图书介绍
拉伸圣经 彩图升级版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 全明星最运动编委会编著 著
- 出版社： 辽宁科学技术出版社
- ISBN：
- 出版时间：2012
- 标注页数：166页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：176页
- 主题词：
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图书目录
第一章 穿越千年，最简单、有效的拉伸运动2
一、寻找拉伸，穿越千年的导引术2
二、接触拉伸，现代人健康的生活方法4
三、揭秘拉伸，运动员们延长运动寿命的秘密武器6
四、了解拉伸，丰富多彩的拉伸项目7
五、掌握拉伸，爱上高效的拉伸运动9
六、拉伸前奏，全身不一样的体验11
第二章 图文解说，从头到脚的拉伸运动18
一、脸、颈部拉伸18
二、肩部拉伸21
三、手臂拉伸26
四、胸部拉伸32
五、背部拉伸35
六、腰部拉伸40
七、腹部拉伸44
八、提臀拉伸48
九、腿、脚部拉伸54
第三章 健康宣言，互助互利的双人拉伸70
一、双人肩背拉伸70
二、双人手臂拉伸76
三、双人胸部拉伸80
四、双人脊柱拉伸85
五、双人腰部拉伸92
六、双人腿部拉伸97
七、双人骨盆拉伸106
第四章 舒筋活络，随时随地的拉伸114
一、清晨的拉伸114
二、上班路上的拉伸116
三、上班中的拉伸118
四、午休时的拉伸123
五、下班之前的拉伸125
六、散步前后的拉伸127
七、看电视时的拉伸129
八、睡觉时的拉伸131
第五章 健身运动时的拉伸讲解134
一、健身类134
二、球类144
三、其他特色运动156