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第一章 “手”护健康：灵活更灵验的按摩养生1

第一节 手部经穴——捍卫人体健康的“福地”2

健康是福：手是人体健康的晴雨表2

康利双赢：不花钱又健康的手部按摩4

拯救健康：手部按摩的“三大原理”6

按摩强度：手掌刺激因人而异、强弱有别9

五脏六腑：健康状况“掌”握手中10

手部按摩：选对时间做对事11

对症按摩：哪些病症适合用手部按摩疗法13

按摩禁忌：十大人群不适宜手部按摩14

注意事项：小动作有大讲究15

第二节 一看就会——手部按摩的常用手法与技巧17

按法——用拇指、食指的指端按压穴位17

推法——用单指、多指等推压穴位18

点法——用指端或屈指点压穴位19

揉法——用手指或手掌等揉压穴位20

掐法——用拇指指甲重掐穴位21

擦法——用单指或手掌大小鱼际等摩擦穴位21

捏法——用拇指、食指在对应反射区上捏揉22

摇法——用手握住指关节摇动穴位23

搓法——用双手掌面或掌指面搓压穴位24

捻法——用拇指、食指夹持住一定部位搓揉25

叩法——中指指端叩打手部穴位25

拔伸法——以拉伸、牵引动作拔伸穴位26

第三节 手部按摩——人体健康的“守护天使”28

拍击手掌可使精力充沛28

交叉手指可提神醒脑，防治健忘29

多转手腕可强健肝脏29

手指多活动可开发右脑30

全手按摩，养肝护胃保健康31

第二章 手部反射区的位置及功能33

第一节 手掌部反射区的位置及功能34

大脑（头部）反射区——主治脑卒中等脑血管疾病34

额窦反射区——主治头痛、脑震荡等疾病35

垂体反射区——主治骨质疏松、心脏病等疾病35

眼反射区——主治近视、白内障等疾病36

耳反射区——主治耳聋、耳鸣等疾病36

鼻反射区——主治鼻炎、鼻窦炎等疾病37

颈项反射区——主治颈椎病、高血压等疾病37

斜方肌反射区——主治颈、肩、背部疼痛等疾病38

心反射区——主治心绞痛、心力衰竭等疾病38

肺和支气管反射区——主治哮喘、便秘等疾病39

胆囊反射区——主治胆囊炎、胃肠功能紊乱等疾病39

肝反射区——主治高脂血症、腹痛等疾病40

甲状腺反射区——主治心悸、肥胖等疾病40

头颈淋巴结反射区——主治五官及淋巴结肿大等疾病41

肾上腺反射区——主治哮喘、风湿病等疾病41

肾反射区——主治骨折、高血压等疾病42

脾反射区——主治发热、贫血等疾病42

腹腔神经丛反射区——主治腹胀、腹泻等疾病43

输尿管反射区——主治排尿困难、高血压等疾病43

膀胱反射区——主治肾结石、膀胱炎等疾病44

生殖腺（卵巢、睾丸）反射区——主治痛经、不孕等疾病44

前列腺、子宫、阴道、尿道反射区——主治宫颈炎等疾病45

腹股沟反射区——主治性功能低下等疾病45

食管、气管反射区——主治食管肿瘤等疾病46

胃反射区——主治糖尿病、胃痛等疾病46

胰腺反射区——主治糖尿病、胰腺炎等疾病47

十二指肠反射区——主治食欲不振等疾病47

小肠反射区——主治腹泻、心律失常等疾病48

大肠反射区——主治腹痛、便秘、痔疮等疾病48

盲肠、阑尾反射区——主治阑尾炎、腹胀等疾病49

回盲瓣反射区——主治下腹胀气、回盲瓣失常等疾病49

升结肠反射区——主治便血、腹泻、腹痛等疾病50

横结肠反射区——主治便秘、腹泻、腹痛等疾病50

降结肠反射区——主治便秘、结肠炎等疾病51

乙状结肠反射区——主治便秘、直肠炎等疾病51

肛管反射区——主治痔疮、肛裂、便血等疾病52

直肠、肛门反射区——主治直肠炎、静脉曲张等疾病52

胸腔呼吸器官反射区——主治咳嗽、气喘等疾病53

胃、脾、大肠反射区——主治消化不良、贫血等疾病53

第二节 手背部反射区的位置及功能55

小脑、脑干反射区——主治记忆力减退等疾病55

三叉神经反射区——主治牙痛、偏头痛等疾病56

内耳迷路反射区——主治晕车船、高血压等疾病57

喉、气管反射区——主治咽喉炎、气管炎等疾病57

舌、口腔反射区——主治唇燥、唇裂等疾病58

扁桃体反射区——主治扁桃体炎等疾病58

上、下颌反射区——主治牙周炎、口腔溃疡等疾病59

胸、乳房反射区——主治胸闷、胸痛等疾病59

横膈反射区——主治恶心、呕吐、腹胀等疾病60

甲状旁腺反射区——主治癫痫、心悸、失眠等疾病60

胸腺淋巴结反射区——主治子宫肌瘤、乳腺炎等疾病61

上身淋巴结反射区——主治发热、白细胞减少等疾病61

下身淋巴结反射区——主治发热、子宫肌瘤等疾病62

脊柱反射区——主治落枕、腰酸痛等疾病62

颈椎反射区——主治颈椎病、落枕等疾病63

胸椎反射区——主治胸椎等各种疾病63

腰椎反射区——主治腰肌劳损等多种腰部疾病64

骶骨反射区——主治坐骨神经痛、失眠等疾病64

骶尾骨反射区——主治骶尾骨损伤、疼痛等疾病65

肋骨反射区——主治胸闷、胸痛、胸膜炎等疾病65

肩关节反射区——主治肩周炎等肩部疾病66

肘关节反射区——主治关节痛、网球肘等疾病66

髋关节反射区——主治腰背痛、肩关节痛等疾病67

膝关节反射区——主治膝关节病变等疾病67

颈肩区反射区——主治颈椎病、肩周炎等疾病68

血压区反射区——主治便秘、恶心、呕吐等疾病68

第三章 手部经穴：“眼皮底下”的“身体大药”69

第一节 手太阴肺经常用穴位的位置、主治及手法70

列缺穴——主治咳嗽、气喘等疾病71

经渠穴——主治咽喉肿痛等疾病71

太渊穴——主治咳血、胸痛等疾病72

尺泽穴——主治胸部胀满、潮热等疾病72

孔最穴——主治肘臂挛痛、疟疾等症72

鱼际穴——主治咳血、失音等疾病73

少商穴——主治咳嗽、发热等疾病73

第二节 手少阴心经常用穴位的位置、主治及手法74

少海穴——主治心痛、肘臂挛痛等疾病75

灵道穴——主治暴喑、心痛等疾病75

通里穴——主治心悸、怔忡等疾病76

阴郄穴——主治吐血、衄血等疾病76

神门穴——主治失眠、头痛等疾病76

少府穴——主治阴痛、小便不利等疾病77

少冲穴——主治热病、中风昏迷等疾病77

第三节 手厥阴心包经常用穴位的位置、主治及手法78

曲泽穴——主治呕吐、泄泻等疾病79

郄门穴——主治心痛、心悸等疾病79

间使穴——主治胃痛、癫痫等疾病80

内关穴——主治偏瘫、失眠等疾病80

大陵穴——主治怔忡、多梦等疾病81

劳宫穴——主治口疮、口臭等疾病81

中冲穴——主治中暑、昏厥等疾病81

第四节 手阳明大肠经常用穴位的位置、主治及手法82

商阳穴——主治手指麻木、热病等疾病83

二间穴——主治目昏、鼻出血等疾病83

三间穴——主治目痛、齿痛等疾病83

合谷穴——主治头痛、口眼歪斜等疾病84

阳溪穴——主治耳聋、耳鸣等疾病84

偏历穴——主治喉痛、口眼歪斜等疾病85

温溜穴——主治头痛、面肿等疾病85

下廉穴——主治腹胀、腹痛等疾病85

上廉穴——主治手臂麻木等疾病86

手三里穴——主治上肢不遂等疾病86

曲池穴——主治高血压、癫狂等疾病87

第五节 手太阳小肠经常用穴位的位置、主治及手法88

少泽穴——主治乳痈、咽痛等疾病89

前谷穴——主治头痛、耳鸣等疾病89

后溪穴——主治目赤、耳聋等疾病90

腕骨穴——主治黄疸、热病等疾病90

阳谷穴——主治手腕痛、胁痛等疾病90

养老穴——主治四肢疼痛、目视不明等疾病91

支正穴——主治头痛、目眩等疾病91

小海穴——主治肘臂疼痛、癫痫等疾病91

第六节 手少阳三焦经常用穴位的位置、主治及手法92

关冲穴——主治脑卒中昏迷、热病等疾病93

液门穴——主治目赤、耳聋等疾病93

中渚穴——主治头痛、咽喉肿痛等疾病93

阳池穴——主治腕痛、消渴等疾病94

外关穴——主治瘰疬、胁肋痛等疾病94

支沟穴——主治暴喑、便秘等疾病95

会宗穴——主治耳聋、癫痫等疾病95

三阳络穴——主治齿痛、上肢痹痛等疾病95

四渎穴——主治上肢痹痛等疾病95

第七节 手部经外奇穴常用穴位的位置、主治及手法96

十宣穴——主治小儿惊厥、指端麻木等疾病96

四缝穴——主治小儿腹泻、百日咳等疾病97

中泉穴——主治咳嗽、气喘、心痛等疾病97

一窝风穴——主治腹痛、泄泻等疾病98

虎口穴——主治牙痛、失眠等疾病98

中魁穴——主治呃逆、呕吐等疾病99

八邪穴——主治手指麻木、咽痛等疾病99

小骨空穴——主治喉痛、指关节痛等疾病99

大骨空穴——主治白内障、衄血等疾病100

三商穴——主治昏迷、高热等疾病100

外劳宫穴——主治手背红肿、颈椎综合征等疾病100

腰痛点穴——主治急性腰扭伤、猝死等疾病101

五虎穴——主治手指拘挛、麻木等疾病101

小指节穴——主治胃部疾病102

五指节穴——主治腹痛、呼吸困难等疾病102

第四章 健康写在手上：观手预测人体疾病103

第一节 观手掌——人的健康都“写”在掌上104

看手掌辨体质，知阴阳盛衰变化104

“掌”握健康的核心区——三焦105

不可忽视的手背健康疾病105

第二节 观手指——五指预测疾病与健康107

大拇指——反映人体整体素质强弱107

食指——提示消化功能强弱110

中指——判断心脑血管功能的强弱110

无名指——与内分泌、泌尿生殖系统相关111

小指——反映人体肾系疾病与健康112

第三节 观手色——手色是人身疾病的“信号灯”114

看手掌颜色对应识别炎症114

看手掌色泽的变化知正邪气115

黑白手斑告知的健康秘密115

红白相间内热掌——脾胃不和116

掌面泛青内寒掌——肝胆郁积116

掌色紫红血瘀掌——心血管病117

掌色苍白贫血掌——患贫血症117

掌色发黄肝病掌——谨防肝癌118

红黄杂色肝脾掌——防慢性病118

掌面红润青筋掌——头疼腹胀118

第四节 观指甲——指甲预测人体疾病120

指甲，显示全身健康状况的“窗口”120

指甲望诊——人体不同尺寸的“荧光屏”122

指甲片状红带——提示有胰腺炎疾患124

白色指甲——提示体内有寄生虫130

黑色指甲——提示恶性肿瘤惹祸端131

指甲色泽改变——多提示慢性心肺疾患132

第五节 观掌纹——百病都藏在掌纹里136

生命线——生命力强弱的标志136

智慧线——控制生命线的“掌纹线”142

感情线——反映情绪的控制能力146

事业线——与事业成败密切相关149

健康线——出现健康线反而不健康150

性线——反映泌尿生殖系统好坏151

腕横纹线——反映前列腺病变153

贯桥线——提示心脏功能障碍154

干扰线——干扰主线的横竖线155

太阳线——与人的智能有关156

颈椎线——提示颈椎增生病157

变异线——代表疾病恶变发展157

寿线纹——长寿之象征157

便秘线——提示长期顽固性便秘158

放纵线——提示性生活过度158

异性线——提示房事过频159

指腹横纹线——提示睡眠障碍160

肝分线——提示过量饮酒160

美术线——提示有艺术天赋161

玉柱线——心肺功能强弱的晴雨表161

断掌纹——易出现肝火过盛162

川字纹——易产生忧郁症163

鸡爪掌纹——提示体弱多病164

白线纹——提示肾功能差164

胚芽纹——提示气血双亏164

指节屈褶纹——提示大脑反应迟钝165

指节横纹线——提示体质差165

金月丘指样纹——提示此人耐力差166

其他类型细纹的意义166

第五章 求医不如求己：手部按摩是最好的“医疗师”171

第一节 慢病快治，手部按摩调治“慢性病”172

头痛——手部按摩助你“神清气爽”172

失眠——手部按摩还你一个“好睡眠”175

痤疮——手部按摩清热泻肺让你远离痤疮177

高血压——手部按摩是你不花钱的“降压药”179

低血压——手部按摩防止血压“潮涨潮落”181

糖尿病——手部按摩是你降糖的“妙药”184

肩周炎——手部按摩益气养血、去疼痛186

银屑病——手部按摩清热凉血、消风止痒188

瘙痒症——手部按摩理气益血为你“挠痒痒”191

慢性咽炎——手部轻揉按摩不再忧193

慢性胃病——手部按摩调节脾胃肝“消除腹痛”195

慢性肾炎——手部按摩健脾补肾“消除水肿”198

慢性支气管炎——手部按摩防止病症恶性循环200

风湿性关节炎——手部按摩活络经脉去疼痛202

第二节 男科、妇科常见病——手部按摩“各显神通”205

月经不调——手部按摩助你“月月舒”205

痛经——手部按摩给女人“贴心呵护”208

盆腔炎——手部按摩活血理气，防炎症侵袭210

阳痿——手部按摩解决男人的“难言之隐”212

遗精——手部按摩调理情志、闭藏肾精214

不孕症——手部按摩给你做妈妈的机会216

更年期综合征——手部按摩补肾气、调整阴阳218

经前期紧张综合征——手部按摩助你疏肝理气221

第三节 其他常见病——手部按摩让你告别“白大褂”223

感冒——手部按摩让你的感冒成为过去时223

咳嗽——手部按摩让你“沉默是金”226

牙痛——手部按摩助你去痛一身轻228

近视——手部按摩让你视觉不疲劳230

哮喘——手部按摩让你的呼吸匀称、自然232

痔疮——手部按摩防治“十人九痔”235

贫血——手部按摩为你益气补血、保健康237

肥胖症——手部按摩让你身体“瘦而康”240

神经衰弱——手部按摩补益身体之正气242

三叉神经痛——手部按摩为你减少疼痛一身轻245

急性腰扭伤——手部按摩对付“闪腰”有高招247

晕车船——手部按摩保你“一路顺风”250

流行性腮腺炎——手部按摩还你美貌加健康252

第六章 握在“手心”里的宝——手掌保健操255

第一节 因人而异——手掌保健操保健“各有千秋”256

电脑族：手掌保健操帮你预防“鼠标手”256

司机族：手掌保健操为你健康“充充电”257

上班族：手部按摩帮你赶走“瞌睡虫”259

时尚族：手部按摩操让你告别“枯枝手”260

嗜酒族：手部按摩操帮你消除“宿醉”261

老年族：手部按摩操防止大脑衰退老化262

第二节 小动作，大功效——手掌保健操可益寿延年263

旋转大拇指——补虚提神，改善大脑血液循环263

手掌吹风——可以温运气血，调节内脏功能264

牙签束刺手——刺激各个脏器的反射区264

拧毛巾——可以活跃大脑的思维265

手指吊环——提高脏腑功能，防治疾病265

自我握手——促进全部内脏器官血液循环266

手指夹钢笔——改善胃肠功能、消除疲劳267

勾拉手指——增强内脏功能，行气活血267

戒指功——促进血液循环，改善消化系统268