图书介绍
小细节决定大健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘曙亮著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564400958
- 出版时间：2009
- 标注页数：172页
- 文件大小：39MB
- 文件页数：182页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
一、饮食不当，“食”得其反2
1饭后一杯茶未必好2
2吃米带点糠更健康3
3吃饭不要“趁热吃”5
4汤泡饭吃不得6
5多吃主食保护大肠8
6早餐热食保胃气9
7吃盒饭当心“盒饭综合征”12
8零食也要科学吃13
9剩菜打包需谨慎15
10生食海鲜悠着点17
11荤素搭配才健康19
12过咸饮食伤身体21
13茶蛋营养受损影响健康22
14饭后别急着吃水果24
15冷食多吃伤身体25
16饮水不要求纯26
17起床即饮延缓衰老28
18浓茶解酒火上浇油29
19喝完牛奶再喝点水更健康30
20适当饮酒有益健康31
21常喝咖啡需补钙33
二、拿什么拯救你的睡眠36
22不让空调陪你过夜36
23裸睡可以改善睡眠质量37
24紧密门窗睡觉易患缺氧综合征38
25睡觉时高抬手臂有碍健康39
26伏案午睡当心压坏眼40
27常睡软床可致畸形42
28夏季经常晒枕头有好处43
29夏季不宜赤身睡凉席44
30醒后三五分钟再起床45
31长期熬夜害处多46
32“南北方向”睡得好47
三、日常习惯主宰健康50
33别将冰箱当“保险柜”50
34冲马桶要先盖后冲51
35隔夜龙头水放放再用52
36便前也应洗洗手53
37久憋便意伤身体54
38盐水漱口有害健康55
39洗脸次数过多伤害皮肤57
40凉水洗脚引发关节痛58
41洗冷水浴增强体质59
42湿着头发睡觉易患头痛61
43慎拔胡子、鼻毛63
44打耳洞过多当心感染64
45饭菜热时入冰箱为好65
46每炒一道菜要刷一次锅66
47走路背手不可取67
四、危机四伏的“现代化”环境70
48小心鼠标伤手腕70
49长久坐卧，肌肉松弛71
50长期低头，当心颈源性头痛73
51键盘放低，荧屏抬高，避免颈肩痛75
52歪着脑袋打电话伤颈椎77
53背包姿势与腰酸背痛78
54频用手机当心“手机肘”80
55常戴耳机，损坏听力81
56不要让“屏幕脸”缠上你83
57常穿高跟鞋伤害脚健康84
58跷二郎腿当心腰腿患病86
59常看电视易患“电视综合征”88
五、别让卵巢提前“下岗”92
60经期捶腰害处多92
61情绪不佳也会牵连乳房93
62性生活规律可让乳房更丰满95
63文胸不适易患乳腺增生97
64当心隐形文胸引发皮肤病98
65经期性行为易致感染100
66经期穿紧身内衣可致妇科病101
67常服避孕药当心闭经103
68月经期间请别喝绿茶104
69经期慎做足底按摩106
70常用护垫不利健康107
71慎用洗液清洗私处109
72做仰卧起坐可治妇科病110
73维生素缺乏易致阴道炎112
74女性久坐会引起不孕113
75穿吊带衫吹空调当心“漏肩风”115
76怀孕前须先做口腔检查116
77孕早期不要进行热水浴117
78妊娠期应避免久站久坐118
79产后用腹带收腹易得痔疮119
六、男人拒绝健康亮红灯122
80长时间驾驶伤害前列腺122
81没“锌”的男人不健康123
82男人也会患乳腺癌124
83不喝水，小心前列腺126
84过度禁欲易致阳痿127
85男性也要常“用水”128
86搓腰眼可以益肾壮腰130
87体外射精危害健康131
88中年男性打高尔夫可助性133
89睡觉俯卧导致遗精134
90常穿牛仔裤影响精子质量135
91喝啤酒会带来生育烦恼137
92吸烟导致生育能力下降138
七、不要让病痛透支生命140
93体重突然下降要警惕疾病来袭140
94全身无力要当心141
95过度劳累会致命143
96有病硬撑带来的是“生命透支”145
97总打瞌睡也是病147
98长期熬夜免疫力下降148
99“腿凉”莫大意150
100手心发热要警惕152
101洗澡胸痛警惕冠心病153
102黑眼圈警示健康有隐患155
103饭后松裤带，当心胃下垂156
104边吃饭边工作易得胃病157
八、都是滥用药物惹的祸160
105随便服药当心病情加重160
106药片掰开服可损害健康162
107茶水服药影响药效163
108中药汤苦不宜加糖165
109扭伤不宜马上贴膏药167
110消炎慎用抗生素168
111维生素C过量服用损害多169
112服药后立即睡觉伤血管171