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第一篇 做情绪的主人2

第一章 情绪认识——我们为何总是情绪化2

情绪是怎么一回事2

接受并体察你的情绪5

正确感知你所处的情绪7

运用情绪辨析法则9

情绪同样有规律可循12

第二章 情绪转移——状态不好时换件事做14

给自己换件事情做14

换一个环境激发情绪16

攀比心理有法可治18

给情绪注满鲜活的泉水20

疲惫时，和工作暂时告别22

不要死钻牛角尖24

唱歌也能疏解情绪压力26

第三章 情绪转化——消极情绪的积极评估28

发掘负面情绪的价值28

换个角度看问题30

让思维活在当下33

挫折绽放成功之花35

积极的后悔才可能产生积极的情绪37

第四章 情绪传导——微小情绪的强大力量39

情绪具有感染力39

“退一步”中的情绪感染42

用笑容改善情绪气场45

不要太在乎别人对你的看法47

领导者情绪的扩散效应50

第五章 情绪激励——心理暗示能左右心情54

绕过苦难直达目标需要积极暗示54

积极的自我暗示激发潜能56

积极的暗示让你更优秀58

意识唤醒法使人走出悲伤情绪61

你就是最优秀的那个人63

第六章 情绪释放——给负面情绪找个出口67

他人给的负面情绪不要留在心里67

为情绪找一个出口69

不要刻意压制情绪72

情绪发泄掌握一个分寸74

把负面情绪写在纸上77

第二篇 别让坏情绪毁了你80

第一章 控制愤怒——不要因一时的冲动毁灭自己80

杀人不见血的“气”80

愤怒有信号，多加观察83

愤怒是心灵在折磨自身85

愤怒不能随心所欲87

战胜冲动这个魔鬼89

及时停住你的愤怒冲动92

第二章 释放悲伤——学会释怀，坦然心境95

沉浸在失去的痛苦中不能自拔95

认为难以找到理解自己的人97

总为逝去的昨天流泪99

内心世界没有阳光101

感觉挫折像暴雨一样袭来102

忘不了苦难和不快104

悲苦地面对生活106

第三章 挑战恐惧——内心淡定的人才无所畏惧108

时刻怀疑自己的能力108

输给自己的假想敌110

内心怯懦容易导致失败113

不轻易给自己下判决书115

直面恐惧才能消除恐惧117

勇敢去做让你害怕的事120

第四章 切勿焦虑——自我减压，生活才可以更轻松123

现代人的“焦虑之源” 123

学会让自己放轻松125

删除多余的情绪性焦虑126

说出自身的焦虑128

及时说出压力，清理情绪垃圾130

社会精英，谁动了你的健康132

第五章 远离抱怨——别给人生蒙上悲观的色彩135

做不到顺其自然135

对未来不再抱有希望137

盲目攀比，不自觉地抱怨138

对拥有的东西不去珍惜140

受控于自己的缺陷141

随时随地放大抱怨143

将抱怨视作理所当然的事情144

第六章 消灭嫉妒——为自己喝彩，为他人鼓掌147

心胸狭隘让你“情非得已”147

极度自卑导致妒火中烧149

在攀比中迷失自己152

看不到自身独一无二的优点153

化解嫉妒心理155

第三篇 好心态，好情绪160

第一章 永怀希望——相信阳光一定会再来160

事情没有你想象的那么糟160

困难中往往孕育着希望162

任何时候都不要放弃希望164

别让精神先于身躯垮下去165

在不如意的人生中好好活着167

记着每天给自己一个希望168

第二章 常怀感恩——对生命满怀热忱的心171

感谢你所拥有的，这山更比那山高171

逆境感恩，减轻心中的痛楚172

感谢折磨，它们让你更加坚强174

感谢对手，是他们激发了你的潜能176

学会珍惜便是感恩生活178

在细微处感恩179

第三章 学会宽容——善待他人胸怀更开阔182

及时原谅别人的错误182

气量大一点儿，生活才祥和184

莫将吃亏挂心头186

原谅生活，是为了更好地生活187

豁达是衡量风度的标尺188

忘记惹你生气的人190

原谅别人，其实就是放过自己192

第四章 增强自信——学会给自己热烈鼓掌194

激发自己的潜能194

多做自己擅长的事197

像英雄一样昂首挺胸198

独立自主的人最可爱200

善于发现自己的优点203

第五章 享受平静——常存一颗平常心206

“接受”才会平静206

用“难得糊涂”增添生活美景207

清楚什么是自己想要的209

建一道宠辱不惊的防线210

拒绝内在的浮躁212

倾听内心宁静的声音214

人生要懂得享受孤独216

第六章 经营快乐——不要和快乐形同陌路218

快乐不在于拥有得多，而在于计较得少218

积极寻找快乐的理由221

简单生活铸就快乐222

放慢脚步，每一步都是风景224

知足常乐，不做欲望的仆人226

用好生活的“加减法”227

第四篇 掌控情绪不输阵232

第一章 学会引导他人的情绪232

情绪掌控高手能管理他人的情绪232

给彼此一个由衷的微笑234

如何激发对方的说话情绪237

演讲中如何掌控听众情绪239

向他人传递出积极的情绪241

学会对他人感兴趣244

第二章 掌控好老板给你带来的情绪246

老板的批评应冷静对待246

看清老板的“黑色情绪”248

学会与老板“换位思考”250

不要让抱怨成为一种习惯251

第三章 掌控好同事给你带来的情绪255

与同事交往要摆脱自卑255

有压力可与同事沟通256

降低对同事的要求258

清除“心理污染”，办公室也阳光261

不要与“合不来”的人在一起263

学会与不同类型的人相处265

第四章 掌控好客户给你带来的情绪268

面对客户，调控好自我情绪268

步步为营，赢得客户真心270

用倾听排解客户怒气272

同客户建立长久诚信的关系274

以热情感染你的客户276

让客户感觉他们是很重要的278

第五章 社交中如何掌控自己的情绪280

打开心窗，战胜社交焦虑症280

跳出“小我”的世界282

无故的猜疑会加重情绪负担283

不要急于证明自己286

适当地保留自己的秘密288

增强你的亲和力290

第六章 恋爱中如何掌控自己的情绪294

爱需要恒久的忍耐294

失恋不失意296

爱情需要理性经营299

恋爱中男女情绪各异301

有最佳距离，才有良好情绪303