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第一章　膳食养生2

养生之道，莫先于食2

食为性命之基4

调理饮食，当遵循时序6

道家食素，持戒护生利健康8

日餐五色，滋养五脏10

饮食节，则身利而寿益13

道家饮食，恪守禁忌15

道家禁酒倡茶17

药食同用，相得益彰20

五谷可疗饥，百药亦济命22

常饮水，清肠益健康24

第二章　起居养生28

起居有常度，身心自安康28

顺四时，慎起居30

适劳逸，宜养生33

地善苗茂，宅吉人荣35

“呼吸”太阳，增补阳气37

一觉闲眠百病消40

香汤药浴，洁身净心42

春阳助发勤梳头44

叩齿反舌咽津益遐年46

洁齿漱口，生清去浊49

日日摩腹，祛病延年51

第三章　炼气养生55

道家气功利养生55

道家养生行气之法门57

道家胎息法59

道家存思术61

道家导引术63

五脏导引法65

六字诀养生法67

小周天功70

陈抟老祖睡卧功72

内养气功73

第四章　运动养生76

动则养形，活则血流76

运动当随四季变78

动静结合，方能防病保健80

老年人运动八禁忌83

适度跑步，养生健身85

饭后百步走，活到九十九88

道家太极拳90

太极导引功92

华佗五禽戏95

八段锦法97

延年九转法100

第五章　辟谷养生104

道家辟谷，源远流长104

断食休粮益健康106

辟谷的种类109

道家辟谷必备的条件111

辟谷辅助功法113

辟谷须谨慎115

全不食亦凶，肠胃不通117

半辟谷，食稀粥120

断食养生，天人合一122

第六章　驻颜养生126

养生有道，驻颜有术126

食花肴，养花容127

养气补血滋阴之佳品130

道家美容六方剂132

桃红四物汤135

打老儿丸137

道家养发秘法138

道家拨筋驻颜术141

道家颜面防皱法143

美容大法内观法145

勤练道家回春功147

道家驻颜润肤功149

第七章　德行养生152

德行乃养生之根152

上善若水，养生之本154

道家养生重宽容156

无为而治，顺其自然158

道者善利万物而不争160

养生在心，养心在静162

心清欲自寡，寡欲以清心164

操心不经老，养生宜心安166

乐观豁达寿自长168

淡泊名利，心神恬适170

道家炼养，以精气神三者为本172

调节七情，可养精气神174

发泄悲郁，预防生病177

过度忧愁损健康178

养生之道，重在制怒181

第八章　名人与养生185

彭祖的养生之道185

老子的养生之道187

庄子的养生之道189

鬼谷子的养生之道192

姜子牙的养生之道194

华佗的养生之道197

曹操的养生之道199

嵇康的养生之道201

葛洪的养生之道203

陶弘景的养生之道205

孙思邈的养生之道207

司马承祯的养生之道210

朱丹溪的养生之道212

张三丰的养生之道214

冷谦的养生之道216

第九章　名著与养生220

《道德经》中的养生思想220

《黄帝内经》中的养生思想223

《神农本草经》中的养生思想225

《抱朴子》中的养生思想227

《肘后备急方》中的养生思想229

《养性延命录》中的养生思想231

《千金方》中的养生思想233

附录 道家养生经典诗词236