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第一篇 健康指南——与“糖”共舞的人生亦精彩第一章　走近糖尿病——揭秘“糖”识知多少第一节 关于糖尿病，你了解多少3

什么是糖尿病3

我国糖尿病患者的现状4

糖尿病的类型5

认识血糖6

一天中血糖的变化6

正常血糖的范围是多少7

何谓“黎明现象”高血糖7

什么是胰岛素8

胰岛素的神奇作用8

影响胰岛素分泌的因素9

第二节 认识糖尿病的本质10

糖尿病病名的由来10

糖尿病的诱发因素11

Ⅰ型糖尿病的病因和发病机制12

Ⅱ型糖尿病的病因和发病机制13

妊娠糖尿病的病因和发病机制14

糖尿病的症状表现14

糖尿病的非典型症状15

糖尿病的诊断16

糖尿病发展的3个阶段17

哪些疾病可能继发糖尿病17

什么是尿糖18

糖尿病对身体的危害19

糖尿病易患人群19

老年糖尿病的特点21

糖尿病的治疗原则22

糖尿病治疗的目的23

第三节 糖尿病并不可怕，可怕的是并发症23

糖尿病并发症的类型23

糖尿病的急性并发症24

糖尿病的慢性并发症25

糖尿病酮症酸中毒27

糖尿病乳酸性酸中毒28

糖尿病与冠心病30

糖尿病性心肌病30

糖尿病性脑血管病31

糖尿病性肾病32

糖尿病生殖系统疾病33

第二章　生命在自己手中——与糖尿病共享人生第一节 糖，不会妨碍你的正常生活34

糖尿病患者结婚生子不是梦34

漫漫抗糖路，亲情永相助36

稳定血糖，让“性”福如影随行37

降糖，从拒绝肥胖开始38

第二节 糖尿病患者的长寿人生40

糖尿病患者也可以健康长寿40

糖尿病患者的长寿大计41

防“糖”宜知的4个要点42

第二篇　养生之道——细节让“糖”不再粘着你第一章　天天降糖——控制血糖全天候第一节 每天降糖保健康45

晨起降糖小策略45

有条不紊的上午时光47

轻松度过下午休闲时光47

第二节 三餐中的降压妙方48

早餐作用早知道48

糖尿病患者早餐怎样吃49

糖尿病患者适宜的午餐50

合理晚餐的重要性50

一日多餐好处多51

灵活加餐很重要52

不可随意更改三餐分配量52

第三节 良好睡眠的呵护细节53

睡前活动莫过度53

睡前必须注意的54

当心午夜低血糖54

周末睡个好觉的方法55

仰卧睡觉的好处55

第二章　日常生活——点滴之处皆降糖57

第一节 日常细节里的降糖学问57

打造自己的健康生活模式57

宜合理安排自己的衣食住行58

糖尿病患者选穿鞋袜的原则59

糖尿病患者选鞋有窍门60

保持有规律的作息60

开灯睡觉的好处61

吃饭速度不可过快61

饮酒对糖尿病的影响62

行走时慎防跌倒63

八招练就“不老腿”64

夏季远离空调不是错65

使用电热褥的注意事项65

注意个人卫生很重要65

洗漱用水有讲究66

安全洗澡需注意67

性生活时要防低血糖68

看电视、上网时要注意68

频繁使用手机危害多69

糖尿病妇女的“三期”护理69

糖尿病并发高血压的日常保健70

第二节 出行旅游时的保健常识71

出差前应做的准备71

专家对开车旅行时的忠告72

旅游时应做的准备73

长途飞机旅游要注意73

出国旅游也容易74

第三节 过节勿忘防血糖74

节日里的保健措施75

快乐健康过春节76

国庆节里吃出健康76

节日里也要坚持服药77

能否在宴会上喝一杯葡萄酒78

第三章　四季保健——因天之序降血糖79

第一节 生发之春——恋春光勿忘护血糖79

乍暖还寒时要防感冒79

春季体检要注意80

春季踏青早安排80

“春捂”原则要遵循81

专家为你的春季饮食支招81

足部护理很重要82

第二节 养长之夏——盛夏降糖事半功倍82

夏季是治疗糖尿病的最佳时机82

夏季饮食注意事项83

食用冷饮要有所选择84

慎重对待“度夏伴侣”84

防暑降温要科学84

保持情绪稳定85

第三节 内收之秋——燥气当令重养生85

燥气当令时养生86

秋季饮食要注意86

秋季运动，量力而行87

糖尿病患者“秋冻”要适度87

第四节 藏伏之冬——正确保养平安过冬88

老年糖尿病冬季保健常识88

精心呵护，平安过冬89

冬季慎防流感89

冬季严把饮食关90

冬季洗澡要注意91

积极保暖护脚部91

第三篇　饮食调理——饮食降糖面面观95

第一章　科学饮食——从食疗走向健康95

第一节 树立正确的饮食观95

食疗是治疗糖尿病的基石95

养成良好的饮食习惯97

糖尿病饮食治疗的四大误区98

早餐，为健康打下基础99

糖尿病患者常见的饮食误解99

糖尿病患者膳食安排的科学原则101

糖尿病患者要辨证选食102

糖尿病饮食调理的目的102

糖尿病患者餐饮科学安排103

合理安排全日的主、副食量103

糖尿病饮食治疗因人而异105

慎防“无糖”食品的陷阱105

糖尿病患者食盐有限制106

糖尿病患者宜选用的食用油107

糖尿病患者吃“糖”技术109

一般糖尿病患者的饮食调养110

重症糖尿病患者的饮食调养110

肥胖型糖尿病患者的饮食调养111

消瘦型糖尿病患者的饮食调养111

妊娠糖尿病患者的饮食调养112

儿童糖尿病患者的饮食调养113

老年糖尿病患者的饮食调养113

第二节 饮食“算计”助降糖114

要做自己的营养师114

糖尿病各种饮食计算方法115

人体所需要的主要营养物质116

正确估算饮食的数量116

计算每日所需热量要个体化117

糖尿病食谱“精打细算”117

你知道食品交换份法吗119

看“指数”吃饭更科学120

第三节 日常饮食里的降糖秘诀120

糖尿病患者饮食法则121

少食多餐利血糖121

营养配餐要遵循的3大原则122

吃喜欢吃的东西时要遵循的原则123

吃零食要选择合适的时间124

减肥时不应限制饮水124

合理解决饮食调理带来的饥饿感125

饮食调理要计算标准体重125

选食水果有学问126

进食水果的原则127

莫把“甜”与“糖”混为一谈127

糖尿病患者宜适量补充维生素128

为何要注意微量元素的摄入128

亲近杂粮好处多129

高纤维膳食有益降糖130

花生、瓜子降糖不科学131

南瓜不能代替降糖药131

多吃苦瓜巧降糖133

糖尿病患者喝牛奶的益处134

糖尿病患者宜喝豆浆135

糖尿病患者可以喝咖啡吗135

糖尿病患者过量饮酒的危害135

茶与糖尿病的关系136

外出就餐要注意的问题137

第四节 顺应天时的饮食调养138

依四季调饮食138

春暖花开，吃要讲究139

安度盛夏，饮食有节140

凉燥之秋，小心饮食141

寒冷冬日，温热为主142

第二章　辩证选食——来自餐桌上的“降糖灵药”第一节 粮谷类——人体能量的主要来源143

粮谷类的营养价值与功用143

小麦——降糖降脂的优选主食145

玉米——老年糖尿病患者的保健佳品146

米——消渴暖胃常食之物146

荞麦——含无机盐最高的天然食品147

麸皮——最理想经济的高纤维食品147

马铃薯——益气健脾抗血糖148

甘薯——粮谷中唯一的碱性食品148

第二节 豆蔬类——不可缺少的降糖辅助食品149

蕹菜——含有胰岛素样成分的降糖菜150

大白菜——抑制餐后血糖上升的名菜150

芹菜——降压利尿降血糖150

莴苣——久食有益降糖151

冬瓜——肥胖症的克星151

黄瓜——作用广泛的降糖良品151

南瓜——营养成分全面而又丰富152

苦瓜——以“苦”为乐巧降糖153

海带——利水消肿降血脂153

大豆——降脂降压优质食品154

扁豆——有效降低血糖及血清胆固醇155

赤小豆——降低血糖预防并发症155

绿豆——降脂保肝的低脂肪食品155

豆制品饮料——糖尿病患者极好的保健食品156

第三节 动物性食物——限量食之防血糖156

猪胰——“以脏治脏”的最佳食物157

猪血——有效控制糖尿病并发症157

牛肉——肉类中的含锌之王158

兔肉——国外公认“美容肉”158

鸭肉——利水消肿宜食肉159

鸽肉——调整血糖的美味159

鹌鹑——有“动物人参”之称的滋补佳品159

鲫鱼——优质蛋白质的来源160

黄鳝——高蛋白低脂肪的补益食品160

泥鳅——有“水中人参”之称的滋补品161

海参——珍贵的滋补佳品162

蛋类——蛋白质的一种经济来源162

奶类——营养价值极高的食品163

第四节 水果类——平衡饮食的辅助食物164

草莓——生津止渴的多养分水果164

西瓜——瓜果中果汁最丰富者165

柚子——防治糖尿病并发症的佳果165

罗汉果——能改善糖代谢的水果166

苹果——减慢人体吸收糖分的水果166

山楂——降低血脂防并发167

香蕉——糖之友的加餐果品167

猕猴桃——享有盛誉的“世界珍果”167

番石榴——补充维C的优质水果168

第五节 其他类——降糖食物数不胜数168

坚果类，适量摄入有益血糖169

茶酥类，科学食用降糖降压170

调味品，精心“调”出无糖生活171

第三章　享受美食——做自己的营养专家第一节 降糖主食花样的翻新172

降糖主食吃多少为宜172

降糖主食之面食173

降糖主食之米饭175

降糖主食之粥类176

第二节 降糖菜肴榜上有名177

降糖菜肴之素菜类177

降糖菜肴之荤菜类179

降糖菜肴之汤类181

第三节 降糖饮品各有所长183

苦瓜茶：清三消、降血糖183

乌梅茶：养阴止渴183

菊花山楂饮：消食降脂184

蕹菜玉米须：养阴生津184

胡萝卜汁：保健降压184

葱头饮：降血糖184

葫芦汤：解毒止痛184

冬瓜饮：减肥降脂184

第四节 糖尿病并发症患者的调养食谱185

糖尿病并发肥胖的调养食谱185

糖尿病并发高血压的调养食谱186

糖尿病并发高脂血的调养食谱186

糖尿病并发冠心病的调养食谱187

糖尿病并发脑血管病的调养食谱187

糖尿病并发肾病的调养食谱188

糖尿病患者手术前后调养食谱189

糖尿病患者患急重症的调养食谱190

第四篇　合理运动——释放生命的活力193

第一章　科学运动——降糖的加速器193

第一节 不可不知的运动降糖193

运动是康复的法宝193

运动对血糖的影响194

运动疗法对糖尿病患者的作用194

运动疗法要注意的问题195

不适合运动降糖的人196

运动疗法的禁忌196

运动前的准备工作197

第二节 运动降糖专家来支招198

选择适宜的体育锻炼198

运动时间的最佳选择199

运动频率要把握199

运动强度要适宜199

如何提高运动的积极性200

清晨锻炼应注意的问题201

室外锻炼的注意事项201

家务劳动不能代替运动疗法202

第二章　运动方式——选对运动为健康加分第一节 选择适合自己的运动处方203

你知道运动处方吗203

适宜糖尿病患者的运动方式204

散步，公认最佳的运动方式204

精心选择合适的运动方式205

跑步，简单而有效的“良方”206

踢踢毽子巧降压207

要运动，别忘了游泳208

骑自行车，好处多多209

爬山要因人而异210

关于体操降糖210

球类疗法的内容211

瑜伽疗法简介212

适合糖尿病的瑜伽姿势213

第二节 特殊类型糖尿病患者的运动处方214

Ⅰ型糖尿病患者的运动处方215

Ⅱ型糖尿病患者的运动处方215

肥胖型糖尿病患者的减肥运动215

儿童糖尿病患者的运动处方216

老年糖尿病患者的运动处方217

糖尿病并发心脏病的运动217

糖尿病并发肾病运动不可过度218

糖尿病并发视网膜病变要控制运动强度218

第五篇　心理疗法——好心境让糖“甘拜下风”第一章　好心情——降糖路上“好帮手”第一节 情绪对降糖的意义221

精神因素对糖尿病的影响221

了解糖尿病患者的心路历程222

树立正确抗病观223

精神紧张不利于控制病情224

糖尿病患者发生抑郁症224

好情绪是控制血糖的关键224

第二节 保持良好情绪的秘诀225

缓解精神紧张小策略225

糖尿病患者宜保持健康情绪226

让忌妒永不再来227

调节情绪，要学会倾诉227

哭泣，顺其自然的宣泄法228

怎样保持情绪稳定229

自我安慰心情好230

第二章　心理调节——“调”出无糖的健康人生第一节 好心态是抗糖的无价之宝231

糖尿病患者的心理特点231

心理调节的重要性232

心理疗法的作用和目的233

糖尿病患者的心理障碍233

心理调节的主要内容234

家属关心很重要234

医务人员对患者心理治疗的作用235

第二节 打开心理调节的天窗236

调制身心健康的生活236

果断排除心理障碍237

积极调整心态失衡238

怎样缓解焦虑心理239

释放压力的方法239

糖尿病患者要走出消极误区240

看看心理医生，有助改善病情241

老年糖尿病患者的心理调整242

心理调节重在自我243

第六篇　药物疗法——中西合璧战胜糖尿病第一章　西医疗法——降糖疗疾的快捷键第一节 酌情选用药物治疗247

磺脲类降糖药247

双胍类降糖药248

α-葡萄糖苷酶抑制剂249

胰岛素增敏剂249

胰岛素治疗250

联合用药250

第二节 正确认识和使用胰岛素250

胰岛素的由来250

胰岛素的类型要清楚251

胰岛素的作用252

胰岛素的适应症252

正确贮存胰岛素的方法253

胰岛素最佳注射部位253

选择注射胰岛素的时间254

胰岛素的给药方式254

正确处理胰岛素引起的不良反应255

正确使用胰岛素笔256

第三节 轻松掌握用药常识257

应根据病情选择降糖药物257

怎样选择口服降糖药258

能否自我调整口服降糖药物的剂量258

服用口服降糖药的最佳时间259

注意降糖药使用时间上的分类259

忘记服药后应该怎么做260

判定口服降糖尿药效果的标准261

糖尿病随意停药危害大261

妊娠糖尿病患者能否服用降糖药262

老年糖尿病患者的药物治疗263

第二章　中医疗法——辩证论治轻松降糖第一节 中医解读糖尿病264

中医对糖尿病的辨证论治264

糖尿病的中医治法265

传统中药的应用技巧266

中医适合所有糖尿病患者吗266

中医药治疗糖尿病的三“不”原则267

糖尿病患者服中药时的饮食禁忌267

第二节 常用降糖中草药和经典名方268

降糖的常用中草药268

糖尿病常用的口服中成药269

中医分段治疗的对应经验方271

治疗糖尿病的经典名方272

糖尿病并发高血压的经典名方273

糖尿病并发高血脂经典名方274

糖尿病并发肾病的经典名方275

糖尿病并发冠心病的经典名方276

第七篇　特色疗法——回归自然的降糖良方第一章　传统疗法——最安全经济的疗法第一节 按摩——健康来自于双掌之间279

按摩疗法的简介279

按摩疗法的特点280

治疗糖尿病的腹部按摩法280

治疗糖尿病的足部按摩法281

降糖四组按摩法281

第二节 拔罐——拔出健康新活力282

拔罐疗法的简介282

拔罐疗法时常取穴位283

糖尿病的水罐疗法283

糖尿病的针刺拔罐疗法284

糖尿病的拔罐、走罐疗法284

第三节 刮痧——刮出阴霾见晴空284

刮痧疗法简介285

刮痧疗法常用工具285

局部刮痧法285

刮痧的禁忌286

第四节 针灸——轻松降糖一针见效287

针灸疗法简介287

不同类型糖尿病患者的针灸疗法288

“三消”针灸治疗288

巧妙掌握针灸的深度289

针灸治疗的注意事项289

第二章　别样疗法——最轻松的降糖疗法第一节 音乐——聆听健康的旋律291

关于音乐疗法291

音乐疗法的分类292

适合糖尿病患者的乐曲293

适合糖尿病并发高血压和冠心病的乐曲293

第二节 沐浴——最具享受型的保健方式294

日光浴，让身体如阳光般健康294

森林浴，享受那一份安闲与静谧295

药浴，保健养生的妙法296

温泉浴，触摸健康的温度297

第八篇 自我监护——做自己身体的健康卫士第一章　自我监控——最专业的“小护士”第一节 治糖先会测血糖301

自我监测血糖的重要性301

血糖不能跟着感觉走302

合理的血糖监测预防并发症302

正确使用血糖仪测血糖303

血糖测试的间隔时间303

血糖测试时应注意的问题304

第二节 基本监控是健康之本304

血糖检测频率应科学合理304

检查血压的意义及方法305

糖尿病患者血脂的监控与达标306

低度炎症的监控307

第三节 糖尿病并发症的监控308

糖尿病酮症酸中毒的监控308

糖尿病心脏及血管并发症的监控309

糖尿病并发肾病的监控310

糖尿病慢性并发症的监控310

第二章　治病于未病——无疾早防健康大计第一节 举家上下打好“防糖战”312

糖尿病是可以预防的312

预防糖尿病的重点工作313

糖尿病的遗传性313

糖尿病患者的子女预防糖尿病314

要避免“甜蜜夫妻”315

预防糖尿病要从小做起316

预防糖尿病从瘦腰开始317

构筑预防糖尿病的三道“防线”317

第二节 糖之友的家庭必备物319

动手制作糖尿病急救卡319

建立一份“个人健康档案”319

配备一台合适的血糖仪320

营养秤帮你算营养320