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营养学知识讲座1

第一集 营养的重要性1

第二集 以谷类为主的膳食有何益处2

第三集 运动与营养（上）2

第四集 运动与营养（下）3

第五集 购买营养和健康3

第六集 科学保存营养4

第七集 孕早期营养（妊娠前12周）4

第八集 孕中晚期营养（妊娠13～40周）5

第九集 科学烹调保营养5

第十集 婴儿营养（1～12个月）6

第十一集 婴儿如何逐步添加辅食6

第十二集 科学饮水（上）7

第十三集 科学饮水（下）7

第十四集 科学饮奶8

第十五集 如何科学补钙8

第十六集 老年人营养9

第十七集 三餐的学问9

第十八集 糖尿病人的饮食调理10

第十九集 蔬菜水果的重要性10

第二十集 幼儿营养（1～3岁）11

第二十一集 学龄前儿童膳食营养（3～6岁）11

第二十二集 学生营养12

第二十三集 上班族营养调理12

第二十四集 营养与肥胖13

第二十五集 营养与减肥13

第二十六集 食物的酸性和碱性重要吗14

第二十七集 帮您认识营养强化食品14

第二十八集 食物真的会相克吗15

第二十九集 营养与脑发育15

第三十集 如何看待营养素补充剂16

实施新医改——正确处理十大关系17

第一集 “看病贵”与“看病难”的关系17

第二集 大病保障与基本医疗的关系18

第三集 扩大保险与控制费用的关系18

第四集 医疗服务与药品使用的关系19

第五集 预防与治疗的关系19

第六集 医生与患者的关系20

第七集 政府与市场的关系21

第八集 公平与效率的关系21

第九集 改革与发展的关系22

第十集 健康与经济的关系22

中医保健与养生24

第一集 中医药养生保健的优势（上）24

第二集 中医药养生保健的优势（下）25

第三集 对咳嗽的认识25

第四集 感冒的中医防治26

第五集 中老年人关节保健26

第六集 骨质疏松症的防治27

第七集 中医的饮食养生（上）27

第八集 中医的饮食养生（下）28

第九集 针灸与养生保健28

第十集 按摩与养生保健29

第十一集 中医治未病（上）29

第十二集 中医治未病（下）30

第十三集 高血压的中医防治30

第十四集 糖尿病的中医防治31

第十五集 中医药与肿瘤（上）31

第十六集 中医药与肿瘤（下）32

第十七集 男性保健——前列腺疾病32

第十八集 男性保健——男性不育症33

第十九集 女性保健——乳房常见病33

第二十集 女性保健——乳房恶性肿瘤34

茶道与茶文化35

第一集 茶·总论35

第二集 茶·起源35

第三集 茶·历史（1）36

第四集 茶·历史（2）36

第五集 茶·历史（3）36

第六集 茶·历史（4）37

第七集 茶·茶人（1）38

第八集 茶·茶人（2）38

第九集 茶·传播（1）38

第十集 茶·传播（2）39

第十一集 茶·种类（1）39

第十二集 茶·种类（2）39

第十三集 茶·种类（3）40

第十四集 茶·采制40

第十五集 茶·茶具（1）41

第十六集 茶·茶具（2）41

第十七集 茶·茶艺（1）41

第十八集 茶·茶艺（2）42

第十九集 茶·茶道（1）42

第二十集 茶·茶道（2）43

国学讲堂44

第一集 道德论44

第二集 崇圣论44

第三集 中庸论45

第四集 学习论45

第五集 仁政爱民45

第六集 民为邦本46

第七集 人性本善46

第八集 义以为上46

第九集 老子其人其书47

第十集 《道德经》之“道”47

第十一集 《道德经》之“德”47

第十二集 《道德经》的现代意义47

第十三集 人生境界48

第十四集 人生态度48

第十五集 人生追求49

第十六集 理想人格49

第十七集 周易本义49

第十八集 何谓周易50

第十九集 八卦演绎50

第二十集 八卦系辞50

《易经》文化谈51

第一集 《易经》的起源（上）51

第二集 《易经》的起源（下）52

第三集 《易传》之谜52

第四集 《易学》之路53

第五集 易图传奇53

第六集 《易经》的思维53

第七集 《易经》的哲学智慧54

第八集 《易经》与儒道释奥秘（上）54

第九集 《易经》与儒道释奥秘（下）55

第十集 《易经》与中国文艺美学（上）55

第十一集 《易经》与中国文艺美学（下）56

第十二集 《易经》与天文气象56

第十三集 《易经》与中国建筑魅力57

第十四集 《易经》与中医渊源57

第十五集 《易经》与养生奥秘58

第十六集 《易经》与中华武术源流58

第十七集 《易经》的人生智慧59

第十八集 《易经》与经济59

第十九集 《易经》与科学60

第二十集 《易经》与和谐社会60

职场压力缓解站61

第一集 如何面对被辞退（上）61

第二集 如何面对被辞退（下）62

第三集 如何面对崭新的工作62

第四集 如何迅速融入新环境62

第五集 从压力中提取快乐（上）63

第六集 从压力中提取快乐（中）63

第七集 从压力中提取快乐（下）63

第八集 远离焦虑（上）64

第九集 远离焦虑（中）64

第十集 远离焦虑（下）64

第十一集 如何屏蔽压力（上）65

第十二集 如何屏蔽压力（中）65

第十三集 如何屏蔽压力（下）66

第十四集 减缓压力的影响（上）66

第十五集 减缓压力的影响（下）66

第十六集 远离烦恼（上）67

第十七集 远离烦恼（下）67

第十八集 如何做一个好领导（上）67

第十九集 如何做一个好领导（下）68

第二十集 跳槽问题的正确对待68

职业生涯规划与自我管理69

第一集 职业总体规划69

第二集 就业形势分析69

第三集 自我认知（上）70

第四集 自我认知（下）70

第五集 如何进行求职调研70

第六集 理想与现实70

第七集 主动求职71

第八集 如何让你的简历脱颖而出71

第九集 求职礼仪71

第十集 求职英语72

第十一集 模拟面试（上）72

第十二集 模拟面试（下）72

第十三集 职场心态72

第十四集 职场EQ73

第十五集 团队合作73

第十六集 跳槽73

第十七集 大学生创业74

第十八集 如何进行心理调适74

第十九集 如何规避求职陷阱74

第二十集 求职误区75

中小企业如何应对金融危机76

第一集 金融危机经济背景概况（上）76

第二集 金融危机经济背景概况（下）76

第三集 国家扶持中小企业政策的解读（上）77

第四集 国家扶持中小企业政策的解读（下）77

第五集 修炼内功蓄势待发（上）77

第六集 修炼内功蓄势待发（下）77

第七集 外贸企业如何应对金融危机（上）78

第八集 外贸企业如何应对金融危机（下）78

第九集 外向加工型的中小企业如何应对金融危机78

第十集 生物医药行业如何应对金融危机79

第十一集 文化创意产业如何应对金融危机79

第十二集 传媒产业如何应对金融危机（上）79

第十三集 传媒产业如何应对金融危机（下）79

第十四集 中小旅行社如何应对金融危机（上）80

第十五集 中小旅行社如何应对金融危机（下）80

第十六集 电子信息产业如何应对金融危机80

第十七集 教育培训产业如何应对金融危机81

第十八集 风险投资与中小企业融资81

第十九集 中小企业如何应对金融危机之战略篇81

第二十集 中小企业如何应对金融危机之战术篇81

家长学校83

第一集 新生儿抚触83

第二集 婴儿日常护理84

第三集 新生儿沐浴与游泳84

第四集 婴儿日常用品84

第五集 儿童意外伤害的预防与处理85

第六集 小儿贫血85

第七集 小儿肥胖及其他常见病85

第八集 小儿呼吸系统常见疾病86

第九集 小儿消化系统常见疾病86

第十集 婴幼儿预防接种86

第十一集 液体食物喂养——母乳喂养87

第十二集 泥糊状食品添加——辅食添加87

第十三集 固体食物摄入——幼儿营养与膳食87

第十四集 0～3岁儿童心理发展特点（上）88

第十五集 0～3岁儿童心理发展特点（下）88

第十六集 3～6岁儿童心理发展特点88

第十七集 0～3岁婴幼儿关键期教养89

第十八集 0～3岁婴幼儿关键期教养——核心育儿任务（上）89

第十九集 0～3岁婴幼儿关键期教养——核心育儿任务（下）89

第二十集 建立良好的亲子依恋关系（上）90

第二十一集 建立良好的亲子依恋关系（下）90

第二十二集 发现宝宝的优势潜能90

第二十三集 孩子不是“未成年人”91

第二十四集 孩子的兴趣“培养”91

第二十五集 培养孩子的良好习惯91

第二十六集 父母如何影响孩子的成长92

第二十七集 特殊儿童早期教育92

第二十八集 视力残疾儿童早期教育92

第二十九集 听力残疾儿童早期教育93

第三十集 其他残疾儿童的早期教育93

家政学堂94

第一集 行业入门94

第二集 职业教养95

第三集 法规心态95

第四集 家居常识（1）95

第五集 家居常识（2）96

第六集 家居常识（3）96

第七集 家居常识（4）96

第八集 家居常识（5）97

第九集 安全常识（1）97

第十集 安全常识（2）97

第十一集 安全常识（3）98

第十二集 家庭餐制作（1）98

第十三集 家庭餐制作（2）99

第十四集 家庭餐制作（3）99

第十五集 家庭餐制作（4）99

第十六集 家庭餐制作（5）100

第十七集 医药护理常识100

第十八集 病患护理100

第十九集 家庭中医保健（1）101

第二十集 家庭中医保健（2）101

第二十一集 老人护理（1）101

第二十二集 老人护理（2）102

第二十三集 母婴护理102

第二十四集 早教（1）102

第二十五集 早教（2）103

第二十六集 家庭教育103

第二十七集 衣物洗涤103

第二十八集 家居清洁（1）103

第二十九集 家居清洁（2）104

第三十集 居室美化104

居民应急避险知识讲座105

第一集 居民安全概述105

第二集 科学避震105

第三集 沙尘暴等灾害性天气的避险106

第四集 消除马路杀手106

第五集 应对复杂天气和路况106

第六集 直面性骚扰106

第七集 预防盗窃107

第八集 招聘骗局107

第九集 生活常见骗局107

第十集 网络骗局108

第十一集 公共娱乐场所安全防范108

第十二集 人民防空108

第十三集 传染病的预防108

第十四集 家庭常见病的预防109

第十五集 食品安全109

第十六集 火灾预防109

第十七集 校园暴力（上）110

第十八集 校园暴力（下）110

第十九集 旅游安全110

第二十集 户外旅行110

居民应急救助知识讲座112

第一集 地震紧急救助112

第二集 震后防疫112

第三集 震后心理援助113

第四集 泥石流等地质灾害的救助113

第五集 地铁火车事故救助113

第六集 轮船飞机遇险自救113

第七集 车祸发生时的自我救助114

第八集 突发车况应对114

第九集 交通事故简易医疗救助114

第十集 遭遇抢劫115

第十一集 成为人质之后115

第十二集 拥挤踩踏事件应对115

第十三集 家庭常见突发病的应急救助115

第十四集 常见意外伤害的救助116

第十五集 食物中毒116

第十六集 火灾逃生116

第十七集 溺水事故的预防与救助117

第十八集 野外生存117

第十九集 荒野求生（上）117

第二十集 荒野求生（下）117

趣谈北京老字号118

第一集 便宜坊烤鸭118

第二集 马聚源119

第三集 谦祥益119

第四集 聚元号119

第五集 白魁老号120

第六集 萃文阁120

第七集 戴月轩120

第八集 功德林121

第九集 都一处121

第十集 内联生121

第十一集 盛锡福122

第十二集 永安堂122

第十三集 瑞蚨祥122

第十四集 一条龙123

第十五集 茶汤李123

第十六集 全聚德123

第十七集 鹤年堂124

第十八集 中国照相馆124

第十九集 吴裕泰124

第二十集 荣宝斋125

中老年瑜伽126

第一集 瑜伽的注意事项及准备工作126

第二集 瑜伽的热身活动126

第三集 瑜伽的冥想姿势及冥想127

第四集 瑜伽的放松体式127

第五集 肩颈问题的缓解和辅助调理128

第六集 胸闷心悸问题的缓解和辅助调理128

第七集 腰椎脊椎问题缓解和辅助调理128

第八集 膝关节问题的缓解和辅助调理129

第九集 更年期的失眠健忘问题缓解和辅助调理129

第十集 高血压问题的缓解和辅助调理130

第十一集 糖尿病问题的缓解和辅助调理130

第十二集 腰背部肥胖问题的缓解和辅助调理131

第十三集 腰腹部肥胖问题的缓解和辅助调理131

第十四集 大腿部肥胖问题的缓解和辅助调理131

第十五集 心血管问题缓解和辅助调理132

第十六集 皮肤松弛老化问题的缓解和辅助调理132

第十七集 消化系统问题的缓解和辅助调理133

第十八集 便秘问题的缓解和辅助调理133

第十九集 生殖和泌尿系统问题的缓解和辅助调理134

第二十集 向太阳致敬式及经典动作回顾134

中国人的“圣经”——《论语》系列讲座135

第一集 人性之一（性相近也）135

第二集 人性之二（习相远也）136

第三集 人性假设对中西方文化的影响136

第四集 仁爱之一（忠恕之道）136

第五集 仁爱之二（和而不同）137

第六集 仁爱之三（仁政）137

第七集 仁爱之四（仁爱与儒商）137

第八集 礼法之一（礼之用和为贵）138

第九集 礼法之二（礼法制定的原则）138

第十集 中庸之一（何为中庸）138

第十一集 中庸之二（中庸与五行）139

第十二集 中庸之三（中庸与无为）139

第十三集 中庸之四（中庸养生观）139

第十四集 中庸之五（中庸与构建和谐社会）140

第十五集 君子之一（中庸的君子观）140

第十六集 君子之二（君子的十一种美德）140

第十七集 君子之三（成就君子的方法）141

第十八集 学而之一（什么是学习）141

第十九集 学而之二（学习的方法）142

第二十集 学而之三（为教之道）142

第二十一集 识人之一（中庸人才分类法）142

第二十二集 识人之二（识人的原理）143

第二十三集 识人之三（用人之道）143

第二十四集 为官之一（为官之德）144

第二十五集 为官之二（经权之道）144

第二十六集 为政之一（无为而治）144

第二十七集 为政之二（人治与法治）145

第二十八集 人生之一（尽人事，听天命）145

第二十九集 人生之二（人生的六个阶段）146

第三十集 《论语》核心思想的当代价值146

北京风物谈147

第一集 北京城门的故事147

第二集 长桥映月148

第三集 朝拜妙峰山（上）148

第四集 朝拜妙峰山（下）149

第五集 北京清代王坟（上）149

第六集 北京清代王坟（下）150

第七集 走进岔道城150

第八集 明陵墓仪设施151

第九集 多姿多彩的北京古塔（上）151

第十集 多姿多彩的北京古塔（下）152

第十一集 二井疑云（上）152

第十二集 二井疑云（下）152

第十三集 舍宅为寺与敕建佛寺153

第十四集 北京清代王府（上）153

第十五集 北京清代王府（中）154

第十六集 北京清代王府（下）154

第十七集 秋色满城关155

第十八集 胡同里的春秋（上）155

第十九集 胡同里的春秋（中）156

第二十集 胡同里的春秋（下）156

京剧赏析158

第一集 京剧的渊源158

第二集 京剧的行当159

第三集 京剧的特征159

第四集 京剧的唱腔和板式160

第五集 京剧的乐队160

第六集 京剧的念白160

第七集 京剧的形体动作161

第八集 京剧的武打161

第九集 京剧的脸谱162

第十集 京剧的剧目162

第十一集 京剧的流派（上）162

第十二集 京剧的流派（下）163

第十三集 梅派艺术与《霸王别姬》163

第十四集 尚派艺术与《昭君出塞》164

第十五集 程派艺术与《锁麟囊》165

第十六集 荀派艺术与《红娘》165

第十七集 京剧大师李少春165

第十八集 裘派艺术与包公戏166

第十九集 名角荟萃《群英会》166

第二十集 蔺相如与廉颇之《将相和》167

首都市民心理健康知识讲座168

第一集 认识自我洞悉他人168

第二集 与婚姻有关的事168

第三集 经营婚姻169

第四集 营造家庭环境169

第五集 表扬与批评169

第六集 青春期教育169

第七集 认识学习障碍170

第八集 克服阅读书写障碍170

第九集 克服注意力障碍170

第十集 理解从沟通开始171

第十一集 倾听孩子的心声171

第十二集 给孩子自由发展的空间171

第十三集 认识焦虑172

第十四集 考试焦虑172

第十五集 职场焦虑172

第十六集 认识恐惧172

第十七集 克服恐惧173

第十八集 社交恐惧173

第十九集 了解抑郁症173

第二十集 抑郁症的预防与诊断174

第二十一集 抑郁症的治疗174

第二十二集 老年人的身心特点174

第二十三集 离退休后的心理调适174

第二十四集 老年人如何处理好家庭关系175

健康宝贝176

第一集 营养与喂养（一）176

第二集 营养与喂养（二）176

第三集 儿童护理常识（一）177

第四集 儿童护理常识（二）177

第五集 宝宝发育时刻表和注意事项177

第六集 儿童良好生活习惯的培养177

心海启航178

第一集 让老人感觉自我价值的益处178

第二集 怎样理解心理长寿178

第三集 老年人不爱交往怎么办179

第四集 老年抑郁症的防治179

第五集 老年痴呆症的防治179

第六集 怎样调整敏感多疑的性格179

第七集 谈谈心脏病性格180

第八集 谈谈癌症性格180

第九集 为什么总怀疑自己有病180

第十集 怎样摆脱焦虑不安181

第十一集 完美主义不快乐181

第十二集 失眠怎么办181

第十三集 延缓记忆力下降的方法181

第十四集 怎样处理人际关系182

第十五集 怎样管理好自己的压力182

第十六集 怎样管理好情绪182

第十七集 怎样让生活充满激情182

第十八集 会休息的人才会更好地工作183

第十九集 不要为大龄儿女的婚姻烦恼183

第二十集 更年期怎样调整情绪183

和谐家园184

第一集 生态型社区建设184

第二集 卫生服务型社区建设185

第三集 学习型社区建设185

第四集 健康护理型社区建设185

第五集 服务型社区建设186

第六集 管理型社区建设186

第七集 安全型社区建设187

第八集 文化型社区建设187

第九集 精神文明型社区建设187

第十集 社会保障型社区建设188

来到北京189

第一集 初入京门189

第二集 触摸京脉189

第三集 求职碰壁190

第四集 求职风波190

第五集 迷途知返190

第六集 祸从口入191

第七集 遭遇庸医191

第八集 短信诈骗191

第九集 租房闹心191

第十集 融入北京192

欣赏体育193

第一集 奥林匹克核心价值193

第二集 奥林匹克运动的渊源和兴起193

第三集 奥林匹克运动的探索和建立193

第四集 奥林匹克运动的危机和改革（一）194

第五集 奥林匹克运动的危机和改革（二）194

第六集 体育和赛场文明194

第七集 体育赛场礼仪194

第八集 体育与美194

第九集 体育与生活195

第十集 体育与文化交流195

第十一集 举重运动195

第十二集 篮球运动（一）195

第十三集 篮球运动（二）195

第十四集 乒乓球运动（一）196

第十五集 乒乓球运动（二）196

第十六集 田径运动欣赏（一）196

第十七集 田径运动欣赏（二）196

第十八集 游泳运动196

第十九集 羽毛球运动197

第二十集 足球运动197

第二十一集 网球运动（一）197

第二十二集 网球运动（二）197

第二十三集 曲棍球运动197

第二十四集 体操运动198

第二十五集 排球运动198

家庭安全教育199

第一集 家庭防盗（上）199

第二集 家庭防盗（下）199

第三集 家庭防骗（上）199

第四集 家庭防骗（下）200

第五集 家庭防火（上）200

第六集 家庭防火（下）200

第七集 儿童安全保护（上）200

第八集 儿童安全保护（中）201

第九集 儿童安全保护（下）201

第十集 青少年犯罪（上）201

第十一集 青少年犯罪（下）201

第十二集 拒绝家庭暴力（上）201

第十三集 拒绝家庭暴力（中）202

第十四集 拒绝家庭暴力（下）202

第十五集 食品安全（上）202

第十六集 食品安全（中）202

第十七集 食品安全（下）202

第十八集 网络安全（上）203

第十九集 网络安全（中）203

第二十集 网络安全（下）203

家庭法制教育204

第一集 家庭法律总动员204

第二集 谁动了我的财产204

第三集 坑人的二手房205

第四集 这是谁的权利205

第五集 是谁抢劫了家庭的财产205

第六集 生命尽头之“赠”205

第七集 遗憾的公证205

第八集 家的归属206

第九集 自家人也要明算账206

第十集 特殊继承权之争206

第十一集 他现在是我的丈夫206

第十二集 落跑新娘206

第十三集 把女儿还给我207

第十四集 何处是我家207

第十五集 豪宅之争207

第十六集 夫妻携手状告“第三者”207

第十七集 家庭暴力何时了208

第十八集 青少年暴力犯罪——网络陷阱208

第十九集 未婚同居和结婚两回的人208

第二十集 终结篇——大家来看法208

家装攻略209

第一集 家庭装饰新概念209

第二集 家庭装饰盲点多209

第三集 家庭装饰——我有我风格210

第四集 五彩缤纷把家装210

第五集 家装市场的现状210

第六集 家居装饰材料的选用210

第七集 基础装修篇：顶面装修210

第八集 基础装修篇：地面装修211

第九集 基础装修篇：墙面装修211

第十集 基础装修篇：门窗装修211

第十一集 家居空间装修：门厅装修211

第十二集 家居空间装修：客厅装修211

第十三集 家居空间装修：阳台装修211

第十四集 家居空间装修：卧室装修212

第十五集 家居空间装修：厨房、餐厅装修212

第十六集 家居空间装修：卫浴装修212

第十七集 家居空间装修：书房装修212

第十八集 家居配饰——家具、窗帘、地毯的选择与搭配212

第十九集 家居配饰——绿色植物、灯饰的选择与搭配213

第二十集 家装DIY213

文明礼仪214

第一集 文明礼仪综述214

第二集 西装穿着要领214

第三集 服饰、体型与色彩214

第四集 社交礼仪215

第五集 见面礼节面面观215

第六集 交谈沟通技巧215

第七集 探亲访友礼仪常识215

第八集 中餐就餐礼仪215

第九集 西餐就餐礼仪216

第十集 酒水礼仪216

第十一集 打造职场的黄金第一印象216

第十二集 办公室礼仪216

第十三集 会议礼仪217

第十四集 求职面试礼仪217

第十五集 职场电话礼仪217

第十六集 与外宾交往的礼仪217

第十七集 亚洲部分国家礼仪与习俗218

第十八集 欧美及其他地区国家礼仪与习俗218

第十九集 观赛礼仪（上）218

第二十集 观赛礼仪（下）218

家庭理财219

第一集 什么是家庭理财219

第二集 树立正确的家庭理财观念219

第三集 单身期理财220

第四集 家庭形成期的理财220

第五集 家庭成长期的理财220

第六集 子女教育期的理财220

第七集 退休期的理财221

第八集 储蓄理财221

第九集 保险（上）221

第十集 保险（下）221

第十一集 基金投资（上）222

第十二集 基金投资（下）222

第十三集 中低收入家庭理财222

第十四集 家庭成熟期的理财222

第十五集 债券投资（上）223

第十六集 债券投资（下）223

第十七集 股票投资（上）223

第十八集 股票投资（下）223

第十九集 购房有道223

第二十集 外汇投资224

数码影像225

第一集 数码相机如何选择225

第二集 数码相机使用小窍门225

第三集 拍摄数码照片的基础知识225

第四集 光的原理226

第五集 构图226

第六集 如何拍摄景物226

第七集 数码相机的选购知识226

第八集 专业数码相机的选购知识226

第九集 数码相机镜头知识227

第十集 数码相机附件的选购227

第十一集 数码摄像机227

第十二集 数码摄像机的误区227

第十三集 数码摄像机的操作技巧227

第十四集 光学知识228

第十五集 数码摄像机实拍状况——旅游拍摄228

第十六集 数码摄像机实拍状况——登山及雪景拍摄228

第十七集 数码摄像机实拍状况——宝宝拍摄228

第十八集 数码摄像机实拍状况——婚礼拍摄229

第十九集 数码摄像机的保养方法1229

第二十集 数码摄像机的保养方法2229

奥运英语会话230

第一集 问候语230

第二集 用餐交际230

第三集 自我介绍231

第四集 北京的传统美食231

第五集 问路和指路231

第六集 对话和交流231

第七集 谈论天气232

第八集 住232

第九集 帮助232

第十集 医院求诊233

第十一集 打电话233

第十二集 邮局会话233

第十三集 邀请朋友233

第十四集 介绍家人234

第十五集 货币换取234

第十六集 货币使用234

第十七集 数字表达235

第十八集 交通会话235

第十九集 道歉与原谅235

第二十集 乘坐出租车235

第二十一集 指路236

第二十二集 指引乘车236

第二十三集 指引购物236

第二十四集 买卖交易236

第二十五集 招待朋友237

第二十六集 奥运吉祥物237

第二十七集 印象和看法237

第二十八集 奥运印象237

第二十九集 道别与赠礼238

第三十集 选择礼物238

家有爱车239

第一集 购车常识239

第二集 汽车保险239

第三集 汽车安全240

第四集 第三者责任险240

第五集 购车贷款240

第六集 汽车各险种的计算方法240

第七集 汽车对人体的危害240

第八集 现行汽车政策和法律法规241

第九集 汽车数码产品241

第十集 汽车租赁241

第十一集 开车时的注意事项241

第十二集 汽车故障诊断242

第十三集 车友会242

第十四集 汽车的演变242

第十五集 开车时的不文明行为242

第十六集 车的文化242

第十七集 驾校知识243

第十八集 汽车行业知识243

第十九集 汽车业名人243

第二十集 汽车养护243

居家节约244

第一集 家庭厨房的节能知识244

第二集 节气和节电244

第三集 科学节能使用电器244

第四集 电器的使用和保养245

第五集 家居废弃物怎样再利用（上）245

第六集 家居废弃物怎样再利用（下）245

第七集 家庭节水（上）245

第八集 家庭节水（下）245

第九集 家庭装修（上）246

第十集 家庭装修（下）246

健康新航线247

第一集 21世纪健康新理念247

第二集 三维健康观247

第三集 健康快乐100岁248

第四集 合理膳食248

第五集 讲究科学运动248

第六集 烟草的危害248

第七集 营造无烟环境249

第八集 戒烟的方法249

第九集 家居健康常识（上）249

第十集 家居健康常识（下）249

第十一集 家庭日常消毒249

第十二集 家庭灭蚊250

第十三集 家庭灭蟑250

第十四集 传染病知识ABC250

第十五集 预防肠道传染病250

第十六集 预防肝炎250

第十七集 预防宠物病251

第十八集 预防食物中毒（上）251

第十九集 预防食物中毒（下）251

第二十集 急救——挽救生命的行动251

第二十一集 呼吸心跳骤停的急救方法251

第二十二集 呼吸道异物和溺水的急救252

第二十三集 心脑血管急症的家庭自救252

第二十四集 创伤的急救方法（上）252

第二十五集 创伤的急救方法（下）252

第二十六集 艾滋病就在我们身边（上）253

第二十七集 艾滋病就在我们身边（下）253

第二十八集 健康厨房（上）253

第二十九集 健康厨房（下）254

第三十集 漫谈老年痴呆（上）254

第三十一集 漫谈老年痴呆（下）254

第三十二集 运动健身的好处254

第三十三集 科学的运动方法255

第三十四集 运动减肥255

第三十五集 中风的防治255

第三十六集 血液健康256

第三十七集 糖尿病的防治（上）256

第三十八集 糖尿病的防治（中）256

第三十九集 糖尿病的防治（下）256

第四十集 肺癌的防治257

第四十一集 乳房保健257

第四十二集 乳腺癌的保健257

第四十三集 胃肠肿瘤的防治（上）——胃癌的防治257

第四十四集 胃肠肿瘤的防治（下）——大肠癌的防治258

第四十五集 营养与健康258

第四十六集 吃的学问258

第四十七集 食品的营养与健康259

第四十八集 骨质疏松259

第四十九集 钙与健康259

第五十集 老年人的心理健康260

第五十一集 退休的心理调整260

第五十二集 隔代抚养260

第五十三集 抑郁症261

第五十四集 精神卫生261

第五十五集 女性更年期261

第五十六集 常见妇科疾病262

第五十七集 前列腺262

第五十八集 性功能障碍的误区262

第五十九集 生命从心开始262

第六十集 起搏器常识263

北京历史文化（精编版）264

第一集 北京史话（上）264

第二集 北京史话（下）264

第三集 迈上五朝帝都的丹墀（上）264

第四集 迈上五朝帝都的丹墀（下）265

第五集 紫禁城265

第六集 北海公园265

第七集 颐和园265

第八集 旧都水道寻踪（上）265

第九集 旧都水道寻踪（下）266

第十集 北京地区长城的演变（上）266

第十一集 北京地区长城的演变（下）266

北京历史文化267

第一集 掀开北京历史第一页的先民们267

第二集 北京湾里诞生的早期国家和城市267

第三集 屏障中原的军事重镇（上）267

第四集 屏障中原的军事重镇（下）267

第五集 迈上五朝帝都的丹墀（上）268

第六集 迈上五朝帝都的丹墀（中）268

第七集 迈上五朝帝都的丹墀（下）268

第八集 近现代的百年嬗变（上）268

第九集 近现代的百年嬗变（下）268

第十集 北京故宫269

第十一集 西苑三海269

第十二集 三山五园269

第十三集 老北京的城墙与城门（上）269

第十四集 老北京的城墙与城门（中）269

第十五集 老北京的城墙与城门（下）269

第十六集 北京四合院和胡同（一）270

第十七集 北京四合院和胡同（二）270

第十八集 北京四合院和胡同（三）270

第十九集 京城古水道寻踪（上）270

第二十集 京城古水道寻踪（中）270

第二十一集 京城古水道寻踪（下）271

第二十二集 北京的长城与民族融合（上）271

第二十三集 北京的长城与民族融合（下）271

第二十四集 北京戏剧史话（上）271

第二十五集 北京戏剧史话（中）271

第二十六集 北京戏剧史话（下）272

第二十七集 老北京的近代生活（上）272

第二十八集 老北京的近代生活（下）272

第二十九集 北京宗教文化（上）272

第三十集 北京宗教文化（中）272

第三十一集 北京宗教文化（下）272

第三十二集 北京名胜古迹纵览（上）273

第三十三集 北京名胜古迹纵览（中）273

第三十四集 北京名胜古迹纵览（下）273

第三十五集 影响20世纪北京的五大风云人物（上）273

第三十六集 影响20世纪北京的五大风云人物（下）273

家庭养花274

第一集 花与人的关系274

第二集 花与环境的关系274

第三集 花卉养分管理275

第四集 家庭养花的场所275

第五集 庭院养花（1）275

第六集 庭院养花（2）275

第七集 庭院养花（3）275

第八集 室内观花花卉（1）275

第九集 室内观花花卉（2）276

第十集 室内观叶植物（1）276

第十一集 室内观叶植物（2）276

第十二集 室内观果植物276

第十三集 无土栽培（1）276

第十四集 无土栽培（2）277

第十五集 无土栽培（3）277

第十六集 花卉繁殖（1）277

第十七集 花卉繁殖（2）277

第十八集 花卉繁殖（3）277

第十九集 花卉病虫害防治277

第二十集 干燥花艺术（1）278

第二十一集 干燥花艺术（2）278

第二十二集 插花艺术（1）278

第二十三集 插花艺术（2）278

足部反射区健康法279

第一集 绪论279

第二集 概论279

第三集 足部按摩常用手法280

第四集 脚趾部位反射区280

第五集 左脚掌前半部反射区及左脚掌中部反射区280

第六集 足部内侧反射区及足部外侧反射区280

第七集 足背反射区及右脚掌反射区280

第八集 足部自我按摩保健的方法281

第九集 小结281

第十集 足健法对老年常见病的防治——老年心血管病281

第十一集 足健法对老年常见病的防治——中风281

第十二集 足健法对老年常见病的防治——糖尿病281

第十三集 足健法对老年常见病的防治——消化系统疾病282

第十四集 足健法对老年常见病的防治——妇女更年期综合征、男性前列腺肥大282

第十五集 足健法对老年常见病的防治——常见病的对症治疗282

老年心理283

第一集 老年心理卫生概论283

第二集 如何对待老年人生283

第三集 心理健康是生活的核心283

第四集 改善适应能力，维护心理健康284

第五集 生活的压力、耐受力和抵抗力284

第六集 自我心理调适和精神创伤后的康复能力284

第七集 社会交往和心理健康的其他因素284

第八集 正确对待老年阶段284

第九集 老年人生理心理的潜力285

第十集 老人与社会285

第十一集 情绪和情感的调适与心理健康285

第十二集 社会角色转换和老年心理健康285

第十三集 老年再婚与心理保健285

第十四集 营造家庭和睦，确保身心健康286

第十五集 音乐戏曲与老年心理保健286

第十六集 书画运作与老年心理保健286

第十七集 老年心理保健与体育锻炼286

第十八集 常见老年心身疾病与心理保健286

第十九集 常见老年心理紊乱和预防287

第二十集 老年心理卫生要义287

老年人权益保障法288

第一集 总论288

第二集 老年人养老以家庭为主288

第三集 老年人权益保障法律制度的建立和发展288

第四集 家庭赡养与扶养289

第五集 赡养与抚养289

第六集 妥善解决老年人的住房问题289

第七集 老年人的财产权和继承权289

第八集 老年人的婚姻自由289

第九集 老年人社会保障的概念、内容和依据290

第十集 养老类型与养老保险290

第十一集 老年人的医疗保障290

第十二集 社区老年人服务290

第十三集 老年教育的理论与实践290

第十四集 老年人的社会保障——参与社会发展291

第十五集 保护老年人合法权益是全社会的共同责任：立论依据和原因291

第十六集 保护老年人合法权益是全社会的共同责任：政府和社会的责任291

第十七集 法律责任：概念和种类291

第十八集 法律责任：学法、用法，维护自己的合法权益291

第十九集 法律责任：代理与法律援助292

第二十集 法律责任：有关部门的维权职责292

唐诗宋词选讲293

第一集 唐诗简介293

第二集 《山居秋暝》——王维293

第三集 《从军行七首（其五）》、《出塞》——王昌龄293

第四集 《月下独酌》——李白294

第五集 《黄鹤楼送孟浩然之广陵》、《闻王昌龄左迁龙标遥有此寄》——李白294

第六集 《玉阶怨》、《独坐敬亭山》——李白294

第七集 《垂老别》——杜甫294

第八集 《蜀相》——杜甫294

第九集 《闻官军收河南河北》——杜甫295

第十集 《登高》——杜甫295

第十一集 宋词简介295

第十二集 《渔家傲》——范仲淹295

第十三集 《蝶恋花》——晏殊295

第十四集 《蝶恋花》——欧阳修295

第十五集 《水调歌头》——苏轼296

第十六集 《念奴娇·赤壁怀古》——苏轼296

第十七集 《卜算子》、《江城子》——苏轼296

第十八集 《如梦令（二首）》——李清照296

第十九集 《永遇乐》——李清照297

第二十集 《生查子》、《清平乐》——辛弃疾297

头部保健按摩298

第一集 头部保健按摩的基础知识298

第二集 头部保健按摩常用的穴位（之一）298

第三集 头部保健按摩常用的穴位（之二）298

第四集 头部保健按摩常用的穴位（之三）299

第五集 美容保健按摩手法299

第六集 坐位头部保健按摩手法299

第七集 仰卧位头部保健按摩手法299

第八集 头部自我保健按摩手法299

第九集 常见病预防保健头部按摩手法（一）300

第十集 常见病预防保健头部按摩手法（二）300

中老年保健301

第一集 中华养生源流301

第二集 中医学养生特色302

第三集 中老年人的科学膳食302

第四集 益寿食谱与食物的烹调加工302

第五集 地中海式饮食302

第六集 酒与养生302

第七集 四时养生与四季养生（一）303

第八集 四时养生与四季养生（二）303

第九集 有氧代谢运动303

第十集 传统导引养生功法——八段锦303

第十一集 现代导引养生功法——练功十八法303

第十二集 中老年人心理保健304

第十三集 对中老年朋友谈性健康304

第十四集 糖尿病的防治304

第十五集 认识高血压、控制高血压304

第十六集 中老年心血管疾病的现代诊断治疗305

第十七集 中老年心血管疾病的急救305

第十八集 抑郁焦虑症的防治305

第十九集 脑卒中的预防与保健305

第二十集 中老年肺癌的防治（一）305

第二十一集 中老年肺癌的防治（二）306

第二十二集 家庭中如何合理用药306

第二十三集 健康标准与定时体检的重要性306

第二十四集 中风患者的康复306

第二十五集 天然药茶养生307

第二十六集 粥、汤、羹的药膳养生307

第二十七集 中风患者的家庭护理307

老年电脑课堂308

第一集 电脑与现代生活308

第二集 电脑基础先熟悉308

第三集 汉语拼音是基础309

第四集 全拼录入一首诗309

第五集 使用电脑写封信309

第六集 信件之中添图片309

第七集 随信寄出一名片309

第八集 通讯表格巧制作310

第九集 家庭上网自己建310

第十集 电子邮件到我家310

第十一集 邮件发送巧办法310

第十二集 网上生活通天下311

第十三集 欣赏影音多媒体311

第十四集 金山画王初相识311

第十五集 风车临溪水彩美311

第十六集 红梅绽放中国画312

第十七集 电子照片进电脑312

第十八集 照片处理换新颜312

第十九集 照片特效巧合成312

第二十集 电子相册制光盘313

名作家讲座系列314

第一集 冰心（上）314

第二集 冰心（中）314

第三集 冰心（下）314

第四集 巴金（上）314

第五集 巴金（下）315

第六集 萧军315

第七集 老舍（上）315

第八集 老舍（下）315

第九集 夏衍（上）315

第十集 夏衍（下）316

第十一集 萧乾（上）316

第十二集 萧乾（下）316

第十三集 林斤澜（上）316

第十四集 林斤澜（中）316

第十五集 林斤澜（下）317

第十六集 秦兆扬317

第十七集 汪曾祺（上）317

第十八集 汪曾祺（下）317

第十九集 陈荒煤（上）317

第二十集 陈荒煤（下）317

第二十一集 艾青（上）318

第二十二集 艾青（下）318

第二十三集 叶君健（上）318

第二十四集 叶君健（下）318

第二十五集 丁玲（上）318

第二十六集 丁玲（下）319

第二十七集 曹禺（上）319

第二十八集 曹禺（中）319

第二十九集 曹禺（下）319

中国书法320

第一集 中国书法概述（一）321

第二集 中国书法概述（二）321

第三集 中国书法概述（三）321

第四集 中国书法概述（四）321

第五集 隶书（一）321

第六集 隶书（二）322

第七集 隶书（三）322

第八集 隶书（四）322

第九集 隶书（五）322

第十集 隶书（六）322

第十一集 楷书（一）323

第十二集 楷书（二）323

第十三集 楷书（三）323

第十四集 楷书（四）323

第十五集 楷书（五）324

第十六集 楷书（六）324

第十七集 行书（一）324

第十八集 行书（二）324

第十九集 行书（三）324

第二十集 行书（四）325

第二十一集 行书（五）325

第二十二集 行书（六）325

第二十三集 篆书（一）325

第二十四集 篆书（二）325

第二十五集 篆书（三）326

第二十六集 篆书（四）326

第二十七集 篆书（五）326

第二十八集 篆书（六）326

第二十九集 草书（一）326

第三十集 草书（二）327

第三十一集 草书（三）327

第三十二集 草书（四）327

第三十三集 草书（五）327

第三十四集 草书（六）327

第三十五集 篆刻（一）328

第三十六集 篆刻（二）328

第三十七集 篆刻（三）328

第三十八集 篆刻（四）328

第三十九集 篆刻（五）328

第四十集 篆刻（六）329

建设首都学习型城市330

第一集 建设学习型城市的时代背景，全球迈向学习型社会（上）330

第二集 建设学习型城市的时代背景，全球迈向学习型社会（下）330

第三集 建设学习型城市的重要性和迫切性（上）330

第四集 建设学习型城市的重要性和迫切性（下）331

第五集 加快建立首都终身教育体系和终身学习服务体系（上）331

第六集 加快建立首都终身教育体系和终身学习服务体系（下）331

第七集 建设学习型组织（上）331

第八集 建设学习型组织（下）331

第九集 建设学习型企业、学习型学校、学习型社团、学习型机关、学习型政党（一）332

第十集 建设学习型企业、学习型学校、学习型社团、学习型机关、学习型政党（二）332

第十一集 建设学习型企业、学习型学校、学习型社团、学习型机关、学习型政党（三）332

第十二集 建设学习型企业、学习型学校、学习型社团、学习型机关、学习型政党（四）332

第十三集 建设学习型企业、学习型学校、学习型社团、学习型机关、学习型政党（五）332

第十四集 建设学习型企业、学习型学校、学习型社团、学习型机关、学习型政党（六）333

第十五集 建设区域性学习型组织（上）333

第十六集 建设区域性学习型组织（下）333

第十七集 加强领导，完善建设学习型城市的保障机制（上）333

第十八集 加强领导，完善建设学习型城市的保障机制（下）334

影视播音系列335

第一集 播音主持艺术的语言魅力（上）335

第二集 播音主持艺术的语言魅力（下）335

第三集 影视演员的素质与魅力（上）335

第四集 影视演员的素质与魅力（下）336

第五集 电视创作者的艺术修养（上）336

第六集 电视创作者的艺术修养（下）336

第七集 影视导演（上）336

第八集 影视导演（下）337

第九集 美术——视觉艺术的基石（上）337

第十集 美术——视觉艺术的基石（下）337

第十一集 音乐欣赏中的学问（上）337

第十二集 音乐欣赏中的学问（下）337

第十三集 摄影师——思想与感情的视觉传达者（上）338

第十四集 摄影师——思想与感情的视觉传达者（下）338

第十五集 叩响广播电视编导之门（上）338

第十六集 叩响广播电视编导之门（下）338

第十七集 戏剧影视文字——编剧如何讲故事（上）339

第十八集 戏剧影视文字——编剧如何讲故事（下）339

长征日记340

第一集 1934年10月10日—1934年11月25日340

第二集 1934年11月26日—1935年1月17日340

第三集 1935年1月18日—1935年3月5日340

第四集 1935年3月8日—1935年4月21日341

第五集 1935年4月22日—1935年6月6日341

第六集 1935年6月7日—1935年7月23日341

第七集 1935年7月24日—1935年9月8日341

第八集 1935年9月9日—1935年10月19日341

艺术欣赏系列342

第一集 历史的天空赏析342

第二集 从冯氏电影看《天下无贼》342

第三集 古希腊雕塑与中世纪教堂342

第四集 关于美术、雕塑作品的欣赏（上）343

第五集 关于美术、雕塑作品的欣赏（下）343

第六集 文艺复兴时期的艺术成就343

第七集 印象派的故事（上）343

第八集 印象派的故事（下）343

红楼梦系列344

第一集 《红楼梦》服饰文化说344

第二集 《红楼梦》饮食文化说344

第三集 《红楼梦》启示录（一）——婚恋观说344

第四集 《红楼梦》启示录（二）——大观园兴衰说345

第五集 红学讲坛（一）——是是非非说宝钗345

第六集 红学讲坛（二）——不合时宜的贾宝玉345

第七集 金陵十二钗性格命运说345

进城务工346

第一集 签订劳动合同维护合法权益（上）346

第二集 签订劳动合同维护合法权益（中）346

第三集 签订劳动合同维护合法权益（下）346

第四集 寻找合适的工作346

第五集 遵守公民道德，适应城市生活347

第六集 做好进城务工准备347

新农村348

第一集 北京市农村劳动力培训与就业工作会议348

第二集 建设社会主义新农村（上）348

第三集 建设社会主义新农村（下）348

第四集 新农村建设背景政策及需注意问题（上）349

第五集 新农村建设背景政策及需注意问题（下）349

第六集 农村防雷减灾知识讲座349

农产品类350

第一集 农产品储运350

第二集 农产品经济地理知识讲座（上）350

第三集 农产品经济地理知识讲座（下）350

第四集 农产品品种鉴别与等级评定（上）350

第五集 农产品品种鉴别与等级评定（下）351

战争谜中谜352

第一集 敦刻尔克撤退之谜（上）352

第二集 敦刻尔克撤退之谜（下）352

第三集 珍珠港战役之谜352

第四集 诺曼底登陆之谜（上）353

第五集 诺曼底登陆之谜（下）353

三国演义人物354

第一集 刘备354

第二集 古今第一贤相——诸葛亮354

第三集 曹操（上）354

第四集 曹操（下）355

第五集 司马懿355

解读《孙子兵法》356

第一集 从“吴宫教战”谈孙子的治军思想356

第二集 从楚汉相争谈孙子的用将之道356

第三集 从和平解放北平谈孙子的全胜之道357

第四集 从吴越争霸谈孙子的诡诈之道357

第二次世界大战358

第一集 莫斯科保卫战（上）358

第二集 莫斯科保卫战（下）358

第三集 斯大林格勒保卫战（上）359

第四集 斯大林格勒保卫战（下）359

缓解疼痛按摩手法360

第一集 头痛、牙痛的缓解方法360

第二集 颈、肩疼痛的缓解方法360

第三集 腰腿疼痛的缓解方法360

第四集 其他常见疼痛的缓解方法361

老年人体质与健康362

第一集 老年人体质与健康的关系362

第二集 如何改善老年人的体质362

第三集 老年人增强体质要因人而异362

交通安全教育363

第一集 交通安全教育（上）363

第二集 交通安全教育（下）363

安全生产基本知识364

第一集 掌握安全生产基本知识（上）364

第二集 掌握安全生产基本知识（下）364

水浒系列365

第一集 《水浒传》——智慧篇365

第二集 《水浒传》——水浒英雄性格命运说365

人文奥运与礼仪形象366

第一集 人文奥运与礼仪形象（上）366

第二集 人文奥运与礼仪形象（下）366

文化传承系列367

2008奥运基本精神367

“走”出健康367

秋冬季保健漫谈368

学跳四方舞368

家庭种植芽苗菜368

人人说英语——初级（音频）369

考试指南——初级369

人人说英语——中级（音频）369

考试指南——中级370

人人说英语——高级（音频）370

考试指南——高级370

老年科学健身371

JAVA语言和WWW技术371

文献信息检索371

现代汉语（1）372

逻辑学372

经济应用文写作373

中国现当代文学名著选讲373

首都职工素质教育374

自我发展与团队管理374

企业运营与发展375

实用文体写作375

实用法律基础375

窗口行业英语376

工作安全与职业健康376

公交礼仪376

养殖类377

种植类377

贮藏加工377

技工培训378

奥运培训大讲堂378

北京学习型城市网稳步运行为市民提供丰富的学习资源379