图书介绍
荒木隆次的呼吸健康法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）荒木隆次著 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：9787538158960
- 出版时间：2010
- 标注页数：143页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：146页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
前言2
第1章 呼吸能“治病”9
改变呼吸法，使身体变得健康& 10
比腹式呼吸更深一层的呼吸法& 12
腹横肌是深腹式呼吸的关键& 14
压迫腹部呼吸法的不良影响& 19
呼吸方法对身心健康很重要& 22
轻松呼吸，便秘影无踪& 26
调动腹横肌，变身“瘦美人”& 31
燃烧脂肪，预防肥胖& 33
让肠道变得更加干净& 35
改善失眠、寒症、腰疼、高血压等疾病& 37
第2章 开始练习：深腹式呼吸的具体做法41
深腹式呼吸的要领42
深腹式呼吸的步骤44
1． 感受腹部肌肉运动的练习44
2．二段式呼吸的练习（找到深呼气的感觉）48
3．深腹式呼吸的具体做法51
4．改善便秘的深腹式呼吸法的具体步骤56
5．可瘦身的深腹式呼吸法的具体步骤59
呼吸练习中的注意事项65
随时、随地、谁都可以做的呼吸健康法68
第3章 针对各种症状的深腹式呼吸法71
身体不适的原因在于呼吸方法72
消除腰疼、腰间盘突出的深腹式呼吸法74
腰疼的原因源于腰方肌僵硬74
通过腹横肌按摩腰方肌78
腰间盘突出也可以改善80
消除腰疼、腰间盘突出的深腹式呼吸的具体做法81
消除颈肩酸痛的深腹式呼吸法84
胸式呼吸导致肩酸84
用深腹式呼吸替代胸式呼吸88
消除颈肩酸痛的深腹式呼吸的具体做法90
消除胀气、腹痛的深腹式呼吸法93
刺激肠道蠕动，排出胀气93
消除胀气、腹痛的深腹式呼吸的具体做法96
消除寒症的深腹式呼吸法98
腹压高就会怕冷98
消除寒症的深腹式呼吸的具体做法104
改善失眠、自律神经失调的深腹式呼吸法106
调节自律神经失调的紊乱状况106
改善失眠、自律神经失调的深腹式呼吸的具体做法109
第4章 学会正确呼吸，赢得健康人生111
成功体验1：便秘消除了，头疼也治好了112
成功体验2：腰围缩了8厘米，肝功能也改善了116
成功体验3：消除痘痘，收紧腹部121
成功体验4：排便变畅快，赘肉消失了125
成功体验5：肩酸、头痛消除了130
成功体验6：改善手脚发冷、脸部浮肿的症状133
成功体验7：腰疼治好了，体重减轻了136
后序140