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PART 1孕期营养调理食谱3

汤类3

橘汁豆腐蛊 香菜鱼汤 牡蛎豆腐汤3

银杏莲肉炖乌鸡 莲子猪心汤 木瓜排骨汤4

菠菜生姜鱼头汤 乌鱼丝瓜汤 猪排炖黄豆芽 金针西红柿汤5

雪花鸡汤 枸杞子子莲子汤 南瓜排骨汤6

红枣鸡蛋汤 山药羊肉汤 枸杞子叶猪肝汤7

猴头菇炖海参 姜归母鸡羹 平菇羊血汤8

薏米山药排骨汤 阿胶牛肉汤 木耳菠菜鸡蛋汤9

当归鲤鱼汤 木耳猪腰汤 冬菇瘦肉汤10

二红汤 紫菜虾干汤11

西红柿蛋花汤 牛肉菜花汤 藕片汤12

海带紫菜瓜片汤 火腿洋葱汤 丝瓜猪蹄汤13

海带西洋菜生鱼汤 五色紫菜汤 黄花木耳鸡蛋汤14

菠菜肉丸汤 双菇肉丝汤 雪菜肉丝汤15

青菜蛋花汤 竹笙鲜菇汤 韭菜肉丝蛋花汤16

三色鱼头汤 草鱼豆腐汤 核桃茯苓瘦肉汤17

排骨冬瓜汤 鲫鱼豆腐汤 鸽蛋白菜汤18

菠菜肉末汤 玉米汁鲫鱼汤 白菜母鸡汤19

肉类20

酸甜枸杞子肉 炸酱排骨20

黄豆焖鸡翅 栗子烧鸡21

锦绣蒸蛋 豇豆烧白肉22

猴头菇黄芪鸡 香芋焖鸭23

当归蒸鹌鹑 白菜烩牛肉24

葱油蒸鸭 清蒸红汤鸡翅25

红松鸡腿 土豆蒸鸡块26

粉蒸鸡块 竹排糯香鸡翅27

米粉蒸凤爪 豉汁蒸凤爪 翡翠鹅肉卷28

圆笼粉蒸鹅 花旗参蒸乳鸽29

梅干菜蒸五花肉 香菇糯米粉蒸排骨30

金银蛋饺 金针菇蒸鸡腿31

蜜枣蒸乌鸡 三菌蒸乌鸡32

软酥凤爪 粉蒸鸡翅33

瓜盅粉蒸鸡 粉蒸鸽34

清蒸排骨 枸杞子蒸猪肝35

青豆粉蒸肉 白切鸡36

火夹鸡片 富贵鸡37

古井醉鸡 石耳炖鸡38

徽州蒸鸡 西红柿炒鸡蛋39

水产类40

西芹爆墨鱼片 红枣北芪炖鲈鲛40

菠菜炒鱼肚 红烧鲳鱼41

清蒸黄花鱼 清蒸武昌鱼42

秋水芙蓉 冬菜蒸鳕鱼43

金腿鲫鱼 豆腐焖泥鳅44

芙蓉鲫鱼 豆腐炖鱼头45

豉汁蒸鱼头 鲈鱼炖姜丝 白果炒鱼花46

酒焖全鱼 焖黄鱼 雪里蕻黄鱼47

炖黄鱼 白汤鲫鱼 炖鳝酥48

平锅福寿鱼 潮州大鱼丸 太湖银鱼49

雪花鱼丝羹 五彩鱼片酥焖鲫鱼50

清烩鲈鱼片 银鱼稀卤豆花 千岛湖红烧鱼头51

郊外大鱼头 拆烩鲢鱼头 蒸鳜鱼52

宋嫂鱼羹 清蒸立鱼 炖奶鲫鱼53

党参炖黄鳝 酒香焖鱼 红小豆焖鲤鱼54

水煮鳝鱼 葱草鱼段55

锅熠银鱼 菠菜生姜鱼头汤 脯酥鱼片56

砸鱼汤 茄子蒸鱼片57

翠竹粉蒸鱼 三丝蒸白鳝 大福鱼58

红焖加吉鱼 花仁鱼排59

素菜60

银丝菠菜 笋焖蕨菜 清蒸豆腐圆60

如意白菜卷 红袍莲子 葱烧木耳61

上海青豆腐丸 蒜蓉蒸茄子 千层豆腐62

粉蒸苋菜 鱼香菠菜 香菇扁豆丝63

甜椒炒丝瓜 素炒黑白菜 炒土豆丝64

炒洋葱头 炒鲜芦笋 地耳烧豆腐65

淡菜炒笋尖 香干炒芹菜 蚝油生菜66

芹菜叶炒花生仁 豆干炒粉丝 豆泡浇油菜67

豆腐干炒蒜苗 丝瓜炒豆腐 香干炒青蒜68

冬菜炒荷兰豆 香菇炒西蓝花 蕨菜炒香菇69

三鲜花干 四宝煮豆腐 蜜汁双球70

冬菇扒菜胆 腐竹拌菠菜 开水白菜71

酱烧冬瓜条 红烧双菇 西红柿煮蘑菇72

松仁茄花 拔丝红薯 白油冬瓜73

粥粉面类74

椰子山药糯米粥 红枣粥 鹌鹑蛋煲薏米粥74

葱白乌鸡糯米粥 花生玉米粥 薏米红豆粥75

银耳鸡蛋玉米粥 荷香绿豆薏米粥 薏米绿豆粥76

黑米黄豆粥 海带绿豆粥 燕麦南瓜粥77

家常炒河粉 南瓜炒粉 冬菇肉丝炒米粉78

排骨粉 原汤桂林米粉 咖喱牛肉细粉79

全家福汤面 鸡蛋肉丝炒面 炸酱捞面80

风味阳春面 香葱油面 云吞面81

红烧牛腩面 潮州双丸面82

传统大肉面 鸡翅鲜菇面 鱼丸清汤面83

蔬果类84

沙拉果汁火龙果 椰汁杏仁露 香滑红豆沙84

李子汁 草莓豆浆85

哈密瓜汁 苹果猕猴桃汁 苹果水芹汁86

芦笋果菜汁 哈蜜瓜毛豆汁 西红柿大白菜汁87

西红柿菠萝柠檬汁 猕猴桃高丽菜汁 西红柿哈蜜瓜汁88

果菜汁 柳橙牛乳汁89

草莓汁 雪梨香蕉生菜汁90

孕期基本营养需求91

妊娠水肿的饮食调理92

孕妇便秘的饮食调理 妊娠贫血食疗方93

PRAT 2产后营养调理食谱95

肉类95

桂圆鸡翅 甜酒烧火腿 大枣煮猪蹄95

青椒炒猪肝 花生炖猪脚 洋烧排骨96

梅子蒸排骨 姜醋猪蹄 雪菜毛豆鸡丁97

蛋清滑里脊 家常焖排骨 鱼香肉丝98

红枣猪蹄 鲜香牛肝 火腿炒三仙99

黑豆猪肝 葱爆肉 椒爆牛心项100

木瓜煮肉丸 鸡丝拌粉皮 葱头油淋鸡101

猴头菇煨兔肉 糟卤鸭块 滑熘鸡片102

腐竹卷 玉米炖排骨103

金汤木瓜船 南瓜烧鸡 草菇紫菜烩羊肉104

蚝油甜豆牛肉 黑木耳炒牛肉105

栗子焖羊肉 鸡肝烩莲子 长沙风羊腿106

可乐排骨 冬菜炒兰豆 西瓜乳鸽107

竹笋炒鸡片 荷叶鸭子108

豆泡鸭块 肉末竹笋109

鱼香茄子 绿豆芽肉丝110

水产类111

花生鲤鱼 虾米炒白菜 河虾烧墨鱼111

煮丝瓜蟹肉 木瓜带鱼 红烧虾米豆腐112

糖醋鲜鱼 蒸蒜香大虾 丝瓜干贝113

豆瓣鲤鱼 枸杞子烧鲫鱼 归参鳝鱼114

黑豆团鱼煲 西红柿鱼片 笋烧海参115

彩色虾球 滑蛋虾仁 包公鱼116

煎封黄鱼 滑炒鱼片 清蒸鲫鱼117

芹菜炒鱼松 鱼片蒸豆腐 拆烧鲢鱼头118

快炒鱿片 虾仁豆腐 炒大明虾119

清蒸赤小豆鲤鱼 香菇云耳蒸鲶鱼 榨菜蒸白鳝120

鱼蓉蒸豆腐 清蒸鲈鱼 冬菇杞子蒸水鱼121

扣蒸干贝 鸭掌海参煲 蟹柳烩豆腐122

雪菜黄鱼 蒸酿豆腐 肉蟹蒸蛋123

川贝母甲鱼 龙鱼烧豆腐 鲜炒鱼片124

小黄鱼炖豆腐 糟熘鱼白 金针熏鱼125

素类126

蔬菜豆腐泥 玫瑰南瓜盅 茭白炒面筋126

莴苣叶拌香干丝 什锦豌豆 蜜汁酿藕127

翡翠豆腐 鸡腿菇炒莴笋 莴笋炒山药128

葱油炒黄豆芽 银耳炒芹菜 糖醋海蜇芹菜129

香菜笋干 蒜苗炒豆腐 香菇苋菜130

炒金针 生煸荷兰豆 长寿菜131

素炒三鲜 干酱高笋 炒白花藕132

栗豆腐 烧四宝 酸甜菜花133

乌发素什锦 炒茭白绿蚕豆134

糟香三丝 冬笋香菇 香菇板栗135

彩色豆腐 葱香菱角 清炒三瓜片136

扒双冬 西芹百合炒腰果 五色炒玉米137

三丝炒绿豆芽 酸菜藕片 桃仁莴笋138

香菇炒西蓝花 糖醋黄豆芽139

伍元蒸南瓜 黄豆芽炖豆腐140

素贝烧冬瓜 四宝煮豆腐141

汤类142

天麻川芎鲤鱼汤 冬菇当归肉片汤 豌豆苗鸡丝汤142

山药鳖肉汤 香菜鱼汤 四物乌骨鸡143

红枣北芪炖鲈鱼 山药羊肉汤 薏仁马蹄猪肉汤144

淡菜猪蹄汤 肉片丝瓜汤 当归猪血莴苣汤145

冬菇当归肉片汤 海带炖牛尾 薏仁节瓜黄鳝汤146

竹笋香菇菠菜汤 荷叶瘦肉汤 猪皮红枣羹147

鲳鱼补血汤 山药奶肉羹 滋补炖乌鸡148

红枣黑木耳汤 益气羊肉汤 蜜枣甘草汤149

当归羊肉羹 紫菜猪心汤 干贝菠菜羹150

阿胶蛋羹 椰盅鸡球汤 花生凤爪汤151

虾丸蘑菇汤 花瓣鱼丸汤 三鲜汤152

鱼滑浸油麦菜 蒲瓜肾片汤 豆腐鱼蓉蔬菜羹153

鸡蓉玉米羹 豆蔻草果炖竹丝鸡 车前子红枣田螺汤154

百合枸杞子甲鱼汤 头菜榨菜丝滚白菜155

白菜丸子汤 三鲜冬瓜汤 香菜豆腐鱼头汤156

三汁饮 苹果枇杷汁157

西红柿胡萝卜汁 柳橙胡萝卜汁158

草莓苹果甘荀汁 山楂橘子汁159

山楂汁 树莓苹果汁160

胡萝卜汁 香蕉杂果汁161

香蕉蜜桃鲜奶 葡萄柠檬汁162

苹果山药汁 橘香甜汁163

胡萝卜苹果汁 红薯韭葱胡萝卜汁164

木瓜生姜汁 纯樱桃汁165

苹果牛奶汁 木瓜牛奶汁166

什锦鸡蛋面 清汤牛肉面167

虾仁伊府面 蟹肉伊面168

照烧鸡球面 榨菜肉丝粉169

花生小米粥 黑糯米粥170

小米桂圆粥 三红补血益颜粥171

南瓜补血粥 香附芡实粥172

灵芝核桃粥 补脑核桃甜粥173

胡萝卜瘦肉粥 猪红粥174

鸡蛋银耳玉米粥 猪蹄粥175

肉桂羊肉粥 滋补羊肉粥176

罗汉粥 黑木耳粥177

黑豆桂圆粥 八宝粥178

美颜红枣粥 椰汁紫米粥179

金针菜瘦肉粥 笋尖猪肝粥180

山楂黑枣粥 人参升麻粥181

首乌粳米粥 当归红枣粥182

三黄粥 白术猪肚粥 奶香麦片粥183