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第一章 公务员心理健康概述1

第一节 提高公务员心理健康水平的原因1

一、心理压力大2

二、人际关系紧张3

第二节 公务员的身体健康3

一、什么是健康3

二、如何防止亚健康5

第三节 关于公务员的心理健康6

一、什么是心理健康6

二、心理健康的标准7

第四节 公务员应有的心理健康观8

一、快乐工作9

二、宽容待人11

三、悦纳自己13

四、享受生活15

第二章 公务员心理调适的技巧18

第一节 认知改变疗法18

一、什么是认知疗法18

二、常用的认知疗法治疗19

第二节 自我暗示疗法20

一、催眠的心理效应21

二、什么是自我暗示疗法22

三、自我暗示疗法的效果23

第三节 运动康复疗法25

一、什么是运动疗法25

二、常见的运动形式26

三、要科学运动32

第四节 音乐欣赏疗法34

一、什么是音乐疗法34

二、音乐欣赏的生理和心理基础36

三、音乐的自然特性37

四、音乐心理调整的曲目和选择原则39

第五节 读书疗法40

一、什么是读书疗法40

二、关于读书疗法的治疗机制41

三、读书疗法的疗效42

第六节 挫折心理防御机制43

一、挫折的含义44

二、挫折的认知44

三、挫折的防御45

第三章 公务员心理问题的调适47

第一节 自卑心理与调适48

一、什么是自卑心理48

二、自卑心理的调适49

第二节 虚荣心理与调适51

一、什么是虚荣心理51

二、如何克服虚荣心理53

第三节 嫉妒心理与调适55

一、什么是嫉妒心理56

二、如何与有嫉妒心理的人相处58

三、嫉妒心理的化解58

第四节 浮躁心理与调适60

一、什么是浮躁心理60

二、浮躁心理的调适61

第五节 逃避心理与调适61

一、什么是逃避心理61

二、逃避心理的调适62

第六节 挫折心理与调适64

一、什么是挫折心理64

二、正确地认识挫折65

三、挫折心理的调适66

第七节 自负心理与调适69

一、什么是自负心理69

二、自负心理的成因70

三、如何克服自负心理的影响70

第八节 敏感心理与调适72

一、什么是敏感心理72

二、敏感心理的调适73

第四章 心理问题的调适治疗76

第一节 神经衰弱症76

一、什么是神经衰弱77

二、神经衰弱的病因78

三、神经衰弱患者的自我锻炼方法80

第二节 抑郁症80

一、什么是抑郁症80

二、抑郁症的表现82

三、抑郁症的心理治疗与调适85

第三节 焦虑症88

一、什么是焦虑症88

二、焦虑症发作时的自我控制89

三、焦虑症的自我预防与治疗89

第四节 强迫症93

一、什么是强迫症93

二、强迫症的发病原因和表现95

三、强迫症的调适96

第五节 恐怖症98

一、什么是恐怖症98

二、恐怖症的发病原因及表现98

三、恐怖症的调适治疗101

第六节 疑病症102

一、什么是疑病症103

二、疑病症的治疗调适104

第七节 癔病症104

一、什么是癔病症104

二、癔病症的症状表现106

三、癔病症的治疗与调适107

第八节 失眠症108

一、什么是失眠症108

二、失眠症的调适治疗109

第五章 人格障碍的调适治疗111

第一节 依赖型人格障碍112

一、什么是依赖型人格障碍112

二、依赖型人格障碍的调适113

第二节 偏执型人格障碍113

一、什么是偏执型人格障碍114

二、偏执型人格障碍的调适115

第三节 回避型人格障碍117

一、什么是回避型人格障碍117

二、回避型人格障碍的调适118

第四节 自恋型人格障碍119

一、什么是自恋型人格障碍119

二、自恋型人格障碍的调适119

第五节 分裂型人格障碍121

一、什么是分裂型人格障碍121

二、分裂型人格障碍的治疗调适122

第六节 表演型人格障碍122

一、什么是表演型人格障碍122

二、表演型人格障碍的调适123

第七节 强迫型人格障碍124

一、什么是强迫型人格障碍124

二、强迫型人格障碍的调适125

第八节 攻击型人格障碍126

一、什么是攻击型的人格障碍126

二、攻击型人格障碍的调适127

第六章 应急状态下的心理保健128

第一节 患病者的心理保健128

一、患病者一般心理特征129

二、病人的心理需要及保健131

第二节 离退休者的心理保健132

一、离退休者的一般心理反应132

二、离退休者的心理护理与保健法133

第三节 逆境中的心理保健135

一、如何理解逆境135

二、如何消除心理挫折136

第七章 公务员工作积极性的心理基础139

第一节 兴趣是公务员工作积极性的活跃因素139

一、什么是兴趣139

二、兴趣对公务员工作积极性的意义140

第二节 动机是公务员工作积极性的直接动力142

一、动机及其作用142

二、动机产生的过程143

第三节 目标是公务员引发积极性的诱因143

一、什么是目标143

二、目标对公务员工作积极性的作用144

第四节 公务员提高工作积极性的途径145

一、公务员必须具备坚定的政治信念145

二、公务员应该具备高尚的道德情操147

三、公务员应具备良好的职业道德150

四、公务员应具备扎实的专业技能修养152

第八章 公务员意志力及调适155

第一节 公务员挫折的表现及其原因155

一、公务员挫折的几种表现156

二、公务员挫折的原因分析157

第二节 公务员挫折耐受力的培养159

一、关于挫折耐受力159

二、公务员提高挫折耐受力的途径160

第三节 公务员意志力的自我调适163

一、公务员意志力调适的具体方法163

二、公务员培养自身意志力的具体步骤166

第九章 公务员适应力的调适167

第一节 公务员适应不良的心理表现及其原因167

一、适应不良的心理表现168

二、公务员适应不良的原因169

第二节 公务员适应力自我调适的方法170

一、培养独立性170

二、学会接受、正视现实170

三、确立合适的人生目标171

四、采取积极的行动171

五、建立和谐的人际关系171

六、塑造健全的人格品质171

第三节 转型期的心理适应力调适172

一、转型期公务员的心理冲突及表现172

二、转型期公务员心理适应力的调适174

第十章 公务员的压力调适175

第一节 公务员压力的表现及其原因175

一、公务员心理压力的表现175

二、公务员心理压力的原因176

第二节 公务员应对压力的一般策略177

一、承认你体验到的压力177

二、评价环境177

三、考虑可能的应对策略178

四、发展管理时间和资源的方法178

五、关注个健康179

六、发展友谊179

第三节 公务员压力自我调适的方法180

一、消除和缓解过度压力180

二、提高心理素质克服过度压力181

参考文献183

后记184