图书介绍
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- 宋建华编著 著
- 出版社： 北京：中国戏剧出版社
- ISBN：7104026517
- 出版时间：2007
- 标注页数：341页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：352页
- 主题词：妊娠期－妇幼保健－基本知识；产褥期－妇幼保健－基本知识；婴幼儿－哺育－基本知识
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图书目录
第一章 了解毒从何来关爱自己，从排毒开始1
来自体内的毒2
外来毒素7
清点一下家里的“毒源”17
第二章 启动预警机制了解人体的排毒系统20
来自五官的预警23
来自四肢的预警25
维生素不足的信号26
身体的中毒信号28
毒素积累的危险后果31
第三章 物理排毒生理排毒法34
通便排毒法35
全身淋巴引流排毒法36
香薰精油按摩排毒法37
皮肤干刷排毒法45
足底按摩排毒法46
揉腹疗法46
洗血排毒法47
蒸汽冰水浴48
SPA自然水疗排毒养生法50
刮痧排毒养生法52
洗肠排毒养生法53
肾脏排毒保健法55
耳烛排毒养生法57
热石排毒法57
断食排毒养生法59
第四章 运动排毒运动怎样排毒62
运动排毒面面观64
健走是最简易的流汗排毒法66
瑜珈排毒养生法66
祛湿排毒法70
游泳排毒养生法72
舒展运动排毒法73
按摩排毒养生法74
流汗排毒法77
清肠塑身操80
习武练功排毒法81
居家排毒小运动81
运动排毒讲原则83
制订运动排毒计划85
第五章 饮食排毒87
调理生活，正确排毒87
自然排毒餐88
膳食纤维，肠胃“清道夫”89
帮助肝脏排毒的食品90
帮助肾脏排毒的食品94
帮助肠道排毒的食品98
其他排毒食品113
蔬果汁排毒法126
去酒毒法128
饮食排毒禁忌130
第六章 药物排毒133
排毒药物133
肠道有益菌制剂134
低热量大豆低聚糖136
抗病毒多醣体139
中药一宝——大黄141
神奇的彝药——青阳参、小红参144
通排还要调补——白术、荷叶146
通不致虚，补不留邪——西洋参、肉苁蓉148
中医排毒保健法150
西医排毒保健法152
排毒保健品别乱吃153
盲从服用排毒药物有损身体健康154
第七章 对症排毒外科疾病排毒养生法158
内科疾病排毒养生法165
妇科疾病排毒养生法183
第八章 心理排毒心理影响排毒186
回归自然，开始简单生活187
排除精神毒素，做快乐自由人190
哭泣排毒193
做一个精神排毒计划194
第九章 内毒引起的炎症与衰老-疾病-肥胖之间的关联关于内毒引起的炎症的基础知识199
炎症的危害200
发现之旅201
大脑与美丽的关联202
恶性循环机制204
第十章 打破内毒引起的炎症与疾病之间的关联炎症与肌肉的关联208
人体脂肪的真实面目208
我们的肌肉为什么会减少？209
总而言之211
我们应如何打破这个怪圈？212
一个“高贵”的办法215
第十一章 排毒饮食与艾娃的故事先来回顾一段历史217
简而言之219
第十二章 Ω-3脂脂肪酸的排毒奇效加大体热消耗224
营养因素是关键226
Ω-3脂肪酸：鲜为人知的信息229
关于Ω-3脂肪酸的另一惊人发现230
第十三章 第一步：10组排毒超级食物群230
1号排毒超级组合：丰富的冷水鱼类238
2号排毒超级组合：水果的魔力241
3号排毒超级组合：抗击人体脂肪的水果脂肪247
4号排毒超级组合：食物添香，疾病下降252
5号排毒超级组合：食物变辣，脂肪熔化254
6号排毒超级组合：种子与坚果257
7号排毒超级组合：稳定血糖的豆类家族261
8号排毒超级组合：低脂益生奶制品，骨骼补钙又排毒264
9号排毒超级组合：传统全麦食品267
10号排毒超级组合：生机勃勃的蔬菜273
第十四章 第二步：12种有助于排毒的营养补充剂273
1号排毒超级辅助物：Ω-3脂肪酸鱼油277
2号排毒超级辅助物：硫辛酸279
3号排毒超级辅助物：虾青素280
4号排毒超级辅助物：肉毒碱281
5号排毒超级辅助物：乙酰左旋肉毒碱282
6号排毒超级辅助物：共轭亚油酸284
7号排毒超级辅助物：辅酶Q10285
8号排毒超级辅助物：铬286
9号排毒超级辅助物：γ-亚麻酸288
10号排毒超级辅助物：谷氨酸盐288
11号排毒超级辅助物：舞茸（菇中之王）291
12号排毒超级辅助物：二甲氨基乙醇293
第十五章 第三步：排毒抗炎生活方式锻炼的排毒抗炎作用295
你需要的是一个计划296
运动起来，舒畅呼吸297
有氧运动的时间和频率298
能量消耗表299
伸展运动：增强身体柔韧度301
伸展运动的原则301
力量训练和阻力训练301
力量训练的量与频率302
力量训练的安全建议303
循序渐进304
压力及其带来的健康问题305
皮质醇——导致压力／死亡的激素305
压力是如何导致健康问题的？306
胆固醇成分306
减少压力，让身体健康又有型307
第十六章 说在排毒饮食计划之前说在你开始裴礼康排毒饮食计划之前315
关于鱼的真实信息315
请购买放养鸡、健康蛋和天然奶制品316
水果和蔬菜——富含排毒抗炎植物营养素和纤维的食品316
多吃纤维以消除疾病318
吃有益脂肪以消减体内脂肪318
佐料和调味品的排毒作用319
关于巧克力和可可的好消息320
食物中的隐性危险321
亚硝酸钠的潜在危害322
味精的潜在危害322
隐形糖类的危害323
应避开的甜味剂324
ZSWEETTM牌甜味剂324
龙舌兰替代品325
甜叶菊神话326
第十七章 裴博士的排毒饮食计划我们应该吃什么327
我们应当心的食物330
附录1 豆类食品的利与弊333
附录2 海产品的安全性338