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利用身边的道具来刺激穴位利用笔的两端、雨伞的把手刺激穴位12

用滚动的球体刺激手腕及腹部的穴位14

较为敏感的脸部及头部用尖锐物小心地刺激16

较难按摩的背部及大腿用身体的重量来刺激18

温热穴位可松弛肌肉的紧张度20

附：市面上常见的穴位按摩工具22

成为穴位按摩专家指压速学法基本的手势及指压法28

指压按摩时的常用手法30

脸　纤细、易敏感的脸部轻柔地指压37

颈　以抓捏的方式来按摩颈肌38

胸、腹　胸部用大拇指，腹部用手掌画圆轻轻按压39

肩　肩胛骨的酸痛用大拇指指压40

脊椎、腰　脊椎骨两侧用左右拇指同时指压，腰部以手肘徐徐推展42

臂　仔细地推揉消除前臂的酸痛43

腿　用两手的大拇指来消除疼痛44

手　以大拇指交互按压46

忙里偷闲　消除疲劳的简易指压法47

阅读导航48

第一章　消除头部、脸部的疲劳将止痛药丢在一边　消除头痛的简易指压法52

眼睛明亮才能洞察万物　缓解眼睛疲劳的简易指压法56

心灵的窗户怎能糅进沙子　消除眼睛痒的简易指压法60

头脑清醒才有好运气　治疗头晕目眩的简易指压法64

一呼一吸都要保持顺畅　治疗流鼻水、鼻塞的简易指压法66

扑灭耳朵里的杂音　治疗耳鸣的简易指压法70

牙口好胃口才好　治疗牙疼的简易指压法74

拒绝圆大头　治疗脸部浮肿的简易指压法78

皮肤是人的第二张脸　缓解肌肤干燥的简易指压法80

健康的身体怎能有异样　治疗打喷嚏、咳嗽的简易指压法84

赶走身体里的瞌睡虫　消除睡意的简易指压法88

开通运输食物的大门　治疗喉咙肿痛的简易指压法92

红眼病不是什么麻烦事　治疗眼睛充血的简易指压法94

忙里偷闲　消除疲劳的运动97

第二章　消除颈部、肩部、手臂、背部的疲劳脖子灵活才能眼观六路耳听八方　治疗落枕的简易指压法100

哪里有问题哪里解决　缓解肩膀酸痛的简易指压法104

搬掉压在背部的大山　治疗背脊僵硬的简易指压法108

肩关节灵活自如才能照顾好自己　治疗五十肩的简易指压法112

你会保护自己的脖子吗　治疗颈部酸痛的简易指压法116

关键部位怎能掉链子　治疗手臂无力、手肘疼痛的简易指压法119

手指灵活才能心灵手巧　消除手指酸麻的简易指压法122

一定要善待自己的手　治疗腱鞘炎的简易指压法126

头疼脑热不用愁　消除感冒的简易指压法130

把疾病消灭在萌芽中　消除身体不舒服的简易指压法134

忙里偷闲　消除疲劳的运动139

第三章　消除脚部、腰部的疲劳让你的腰部扭动自如　缓解腰痛的简易指压法142

一不小心腰闪了　缓解闪腰的简易指压法146

腰杆直了说话时才理直气壮　缓解腰部无力的简易指压法150

为双脚做一个放松操　缓解脚部浮肿的简易指压法152

让双腿弹跳自如　治疗膝盖疼痛的简易指压法156

腿肚子抽筋怎么办　治疗小腿抽筋的简易指压法160

脚好才能行万里路　治疗脚麻的简易指压法164

芊芊玉足怎能弯曲　改善脚拇趾侧弯的简易指压法168

脚上功夫护理好自己的脚　缓解足部疲劳的简易指压法172

脚热了身体才暖和　改善脚底冰冷的简易指压法174

忙里偷闲　消除疲劳的运动179

第四章　消除内脏的疲劳一定要对得起自己的胃　治疗消化不良、食欲不振的简易指压法182

不能老这么稀里糊涂　解除酒醉、宿醉的简易指压法186

好兴致不能掺杂质　治疗呕吐、晕车的简易指压法190

好汉也架不住三泡稀　治疗腹泻的简易指压法194

拉不出“便便”怎么办　治疗便秘的简易指压法197

肚子里有气怎么办　消除腹胀的简易指压法200

每个女人都可以月月舒　治疗生理痛的简易指压法204

老想小便怎么办　治疗尿频的简易指压法208

肛门健康很重要　消除痔疮的简易指压法212

忙里偷闲　消除疲劳的运动215

第五章　消除心理不适心情好才会身体好　消除心情烦躁的简易指压法218

睡得香的人最幸福　治疗失眠的简易指压法222

给心灵一个平静的港湾　消除心悸的简易指压法225

有精神的人才会有魅力　消除无精打采的简易指压法228

神清目明才不会做错事　治疗头晕眼花、眩晕的简易指压法233

知识解答园地A&Q237

本书穴位回顾243

忙里偷闲　穴位的快速找法256