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第一章　二人世界1

第一节　避孕措施2

一、常用的避孕方法2

二、基础体温的测量方法2

三、安全期避孕3

四、安全期不安全4

五、体外射精法4

六、正确使用避孕套5

七、阴道杀精剂避孕6

八、阴道隔膜避孕6

九、关于口服避孕药7

十、关于宫内节育器10

十一、绝育术12

十二、产后避孕措施的选择17

第二节　终止妊娠18

一、终止妊娠的方法18

二、药物流产和人流手术的优缺点18

三、药物流产的适应证和禁忌证19

四、药物流产的服药方法19

五、药物流产后的调养20

六、慎重对待人流手术20

八、关于高危人流术21

七、人流术前做何种检查21

九、药流和人流后的常见并发症24

十、中期妊娠引产26

第二章　孕前准备31

第一节　孕前准备32

一、婚前检查32

二、担心不孕的夫妇应做的检查32

三、必要的遗传咨询33

四、远离电磁波辐射33

六、注意工作环境34

五、停用口服避孕药34

七、戒掉烟、酒35

八、避免饮用可乐型饮料37

九、正确使用药物37

十、避免接触X线38

十一、注意写字楼里的污染源38

十二、远离小动物，避免弓形体感染40

十三、孕前须治疗的疾病40

第二节　受孕时机46

一、受孕的最佳年龄和季节46

二、何时准备怀孕为好47

四、受孕需要哪些条件48

三、需谨慎受孕的几种情况48

五、成功受孕的秘诀49

六、把握最易受孕的时机51

七、关于生男、生女51

第三节 了解新生命诞生的历程53

一、男性生殖器官和构造53

二、女性内生殖器官的构造57

三、精子和卵子结合的过程59

四、胎儿的成长61

五、母体的变化64

六、胎儿与母体的联系65

第四节　学会如何胎教67

一、孕前准备和优生67

二、丈夫怎样为优生创造条件69

三、胎教知识70

四、胎儿的感觉发育72

五、孕妇心态与优生73

六、父亲与胎教75

七、胎教方法76

八、用好音乐胎教方法78

九、用好体操胎教方法79

十、用好语言胎教方法81

十一、用好游戏胎教方法83

第三章　早期妊娠86

第一节　检查怀孕的方法87

一、自我症状检查87

二、基础体温测定88

三、自我药物检查89

四、医院确诊89

五、预产期的推算93

第二节　妊娠0～12周94

一、妊娠0～4周94

二、妊娠5～8周97

三、妊娠9～12周113

一、生活起居118

第三节　饮食起居118

二、饮食调护120

第四节　预防畸形133

一、合理用药133

二、防止病毒感染135

三、远离射线139

四、远离噪声140

五、避免高温坐浴142

六、注意工作环境143

七、戒烟并尽量避免被动吸烟144

八、避免饮酒过度146

九、保持好的心情147

十、防止孕妇碘缺乏148

第四章　中期妊娠149

第一节　孕妇体操150

一、准备分娩的呼吸方法150

二、分娩时胸式深呼吸151

三、腿部和骨盆的锻炼151

第二节　妊娠13～28周156

一、妊娠13～16周156

二、妊娠17～20周161

三、妊娠21～24周164

四、妊娠25～28周171

第三节　饮食起居177

一、生活起居177

二、饮食调护198

第五章　晚期妊娠206

第一节　妊娠体操207

一、背部运动207

二、四肢伏地208

三、单腿运动208

四、双腿运动209

五、体侧运动209

七、胸部运动210

六、肩部运动210

第二节　妊娠29～40周211

一、妊娠29～32周211

二、妊娠33～36周223

三、妊娠37～40周229

第三节　饮食起居238

一、生活起居238

二、饮食调护245

第六章　产时妈妈252

第一节　顺产体操253

一、分娩辅助动作：压迫法和按摩253

二、分娩辅助动作：呼吸法和屏气用力法256

三、屏气用力时禁止以下的姿势259

第二节　临产征兆260

一、临近预产期的症状260

二、临近预产期的注意事项261

三、临产征兆262

第三节　住院待产263

一、何时住院263

二、联系住院265

三、住院待产266

第四节　分娩过程267

一、分娩前的心理准备267

二、分娩过程268

三、如何避免难产272

四、初产妇临产要诀273

五、手术助产275

六、选择剖宫产276

七、分娩中的异常278

八、分娩后的异常279

第五节　急产284

一、急产的征兆284

二、急产的处理285

二、乳汁过多或不足时286

一、母乳喂养的好处286

第六节　母乳喂养286

三、不能母乳喂养的情况288

四、哺乳期乳房的护理289

第七节　恶露的处理289

一、恶露颜色变化289

二、处理恶露290

第八节　产后饮食起居290

一、生活起居290

二、产后运动294

三、产后的恢复体操299

四、饮食调护304

第七章　漂亮妈妈342

第一节　产后肥胖与减肥343

一、产后肥胖的预防343

二、选择正确的减肥方法344

三、适合女性的减肥运动344

四、运动减肥的误区345

五、女性减肥的饮食调节350

六、饮食减肥的注意事项351

第二节　产后减肥食谱351

一、常用的减肥食谱351

二、常用减肥快餐355

三、常用的减肥汤谱356

四、既减肥又养颜的药膳359

第三节　产后性生活362

一、产后性生活的注意要点362

二、如何避免产后性冷淡363

三、有助于性爱的食谱364

四、产后性冷淡的治疗365

第四节　产后忧郁症368

一、关于产后忧郁症368

二、如何顺利地克服产后忧郁症369

三、哪些因素容易引发产后抑郁症370

四、正确认识产后抑郁症370