图书介绍
42式太极拳-意气势练法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 安在峰编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：7810515144
- 出版时间：2002
- 标注页数：217页
- 文件大小：4MB
- 文件页数：225页
- 主题词：
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图书目录
第一章 42式太极拳概述1
第一节 内容充实1
第二节 编排合理2
第三节 特点突出3
一、动作圆和3
二、势子连贯4
三、上下相随4
第四节 套路规范5
四、内外相合5
一、42式太极拳练习要领6
(一)注意放松，不用拙力6
(二)虚实分明，重心稳定6
(三)呼吸随势，意气相合7
二、42式太极拳对身体各部姿势的要求10
(一)对头部姿势的要求10
(二)对躯干姿势的要求10
(三)对臂部姿势的要求10
(四)对腿部姿势的要求11
三、练习42式太极拳注意事项12
(一)谨防速度忽快忽慢12
(二)谨防架势忽高忽低12
(三)谨防运动量过大或过小13
(四)谨防“三天打鱼两天晒网”13
第五节 作用性强14
一、42式太极拳的生理保健作用14
(一)能修复调整神经系统14
(二)能改善呼吸系统15
(三)能改善心血管系统16
(四)对骨骼肌肉系统有极大的好处16
(五)能促进体内物质的代谢17
(六)能改善消化系统17
二、42式太极拳的技击实战作用18
三、42式太极拳的竞技娱乐作用18
第二章 42式太极拳练习步骤20
二、均匀连贯21
一、端正舒松21
第一节 练势阶段21
三、协调圆活22
第二节 练气阶段22
一、自然呼吸22
(一)深长23
(二)细匀23
(三)和缓23
二、拳势呼吸23
(三)升与降24
(一)开与合24
(二)起与落24
(四)屈与伸25
三、呼吸自然25
第三节 练意阶段25
一、意念集中26
二、用意不用力26
三、势气意合一27
第一节 42式太极拳动作名称顺序28
第三章 42式太极拳套路练法图解28
第二节 42式太极拳意、气、势练法33
第三节 42式太极拳套路动作路线示意图164
第四章 42式太极拳基本功练法166
第一节 42式太极拳桩功166
一、无极桩167
二、混元桩169
三、开合桩171
四、升降桩173
第二节 42式太极拳基本动作175
一、搂膝拗步176
二、捋挤势181
三、野马分鬃186
四、玉女穿梭191
五、云手199
六、左右蹬脚203
七、揽雀尾208