图书介绍
提高免疫力的116种途径PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 费桂芳编著 著
- 出版社： 北京：地震出版社
- ISBN：7502822933
- 出版时间：2003
- 标注页数：362页
- 文件大小：60MB
- 文件页数：375页
- 主题词：医药学：免疫学－普及读物
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图书目录
第一章 良好的卫生习惯可增强免疫力3
方法1 科学洗手3
方法2 每周洗澡2至3次7
方法3 勤用热水洗脚10
方法4 刷牙洁齿14
方法5 吃卫生蔬菜17
方法6 保养好鼻子20
方法7 注意口腔卫生22
方法8 注意经期卫生26
第二章 合理摄取营养可增强免疫力31
方法9 多吃蔬菜、水果31
方法10 吃大蒜、洋葱和大葱35
方法11 生吃萝卜38
方法12 油炒胡萝卜41
方法13 一天一杯番茄汁44
方法14 常吃冬瓜、南瓜、西瓜49
方法15 一天一苹果52
方法16 吃葡萄55
方法17 食玉米和玉米花粉57
方法18 常吃熟红薯59
方法19 食香蕉62
方法20 多喝牛奶64
方法21 多吃菠菜71
方法22 经常吃空心菜74
方法23 吃红枣76
方法24 一天一杯豆浆80
方法25 吃鸡蛋82
方法26 常吃香菇85
方法27 每天摄取盐不超过6克87
方法28 经常吃醋90
方法29 每天吃1至2个核桃仁93
方法30 食用芦荟95
方法31 食蜂蜜和蜂王浆99
方法32 多吃花生101
方法33 食用仙人掌103
方法34 注意补铁、补钙106
方法35 补锌、铬、铜110
方法36 补碘113
方法37 食樱桃、猕猴桃116
方法38 常吃茄子、芹菜、油菜118
方法39 吃海带、鱼、虾121
方法40 常吃猪蹄、羊肉124
方法41 常吃苦味食品和粥126
方法42 常吃杂粮129
方法43 食用酒、山楂、芥末131
方法44 适量吃零食或巧克力133
方法45 适当吃辣椒、生姜137
方法46 合理得当的四季进补139
方法47 低盐饮食143
方法48 给大脑补充营养146
方法49 食肥肉149
第三章 善用药物可增强免疫力155
方法50 有的放矢使用抗生素155
方法51 慎重使用青霉素158
方法52 适当使用先锋霉素、环丙沙星、利菌沙161
方法53 合理使用土霉素、四环素、里素劳164
方法54 适当补充维生素166
方法55 合理使用维生素C169
方法56 适当补充维生素E171
方法57 适当使用消毒药物174
方法58 盛夏需备防暑药176
方法59 合理使用抗病毒药179
方法60 正确使用解热镇痛药181
方法61 正确使用安宫牛黄丸183
方法62 传染病流行时服板蓝根冲剂185
方法63 清热解毒服草珊瑚含片和西瓜霜润喉片187
方法64 预防感冒服感冒清热冲剂、藿香正气水、感冒通和重感灵189
方法65 绞股蓝、六味地黄、杞菊地黄和知柏地黄可预防感冒192
方法66 牛黄解毒丸、牛黄解毒片、银翘解毒片和桑菊感冒片可消失解毒、治感冒194
方法67 正确使用膏药196
方法68 合理使用外用药198
方法69 女性保健需用激素201
方法70 正确使用感冒药204
方法71 巧用风油精208
方法72 你的分数在13～18最佳213
第四章 规律性的作息可增强免疫力213
方法73 饮食有规律215
方法74 一日三餐有规律217
方法75 保证有效睡眠221
方法76 每天午休1小时224
方法77 起居有常231
方法78 睡张好床239
方法79 呼吸新鲜空气242
方法80 保持室内通风246
方法81 记住两句话十个字248
方法82 一周两次性生活254
方法83 合理有规律的补充营养257
方法84 “良好营养+有规律运动”261
方法85 不开灯睡觉264
方法86 增加抗氧化剂的吸收266
方法87 自我健康测试268
方法88 假期生活有规律270
方法89 每天睡前做好六件事274
方法90 学会生活的“加、减、乘、除”277
第五章 锻炼身体可增强免疫力281
方法91 锻炼唱好三部曲281
方法92 每天游泳1小时284
方法93 每天30分钟的体力活动287
方法94 步行和打太极拳290
方法95 锻炼后合理摄取营养293
方法96 每天摩搓脚心半小时304
方法97 “三一二”健身法306
方法98 洗冷水浴308
方法99 伸懒腰和打哈欠311
方法100 献血314
方法101 坐姿正确315
方法102 睡前安神操317
第六章 积极心态可增强免疫力323
方法103 优化性格323
方法104 开心快乐325
方法105 控制情绪328
方法106 远离心理疲劳330
方法107 用好自我保护生理机制332
方法108 远离抑郁336
方法109 自我解嘲342
方法110 记录、分析生活事件的A、B、C345
方法111 学会听音乐和幽默349
方法112 发泄烦恼352
方法113 克服羞怯心理354
方法114 学会心理暗示355
方法115 远离“灰色心理”358
方法116 每天笑一笑361