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绪论顺天应时自然养生法8

第一章 子时：胆经旺（23:00-1:00）气血流注，保护身体暖阳12

子时胆经当令12

“子时觉”养阳，阳气足不生毒15

调畅胆气能促进健康和睡眠16

胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障18

胆经的日常锻炼和养护——敲胆经19

干梳头疏通胆经，预防白发21

按揉胆经穴位巧治小病22

胆毒易患结石，可以用吃来碎石24

老人子时难眠，小米解毒、催眠最有效26

第二章 丑时：肝经旺（1:00一3:00）深度睡眠，让生命之树常青28

丑时，肝经当令28

深度睡眠让肝血推陈出新31

丑时养好肝血，预防春困32

肝是女子的先天34

怒伤肝，有了火气一定要发出来37

经络通畅眼明亮39

按摩肝经养生穴40

丑时血压高，降压泻毒双管齐下43

去肝热毒，丑时口舌不干燥44

第三章 寅时：肺经旺（3:00 -5:00）天亮起身，令气血整装待发46

寅时，肺经当令46

寒气最易袭肺，清晨防着凉49

肺经顺畅，人体气血分布好50

肺是全身新陈代谢的总管52

寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法53

肺是人长寿的开关55

“润肺四物汤”寅时排毒治久咳57

寅时醒来难入眠，找太渊58

第四章 卯时：大肠经旺（5:00 -7:00）排出毒素，轻微运动保健康60

卯时，大肠经当令60

排便是对大肠经最好的照顾63

卯时养生经66

按摩大肠经预防疾病68

汤从肠中过，毒素不再留70

第五章 辰时：胃经旺（7:00 -9:00）营养早餐，饭后百步促消化72

辰时，胃经当令72

御寒暖胃的饮食之道75

保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”79

按摩胃经上的重要穴位80

第六章 巳时：脾经旺（9:00 -11:00）分解食物，为人体的后天之本84

巳时，脾经当令84

脾为后天之本87

健脾法助你远离“思伤脾”88

脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳90

改善高脂血症从健脾开始92

健脾也是在健脑93

敲打脾经的妙法95

按摩保养脾经的要穴96

糖尿病，中毒引起的脾病99

排毒去心火“绿豆汤”最管用100

第七章 午时：心经旺（11:00—13:00）睡好午觉，护好人体的君主102

午时，心经当令102

午时小睡，可顺利消减心火105

夏季养心好时机107

喜乐有度好养心109

按摩心经上的重要穴位110

午排心毒静为先113

午餐最能滋养小肠经114

心阴虚的人如何调养115

第八章 未时：小肠经旺（13:00-15:00）充足营养，让肠道气血顺畅116

未时，小肠经当令116

保障小肠经得到充足营养119

上班族动一动刺激小肠经，消除颈肩酸痛122

刺激后溪和前谷，通小肠去心火124

养老穴，老年人的身体调节器126

小肠经无毒是人体健康的镜子127

三叉神经痛，找小肠经“听宫”129

第九章 申时：膀胱经旺（15:00-17:00）喝水养生，长久保持健康活力130

申时，膀胱经当令130

多喝水，膀胱排毒效果好133

申时“动汗法”，健身除病有奇效134

顺时而为，在最佳时间施治效果最佳136

颈椎病的膀胱经疗法138

拍打膀胱经，按摩委中穴139

免疫力低下从调理膀胱经入手140

膀胱经是人体的解毒通道142

第十章 酉时：肾经旺（17:00-19:00）休息调养，储藏脏腑的精华144

酉时，肾经当令144

肾气足，福运长寿来147

从肾主水液判断是否肾虚148

老人酉时练逍遥步150

常推肾经，生命之水长盛152

骨关节疼痛，别盲目止痛，想着补补肾155

下班前喝杯水，有利于肾脏排毒157

肾虚分阴阳，进补要对症158

第十一章 戌时：心包经旺（19:00—21:00）静心养神，与心脏“拉好关系”160

戌时，心包经当令160

饭后休息半小时再散步，调养胃气163

心包经是让人快乐的经络164

揉捏心包经，呵护心脏166

按摩心包经上的重要穴位169

心里不痛快，鼓掌、握拳、振臂171

简单动作“作揖”可养心排毒172

第十二章 亥时：三焦经旺（21:00—23:00）准备睡眠，养阴育阳留住青春174

亥时，三焦经当令174

亥时入睡葆青春177

三焦通畅血脉清179

元气通达头脑灵181

临睡前艾灸加泡脚排寒祛瘀184

按“阳池”告别身体冰凉，做个暖女人188

祛眼尾纹妙法188

亥时性爱可养性190