图书介绍
不生病的生活习惯 大字版 新版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 洪昭光著 著
- 出版社： 北京：中国盲文出版社
- ISBN：9787500261445
- 出版时间：2015
- 标注页数：207页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：228页
- 主题词：中年人－保健－基本知识；青年－保健－基本知识
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图书目录
第一部分 会诊篇 把脉中年 会诊健康2
中年健康，十大问题2
寿命不短，质量不高2
“三十而栗，四十不活”3
收入增加，幸福度没增加5
钱多，保健知识不多6
动得少了，老得快了7
长了身价，丢了健康8
高智能，低体能9
知道，做不到12
储蓄金钱，透支健康13
赢得了世界，失去了自己14
把健康寄托于医生，大错特错16
健康金字塔，塔下四种人16
健康四阶段，预防是上游17
治病不如防病18
不要死于无知20
健康需要教育22
最好的处方是知识24
是倒霉的兔子，还是幸运的鸭子26
心理承受力不同，后果天壤之别27
把健康寄托于医生，大错特错29
最好的医生是自己30
中年人应该多吃的食物31
人生三道关，关键在中年32
英年早逝谁之过32
多做“启明星”，不当“白骨精”33
健康是“1”，其他都是“0”34
健康不仅属于你自己35
生命是条单行线37
人的生理寿命应该是多少38
生命最美是凋亡39
人生三道关，关键在中年40
中年健康取决于什么42
30努力，40注意，50轻松，60成功43
第二部分 治则篇 大道至简 智慧百年46
师法自然，智慧人生46
出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命46
像心脏一样工作48
心脏的工作：智慧加理性48
心脏的精神：敬业又自爱50
像蜜蜂一样生活51
蜜蜂为何强于鳄鱼51
蜜蜂的软实力：“三心三自”53
学习蜜蜂，日子越过越轻松55
莫学蚂蚁苦做工，莫学蜘蛛害人虫56
顺应自然节律，奏好生命和弦57
神奇的“生命三重奏”57
不曾谋面的平安顾问59
拨慢你的生物钟60
二十四节气与养生62
仲夏保健好，冬至发病少64
秋风红叶话秋补66
简单生活，精致人生67
健康其实很简单67
健康生活三个“平”71
平常饭菜：一荤一素一菇71
平和心态：乐观是超级保健药72
平均身材：不胖不瘦不堵74
强身健体“八字歌”76
日行八千步76
夜眠八小时77
三餐八分饱78
一天八杯水79
养心八珍汤81
强体八段锦83
米寿八十八85
茶龄百零八85
平安快乐，和谐人生86
“聪明人”一生平安86
药补不如食补，食补不如心补88
快乐面前人人平等89
生活像镜子，你笑它也笑91
给健康时间，给健康空间93
适者有寿，仁者无敌95
智者不惑，智“惠”百年96
高风亮节，常饮“四君子汤”97
“一二三四五”，健康常相伴100
“少年拍手歌”——办公室里的养生操101
第三部分 固本篇 生活方式 四大基石104
四大基石之一：合理膳食104
一：一袋牛奶强壮一个民族104
二：250～400克碳水化合物106
三：3～4份高蛋白107
四：牢记四句话108
五：500克新鲜蔬菜和水果109
红：西红柿或一二两红酒110
黄：黄色蔬菜瓜果110
绿：绿茶和绿色蔬菜111
白：燕麦粉、燕麦片113
黑：黑木耳114
常喝五色保健汤115
什么都吃，适可而止115
四大基石之二：适量运动117
没有一种药物可以代替运动117
你比总统还忙吗119
亿万富翁还不如乞丐120
最好的运动是步行121
道士的养生经123
适量运动的“三五七”125
三个“半分钟”，让你少受罪125
三个“半小时”，健康有活力127
四大基石之三：戒烟限酒128
吸烟是死亡的加速器128
吸烟比赛的奖品是心梗129
历经两年的绝密研究130
一分钟戒烟131
每天限5根，不妨试试看133
风行世界的“五日戒烟法”133
酒是多情物，也是双刃剑135
酗酒之害，触目惊心138
何以解忧，唯有交流139
四大基石之四：心理平衡141
心理压力是疾病之源141
看棋支招气死人143
老两口斗嘴，差点要人命144
心理杀手，立竿见影145
心态若不好，蚊子也要命146
“倒霉”的办公室主任147
心理暗示力量大149
看天安门救了一个“肝癌患者”151
心理平衡，三个正确154
良好心态，三个快乐155
自我解压，常看三座山157
第四部分 处方篇 中年健康 完全方案160
男人：把好中年健康关160
男人是“难人”160
40岁是男人健康的关口162
男人长寿四大障碍163
男人七等，心态难平165
男人也有更年期166
警惕男人40岁综合征167
女人和书，男人的出路168
男人如何吃出健康来170
运动对男人至关重要171
男人请注意保护大脑172
男人别硬撑着172
改变坏习惯，扮演好角色173
男性健康的十大标准174
女人：精心呵护花常红175
女人一生的十字路口175
女人如花花如梦，男人护花花常红176
减肥不能影响健康177
骨质疏松症逼近年轻女性178
干家务干出了“职业病”179
别做餐桌上的“清洁员”180
职业女性的“心病”越来越重182
外国老太太“不老”之谜183
最省钱、最有效的女士运动185
做母亲使女性更聪明186
无法回避的女性更年期187
当“更年期”撞上“青春期”188
平衡心态——顺利度过更年期189
家庭：幸福长久需进补191
世上只有家最好191
家庭是一架精细复杂的马车192
菜园、乐园、花园，何处是我家193
家庭健康取决于女主人194
爱情要把好三关：硬件、配件、软件195
婚姻要培育三情：激情、爱情、亲情196
幸福要亲近三补：话聊、牵手、爱窝197
第一补：话聊聊出好心情197
第二补：夫妻手牵手，幸福共长久199
第三补：性爱是夫妻间第一等补品200
远离三“不”：不爱回家、不爱说话、不爱说好话202
关爱生命，从娃娃开始203
给孩子一个宽松的成长环境204
家有老人是个宝205
给老年人的健康留言206