图书介绍
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- （韩）柳泰宇著；郑炳男译 著
- 出版社： 北京：现代出版社
- ISBN：9787802446960
- 出版时间：2010
- 标注页数：234页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：177页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一部 改革你的身体14
抛弃“人生七十古来稀”的观念16
大多数疾病都由心理压力引起19
肥胖及运动量不足容易诱发癌症22
胰岛素抗性来袭25
改掉六条意味着改掉一切28
6个月内完成身体改革32
疲劳——身体消沉信号36
身体改革从休息开始38
第二部 身体改革6个月计划42
计划1 1-1个月45
控制身体敏感性45
韩国人的身体很敏感45
健康忧虑症也是一种病48
享受恐惧50
成为一个支配时间的人53
宁为杂草不为兰57
遗忘是记忆的前提59
害怕失眠就别睡觉62
缓释紧张的肌肉65
每天大笑十回69
戒酒6个月后控制饮酒72
酒与健康72
酒对身体的危害74
酒对人类行动的危害80
所有喝酒的韩国人都是危险饮酒者80
戒酒6个月83
支配你的运动86
短暂的运动同样带来高效86
把瑜伽换成有氧运动90
非负荷运动92
腰疼不是停止运动的借口95
夏练三伏冬练数九98
一个月半身浴后改为运动100
运动不是减肥的灵丹妙药102
计划2 2-3个月107
控制吸烟107
吸烟缓解心理压力107
不吸烟也能获得吸烟效果的十种方法110
5支香烟的危害远甚于5公斤脂肪113
7周自我戒烟法114
计划3 4-6个月129
控制食欲和饮食的快感129
少吃更健康129
韩餐是最好的健康食品133
营养食品等于肥胖食品137
好吃的午餐不如难吃的早餐142
在集体食堂待客146
干货胜过浓汤151
2周改变口重习惯155
水是最好的饮料159
韩国人只缺钙165
少喝多嚼169
3个月减肥5公斤175
腹部肥胖和脂肪肥胖也是肥胖175
男人控“酒肉”，女人控“饭肉”177
一生保持20岁形体180
仅凭控制形体不能减肥183
减肥别怕晕185
3个月减肥5公斤188
断食一天后，半饱即止190
偏瘦的人6个月减5公斤193
计划4 2-6个月197
扔掉药匣子197
消化药是消化不良的诱因197
感冒是一种有益的疾病200
久治不愈的咽炎202
肠胃病不可怕204
手脚麻木就是脑中风？206
不用保肝药208
高血压降下来212
少吃药也可降糖215
断掉降胆固醇药物218
第三部享受身体改革成果224
摆脱对医院和疾病的不安227
享受年轻的外貌和充沛的活力229
设计第二、第三次人生232