图书介绍
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- （韩）朴玟宣著；施健译 著
- 出版社： 杭州：浙江科学技术出版社
- ISBN：9787534186127
- 出版时间：2019
- 标注页数：185页
- 文件大小：53MB
- 文件页数：205页
- 主题词：疲劳(生理)－消除－研究－瑞典
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图书目录
第一章 瑞典人独创的远离疲劳的人生2
瑞典风格1国家是国民的家2
建立在信赖和团结基础上的国家制度2
孩子也是具有独立人格的个体，人人平等4
在世界引起标杆效应的医疗保险制度8
通过管控吸烟和饮酒，延长国民健康寿命9
源自信赖和团结的福利制度12
瑞典风格2时下，孩子依然自己吃饭16
从小培育孩子的独立性16
比起外表，更注重实用性17
彼此关心但依旧独立的人际关系19
瑞典风格3因独立生活而更快乐的老年21
瑞典风格4极少熬夜学习和加班24
第二章 赶走身体的疲劳，才能延长健康寿命28
疲劳的存在，必定有其理由28
体内废弃物堆积导致的肌肉疲劳29
脑细胞氧气不足导致的大脑疲劳30
睡眠不足导致的疲劳31
不均衡、不规则的饮食习惯导致的疲劳31
今天我也很疲惫，得病了吗？34
活性氧检查，你体内的废弃物是否过多？35
血液循环检查，你的血液循环正常吗？39
身体成分检查，让你知晓身体的状态42
肾上腺功能检查，你是否压力过大？43
重金属检查，你体内是否有重金属堆积？44
线粒体检查，你细胞内的“发电站”是否运转正常？44
世上有多少种职业，就有多少种疲劳原因47
担心考试！应试者的疲劳47
得了高血压的销售人员的疲劳49
我太疲劳了！艺人的疲劳51
得了糖尿病的自营业者的疲劳54
代谢综合征缠身的家庭主妇的疲劳55
进入饮食习惯误区，退休人员的疲劳57
不同年龄，有不同的疲劳60
20～30岁的疲劳：正确地吃，更多地动60
30～40岁的疲劳：生活习惯要健康64
50～60岁的疲劳：即使年老了，依旧需要生长激素67
老年人的疲劳：无压力的生活，强过吃补品71
使你疲劳的九大真正原因75
如果每天都疲劳，就要留心是不是贫血76
啃噬身体的消耗性疾病79
攻击身体的自身免疫性疾病81
压力和疲劳引发的心血管疾病84
慢性肺、肝、肾脏疾病，在身体内堆积废弃物88
比更年期还疲劳时，留心激素异常疾病91
错误的饮食习惯，导致代谢异常疾病和疲劳94
精神上的抑郁导致疲劳99
慢性疲劳综合征99
第三章 告别疲劳，从瑞典寻找答案102
天然食物，原汁原味更健康102
摆满天然食物的瑞典餐桌102
发酵乳、谷物和硬面包104
鲑鱼和鲱鱼，青背鱼之爱106
预防大脑老化的各种浆果109
连皮一起吃下去！112
全谷物和全水果，强大的益生菌效果114
从小养成的饮食习惯115
为韩国人准备的健康饮食建议117
运动一生，享受体验130
瑞典人总在走路130
瑞典孩子的聪明源于运动132
瑞典人的阳光之爱134
享受自己动手的乐趣136
脑力劳动比体力劳动更光荣？137
不做低头族：不过分依赖智能手机142
智能设备和大脑的关系142
智能设备使大脑功能退化146
智能设备和代谢异常症状147
智能手机和关节疾病149
IT强国瑞典的聪明政策150
从拖垮身体的睡眠不足中脱身152
睡眠不足和免疫功能155
睡眠不足和激素代谢功能156
睡眠不足与心血管疾病157
缓解身体里的压力159
我体内的怪物：压力159
用瑞典风格来缓解压力166
积极的态度，孵化健康的心灵169
压力的消除法170
消除活性氧，改善血液循环172
清扫血管的螯合疗法173
过滤血液中废弃物的血液净化治疗177
干细胞疗法是理想的治疗方法吗？181