图书介绍
理想睡眠60种方法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （法）玛丽·波雷尔著；马振骋，徐晓雁译 著
- 出版社： 广州：广东人民出版社
- ISBN：7218047211
- 出版时间：2005
- 标注页数：123页
- 文件大小：11MB
- 文件页数：126页
- 主题词：
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图书目录
目录4
前言 怎样获得一夜好觉 4
如何使用本书？7
你属于哪一种失眠者？8
1-20条建议12
01 记睡眠日记12
02 洗澡的艺术14
03 增加谷物类食品16
04 让房间空气流通18
05 让肺吸足氧气20
06 选一张好床22
07 把床放个好位置24
08 重新布置房间26
09 让别人尊重你的睡眠28
10 避免暴力场景29
11 参加体育运动30
12 喝大量清水32
13 重新发现花草茶34
14 用热水泡脚36
15 按时就寝37
16 午后小憩38
17 避免刺激性食物40
18 做一场放松活动42
19 隔离噪声44
20 闻香入梦乡46
点滴心得：像园丁看护玫瑰花那样守护睡眠47
21-40条建议50
21 让香气弥漫50
22 呼吸纯净空气52
23 远离电器53
24 补充镁剂54
25 服用蜂王浆55
26 维生素B疗法56
27 花卉疗法58
28 光照疗法60
29 色彩疗法62
30 理性思维疗法64
31 东方静思疗法66
32 培养笑容68
33 调节精气70
34 指压穴位 72
35 按摩肩膀74
36 做爱吧！76
37 自我调节练习78
38 想像理想的睡眠80
39 驱除噩梦82
40 抓住时间 84
点滴心得：坐禅静思让我学会睡觉85
41-60条建议88
41 分析失眠原因88
42 减少安眠药量90
43 找到对应的顺势疗法92
44 大胆尝试最小剂量94
45 精神协调治疗96
46 让精气畅通98
47 相信针灸100
48 检测激素水平101
49 求助心理医生102
50 采用芳香疗法104
51 平息深藏的恐惧106
52 尝试印度式按摩108
53 早晚做瑜伽110
54 植物让你安睡112
55 尝试中草药114
56 抗抑有植物116
57 生理能量理疗117
58 补充微量元素118
59 开发五种感官120
60 享受海洋疗法122
点滴心得：我重新开始了不依赖药物的生活123