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第1章 揭开胃肠病的神秘面纱——胃肠病基础知识（一）了解你的胃肠2

1．胃的自画像2

2．胃的家庭组成3

3．胃在人体的坐标3

4．胃是“后天之本”4

5．胃的运动特点5

6．神奇的胃酸5

7．肠道是人体的“第二大脑”6

8．食物是如何在我们的胃肠中旅行的8

（二）胃肠病为什么会与你牵手9

1．不良情绪会让你患上胃肠病9

2．不良饮食习惯会让你患上胃肠病10

3．遗传因素会致胃肠病11

4．环境因素会影响你的胃肠11

5．药物因素会致胃肠病12

6．免疫因素会致胃肠病12

7．生物因素会致胃肠病13

8．不良生活习惯会致胃肠病13

9．其他因素会致胃肠病13

（三）胃肠病的检查14

1．胃肠病的检查有哪些方法14

2．做胃镜检查的注意事项16

3．胃镜检查安全吗16

4．胃镜检查痛苦吗17

5．胃液分析检查有哪些注意事项17

（四）治疗胃肠病有讲究18

1．胃病传染吗18

2．胃病切忌乱吃镇痛药18

3．为何中老年人易脾胃虚弱19

4．胃肠疾病不可掉以轻心19

5．胃癌早期信号及预防21

（五）中医对胃病的认识22

1．情志致病因素22

2．饮食的致病因素23

3．劳逸致病因素24

4．六淫致病因素25

第2章 解读胃肠病的健康密码——常见胃肠病及其防治（一）常见胃肠病的症状及其应对措施28

1．食欲不振28

2．腹胀30

3．腹痛32

4．烧心33

5．恶心、呕吐34

6．腹泻36

7．呃逆38

8．吞咽困难38

9．便血39

10．呕血41

（二）常见胃肠病及其防治42

1．急性胃炎42

2．慢性胃炎45

3．胃下垂50

4．消化性溃疡52

5．上消化道出血58

6．胃癌62

7．便秘66

8．腹泻70

9．痢疾75

第3章 会吃会喝才健康——胃肠病患者的饮食保健75

1．饮食有节度，胃肠自安宁80

2．合理饮食，铸就健康80

3．平衡膳食是健康的基础82

4．细嚼慢咽有益健康83

5．饮食清淡勿嗜咸84

6．不要让太烫的食物害了你84

7．烹调方法有讲究85

8．勿让冷饮伤了你85

9．“辣妹子”是喜还是忧86

10．破坏胃肠的食品“杀手”87

11．别当早餐的“逃兵”88

12．急性胃炎患者饮食应注意88

13．慢性胃炎患者的饮食注意89

14．便秘患者饮食应注意90

15．消化性溃疡患者的饮食细节91

16．胃下垂患者的饮食细节92

17．腹胀患者的饮食注意93

18．消化不良患者的饮食细节94

19．腹泻患者的饮食细节94

20．胃肠病患者宜吃的水果95

21．胃肠病患者宜吃的蔬菜101

22．胃肠病患者宜食的其他食物104

23．胃肠病患者的食疗菜谱108

24．胃肠病患者的食疗粥谱129

25．胃肠病患者的食疗汤羹140

26．胃肠病患者的食疗茶饮162

27．胃肠病患者的食疗药酒178

第4章 运动是健康的基石——胃肠病患者的运动保健178

1．适量运动是胃肠病患者健康的重要基石186

2．运动处方很重要186

3．走出运动的误区188

4．胃肠病患者运动细节应掌握190

5．散步是胃肠病患者最好的运动191

6．散步要领要记牢192

7．健步走有益于胃肠的按摩194

8．最经济简单的疗法从慢跑开始195

9．健康好身体从甩手开始198

10．体操——胃肠健康的守护神198

11．感受传统文化的魅力——八段锦200

12．民族文化瑰宝——五禽戏203

13．打打太极拳，神清气又爽206

14．与健康牵手的妙管家——气功207

15．时尚且古老的神秘瑜伽208

16．在舞蹈中感受健康的快乐213

17．游泳，释放生命活力214

18．登高，轻松拥有好身体216

19．骑自行车，迸发生命激情217

20．人民的智慧——叩击穴位步行法217

21．垂钓中展现别样风情219

第5章 心灵鸡汤，胜似良方——胃肠病患者的心理保健219

1．胃肠也有喜怒哀乐222

2．七情能致胃肠病吗222

3．你的个性、性格会致胃肠病吗223

4．社会因素会致胃肠病吗223

5．笑是天然良药224

6．心静如水也能疗病225

7．走出封闭的自我226

8．聊天也能助消化226

9．生闷气也会伤脾胃227

10．愤怒有时也能成为良药227

11．如何让你的胃肠不“生气”228

12．乐观会使你的生命撒满阳光229

13．知足常乐保胃肠230

14．走出浮躁的怪圈231

15．敏感也会伤胃肠233

16．幽默是一种良好的心理按摩234

17．克服忧郁的良方235

18．面对压力笑一笑237

第6章 常用药物百宝箱——胃肠病患者的药物调理法（一）胃肠病患者用药常识242

1．肠胃病患者须在医生指导下用药242

2．胃肠病患者宜正确看待新药243

3．胃肠病患者家庭用药的保管244

4．胃肠病患者服药的最佳姿势244

5．胃肠病患者的用药时间245

6．中药合用胃肠病配伍禁忌246

7．西药联合应用治疗胃肠病的原则及配伍宜忌246

8．中西药联合应用治疗胃肠病的配伍禁忌248

9．胃肠病患者妊娠用药禁忌249

10．胃肠病患者服药的饮食禁忌249

11．胃肠病患者日常应忌用的药物250

12．胃肠病患者忌用茶水服药250

13．打针不能代替吃药251

14．治疗胃肠病的胶囊不能掰开服用252

15．胃肠病患者的用药剂量如何掌握252

16．怎样合理使用止泻药物253

17．小儿便秘为何不宜用泻药255

18．胃痛类中成药有哪些255

（二）胃肠病患者宜用的中草药256

1．山药256

2．黄芪257

3．党参257

4．白芍257

5．花椒258

6．大蒜258

7．白芷258

8．生姜259

9．苍术259

10．苦参259

11．厚朴259

12．石菖蒲260

13．大黄260

14．黄连260

15．藿香261

16．半夏261

17．薏苡仁261

18．旋覆花262

19．三七262

20．丹参262

21．桃仁262

22．马齿苋263

23．鱼腥草263

24．蒲公英263

25．山楂264

26．地榆264

27．鼠曲草264

28．芦荟叶264

29．酢浆草265

30．车前草265

31．乌药265

32．香附266

33．柿蒂266

34．麦芽266

35．连翘266

36．绿豆266

37．艾叶267

（三）常见胃肠病的药物治疗267

1．急性胃炎267

2．慢性胃炎274

3．胃下垂283

4．消化性溃疡291

5．便秘306

6．腹泄316

第7章 辅助调理，窍门多多——胃肠病患者的其他疗法316

1．充分利用随身携带的药囊——按摩324

2．登上拔罐健康快车327

3．刮痧，胃肠病的克星334

4．踏上耳压调理的健康之路342

5．东方神术，魔力针灸345

6．浴火重生——艾灸疗法348

7．与温熨相约，走出胃肠病怪圈348

8．享受药浴，感受健康349

9．喝杯磁化水，延年又益寿350

10．牵手五线谱跟胃肠病拜拜350

第8章 经营健康，精致生活——胃肠病患者健康保健策略350

1．生活规律决定健康354

2．胃肠病患者要注意饮食合理调配354

3．良好就餐气氛是成就健康的无名英雄355

4．细嚼慢咽创造好胃肠355

5．千万别小看口腔卫生356

6．吸烟，使胃肠病“雪上加霜”356

7．常在酒桌走，胃肠烦恼自然有357

8．失眠，也许是肠胃惹的祸357

9．警惕“恶劣环境”这只黑手358

10．身体暖，胃肠更舒服359

11．劳累，胃肠健康的幕后杀手359

12．“常常打麻将，渐渐入祠堂”360

13．不要忽视胃部不适361

14．性而有道，和谐性生活362

15．大便，胃肠病患者自我检测的法宝362

16．胃肠病患者四季保健调养364