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第一篇　解读少女生理现象1

宝贵的青春期2

少女青春期的起始时间2

何谓第一性征2

何谓第二性征2

少女的性早熟3

少女的性晚熟3

青春期少女的生理特点4

少女在青春期为何会发胖4

少女为何腹部凸出5

少女是否有变声期5

女性的外生殖器发育包括哪些6

女性内生殖器包括哪些7

子宫的结构8

子宫的生理功能是什么8

子宫异常对生育的影响8

卵巢的功能10

输卵管的功能10

处女膜是什么11

处女膜的作用11

处女膜能否判断女性是不是处女11

处女膜破裂能否修复12

吃药能否修复处女膜12

性交、生育后处女膜会发生变化吗13

生殖器官发育异常有哪些13

女性第二性征的发育14

青春期少女体型发育的特点14

青春期少女神经系统发育特点15

青春期少女心肺功能发育特点16

有的少女喉结突出是怎么回事17

少女喉结突出怎么办17

什么是白带18

正常的白带有哪些变化18

为什么白带会出现异常19

引起白带异常的病因19

如何观察白带是否正常20

少女日常生活对白带的影响20

白带量的多少是否有规律21

少女易患哪些生殖器炎症22

何谓排卵23

为什么会出现排卵期腹痛23

青春期少女阴毛发育的特点23

青春期少女腋毛发育的特点24

青春期少女是否都会长腋毛、阴毛24

体毛的作用25

少女唇边长汗毛的原因25

什么是月经26

如何自我预测初潮的年龄26

月经的生理特点有哪些26

怎样判断月经量是否正常27

月经为什么会色淡如水28

月经为什么会出现紫黑色28

月经出现腥臭味是否正常29

月经里为何会出现肉块状的物体29

月经期小腹发胀是否正常30

为什么月经期会出现腹痛30

月经期出现腰酸感是否正常31

月经期可能出现的身体反应31

功能性月经失调（月经不准）是病吗31

月经过多的原因32

月经期倒经是什么原因32

月经期阴部瘙痒的原因33

如何处理月经期阴部瘙痒33

少女不要刻意调整月经期34

女孩来月经后就长不高了吗34

月经与失眠的关系35

月经与口腔溃疡的关系36

月经与关节痛的关系37

月经与牙痛的关系37

月经与哮喘的关系38

月经与皮疹的关系38

月经期间受到惊吓的后果39

乳房内部结构39

女性乳房的特征是什么39

青春期少女乳房发育有何特点40

影响乳房发育的因素41

乳房偏小是否影响婚育41

乳房一大一小怎么办42

少女乳房疼痛的原因是什么42

青春期乳房发痒的原因43

青春期出现乳房肿块怎么办44

青春期少女溢乳的原因44

乳晕发黑的原因45

乳房长毛正常吗45

乳头经常隆起的原因45

少女乳头内陷的原因46

乳头凹陷的危害46

乳头内陷的解决办法47

怎样自我检测乳房47

少女戴胸罩的作用48

少女何时开始戴胸罩48

胸罩的选择49

少女每天戴胸罩以多长时间为宜49

少女不宜用药丰乳50

第二篇　发现少女的心理特征51

青春期少女的心理特点52

青少年心理健康的标准52

如何培养积极心态54

影响青少年心理健康的生物遗传因素55

影响青少年心理健康的诱发因素56

保持健康情绪的办法56

如何正确面对挫折57

如何建立自信心58

少女如何制怒59

如何缓解紧张情绪60

心理异常有无标准60

什么是早恋61

早恋的弊端61

如何避免早恋63

少女失恋后如何进行心理调适64

少女单恋心理65

青少年逆反心理的调适65

少女情绪为何常不稳定66

少女如何预防神经衰弱66

青春期半成熟、半幼稚的心理矛盾表现67

青少年应克服自卑心理68

青少年应学会摆脱孤独69

为什么会产生厌倦心理69

为何会出现嫉妒心理70

如何克服嫉妒心理71

怎样远离虚荣心72

青春期焦虑症72

如何治疗青春期焦虑症73

青春期抑郁症73

青少年考试时的心理状态74

培养良好的考试心理素质75

青少年成才的十大心理障碍75

青春期的心理适应能力测试76

你适合选报哪些学科78

如何正确看待心理测试81

你的情绪稳定吗82

你有双重人格吗84

测测你的羞怯程度87

测试你的意志坚强吗90

第三篇　认知少女的性发育93

什么是性94

什么是性心理94

青春期性心理的表现94

什么是健康的性意识95

青春期性意识的发展阶段96

青春期性心理发展的特点96

少女性成熟的心理特点97

错误的性观念98

什么是性冲动98

性冲动发生的原因99

正确对待性冲动99

少女为什么会“怀春”100

何谓自慰行为101

少女如何克服手淫102

少女过早发生性行为的危害102

未婚先孕会影响女性健康103

青少年不能迷恋裸体画104

为什么青少年会做性梦104

出现性幻想怎么办105

第四篇　青春期易患的疾病107

为什么会长青春痘108

青春痘可以防治吗108

为什么会有“少白头”110

青春期少女脱发的原因111

如何防治青春期脱发111

少女脱眉的原因112

为什么会得沙眼113

认识急性结膜炎113

眼睛为什么会近视114

鼻出血时怎么办114

如何预防腮腺炎115

为什么会得急性肠胃炎116

预防乙型肝炎很重要116

少女怎样防治驼背118

脊柱侧弯是怎么回事118

了解O形腿的危害119

得了腋臭怎么办120

如何预防痔疮121

青春期少女为何容易贫血123

什么是青春期高血压123

为何会得青春期甲状腺肿125

维生素缺乏症是怎么回事126

青春期肥胖症127

少女过度节食的危害128

青春期厌食症的危害128

少女神经衰弱如何防治129

什么是月经紊乱130

认识青春期功能性子宫出血131

什么是闭经132

遇到闭经怎么办133

少女也会患血崩吗134

你知道青春期综合征吗135

为什么会患上青春期综合征136

如何防治青春期综合征137

第五篇　少女健康饮食圣经139

饮食原则140

了解青春期少女发育的营养需要140

什么是平衡膳食141

安排好一日三餐对健康很重要143

创造良好的就餐环境144

吃饭时细嚼慢咽优雅又健康145

用餐时最好用两侧牙齿咀嚼145

偏食不是好习惯145

饭前不宜饮用冰镇饮品146

剧烈运动后是否可以马上吃饭146

冰激凌什么时候吃最合适147

吃饭后最好稍事休息147

饭后不宜立即吃水果148

必不可少的经期饮食调养148

少女饮食与肥胖149

哪些食物具有健美作用150

具有美容作用的食物151

能使乳房丰满健美的食物154

具有健脑作用的食物155

健牙固齿的食物156

养发护发的首选食物158

提高免疫力的食物159

青春期少女宜多吃含铁食物161

少女月经初潮更需补钙162

少女变声期饮食的注意事项163

养成科学饮水的好习惯164

少女服用保健品合适吗165

少女如何巧吃零食166

别为了减肥不吃早餐167

青春期节食的危害168

少女不应该拒绝脂肪169

常用油漆筷子有损健康170

调配方案171

考试期间饮食调配171

青春期的饮食调配173

养肝明目的营养食谱175

坚固牙齿的营养食谱177

美发护发的营养食谱178

护肤美容的营养食谱179

益智健脑的营养食谱180

提高免疫力的营养食谱181

丰胸健美的营养食谱182

肥胖症的调养食谱182

厌食症的调养食谱185

神经衰弱症的调养食谱186

少女经期的调养食谱187

月经不调的调养食谱189

缓解少女痛经的调养食谱191

闭经的调养食谱192

白带异常的调养食谱193

第六篇　少女健康生活习惯195

生活习惯196

青少年需要保持充足的睡眠196

青少年睡懒觉的危害196

怎样培养良好的睡眠习惯197

蒙头睡觉不利于健康198

看书入睡影响睡眠质量198

开灯睡觉对健康不利199

长期近距离看电视对眼睛的影响199

长时间看电视对眼睛有何影响199

青少年如何科学地看电视200

走路、乘车时看书对眼睛不利200

躺着看书对眼睛不利200

学习时对灯光的要求201

如何拥有明亮的眼睛201

青少年配戴眼镜的注意事项202

什么是正确的刷牙方法202

好牙刷的标准是什么203

使用电动牙刷小心牙齿疾病203

早晚刷牙的益处203

使用美白牙贴的注意事项204

养成饭后漱口的好习惯204

如何消除牙斑205

青少年刮舌苔好不好205

洗澡时不宜用力搓擦皮肤206

洗澡时不宜用碱性肥皂206

怎样洗澡才科学206

女孩文身好不好206

戴围巾时不宜把口鼻围起来207

少女日常不宜戴太阳镜208

少女不宜佩戴首饰209

少女束胸的不良影响209

少女不宜过度束腰210

你会挑选运动内衣吗211

少女夏日穿衣提示211

少女夏天不宜久穿长筒丝袜212

少女不宜穿紧身衣212

少女为什么不适合穿过紧、过小的牛仔裤213

少女不宜穿高跟鞋213

少女穿尖头皮鞋的危害213

少女不宜骑男式自行车214

青少年如何预防脚臭214

少女如何做好乳房保健215

少女如何清洁乳房216

乳房受伤了怎么办216

少女按摩乳房是否有作用217

少女如何进行月经期保健217

少女运动不当可能引发的危害218

经期可以献血吗219

少女月经期能否洗澡219

经期可以洗头吗220

经期是否要远离冷气221

少女月经期不能捶腰221

少女月经期睡觉要盖好腹部222

吸烟对月经的影响222

月经期可以拔牙吗222

月经期唱歌好不好223

少女月经期能游泳吗223

少女月经期不宜提重物224

月经期淋雨了怎么办224

月经期不要坐在石头上224

少女不宜久坐225

少女不宜长期憋尿226

服激素增高有损健康226

吃钙片能增高吗226

减肥药对少女发育的危害227

吸烟导致的疾病228

吸烟对少女的危害228

酗酒危害青少年健康229

网络给青少年带来的负面影响230

毒品对人体的危害231

为什么吸食海洛因成瘾快232

青少年染上毒瘾的原因232

染上毒瘾会出现哪些异常233

青少年模仿成人进行性游戏危害大233

少女在公共场所如何预防性病233

什么是AIDS（艾滋病）234

艾滋病病毒感染者和艾滋病病人有哪些不同235

艾滋病的传染途径有哪些235

少女如何预防艾滋病236

卫生保健236

少女如何选内衣236

少女选用内裤的误区237

经期上厕所的卫生238

卫生巾有哪些类型238

少女应学会科学地选择卫生巾239

少女如何巧选卫生巾239

少女使用卫生巾的注意事项240

药物卫生巾可以防止痛经吗241

经常使用湿巾好不好241

少女使用卫生护垫的注意事项241

少女不宜长期使用卫生护垫242

卫生巾和卫生棉条哪个更适用242

第七篇　少女塑身美容妙法243

美体健身244

女性健美的标准244

青春期如何塑造健美的体型245

体育锻炼能克服心理缺陷246

少女在不同年龄段宜选择的运动项目247

适宜少女的健美项目248

少女如何掌握运动量249

少女经期要锻炼吗250

少女游泳时需要注意的卫生问题251

运动时的饮水252

少女锻炼健身要避免的误区253

少女健身操254

少女颈部健美操255

少女肩部放松操257

少女手臂健美操257

少女美腿健身操259

少女美臀健身操260

少女腰部健美操261

少女腹部健美操262

少女如何使胸部健美263

哪些运动有助于少女增高264

适宜少女练习的增高矫正操265

学习间隙的放松动作266

驼背矫正练习267

关节韧带扭伤的处理方法268

肌肉拉伤的处理方法269

护肤美容270

少女理想的肌肤是什么样的270

油性皮肤的保养方法272

中性皮肤的保养方法272

干性皮肤的保养方法273

混合性皮肤的保养方法273

敏感性皮肤的保养方法274

少女如何消除黑眼圈275

影响美容的不良面部习惯276

少女怎样选用梳子277

少女如何保护头发278

护发要避免的误区279

少女扎辫子不要过紧280

少女手部的保养技巧280

少女如何使指甲美丽281

靓丽青春不需要浓妆艳抹282

少女化妆的注意事项283

少女可以修眉吗284

少女适合做整容手术吗285

慎重选择美容整形手术286

第八篇　少女交际礼仪技巧287

交际口才288

你是个受欢迎的谈话者吗288

男生向自己表达爱意怎么办289

你知道怎样说服别人吗289

开玩笑要有分寸290

怎样让你的语言生动丰富291

怎样说话不啰唆293

你会聊天吗293

说话需要勇气和自信294

语言表达的技巧295

学会节制和聆听296

学会寒暄296

怎样找到谈话的主题297

如何在谈话中转移话题298

与男同学如何交谈299

怎样赞美他人300

少女怎样拒绝他人300

如何巧妙应对别人的揭短301

少女如何摆脱尴尬301

你会做自我介绍吗302

自我介绍有哪些形式304

社交礼仪304

为什么要遵守礼仪304

社交应遵守哪些礼仪305

与人相处的交谈艺术306

少女要学会优美的手姿308

培养端正的坐姿310

培养挺拔的站姿311

培养正确的行姿311

接打电话需要注意的礼节313

拜访他人的礼仪要求315

接待客人的礼仪要求316

乘坐公共汽车需要注意的礼仪318

乘坐电梯需要注意的礼仪319

图书馆内需要遵守的礼仪320

观赏比赛要遵守的礼仪321

参观展览需要注意的礼仪322

旅游时需要注意的礼仪323

演讲时必不可少的礼仪324

遵守学生礼仪325

在宿舍拜访、接待他人的礼仪327

尊重他人隐私的礼仪要求328

第九篇　少女安全防护知识329

上网的注意事项330

什么是性骚扰和性侵犯331

遇到性骚扰如何应对331

少女如何做好自我防护332

少女应自尊自重334

老师让你感到不安该怎么办334

警惕充当“大哥”的人335

当心爱认干女儿的长辈335

不要误中激将法335

这样的少女在社交中更要小心336

为何少女恋爱时容易失身336

面临受辱时怎么办337

一旦失身怎么办338

少女未婚先孕怎么办339

少女在外出旅游时的安全常识340

外出旅游的简易急救法341

被毒蛇咬伤怎么办342

毒蛇和无毒蛇的区别与预防343

在野外如何躲避蜂群343

滑雪时如何进行自我保护343

滑雪时受伤了怎么办344

遇到雪崩怎么办345

遇到抢劫怎么办346

遇到入室抢劫怎么办347

家中失火怎么办347

拨打火警电话的注意事项348

遇到火灾怎么办348

乘坐地铁时遇到火灾怎么办350

发生地震怎么办351

地震后被困埋在废墟中怎么办351

游泳时抽筋怎么办352

溺水后怎样急救352

遇到洪水怎么办353

雷雨天如何自我防护354

如何注意交通安全354

遇到车祸时怎么办356

煤气中毒怎么办356

如何对触电者进行急救357

发生烫伤怎么办358

如何应对食物中毒358

锐利异物卡喉怎么办359

异物入眼怎么办359

中暑如何急救360

被狗咬伤了怎么办360

洗澡时感觉眩晕怎么办361