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第一章 职工的职业心理培养2

1．树立职业理想2

2．规划职业蓝图3

3．调整职业心态5

4．职业心理的自我提升办法6

5．不要走入朝三暮四的职业误区8

6．如何定位职业的人生目标9

7．科学地积累工作经验10

8．具备正确的职业态度10

9．培养积极的职业心态11

10．适应职业的社会环境12

11．克服工作中的社交恐惧13

12．消除职业的恐惧情绪14

13．摆脱职业尊卑的世俗观念15

14．要有职业发展的远大抱负16

15．摆脱虚幻的职业空想18

16．做好心理和经营的双重准备19

17．经营自我职业的最好办法21

18．哪些职业容易让人心理受伤23

19．职业心理的体检24

20．怎样摆脱身心俱疲的精神压力26

21．跳出职业生涯的心理陷阱27

22．避免职业倦怠感的方法29

23．上班族怎样战胜职业枯竭症31

24．教师产生心理枯竭症的原因32

第二章 职工的工作心理塑造36

1．职场人士的工作心态调适36

2．设定明确的工作目标37

3．在实践中丰富对工作的想法39

4．提高自己的品位和档次40

5．培养强烈的工作进取心41

6．满腔热忱地对待职业42

7．让工作机遇来源于意识43

8．善于从工作中发现问题44

9．能够从信息中抓住机遇46

10．以自我表现获得赏识的方法47

11．以超人的胆识捕捉成功的机会48

12．合理安排自己的工作和生活49

13．想想与工作狂领导相处的好处50

14．在工作中希望拥有美丽的日子52

15．现代白领的七个养心之道53

16．让午休给上班的心情加油55

17．怎样找回上班时好心情56

18．克服办公室依赖症的方法57

19．如何赶跑办公室里的坏心情59

20．寻找办公室里的绿色情绪60

21．预防写字楼“情绪传染病”的方法61

22．上班族谨防“新鲜人”病62

23．怎样预防工作心理“中毒”63

24．白领预防亚健康综合症的对策64

25．白领的心理保健术66

第三章 职工的压力心理缓解70

1．职工面临哪些心理压力70

2．如何从职业压力中找到自我平衡73

3．在工作中缓解压力的措施74

4．工作过度会损害健康75

5．在工作中缓解疲劳的科学方法76

6．在生活中减轻压力的应对策略78

7．用理性的思维应对压力83

8．以宽宏大量缓解心理压力84

9．压力的来源及减缓对策86

10．从压力中获得精神超越87

11．用微笑面对压力90

12．如何提高“裁员免疫力”91

13．怎样通过合群减轻压力92

14．男白领的心理压力从何而来93

第四章 职工的和谐心理调适96

1．适应本职工作的心理调整96

2．在工作中如何获得他人的尊重97

3．与人为乐，共图发展98

4．以感激之心待人99

5．善于自我控制和调整99

6．切勿好高鹜远100

7．完成工作应具备哪些良好心态102

8．在工作中控制情绪的技巧103

9．三个步骤摆脱烦恼104

10．借助工作排遣忧虑105

11．减轻焦虑情绪的方法107

12．巧妙处理工作中的尴尬场面108

13．嫉妒是工作的大敌109

14．正确对待异己观点110

15．减少别人误解的方法111

16．要有“难得糊涂”的工作真经113

17．对待领导批评的正确心态115

18．对待职场竞争的健康心理117

第五章 职工的情感心理呵护120

1．情志致病有哪些症状120

2．职工的健康情志如何调理122

3．职工的家庭心理怎样保健124

4．职工夫妻感情的调节方法125

5．夫妻感情的和谐艺术128

6．夫妻要创造情感的空间130

7．夫妻要创造家庭的和谐气氛132

8．夫妻心理相容的方法有哪些134

9．双职工夫妻怎样相互调和矛盾135

10．双职工夫妻要建立理解和信任136

11．现代职工怎样走出婚姻危机137

12．青年职工调节心志的方法139

13．中年职工的心理特点是什么140

14．更年期职工的心理表现特征141

15．白领女性的心理保健方法143

16．离婚女职工如何摆脱孤独心理143

第六章 职工的行为心理自控146

1．职工的工作纪律自控146

2．职工的说话艺术培养147

3．按照对方性格考虑说话方法148

4．跳出人际是非圈149

5．勇敢亮出自己的思想、见解和方法151

6．把梦想化为成功的动力152

7．把祈祷变成实际行动153

8．怎样做出正确的抉择154

9．学会确定奋斗的目标156

10．要有从头开始、永不放弃的精神156

11．集中精力做好能够控制的事情157

12．勇敢直面困难和挫折159

13．有胆有识才能成功160

14．要学会为自己鼓掌161

15．做一个永恒的攀登者163

16．培养执著的追求精神164

17．开拓并展示自己的才华165

第七章 职工的病态心理预防168

1．怎样摆脱自卑情绪168

2．如何控制自大心理168

3．逆反心理的控制方法170

4．浮躁情绪的控制措施172

5．压抑的心理如何发泄174

6．情绪低落怎么办177

7．抑郁症有哪些症状180

8．怎样消除抑郁症181

9．受挫时的自我心理调节183

10．不合群性格的弊端186

11．改变不合群性格的方法187

12．如何控制自己的急躁情绪189

13．懊丧情绪自控的一般方法190

14．如何做到失意不失志191

15．祛除悲观情绪的影响193

16．正确对待挫折194

17．克服羞怯的心理197

18．驱除虚荣的心理198

19．自私心理的自我排除方法198

20．贪婪心理的控制方法200

21．不要过于吝啬202

22．敌对情绪的消除方法204

23．预防自杀心理的措施206

第八章 职工的心理疾病治疗210

1．怎样治疗青年职工的挫折心理210

2．如何治疗青年职工的逆反心理211

3．青年职工的孤独心理治疗212

4．青年职工的自卑心理治疗213

5．怎样戒除网瘾215

6．怎样治疗“购物狂”症217

7．如何避免变成工作狂220

8．怎样控制酗酒222

9．怎样戒掉烟瘾224

10．如何克服猜疑心理225

11．职工病态怀旧心理的自我调适227

12．怎样克服嫉妒心理229

13．怎样矫正报复心态230

14．如何摆脱盲目攀比231

15．中年职工的心理疾病治疗233

16．更年期职工的心理疾病治疗234

17．中年职工的灰色心理预防235

18．中年职工如何消除心理紧张236

19．中年职工怎样平息心理危机237

20．中年职工解除心理疲劳的方法238

21．中年期神经症的治疗239

22．更年期忧郁症的治疗241

附录244

1．测一测你的心理适应能力244

2．什么工作能充分发挥你的天赋246

3．测试你能否抓住机会升迁249

4．你是否善于控制自己252

5．测试你对自己能力的感受怎样256