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第一篇 孕前准备——给十月怀胎一个完美的序幕3

第一章 让优生知识为好孕加油3

第一节 孕前遗传咨询3

1.优生要从择偶开始3

2.是否需要去做遗传咨询4

3.哪些遗传病影响生育5

4.宝宝会从父母那儿继承什么5

5.智力可以遗传吗6

6.不可不知的血型遗传7

7.寿命也可以遗传吗8

第二节 孕前疾病早防治8

1.孕前检查项目8

2.癫痫患者不宜生育9

3.哮喘患者慎重怀孕10

4.肺结核患者可以怀孕吗10

5.心脏病患者慎重怀孕11

6.肾脏病患者慎重怀孕12

7.糖尿病患者慎重怀孕12

8.男性也需要做育前检查12

9.孕前预防接种计划13

第三节 好孕宜避开的“雷区”14

1.婚后不宜立即怀孕14

2.流产后不宜立即怀孕15

3.停服避孕药后不宜立即怀孕16

4.压力过大时不宜怀孕16

5.受过X线照射的女性不宜立即怀孕17

6.孕前不应服安眠药17

第二章 为迎接一个健康宝宝做准备18

第一节 身体调养助好孕18

1.孕前宜加强自我心理调节18

2.孕前饮食细准备19

3.孕前物质准备要充足19

4.孕前健身有方法21

5.补充叶酸从孕前开始22

6.孕前坏习惯宜根除23

7.孕前忌食棉子油24

8.白领女性孕前需要补充哪些营养素24

9.为男性护精的12个特别提示26

10.孕前不宜过胖或过瘦27

11.排毒帮你恢复体内的“绿水青山”28

12.不宜用铝制炊具烹调食物29

13.苗条女性孕前需注意什么29

14.提前6个月进行口腔检查30

第二节 孕前细节把握30

1.警惕化妆品内的隐患30

2.远离不适合妊娠的工作环境31

3.为准妈妈创造舒适温暖的“窝”32

4.孕前慎服营养补充剂33

5.不宜和宠物再腻在一起34

6.不宜在新装修的房子里怀孕34

7.莫让家用电器影响优生34

8.警惕花花草草的伤害35

9.如何减少农药对优生的影响36

第三节 制订好孕A计划37

1.切莫错过生育的最佳年龄37

2.选择最佳受孕季节37

3.宜把握怀孕的最佳时机38

4.宜选择最佳受孕环境38

5.让性高潮成为优生的催化剂39

6.优孕需要最佳怀孕情绪39

第四节 高龄妊娠需注意40

1.为何高龄产妇易生痴呆儿和畸形儿40

2.高龄优孕的干扰因素41

3.高龄女性妊娠前应做好准备41

4.高龄女性孕前需注意事项42

第二篇 好孕进行时——甜蜜的期盼从这里起航45

第一章 孕1月，小小的种子扎下根45

第一节 孕期母儿风向标45

1.胎宝宝——快乐成长的小胚芽45

2.准妈妈——迎接天大的惊喜45

第二节 孕期生活宜与忌46

1.孕早期保胎应注意哪些方面46

2.孕期洗浴注意事项46

3.孕期宜远离噪音47

4.孕期应避免照射X线48

5.孕期性生活有哪些注意事项48

6.孕期不宜用电吹风49

7.孕期不宜再接触洗涤剂49

8.准妈妈不宜去拥挤的场所50

9.好孕应远离汽油味50

10.春季孕期保养宜调志51

11.夏季孕期保养宜避暑52

12.冬季孕期保养宜防寒53

13.孕期应注意保护乳房54

14.白领准妈妈如何巧妙应对上下班54

15.孕期运动适当做55

第三节 孕期营养细调理56

1.孕1月饮食调养56

2.孕期一日三餐怎么吃57

3.准妈妈应少吃刺激性食物59

4.哪些食物准妈妈不能吃59

5.准妈妈可适当多吃的食物60

6.孕期要适量进食豆类食品60

7.准妈妈莫偏食61

8.孕早期如何补叶酸61

9.准妈妈不宜喝茶和咖啡62

10.准妈妈怎样科学吃水果62

11.孕期营养金标准——“九个一”63

12.准妈妈切莫节食64

13.孕期不做“咸”妈妈64

14.准妈妈要多喝牛奶65

15.孕期如何科学饮水66

16.孕期宜少吃苦瓜66

第四节 孕期胎教训练营67

1.1 0月胎教比10年教育更重要67

2.注意受孕瞬间的胎教67

3.宁静养胎即胎教68

4.好心情孕育好宝宝68

5.什么时候进行胎教最合适69

6.孕期哼唱是最好的音乐69

7.妈妈求知让胎儿受益70

第五节 准妈妈最关心的问题70

1.怀孕的早期变化70

2.怀孕的判断方法71

3.准妈妈谨防宫外孕72

4.孕早期检查莫忽视73

5.了解孕早期各项化验的意义73

6.孕早期贫血早预防74

7.孕早期积极预防先天性畸形75

8.孕早期感冒巧防治75

9.孕期莫忽视阴道流血76

10.流产后的注意事项76

11.准妈妈不宜服用阿司匹林77

12.孕期用药有原则77

第六节 准爸爸一定要做好的事78

1.角色转换很重要78

2.丈夫在孕期应当注意哪些问题79

3.孕期分担家务80

4.孕期宜剃掉胡须80

5.莫让“二手烟”危害胎儿81

第二章 孕2月，宝宝向你传递喜讯82

第一节 孕期母儿风向标82

1.胎宝宝——我像颗“葡萄”了82

2.准妈妈——迎接孕期的“害喜”82

第二节 孕期生活宜与忌83

1.孕期不宜戴隐形眼镜83

2.正确对待早孕反应84

3.巧妙应对孕期的诸多不适85

4.孕期不要熬夜87

5.孕早期应尽量少用手机87

6.孕期清洁卫生莫忽视88

7.孕期宜避开的工作环境89

8.如何让怀孕期间的工作舒适轻松90

9.如何缓解妊娠疲劳90

10.孕期注意保暖很重要91

11.孕期做家务应注意什么91

12.孕早期美容需注意92

13.孕期选择内衣有讲究93

14.孕期宜告别高跟鞋93

15.如何选择准妈妈装和防辐射服94

16.孕期如何保养皮肤95

17.准妈妈可以开车吗96

18.保持孕期良好的睡眠97

19.宽松穿出孕美人98

第三节 孕期营养细调理98

1.孕2月饮食调养98

2.孕期为何爱吃酸99

3.孕期食用马铃薯要小心99

4.孕期多吃鱼让宝宝更聪明100

5.准妈妈应摄入足够的热量100

6.准妈妈应注意摄取蛋白质101

7.孕期科学吃鸡蛋102

8.孕期不宜全吃素103

9.如何通过饮食缓解孕吐103

10.孕期多吃西兰花104

11.准妈妈吃饭不宜狼吞虎咽104

12.孕期应足量补充含铁的食物105

13.孕期一个人吃，两个人补105

14.孕期多为胎儿大脑发育提供营养106

15.孕期不宜过多服用热性补品107

第四节 孕期胎教训练营109

1.莫让忧郁的情绪影响宝宝109

2.如何给胎儿做个好榜样109

3.让色彩促进宝宝的发育110

4.怎样欣赏胎教音乐111

5.使心情平静的气胎教111

6.展开想象的翅膀112

7.孕期宜根据时段选择胎教音乐112

第五节 准妈妈最关心的问题113

1.如何推算预产期113

2.为什么孕期易发生晕厥114

3.为何怀孕后仍有“月经”114

4.孕早期为何会肚子酸痛115

5.准妈妈在什么情况下不宜盲目保胎115

6.孕期不宜服用驱虫药和泻药115

7.哪些药物准妈妈不能用116

8.如何预防先天性风疹综合征117

9.B超检查需慎重118

10.准妈妈不宜做CT检查118

第六节 准爸爸一定要做好的事119

1.为胎儿成长创造良好的家庭环境119

2.积极了解准妈妈的心理120

3.妻子呕吐不能旁观120

4.每天抽出时间倾听妻子的抱怨121

5.担当起父亲的责任121

第三章 孕3月，在欣喜中小心翼翼123

第一节 孕期母儿风向标123

1.胎宝宝——我是真正意义上的胎宝宝123

2.准妈妈——看起来像准妈妈了123

第二节 孕期生活宜与忌124

1.开始调整身体姿势124

2.嘴唇清洁不可少126

3.远离办公室污染源126

4.准妈妈能坐飞机吗127

5.孕期失眠巧应对127

6.如何应对孕期面疮129

7.加倍呵护多胎妊娠129

8.孕期不宜浓妆艳抹130

9.准妈妈谨防煤气中毒131

10.准妈妈不要过度大笑131

11.孕期如何静坐安胎132

12.白领准妈妈如何应对孕吐133

13.准妈妈看电视应注意的事项133

14.孕早期多做有氧运动134

15.孕期怎样保护好头发134

第三节 孕期营养细调理134

1.孕3月饮食调养134

2.孕期如何科学补钙135

3.准妈妈不宜饥饱不一136

4.孕期适量摄入“脑黄金”136

5.孕期应重视吃早餐137

6.准妈妈孕期应多吃玉米137

7.孕期莫忘补充碘138

8.如何保留食物中的营养138

9.孕期准妈妈莫缺锰139

10.孕期应粗细搭配139

11.孕期不宜多吃油炸食品140

12.准妈妈不宜多吃罐头食品140

13.准妈妈不宜过多摄入甜食141

14.孕期可以多吃红薯吗141

1 5.准妈妈晚餐不宜多吃141

第四节 孕期胎教训练营142

1.抚摸胎教效果好142

2.让爱意通过胎谈胎教传达142

3.情绪胎教很重要143

4.根据性格选择胎教音乐144

5.怎样和胎儿一起做“胎教操”144

6.通过意念向胎宝宝进行美的传递145

7.如何进行“音乐浴”145

第五节 准妈妈最关心的问题146

1.孕期检查146

2.孕期如何防治鼻出血147

3.如何应对孕早期头痛148

4.孕期警惕葡萄胎148

5.孕期积极应对尿频149

6.什么是绒毛吸取术149

7.孕期谨防腮腺炎150

第六节 准爸爸一定要做好的事150

1.做妻子情绪的稳定剂150

2.帮助妻子抵御头晕眼花151

3.甘当准妈妈的按摩师151

4.适当节制性生活152

第四章 孕4月，肚子悄悄鼓起来153

第一节 孕期母儿风向标153

1.胎宝宝——我开始做鬼脸了153

2.准妈妈——感觉舒服了153

第二节 孕期生活宜与忌154

1.孕期散步应注意哪些问题154

2.孕中期运动有原则155

3.孕期牙齿护理要细心156

4.孕期宜为母乳喂养做准备156

5.孕期不宜长时间仰卧或右侧卧位157

6.孕期穿鞋有讲究158

7.孕期旅游需注意158

8.孕期日光浴要适当159

9.赶走难看的妊娠纹159

10.孕期不宜戴首饰160

11.准妈妈洗衣服需注意什么161

12.准妈妈如何选择卧具161

13.准妈妈能游泳吗162

第三节 孕期营养细调理162

1.孕4月饮食调养162

2.准妈妈进食莫勉强164

3.利用食物弥补父母缺陷165

4.孕期宜多吃小米165

5.准妈妈莫忘补锌166

6.孕期不宜用沸水冲调营养品166

7.准妈妈不宜贪吃冷饮167

8.准妈妈要适量补充维生素A167

9.准妈妈切莫缺乏维生素B1168

10.孕期宜适量补充维生素B2168

11.孕期宜适量补充维生素B6168

12.准妈妈切莫缺乏维生素B12169

13.孕期宜适量补充维生素C169

14.孕期宜适量补充维生素D170

15.孕期宜适量补充维生素E170

16.孕期宜适量补充维生素K170

17.准妈妈不宜喝长时间熬的骨头汤171

18.准妈妈不宜吃火锅171

第四节 孕期胎教训练营172

1.积极开发宝宝的大脑172

2.从小培养乖宝宝172

3.良好的艺术胎教——剪纸173

4.培养宝宝潜力的童话胎教173

5.孕期不妨多哼唱174

第五节 准妈妈最关心的问题175

1.孕期牙科治疗有限制175

2.如何应对腿抽筋176

3.如何缓解孕期静脉曲张177

4.如何防治坐骨神经痛177

5.孕期应重视腹泻的治疗178

6.孕期痔疮宜保守治疗178

7.让唐氏筛查“过滤”恐慌179

8.孕期如何防便秘179

9.准妈妈要预防肾结石180

10.孕期如何预防尿路感染181

11.如何防治妊娠期滴虫性阴道炎182

12.妊娠期疱疹及其防治182

第六节 准爸爸一定要做好的事183

1.为孕期创造良好的胎外环境183

2.带准妈妈外出就餐183

3.应毫不吝惜地赞美妻子184

4.用你的自信驱散她内心的忧虑184

5.保护准妈妈185

第五章 孕5月，体验当准妈妈的幸福186

第一节 孕期母儿风向标186

1.胎宝宝——听到我心跳的声音了吗186

2.“孕”味凸现的“孕”美人和胎动186

第二节 孕期生活宜与忌187

1.孕中期睡眠有讲究187

2.孕期适度运动不可少188

3.准妈妈谨防受伤189

4.工作环境寒冷对准妈妈有影响189

5.孕期最易忽视的营养素190

6准妈妈不宜忽视睡午觉191

7.孕中期衣着与打扮191

8.孕中期白领准妈妈要做的事191

9.准妈妈要注意保护腹部192

10.乳房保健是孕中期的重头戏193

11.冬季取暖要安全194

12.准妈妈不宜打麻将194

13.孕中期身体平衡很重要195

第三节 孕期营养细调理196

1.孕5月饮食调养196

2.孕期要不要吃准妈妈奶粉197

3.孕期补铁多吃瘦肉、鱼虾198

4.准妈妈宜多吃海带198

5.准妈妈宜吃红糖199

6.鱼和豆腐同吃最补钙199

7.孕期晚餐三不宜200

8.准妈妈不可暴饮暴食200

9.准妈妈宜吃青辣椒200

10.准妈妈吃鱿鱼好处多201

11.准妈妈宜多吃鲤鱼201

12.准妈妈如何健康喝蜂蜜202

第四节 孕期胎教训练营202

1.积极响应宝宝的胎动202

2.和胎宝宝一起认图形203

3.每天都有一个好心情203

4.积极训练宝宝的视觉204

5.刺激宝宝触觉的抚摩胎教205

6.对胎宝宝进行呼唤训练205

第五节 准妈妈最关心的问题206

1.如何防治胎儿佝偻病206

2.该去医院做尿液检查了206

3.孕期为何要做羊膜腔穿刺207

4.孕期如何防治尖锐湿疣207

5.如何防治妊娠期糖尿病208

6.如何预防胎儿宫内发育不良209

7.孕期宜警惕病理性腹痛210

8.孕期如何防治红斑狼疮211

第六节 准爸爸一定要做好的事211

1.应积极参与到胎教中来211

2.学会测量宫底高212

3.孕中期性生活要适度212

4.为做好爸爸不断充电213

5.多多激发妻子的爱子之情213

第六章 孕6月，秀一秀你的完美“孕姿”214

第一节 孕期母儿风向标214

1.胎宝宝——我可以听见妈妈说话了214

2.准妈妈——胎动很明显啦214

第二节 孕期生活宜与忌215

1.准妈妈不宜睡席梦思215

2.莫忽视季节交替之际的准妈妈保健216

3.准妈妈宜少乘电梯216

4.准妈妈远离电磁辐射有对策217

5.家庭监护不可少218

6.准妈妈体操坚持做218

7.孕期如何应对“蝴蝶斑”220

第三节 孕期营养细调理220

1.孕6月饮食调养220

2.孕期吃豆腐益处多221

3.孕期科学吃鳝鱼221

4.有助于胎宝宝生长发育的淡绿茶222

5.准妈妈不宜多吃菠菜222

6.孕期科学补铁方程式223

7.盐分摄入要适当224

8.如何避免宝宝得“兔唇”224

第四节 孕期胎教训练营225

1.让宽容伴胎宝宝同行225

2.生命在于运动226

3.双语胎教进行时227

4.科学进行音乐胎教227

5.语言胎教正当时228

6.森林浴229

第五节 准妈妈最关心的问题230

1.孕期心慌、头晕、恶心正常吗230

2.如何缓解腰背疼痛230

3.如何应对胎动异常231

4.孕期不可乱抹外用药232

5.孕期能用利尿剂吗233

6.孕期如何防治水肿233

7.准妈妈如何治疗鼻炎234

第六节 准爸爸一定要做好的事234

1.和妻子一起参加产前培训班234

2.准爸爸的抚摸最温暖235

3.尽量抽出时间与胎儿“玩耍”235

4.做好妻子的保护神236

第七章 孕7月，一摇一摆的幸福237

第一节 孕期母儿风向标237

1.胎宝宝——睁开眼睛，向往光明237

2.准妈妈——出现诸多不适237

第二节 孕期生活宜与忌238

1.孕期是否需要使用腹带238

2.住高楼的准妈妈需注意什么238

3.轻松“跳”出好孕期238

4.孕期多汗应注意239

5.准妈妈要定期测量体重240

6.准妈妈衣服要勤洗241

7.孕期摔跤了怎么办241

8.孕期青春痘细护理241

9.准妈妈洗脸有方242

10.孕期内衣清洗需注意243

11.多做准妈妈操244

第三节 孕期营养细调理245

1.孕7月饮食调养245

2.准妈妈宜多吃猕猴桃246

3.爱美妈妈的防晒食物246

4.准妈妈自制健康零食247

5.孕期宜多喝酸奶248

6.准妈妈宜多食核桃249

7.孕期合理饮食有利于宝宝牙齿249

8.孕期能否服用人参249

9.准妈妈宜多吃美“栗”食物250

10.准妈妈不宜吃黄芪炖鸡250

第四节 孕期胎教训练营251

1.音乐胎教细挑选251

2.规律性胎教早安排252

3.为胎宝宝哼唱《雪绒花》252

4.让深呼吸稳定情绪253

5.情商（EQ）胎教不可少254

6.陪胎宝宝一起看画册254

第五节 准妈妈最关心的问题255

1.什么是前置胎盘255

2.孕期警惕羊水过多255

3.如何防治妊娠高血压256

4.为什么孕期易患消化不良257

5.如何预防先兆子痫258

6.孕期如何应对耻骨联合分离258

7.如何应对胎儿发育迟缓259

第六节 准爸爸一定要做好的事259

1.帮妻子进行产前准备259

2.准爸爸要体谅妻子的冷淡260

3.给胎儿适度的刺激与锻炼260

4.甘当妻子的“出气筒”260

第八章 孕8月，谨慎度过最关键时期262

第一节 孕期母儿风向标262

1.胎宝宝——我越来越成熟了262

2.准妈妈——进入分娩准备期262

第二节 孕期生活宜与忌263

1.孕期如何聪明应对职场环境263

2.准妈妈为何总爱做梦265

3.孕晚期运动不宜过于剧烈265

4.如何在休息时进行放松练习265

5.驱蚊不要用蚊香266

6.孕晚期居家注意事项267

7.孕晚期性生活应注意什么267

8.避免难产的生活方式268

9.白领准妈妈孕晚期要做的事269

10.预防胎位异常宜常做操269

第三节 孕期营养细调理271

1.孕8月饮食调养271

2.缓解妊娠水肿应多吃冬瓜271

3.饭后适宜嗑瓜子272

4.冬天适宜吃萝卜272

5.孕期适宜多吃柑橘273

6.孕期可以多吃荔枝吗273

7.孕期要忌食过敏食物273

8.孕晚期饮食宜荤素搭配274

9.孕期不宜食用糯米甜酒275

第四节 孕期胎教训练营275

1.良好的情绪胎教不可少275

2.踢肚游戏275

3.孕期注意培养宝宝的情趣276

4.准妈妈读书好处多276

5.光照胎教277

6.给胎儿讲故事猜谜语277

第五节 准妈妈最关心的问题278

1.高龄产妇应重视宫内检查278

2.孕期胸口有烧灼感正常吗278

3.孕期如何预防早产279

4.孕期宜警惕胎儿宫内窘迫279

5.孕期切莫盲目使用中药280

6.白带增多时应该怎么做281

第六节 准爸爸一定要做好的事281

1.和准妈妈一起为分娩做准备281

2.帮准妈妈洗脚、剪脚趾甲282

3.一起走路时搀扶她282

4.帮助妻子克服惰性心理282

5.照顾睡眠不好的妻子283

第九章 孕9月，珍惜幸福的好孕时光284

第一节 孕期母儿风向标284

1.胎宝宝——我是可爱的小宝宝284

2.准妈妈——这个月好难对付284

第二节 孕期生活宜与忌285

1.孕期休假待产宜适时285

2.准妈妈为何爱穿丈夫的衣服286

3.矮小的准妈妈一定难产吗287

4.准妈妈手指麻木无力正常吗288

5.骨盆大小对分娩影响大288

6.孕晚期仍要坚持散步288

7.孕晚期需警惕的异常情况289

8.准妈妈脸部变圆、发肿正常吗290

9.肥胖准妈妈容易难产吗290

第三节 孕期营养细调理290

1.孕9月饮食调养290

2.多吃预防早产的食物291

3.准妈妈宜多吃山药291

4.准妈妈不宜大量吃夜宵292

5.准妈妈宜吃鸭肉292

6.孕期宜谨慎地吃点儿肝脏293

7.准妈妈多吃白菜好处多293

8.准妈妈宜多吃莴笋293

9.绿豆是孕期的理想食品294

10.保温瓶中的隔夜水不要喝294

第四节 孕期胎教训练营295

1.如何教胎宝宝学算术295

2.情绪胎教不可少295

3.准妈妈“品格养胎心灵操”296

4.通过触摸和胎宝宝亲密接触297

5.多给胎宝宝讲故事297

6.床上运动胎教法297

第五节 准妈妈最关心的问题298

1.血压下降怎么办298

2.如何应对脐带打结、脐带脱垂298

3.如何选择适合自己的医院299

4.孕晚期会出现哪些异常情况300

5.提前看看产房300

6.孕期如何远离流感301

7.准妈妈如何防治尖锐湿疣302

8.如何防治胎盘早剥302

9.孕期警惕胎膜早破303

第六节 准爸爸一定要做好的事304

1.准妈妈的抑郁原因304

2.准爸爸要做的事情305

3.鼓励妻子，把胎教进行到底305

4.多给妻子积极的心理暗示306

第十章 孕10月，坚持到分娩最后一刻307

第一节 孕期母儿风向标307

1.胎宝宝——迫不及待横空出世了307

2.准妈妈——迎接幸福时刻吧307

第二节 孕期生活宜与忌308

1.准妈妈待产中不宜精神紧张308

2.到了预产期就一定分娩吗308

3.产前多做有助于分娩的运动309

4.分娩前最容易忽视的“软件”准备工作310

5.如何选择陪伴你分娩的人310

6.为何准妈妈总感觉特别热和烦躁311

7.乳房溢出的液体是什么311

8.几种消除分娩时肌肉紧张的方法312

9.准妈妈乳头护理注意事项313

10.如何处理蔬果中的残留农药313

第三节 孕期营养细调理314

1.孕10月饮食调养314

2.孕晚期多吃什么利于优生314

3.火气大的准妈妈宜吃黄连315

4.多吃油菜好处多315

5.如何给胎宝宝吃出明亮眼睛316

第四节 孕期胎教训练营316

1.临产前更需要音乐胎教316

2.临产前情绪胎教不可少317

3.和胎宝宝说说这个世界317

4.向胎宝宝介绍家庭成员318

5.进行综合胎教319

第五节 准妈妈最关心的问题319

1.警惕过期妊娠319

2.产前出现情况要及时告知医生320

3.高危准妈妈为什么宜早些入院321

4.如何预防胎儿宫内缺氧321

5.如何应对胎盘钙化322

第六节 准爸爸一定要做好的事322

1.为妻子熬制养肝汤322

2.为分娩做好准备323

3.甘做准妈妈坚强的后盾324

4.为准妈妈坐月子拟定计划324

第三篇 瓜熟蒂落——轻松迎接新生命降临327

第一章 分娩是幸福的痛楚327

第一节 分娩知识提前看327

1.分娩前应做哪些身体准备327

2.分娩前的心理准备328

3.分娩前的物质准备328

4.分娩前准妈妈该做哪些准备329

5.如何给宝宝准备必需品329

6.如何准确判断分娩的先兆331

7.产妇临盆应什么时间入院待产331

8.临产产妇大、小便应注意什么332

9.在炎热的季节分娩应注意什么332

10.产前正确饮食有助于分娩333

11.巧克力是“助产大力士”333

12.让分娩过程变轻松的10个建议334

第二节 分娩方式细比较335

1.自然分娩是早教的开始335

2.剖宫产的优缺点336

3.剖宫产前需做什么准备337

4.分娩体位338

5.导乐分娩338

6.无痛分娩339

7.水中分娩340

第三节 分娩现场直播间340

1.产妇在分娩时应避免大声喊叫340

2.产妇临产前要灌肠341

3.产妇分娩前宜刮掉阴毛341

4.产程的三个阶段342

5.自然产如何与医生配合342

6.如何减轻分娩过程中的疼痛345

7.分娩时如何巧用力346

8.产妇在分娩时应重视食物补充347

9.分娩时为什么要做会阴侧切348

第二章 陪爱妻娇儿坐好月子的N条秘诀349

第一节 坐好月子，保障母婴健康349

1.要在医院住多长时间349

2.产妇应重视产后第一次大小便349

3.产后应注意观察恶露350

4.产后应注意外阴保健351

5.产后一周生活备忘录352

6.产后多长时间为产褥期353

7.坐月子的基本原则353

8.创建舒适的环境354

9.产后衣着需注意355

10.产后洗澡的注意事项356

11.月子中卧床休息有方法357

12.是否需要“捂”月子357

13.减轻乳房胀痛的按摩法358

14.适当活动好处多358

15.怎样预防产后腰痛359

16.如何应对产后脱发360

17.月子里如何保护眼睛361

18.莫忽视产后妇科检查361

第二节 产后妈咪营养呵护法362

1.月子里的饮食原则362

2.产后营养有禁忌363

3.产后喝葡萄酒利于身材恢复364

4.新妈妈的饮食养颜方案365

5.产后补血大搜索365

6.产后鸡蛋莫多吃366

7.产后宜吃哪些蔬菜366

8.产后不宜久喝红糖水367

9.产后宜吃食物有哪些367

10.月子中营养饮食每一天368

11.自制补品鸡369

第三节 窈窕俏妈咪修成术370

1.产褥体操轻松做370

2.塑形体操“速”造好身材372

3.多做胸部健美操373

4.乳房按摩操373

5.产后塑臀不可少374

6.产后要注意避孕374

第四节 绝对宝贝健康护理375

1.新生宝宝这些特征是正常的375

2.新生宝宝胎垢细护理377

3.如何护理宝宝的眼、耳、鼻、口378

4.如何帮宝宝洗澡378

5.如何护理新生宝宝的脐带379

6.如何帮宝宝穿衣服379

7.如何给新生宝宝剪指甲379

8.如何喂母乳380

9.正确理解宝宝的“哭”语言381

10.怎样帮宝宝含住乳头381

11.如何防止新生宝宝吐奶382