右捋挤踢打法277

用法四 破左拳右采左上挒肘击左踢法279

第二十二式 转身蹬脚281

用法一 破双拳双反缠托拿踢打法282

用法二 破右拳单缠左挂摔283

用法三 破右拳右采左蹬腿285

第二十三式 击地捶286

用法一 破右拳上掤挤击裆法287

用法二 破右拳下掤挤击裆法288

用法三 破右拳左掤挤击肋法290

用法四 破左拳左采掤击肋法291

第二十四式 二起脚292

用法一 破左拳走边门肘靠法293

用法二 破右拳抢中门肘靠法294

用法三 破右左连环拳二起脚法296

用法四 采右拳左缠腿右腿踢法299

第二十五式 护心拳299

用法一 破左右连环拳左挤靠法300

用法二 破左右连环拳挒臂摔法302

用法三 破左右连环拳掤打咽喉304

用法四 破左右连环拳掤臂肘打306

第二十六式 旋风脚308

用法一 破右拳采挒击面打法308

用法二 破右拳采拧转体打法311

用法三 破右拳采挒下盘打法313

用法四 破右拳左脚锁臂拿法315

第二十七式 小擒打317

用法一 破右拳缠挒肩靠法318

用法二 破右拳内缠击按法319

用法三 破左拳外缠挒打法321

用法四 破右拳拧臂肘击法322

第二十八式 抱头推山325

用法一 双逆缠抱头膝攻法326

用法二 双逆缠抱头引按法327

用法三 双逆缠引化推按法329

用法四 破双拳抱头肘打法330

第二十九式 野马分鬃332

用法一 破右拳左掤引右掌穿喉法332

用法二 破右拳左掤引锁喉肘击法333

用法三 破右拳左掤引右肩靠击法335

用法四 破右拳穿臂入右肘背击法337

用法五 破右拳左采掤穿掌变切摔338

第三十式 退步双震脚340

用法一 右采左按穿掌膝攻法341

用法二 左捋右缠右膝攻心法343

用法三 破连环拳抹脖退步摔345

用法四 右挒变飞膝挒穿喉掌347

第三十一式 玉女穿梭348

用法一 采臂双按顺势跃进转身挒臂348

用法二 破双按臂借势转身抓裆挒臂350

用法三 破左拳右采转身手脚别摔351

用法四 采右拳插步挂踢切喉靠摔353

第三十二式 摆莲脚355

用法一 采左拳摆莲脚打法355

用法二 采右拳摆莲击肋法357

用法三 采右拳腿挒变弹踢359

用法四 捋右臂摆莲锁喉法360

第三十三式 跌岔362

用法一 左捋上勾拳击颏肘靠法363

用法二 右采捋截踢击裆转身摔365

用法三 破左直拳抄腿过肩摔法366

第三十四式 金鸡独立368

用法一 破右拳左采右挒膝攻法368

用法二 破左拳抓头锁喉膝攻法370

用法三 破连环拳加膝法组合371

第三十五式 顺鸾肘372

用法一 破右拳左掤穿心肘373

用法二 破左拳左采击肋法375

用法三 破左拳左采击头法376

用法四 破右拳连环穿心肘377

第三十六式 猿猴献果379

用法一 破右拳左采上勾拳379

用法二 左采上勾拳变按法381

用法三 破左拳左采击肋法383

用法四 破中路直拳断臂摔384

第三十七式 上步骑鲸386

用法一 破右拳右采进步穿裆靠386

用法二 破连拳右采左右上勾拳388

用法三 双推掌掤引下按变上崩390

第三十八式 退步跨虎391

用法一 破左拳偷袭左采绊摔跨臂挒392

用法二 破左拳偷袭左采截腿跨臂挒394

用法三 破左拳偷袭左采下挒击裆法395

用法四 破左拳偷袭左采反跨臂挒打397

第三十九式 当门炮398

用法一 破右拳采捋进步靠打399

用法二 破左拳右采左掤挤打400

第四十式 搬拦捶401

用法一 左捋右架左上崩拳击面402

用法二 破右拳右采左捋崩靠摔404

用法三 破左拳右采左挒掤击法405

用法四 破右拳右采下挒掤击法407

第四十一式 连环炮408

用法一 破右拳右采左击右切喉法409

用法二 破左拳右采左崩回捋击肋410

第四十二式 右转身靠411

用法一 破右拳右肩靠右转身靠打412

用法二 破左拳右肩靠右转身靠摔414

第四十三式 井拦直入415

用法一 破右拳右采左连环按法416

用法二 破右拳右采左按挒靠法418

第四十四式 风扫梅花420

用法一 破右拳右采左挒转身背摔421

用法二 破左拳右采左捋转身别摔422

用法三 破左拳右采左夹脖右别摔423

第四十五式 撇身捶425

用法一 破左右连环拳右采左崩打法425

用法二 破左拳右采右引转身挒打法427

第四十六式 斩手429

用法一 破左拳左采右挒臂别摔法429

用法二 破左拳左拧右砸臂震脚法431

第四十七式 翻花舞袖432

用法一 破左拳右采左挒变捋挂腿进步劈掌433

用法二 破右拳右采左捋勾踢跳闪补踢劈掌434

第四十八式 倒骑驴436

用法一 破右拳偷袭右采左掤穿喉按摔437

用法二 破连环拳偷袭穿喉抓头膝攻法439

用法三 破右拳右采左掤左缠右捋膝攻441

第四十九式 裹身鞭443

用法一 破右拳左采右捋转步挒打443

用法二 破左拳左采右捋铲腿劈靠445

用法三 破右拳左采右靠缠臂膝攻447

用法四 破左拳左采右捋跃步劈颈448

第五十式 兽头势450

用法一 破右拳左掤右转身连环肘452

用法二 破左拳左掤右转身连环肘454

用法三 破推按右掤左转肘击法455

用法四 破左拳右缠左转肘击法456

第五十一式 劈架子458

用法 破右拳右采左缠挒进步挤靠458

第五十二式 伏虎459

用法一 破左拳偷袭左采右挒掤摔法460

用法二 破左拳左采右挒肘靠撩阴法461

用法三 破右拳偷袭左采右捋别摔法463

用法四 破右拳偷袭左采右靠肘摔法464

第五十三式 抹眉肱465

用法一 破左拳右掤左挒进步抹眉踢466

用法二 破右拳右采左捋转身抹脖踢467

第五十四式 右单云手469

用法一 破左拳右捋进步右别挤靠法470

用法二 破右拳右采进步缠挒膝打法471

用法三 破右拳右捋采颈按头膝攻法472

第五十五式 倒插花474

用法一 破右拳左采右抓颈捋借势塌发474

用法二 破右拳左采右捋左截腿外碾法476

第五十六式 右冲478

用法一 破左拳左采右挒截前腿右劈拳478

用法二 破左拳左采右挒下截变侧踹法480

第五十七式 下双撞捶481

用法一 破右拳右采左挒踩腿挤靠打482

用法二 破左拳右采左挒膝攻挤靠打483

第五十八式 扫蹚腿485

用法一 破左拳右采左按震脚后扫法485

用法二 破右拳右采左挒进步前扫法487

第五十九式 左拳炮捶488

用法一 破右拳右采左捋截腿左转踩脚挤靠法488

用法二 破右拳右采左捋变左采左挤靠击肋法490

第六十式 右二肱492

用法一 破单手按掌右掤上挒拿腕打法493

用法二 破左拳左采右肱挒顺势左肱打494

第六十一式 右变式打桩496

用法一 破左拳左采右挒转身别摔法497

用法二 破右拳左采右缠转身别摔法498

第六十二式 窝底炮500

用法一 破左拳左采右挒下撩阴掌501

用法二 破左拳左采右靠右挤按法502

用法三 破左拳左采右挒上崩拳法504