图书介绍
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- 王化虹著 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538479188
- 出版时间：2015
- 标注页数：217页
- 文件大小：46MB
- 文件页数：217页
- 主题词：胃肠病－防治
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图书目录
第一篇 你的肠道6
肠道微生态6
肠道是座菌工厂10
呵护肠道里的2千克菌12
对肠道你得顺毛捋14
健康要从“肠”计议17
第二篇 你的肠道年龄多大22
肠道有年龄22
肠龄对应的健康征兆26
养好肠道，青春不老28
第三篇 肠道里的菌滋润32
肠道菌的运行机制32
运化健康的益生菌34
致病的菌不能都清除37
与中间菌宜和谐相处39
让肠道远离大肠杆菌42
警惕肠道菌失调44
第四篇 益生菌是我们的好朋友48
食用菌48
益生菌51
酸奶中的益生菌55
乳酸杆菌58
双歧杆菌60
第五篇 肠道平衡——这样喝酸奶最好64
原味酸奶最好64
自制老酸奶67
谷物粗粮酸奶70
无糖酸奶72
酸酪乳76
奶酪79
超市里选益生菌乳制品83
超市选养肠的酸奶85
第六篇 肠道平衡——菜蔬、水果、主食90
肠道讲求收支平衡90
养肠道的粗粮怎么吃95
上班路上怎么吃99
一天吃多少菜才健康103
腌菜里的肠道保养菌106
“植物酸奶”——泡菜110
老酸菜能促进肠道蠕动114
豆制品中的肠道营养素117
喝对了肠道会更好121
喝茶促进肠道平衡124
一杯红酒激活肠动力127
吃对水果让肠道永葆青春130
碳酸饮料怎么喝才营养134
有营养的碳酸水137
第七篇 肠道平衡——大便里的健康警示142
大便里有大学问142
大便的形状是衡量健康的准则145
与你见面的大便穿着什么衣裳148
便秘不好受，疾病早来临150
杜绝便秘从“坏习惯”下手153
心脑血管病人最该防治便秘155
留在肠道里的“毒素”毒害不小159
轻松，再轻松，便秘会跟你拜拜164
轻松，再轻松，找好应对方法166
找准排便的时机坐马桶168
第八篇 肠道气味——“屁”的善意提醒172
躲不开的“屁”172
刨根问“屁”173
身体排气——屁的量化指标176
不臭的屁最好，无屁反而不正常179
排气导致放屁多怎么办181
让人讨厌的臭屁184
排到肛门口的“屁”不能憋187
第九篇 致癌的病菌——幽门螺旋杆菌192
认识幽门螺旋杆菌192
酒糟鼻与幽门螺旋杆菌195
幽门螺旋杆菌的存活条件197
附录1200
附录2204
附录3207
附录4209